Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни это не только диета и физические упражнения. Здоровый образ жизни — это важность вести сбалансированную жизнь.

 

Многие пропагандируют преимущества здорового образа жизни, поэтому важно конкретизировать его элементы и выяснить — что это значит?

 

В общем, большинство соглашается с тем, что здоровый человек не курит, имеет нормальный вес, питается сбалансированной здоровой диетой, думает позитивно, чувствует себя расслабленным, регулярно тренируется, имеет хорошие отношения и выигрывает от хорошего баланса жизни.

 

Следует попытаться взглянуть на несколько определений слова — образ жизни.

 

Определение в новейшей философской энциклопедии: «достаточно жесткая последовательность действий в поведении человека, определяемая его общественным положением». А в словаре английского языка это определение гласит: «Образ жизни или стиль жизни отражает отношения и ценности человека или группы».

 

Определение образа жизни также и такое: «Совокупность решений отдельных лиц, которые влияют на их здоровье, и которые они более или менее контролируют».

 

 

Всемирная организация здравоохранения в 1946 году определила здоровье как «состояние полного психического, физического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни».

 

Википедия определяет образ жизни как способ жизни человека. Сюда относятся модели социальных отношений, потребления, развлечений и одежды. Образ жизни обычно также отражает отношение, ценности или мировоззрение человека. Здоровый образ жизни обычно характеризуется как «сбалансированная жизнь», в которой человек делает «мудрые выборы».

 

Фактически определение можно свести к тому, что «здоровый образ жизни» — это шаги, действия и стратегии, которые можно использовать для достижения оптимального здоровья.

 

«Здоровый образ жизни» — это ответственность за принятие решений и принятие разумных решений для сохранения здоровья на сегодняшний день и на будущее. Таким образом, здоровая жизни будет состоять из мероприятий:

 

Физической природы (для тела)

 

  • Физических упражнений, деятельности (для тела)
  • Хорошего  и правильного питания
  • Адекватного отдых
  • Правильное управления стрессом

 

Человеку также нужно отдавать и получать эмоции:

 

  • Обладать возможностью всепрощения
  • Испытывать любовь и сострадание
  • Нужно смеяться и испытывать счастье
  • Нужны радостные отношения с самим собой и другими

 

Эмоциональное здоровье (для ума)

 

  • Самоподдерживающиеся отношения
  • Позитивные мысли и точки зрения
  • Духовное здоровье
  • Внутренняя спокойствие
  • Открытость для творчества
  • Доверие своему внутреннему знанию

 

И все аспекты человека должны работать в гармонии для достижения хорошего самочувствия, поэтому ему нужно создать сбалансированную жизнь.

 

Почему здоровый образ жизни важен?

 

Здоровый образ жизни является ценным ресурсом для снижения заболеваемости и проблем со здоровьем, для восстановления, преодоления стрессов в жизни и улучшения качества жизни. Существует растущее количество научных данных, которые показывают, что образ жизни играет огромную роль в том, насколько человек здоров. То, что человек ест и пьет, сколько упражнений делает, курит или принимает наркотики, все это повлияет на его здоровье не только с точки зрения продолжительности жизни, но и на то, как долго он может жить без хронических заболеваний.

 

Такие состояния, как сердечные заболевания, рак, диабет, заболевания суставов и психические заболевания, ответственны за огромное количество смертей и нетрудоспособностей. В настоящее время люди полагаеюся исключительно на предоставление клинической помощи высококвалифицированными специалистами в области здравоохранения в качестве своей основной стратегии для решения проблем здоровья. Многие проблемы со здоровьем можно предотвратить или, по крайней мере, их появление отсрочить путем ведения здорового образа жизни.

 

Почему люди массово не придерживаются здорового образа жизни?

 

Большая занятость большинства людей и сохранение здоровья слишком редко находится в верхней части списка вещей, которые нужно сделать. Удобство часто выигрывает – всегда все так заняты, что удобство ценится дорого.

 

Хорошее здоровье — это не просто обеспечить

 

Это так важно для того, чтобы поддерживать здоровую часть наших повседневных жизненных привычек. Здоровье зависит от того, что человек делает в течение дня, каждый день. Здоровый образ жизни абсолютно необходим. Реальное простое решение — постепенно улучшать свой образ жизни поэтапно. Если человек предпримет один новый шаг к здоровью каждые два месяца, то, например, через два-три года он может войти в когорту десяти процентов людей самых здоровых в мире.

Усовершенствования не должны быть большими шагами; сделайте один маленький шаг для своего здоровья сегодня, продолжайте это, и добавьте еще один раз в два месяца. Следует сделать план — возможно, в течение года внести 6 улучшений образ жизни.

 

Можете ли вы принять здоровый образ жизни?

 

Независимо от вашего возраста, уровня занятий фитнесом или формы тела, никогда не слишком рано или поздно начать думать о здоровом образе жизни. Вы можете сделать шаг к здоровому образу жизни, сделав одно изменение в вашей повседневной жизни. Это будет не так сложно?

 

Вы живете здоровым образом жизни?

 

Вы просыпаетесь с энтузиазмом на следующий день? У вас есть высокая энергия, которую вы можете потратить на то, что хотите? Вы смеетесь легко и часто? Вы уверенно находите решения проблем в своей жизни? Вы цените жизнь? Вы цените других и позволяете им это знать? У вас есть круг теплых, заботливых друзей? Каждый день вы получаете то, что хотите?

 

Компоненты здорового образа жизни

 

Здоровое питание

 

Правильное питание необходимо для здорового образа жизни. Тело требует сбалансированной диеты каждый день, чтобы поддерживать жизнь достаточным количеством витаминов, питательных веществ и минералов, необходимых для поддержания здорового тела.

 

Поесть — это необходимость, но разумно есть искусство – Ла Рошфуко (французский писатель)

 

Активный образ жизни

 

Вам нужно будет включить фитнес как часть вашей жизни. Физическая работоспособность держит вес в норме, помогает лучше спать ночью, предотвращает сердечные приступы и инсульты и другие проблемы со здоровьем и, как правило, продлевает жизнь. В принципе есть так много преимуществ от того, что человек действительно не может жить полноценной жизнью без этого.

 

Те, кто думает, что у них нет времени для физических упражнений, рано или поздно должны найти время для болезни — Эдвард Стэнли (граф Дерби)

 

Стресс-менеджмент

 

Эмоциональный стресс играет важную роль во многих болезнях, как прямо, так и косвенно. Люди также чаще курят, переедают, пьют слишком много, работают слишком усердно, спорят с другими и так далее, когда они чувствуют стресс. Таким образом, управление стрессом является важной частью нового образа жизни, а медитация и методы релаксации — это действительно ключевая часть жизни здорового образа жизни .

 

Болезни души более опасны и многочисленнее, чем тела — Маркус Туллий Цицерон (римский философ)

 

Подружитесь с самим собой

 

Любить себя — ключ к здоровому, счастливому образу жизни. Самооценка — это то, насколько люди ценят себя; гордость, которую они чувствуют в себе, и как они себя чувствуют. Самооценка важна, потому что чувство хорошего в себе может повлиять на то, как человек действует.

 

Сила любви легендарна, встроена в фольклор, здравый смысл и повседневный опыт. Любовь движет плотью, она толкает материю … На протяжении всей истории любовная забота была единодушна признана ценным элементом в исцелении.

 

Включение вашего ума и тела

 

Если человек хочет достичь здорового образа жизни, он должен предпринять шаги, чтобы обеспечить себе определенный уровень равновесия … духовно, физически, эмоционально, социально, умственно и финансово. Человеку нужно правильно балансировать  работу и семью, а также правильно распоряжаться всеми другими областями своей жизни, не слишком скучая и не испытывая вины, когда он делает что-то одно, но думает, что должен делать другое. Все ключевые области жизни перекрываются и взаимосвязаны друг с другом. Если человек не создаст для себя удовлетворение во всех частях своей жизни, он никогда не сможем действительно жить довольной, счастливой и здоровой жизнью.

 

Ни один успех в общественной жизни не может компенсировать провал в доме — Бенджамин Дизраэли (премьер-министр Великобритании)

 

Быть здоровым очень важно. Здоровый образ жизни принесет счастье, здоровье. Человек, например, может снова вписаться в свою любимую пару джинсов. Он можете наслаждаться всеми преимуществами, которые предлагает идеальное здоровье. Он может чувствовать себя лучше всего в любое время дня.