Лекция №3 Особенности развития физических качеств.(1 час) Вопросы
| Вид материала | Лекция |
- «Применение степ платформ на уроках физической культуры в начальной школе», 281.19kb.
- Задачи по формированию физических, интеллектуальных и личностных качеств ребёнка, 329.1kb.
- Кадочников Александр Александрович пояснительная записка, 76.58kb.
- Физические способности, 1904.52kb.
- Практические рекомендации 25 Список литературы 26 Приложения, 332.64kb.
- Значение подвижных игр для развития физических качеств у детей младшего школьного возраста, 333.02kb.
- Вопросы по дисциплине «Налоги и налогообложение», 25.53kb.
- Муниципальное общеобразовательное учреждение, 70.83kb.
- Физическая подготовка ватерполистов, 85.11kb.
- Совершенствование скоростно-силовой подготовки обучающихся среднего звена посредством, 515.19kb.
Лекция №3
Особенности развития физических качеств.(1 час)
Вопросы: 1.Характеристика физических качеств.
2.Показатели физического развития
3. Самоконтроль и симптомы утомления после нагрузки различной величины.
4. Карточка здоровья.
Самостоятельная работа: 1 час. Составить «Карточку здоровья школьника» ( см. ресурсы преподавателя)
3.1 К физическим (двигательным) качествам относятся: сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость. Воспитание физических качеств у детей школьного возраста сопряжено с рядом особенностей, связанных с ростом и развитием организма.
^ Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).
Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению длительное время, в процессе мышечной деятельности .ОФП и СФП
Быстрота- способность человека, выполнять двигательные действия в минимальный промежуток времени. Гибкость - это способность человека выполнять движения с большой амплитудой. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещения отдельных звеньев тела.
По форме проявления различают гибкость активную и пассивную.
^ Активная гибкость - движение выполняют с большой амплитудой за счет собственной активности соответствующих мышц. Под пассивной гибкостью понимают способность выполнять те же движения под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений и т.п.
Ловкость - способность человека быстро, оперативно, целесообразно, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Ловкость - сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими факторами. Основу ловкости составляют координационные способности.
^ В развитии двигательных качеств школьников есть периоды, когда педагогические воздействия дают наибольшие результаты. Установлено, что от 7 до 12 лет идет интенсивное нарастание двигательных способностей. Задача педагогов в этот период — успеть сформировать двигательные умения, навыки и качества. Практика показывает, что наиболее успешно развитие двигательных способностей происходит в том случае, когда ребенок достаточно много двигается, совершенствуя разнообразные движения.
В младшем школьном возрасте двигательные качества развиваются неодинаково у мальчиков и девочек. Учеными выявлено существование так называемых критических или сенситивных (чувствительных) периодов, в которые можно добиться наибольших приростов (см. табл. 1).
Таблица 1
^ Физические качества, подлежащие акцентированному воспитанию на уроках физической культуры у младших школьников (по А. А. Гужаловскому)
| Класс (возраст, лет) | Физические качества | Гибкость | Равновесие | |||||
| сила | быстрота | скоростно- силовые качества | выносливость | |||||
| статическая | динамическая | общая | ||||||
| Мальчики 1 (7-8) II (8—9) 111 (9—10) IV (10—11) Девочки I (7-8) II (8—9) III (9—10) IV (10—11) | + | + + + + + + | + | + + | + + | + + + + + | + | + + ++ |
Так, для мальчиков I—II классов наиболее эффективны уроки физической культуры, содержанием которых являются упражнения, развивающие быстроту. Во II—IV классах хорошо развиваются такие физические качества, как общая выносливость, гибкость и равновесие.
У девочек упражнения на быстроту должны присутствовать на всех уроках физической культуры. Выносливость у них хорошо развивается со II класса. Девочкам младшего школьного возраста показаны упражнения, развивающие статическую, динамическую и общую выносливость и равновесие. Уже с IV класса девочкам можно предлагать силовые упражнения для крупных мышечных групп.
По данным А. А. Гужаловского, сила развивается достаточно интенсивно до 9 лет, а затем ее развитие тормозится. С 11 лет начинает увеличиваться сила, особенно интенсивно с 13 до 14—16 лет. Эти данные учителю следует использовать в практике своей работы, правильно планируя учебный материал. Силовые упражнения на различные группы мышц, присутствующие в достаточном количестве в I и II классах, должны быть несколько увеличены в III—IV классах.
Быстрота увеличивается от 8 до 10 лет и продолжает нарастать до 12 лет, а затем ее развитие тормозится и даже несколько снижается. Учитывая этот факт, учителю в этот период следует больше вводить упражнений на развитие быстроты, включая их в разнообразные подвижные игры.
В младшем школьном возрасте существуют предпосылки для развития общей выносливости. У девочек данного возраста периодом наибольших приростов в развитии общей выносливости является 8—11 лет.
Большая подвижность позвоночного столба, высокая растяжимость связочного аппарата в 6—10 лет благоприятствуют развитию гибкости. Основными средствами развития гибкости являются упражнения на растягивание, которые могут быть динамического (пружинистые, маховые движения) и статического (сохранение максимальной амплитуды при различных позах) характера.
Достигнутый уровень гибкости необходимо постоянно поддерживать, поэтому на уроках и дома в комплексы для младших школьников нужно включать упражнения на развитие гибкости в большом объеме.
^ 3.2.Показатели физического развития
Физическое развитие — закономерный процесс изменения морфологических и функциональных особенностей организма, тесно связанный с возрастом и полом человека, состоянием его здоровья, наследственными факторами и условиями жизни. К младшему школьному возрасту относятся дети 6—10 лет В этот период организм ребенка интенсивно растет и развивается. Длина тела (рост), масса тела (вес), окружность грудной клетки плавно увеличиваются (см. табл. 2).
Таблица 2
^ Показатели физического развития младших школьников
| Возраст (лет) | Масса тела, кг | Рост, см | ||
| Мальчики | Девочки | Мальчики | Девочки | |
| 6 7 8 9 10 | 19,7 — 24,1 21,6 — 27,9 24,1 —31,1 26,1 — 34,9 30,0 — 38,4 | 19,0 — 23,5 21,5 — 27,5 24,2 — 30,8 26,6 — 35,6 30,2 — 38,7 | 111—121 118—129 125 — 135 128—141 135 — 147 | 111 — 120 118 — 129 1 24 — 134 128—140 134 — 147 |
За год длина тела увеличивается на 4-5 см, вес - на 2-3 кг, окружность грудной клетки - на 2-3 см. Прирост длины тела наблюдается в возрасте с 7 до 8 лет у девочек и с 8 до 9 лет у мальчиков.
Рост у мальчиков увеличивается преимущественно за счет длины ног, у девочек в большей мере за счет длины туловища.
Позвоночник сохраняет большую гибкость, мускулатура его недостаточно развита, наблюдается относительно большая высота межпозвоночных дисков, поэтому он податлив к искривлению.
^ Кости таза к семи годам начинают срастаться, и при резких сотрясениях возможно их смещение, поэтому в данном возрасте нежелательно выполнение прыжков с приземлением на твердую поверхность. Окостенение фаланг пальцев заканчивается к 9—11 годам.
^ Мышцы детей эластичны, богаты водой, но беднее, чем у взрослых, белковыми веществами, жирами и неорганическими
солями. Они не способны к значительным напряжениям и податливы к растягиванию. Рост мышечных волокон в этот период происходит неравномерно. Быстрее развиваются крупные мышцы нижних конечностей, туловища, плечевого пояса. Мелкие мышцы развиваются позднее. В связи с этим младшим школьникам труднее даются точные мелкие движения. С возрастом замедляется частота сердечных сокращений (ЧСС): в 7—8 лет она составляет в среднем 80— 92 уд/мин, в 9—10 лет — 76—96 уд/мин. При физических нагрузках ЧСС у детей 6—10 лет возрастает в большей степени, чем у взрослых. Возрастные резервные возможности сердца и кровеносных сосудов в этом возрасте проявляются в том, что ЧСС после нагрузки (50—70% от максимальной) восстанавливается за 1—3 мин.
В период с 6 до 10 лет изменяется деятельность дыхательной системы: существенно возрастает емкость легких (с 1100 до 2200 мл), снижается частота дыхания (до 18—24 дыханий в минуту).
Необходимость двигательной активности проявляется в большой потребности младших школьников к различным движениям, подвижным играм.
Двигательный аппарат детей 6—10 лет приспособлен в основном к динамическим нагрузкам. Статические нагрузки, даже небольшие,— поддержание позы сидения — переносятся хуже. Аэробное энергообеспечение двигательной активности мышц у нетренированных детей 6—10-петнего возраста обеспечивает работу небольшой продолжительности. Большие мышечные усилия для детей этого возраста в практике физического воспитания применяются реже и должны строго дозироваться.
Необходимо учитывать координационную сложность применяемых упражнений, их влияние на вегетативные органы и энергетические затраты при их выполнении. Работоспособность у детей этого возраста значительно меньше, чем у взрослых. Они быстро утомляются при однообразной работе, но и быстро восстанавливаются.
. Младшие школьники успешно осваивают простые по координации движения, состоящие из одного-двух элементов, которые не требуют при выполнении большой точности и больших мышечных движений.
^ 3. Самоконтроль и симптомы утомления после нагрузок разной величины.
Для самоконтроля можно использовать частоту сердечных сокращений (ЧСС).
Учащимся III—IV классов можно порекомендовать пробу с приседаниями. Ребенок выполняет приседания с частотой — одно приседание за 1 с. В этом ритме он выполняет 20 приседаний. Порядок проведения пробы такой: считается пульс до приседаний, выполняются 20 приседаний и затем каждую последующую минуту считается пульс, пока не определите, через какое время он вернулся к исходному уровню. Если пульс восстановился за 1—3 мин, то школьнику можно продолжать заниматься. Его организм справляется с нагрузкой. Если пульс не приходит к исходной величине, то следует на время прекратить занятия или снизить нагрузку.
^ Существует так называемая ортостатическая проба. Лежа на спине надо подсчитать пульс. Затем медленно, без рывков встать и через 1,5 мин снова посчитать пульс. Если пульс изменился и разница составила 6—14 уд/мин, то это нормально. Значит, организм справляется с нагрузкой, которую ученик получает в школе или при самостоятельных занятиях физическими упражнениями. А если пульс увеличился значительно больше, то это свидетельствует о том, что организм не справляется с нагрузкой и школьнику следует на время прекратить занятия.
Таблице 3
^ Колебания ЧСС при различных физических упражнениях у детей 6—7 лет (по Г. П. Юрко)
-
Физические упражнения
ЧСС, уд /мин
Время восстановления, мин
Общеразвивающие упражнения
100—140
1—2
Умеренная ходьба
120—150
1—2
Осложненная ходьба (степ-тест, ходьба по лестнице)
130—160
3
Бег: на месте
130—170
3
средней интенсивности
150—180
3—4
трусцой
150—170
2—3
Прыжки: в длину
130—165
1—2
со скакалкой
140—170
3—4
Подскоки
130—160
2—3
Равновесие
120—150
1
Езда на велосипеде
130—160
3
Игра в мяч
145—195
3
^ Дневник самоконтроля
Во время занятий физическими упражнениями с детьми целесообразно вести дневник самоконтроля.
Рассмотрим подробнее те показатели, которые приводятся в нашем дневнике.
Самочувствие. Оно оценивается как хорошее, удовлетворительное или плохое. Если занятия строятся правильно и проводятся регулярно, то самочувствие, как правило, хорошее. Ухудшение его может быть следствием различных неприятных ощущений, связанных с чрезмерной нагрузкой и в связи с ухудшением общего состояния здоровья. Все это требует соответствующего пересмотра режима занятий, а возможно, и консультации врача.
^ Желание заниматься. В дневнике самоконтроля этот показатель отмечается словами: есть, безразлично, нет. При переутомлении желание заниматься физическими упражнениями и дыхательной гимнастикой пропадает.
^ Нагрузка и ее переносимость. В этой графе указывается, выполнена ли запланированная нагрузка, если нет, то почему. Отмечается также продолжительность занятий и переносимость нагрузки (отличная, неудовлетворительная, плохая).
^ Нарушение режима: Сведения о нарушении (не было, было) смогут объяснить изменение других показателей самоконтроля.
Решив серьезно заниматься физическими упражнениями, спортом, закаливанием, дыхательной гимнастикой и т.д., необходимо строго соблюдать режим. Это условие должно стать обязательным, в противном случае можно повредить своему здоровью и не добиться желаемых результатов.
^ Болевые ощущения. Они могут быть признаком травмы, заболевания или перенапряжения и требуют серьезного анализа, а нередко и консультации врача. В дневнике этот показатель, так же как и предыдущий, отмечается знаками «+| » — « — «нет».
Пульс. Этот показатель легко доступен для определения и дает важную информацию о деятельности сердечно-сосудистой системы (см. табл. 7). Пульс можно считать 10, 15, 30, 60 с.
Чтобы получить сравнимые данные, необходимо измерять пульс всегда в одном и том же положении (лежа, сидя или стоя). Например, утром желательно измерять пульс сразу после сна, в положении лежа. Перед сном и после занятий — сидя.
^ Таблица №4.
Внешние признаки утомления (по Я. С. Вайнбауму, 1991)
| Признак | Небольшое физиологическое утомление | Значительное утомление (острое переутомление) | ^ Резкое переутомление (острое переутомление II степени) |
| Окраска кожи Потливость Дыхание Общий вид Внимание Пульс, уд/мин | Небольшое покраснение Небольшая Учащенное (до 20—26 дыханий в мин), иногда доходящее до 36 Обычный Хорошее, безошибочное выполнение указаний 110—150 | Значительное покраснение Большая Учащенное, поверхностное (38—50 в мин), Снижение интереса к окружающему. Усталое выражение лица, нарушение осанки (сутулость, опущенные плечи) Неточность в выполнении команд, ошибки при перемене направления 160—180 | Резкое покраснение, побледнение, синюшность Особо резкая (ниже пояса). Выступление солей Резкое (более 50—60 в мин) учащенное, поверхностное, дыхание через рот, переходящее в отдельные вдохи, сменяющиеся беспорядочным дыханием Изможденное выражение лица, апатия, резкое нарушение осанки («вот-вот упадет») Замедленное, неправильное выполнение команд. Воспринимается только громкая команда 180—200 и более |
^ Врачебно-педагогический контроль за уровнем развития двигательных качеств
Одной из главных задач физической культуры является осуществление педагогического контроля, обучения и усвоения учащимися программного материала.
Эту задачу учитель физической культуры решает с помощью контрольных тестов и методом наблюдения за учащимися в процессе практической деятельности.
Первоначальные сведения о физическом развитии и физической подготовленности учитель может получить, ознакомившись с «Карточкой здоровья ребенка». Такая карточка заполняется родителями при записи ребенка в школу. В карточке вместе с показателями физической подготовленности по годам обучения имеются и показатели физического развития, которые каждый год заполняются школьными медицинскими работниками.
В процессе урока учитель осуществляет так называемый текущий учет, получая оперативную информацию о степени усвоения программного материала тем или иным учеником.
^ В педагогический контроль входит и тестирование двигательной подготовленности учащихся. Эти тесты для своей школы может составлять сам учитель физической культуры или пользоваться теми, которые даны в «Карточке здоровья». Кроме примерных тестовых заданий, в карточке даны уровни их выполнения. Они обозначены разными цветами: низкий — синим, средний — зеленым, высокий — красным.
Учитель проводит тестирование в сентябре — октябре, определяя двигательную подготовленность школьников в начале учебного года, а затем итоговое в мае. Такая система тестирования помогает учителю правильно планировать программный материал на весь учебный год.
Сопоставляя результаты тестирования, учитель может корректировать свои планы.
Определенное значение имеет и выставление оценки (отметки) за выполнение тех или иных двигательных действий (техники движений).
Младшие школьники с повышенным интересом относятся к оценке своих действий, поэтому отметка должна быть обязательно объективной, отражать индивидуальные возможности школьников. Учитель должен аргументировать оценку, объяснить, какие ошибки допустил учащийся в том или ином упражнении, что он сделал правильно..
Первоклассников надо чаще поощрять, отмечать положительные сдвиги в освоении упражнений, подбадривать, если у них что-то не получается.
Иногда учитель может ориентироваться и на оценку самих учеников. Для этого достаточно спросить одноклассников: «Какую отметку поставить такому-то ученику за выполнение упражнения? Какие он допустил ошибки?» Практика показала, что учащиеся достаточно объективно оценивают своих товарищей.
Однако надо напоминать детям о доброжелательном отношении друг к другу, без насмешек и грубости.
При выставлении отметки учителю необходимо помнить, что она должна стимулировать ребенка к дальнейшей работе, способствовать развитию у него интереса к физической культуре, желание заниматься ею, а не наоборот.
Определенное значение имеет и оценка эффективности урока по воздействию физической нагрузки на организм учащихся. Учитель должен помнить, что младшие школьники не могут активно двигаться продолжительное время, им необходим отдых. Определить степень утомления учащихся на уроке физической культуры вам помогут приведенные ниже таблицы 3 и 4.
Величину нагрузки и ее переносимость школьниками во время занятий можно определить и по так называемой кривой частоты сердечных сокращений на протяжении всего урока. Для такого контроля можно на уроке у двух-трех учеников измерить пульс в покое (до начала урока), через 5—10 мин в течение урока и в конце занятий (после одевания). Затем вычертить график, который и даст достоверное представление о величине нагрузки. Как правило, физиологическая кривая растет до высших значений ЧСС, имея пилообразный вид — с пиками (в основной части урока) и спадами (к его окончанию). Следует, однако, заметить, что не только сама нагрузка является условием повышения пульса, но и эмоциональное состояние на уроке учащихся класса играет немалую роль в учащении пульса.
В связи с тем, что функциональные возможности организма младших школьников недостаточны, максимальные нагрузки для них не применяются, за исключением преодоления очень коротких дистанций.
Таблица №5.
^ ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ
| Учебный год | Класс | Рост, см | Масса тела, кг | ЧСС, уд/мин | Артериальное давление, мм.рт.ст. | Мед. группа | Подпись мед. работника |
| 1 | | | | | | | |
| II | | | | | | | |
| III | | | | | | | |
| IV | | | | | | | |
Подпись учителя физкультуры:__________________________________________________
Таблица №6.
^ Показатели физической подготовленности
| Класс | Челночный бег 3х10 м), с | Бег (30 м), с | ^ Прыжок в длину с места, см | Наклон вперед из положения сидя, см | Подтягивание из виса, колич. раз | Плавание, м | ^ 6-минутный бег | |||||||
| | Сент-брь | Май | Сент-брь | Май | Сент-брь | Май | Сент-брь | Май | Сент-брь | Май | Сент-брь | Май | Сент-брь | Май |
| I | | | | | | | | | | | | | | |
| II | | | | | | | | | | | | | | |
| III | | | | | | | | | | | | | | |
| IV | | | | | | | | | | | | | | |
^ КАРТОЧКА ЗДОРОВЬЯ РЕБЕНКА
Фамилия, имя Год рождения
округа
Москвы
Школа №
Для Вас, родители!
Укажите умения и навыки Вашего ребенка (умеет, не умеет):
лазать различными способами (по канату, гимнастической стенке, шесту) _________________________
Прыгать через короткую и длинную скакалку
Кататься на коньках, на лыжах__________________
На самокате_______________ двухколесном велосипеде____________________
Самостоятельно играть в подвижные игры _____________________
Плавать________________________
Пробегать кроссовую дистанцию (от 300 м)______________________
Занятия спортом (каким?_________________________
Подпись родителей_____________________________
Примечания: 1. Родители заполняют карточку при поступлении детей в школу перед собеседованием.
2. Медицинский работник заполняет карточку в сентябре — октябре каждого года.
3. При переходе ученика в другую школу карточка выдается родителям с другими документами.
- Карточка хранится в личном деле ученика.
- Показатели физической подготовленности (см. табл.) записываются: красным цветом — высокий уровень, зеленым — средний, синим —низкий уровень развития.
^ ПРИЛОЖЕНИЕ К «КАРТОЧКЕ ЗДОРОВЬЯ РЕБЕНКА»
- Частота сердечных сокращений (пульс) определяется пальпаторно до и после нагрузки (20 приседаний). Пульс прослушивают в нижней части предплечья в углублении на лучевой ко сти тремя пальцами (указательным, средним, безымянным) в те чтение 15 с. Чтобы
определить пульс за 1 мин, надо полученную цифру умножить на 4.
- Бег на 30 м. В забеге принимают участие не менее двух человек. Бег выполняется из положения высокого старта. По команде «На старт» участники забега приходят к линии старта и занимают исходное положение. По команде судьи «Внимание» вес тела переносится на переднюю ногу. Затем подается команда «Марш» и флаг резко опускается вниз. Судьи на финише по первому движению флага пускают секундомеры. Время определяется с точностью до 0,1 с.
- ^ Челночный бег. Участвуют в забеге не менее двух школьников У каждого из них на линии старта имеется по два кубика размером 70 X 70 мм. По команде Марш» надо взять один из«кубиков и как можно быстрее достичь линии финиша и положить кубик за черту. Не останавливаясь, вернуться к линии старта забрать второй кубик и отнести его на финиш. Секундомер выключается в тот момент, когда второй кубик коснется пола. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с.
- ^ Прыжок в длину с места. Провести линию и перпендикулярно к ней закрепить сантиметр. Ребенок встает около линии, не касаясь ее носками, слегка сгибает ноги в коленях и, оттолкнувшись двумя ногами, прыгает вперед. Расстояние измеряется от начальной метки до пяток. Даются три попытки.
5. ^ Наклон вперед. Нарисовать на полу линию А — и перпендикулярно к ней провести мерную линию. Ребенок садится на пол так, чтобы пятки оказались на линии А — Б. Расстояние между пятками 20—30 см, ступни вертикальны. Партнер прижимает ваши колени к полу. Выполняются три наклона вперед, на четвертом наклоне фиксируется цифра мерной линии, которой коснулись пальцы.
6 Плавание. Дети 5—7 лет считаются умеющими плавать, если они проплывают 12 м и более без учета времени любым способом. Для детей старше 8 лет плавательная подготовленность определяется проплыванием максимальной дистанции (не менее 25 м)
любым способом без учета времени.
^ 7. Подтягивание в висе. Учащийся принимает положение вис» хват сверху, подтягивает тело к перекладине до уровня«подбородка (не касаясь им), а затем возвращается в исходное
положение. Упражнение выполняется плавно, без рывков. Тело не выгибать, сгибание колен и дергание ногами не разрешается. Девочки выполняют упражнение на низкой перекладине из виса лежа, не отрывая ног от пола.
^ 8. 6-минутный бег. Тест может проводиться как в спортивном зале, так и на стадионе
. Бег выполняется по кругу, размеченному по 10 м. В забеге могут участвовать 6—8 человек. Фиксируется расстояние, которое ученик преодолел за 6 мин, в метрах/
В процессе урока учитель осуществляет так называемый текущий учет, получая оперативную информацию о степени усвоения программного материала тем или иным учеником.
^ В педагогический контроль входит и тестирование двигательной подготовленности учащихся. Эти тесты для своей школы может составлять сам учитель физической культуры или пользоваться теми, которые даны в «Карточке здоровья». Кроме примерных тестовых заданий, в карточке даны уровни их выполнения. Они обозначены разными цветами: низкий — синим, средний — зеленым, высокий — красным.
Учитель проводит тестирование в сентябре — октябре, определяя двигательную подготовленность школьников в начале учебного года, а .затем итоговое в мае. Такая система тестирования помогает учителю правильно планировать программный материал на весь учебный год.
Сопоставляя результаты тестирования, учитель может корректировать свои планы.
Определенное значение имеет и выставление оценки (отметки) за выполнение тех или иных двигательных действий (техники движений).
Младшие школьники с повышенным интересом относятся к оценке своих действий, поэтому отметка должна быть обязательно объективной, отражать индивидуальные возможности школьников. Учитель должен аргументировать оценку, объяснить, какие ошибки допустил учащийся в том или ином упражнении, что он сделал правильно..
Первоклассников надо чаще поощрять, отмечать положительные сдвиги в освоении упражнений, подбадривать, если у них что-то не получается.
Иногда учитель может ориентироваться и на оценку самих учеников. Для этого достаточно спросить одноклассников: «Какую отметку поставить такому-то ученику за выполнение упражнения? Какие он допустил ошибки?» Практика показала, что учащиеся достаточно объективно оценивают своих товарищей.
Однако надо напоминать детям о доброжелательном отношении друг к другу, без насмешек и грубости.
При выставлении отметки учителю необходимо помнить, что она должна стимулировать ребенка к дальнейшей работе, способствовать развитию у него интереса к физической культуре, желание заниматься ею, а не наоборот.
Определенное значение имеет и оценка эффективности урока по воздействию физической нагрузки на организм учащихся. Учитель должен помнить, что младшие школьники не могут активно двигаться продолжительное время, им необходим отдых. Определить степень утомления учащихся на уроке физической культуры вам помогут приведенные ниже таблицы 3 и 4.
Величину нагрузки и ее переносимость школьниками во время занятий можно определить и по так называемой кривой частоты сердечных сокращений на протяжении всего урока. Для такого контроля можно на уроке у двух-трех учеников измерить пульс в покое (до начала урока), через 5—10 мин в течение урока и в конце занятий (после одевания). Затем вычертить график, который и даст достоверное представление о величине нагрузки. Как правило, физиологическая кривая растет до высших значений ЧСС, имея пилообразный вид — с пиками (в основной части урока) и спадами (к его окончанию). Следует, однако, заметить, что не только сама нагрузка является условием повышения пульса, но и эмоциональное состояние на уроке учащихся класса играет немалую роль в учащении пульса.
В связи с тем, что функциональные возможности организма младших школьников недостаточны, максимальные нагрузки для них не применяются, за исключением преодоления очень коротких дистанций.
| Контрольные упражнения (тест) | Возраст (лет) | Уровень | ||||||
| Мальчики | Девочки | |||||||
| низкий | средний | высокий | низкий | средний | высокий | |||
| Бег 30м | 7 | 7,5 и выше | 7,3—6,2 | 5,6 и ниже | 7,6 и выше | 7,5-6,4 | 5,8 и ниже | |
| | 8 | 7,1 | 7,0—6,0 | 5,4 | 7,3 | 7,2—6,2 | 5,6 | |
| | 9 | 6,8 | 6,7—5,7 | 5,1 | 7,0 | 6,9—6,0 | 5,3 | |
| | 10 | 6,6 | 6,5—5,6 | 5,1 | 6,6 | 6,5—5,6 | 5-2 . | |
| Челночный бег(3х10) | 7 | 11,2 и выше | 10,8—10,3 | 9,9 и ниже | 11,7 и выше | 11,3-10,6 | 10,2 и ниже | |
| | 8 | 10,4 | 10,0—9,5 | 9,1 | 11,2 | 10,7-10,1 | 9,7 | |
| | 9 | 10,2 | 9,9—9,3 | 8,8 | 10,8 | 10,3-9,7 | 9,3 | |
| | 10 | 9,9 | 9,5—9,0 | 8,6 | 10,4 | 10,0-9,5 | 9,1 | |
| Прыжок в длину с места | 7 | 100 и ниже | 115—135 | 155 и выше | 85 и ниже | 110-130 | 150 и выше | |
| | 8 | 110 | 125—145 | 165 | 90 | 125—140 | 155 | |
| | 9 | 120 | 130—150 | 175 | 110 | 135—150 | 160 | |
| | 10 | 130 | 140—160 | 185 | 120 | 140—155 | 170 | |
| 6-минутный бег | 7 | 700 и менее | 730—900 | 1100 и выше | 500 и менее | 600—800 | 900 и выше | |
| | 8 | 750 | 800—950 | 1150 | 550 | 650—850 | 950 | |
| | 9 | 800 | 850—1000 | 1200 | 600 | 700—900 | 100 | |
| | 10 | 850 | 900—1050 | 1250 | 650 | 750—950 | 1050 | |
| Наклон вперед из положения сидя | 7 | 1 и ниже | 3—5 | 9 и выше | 2 и ниже | 6—9 | 12,5 и выше | |
| | 8 | 1 | 3—5 | 7,5 | 2 | 5—8 | 11,5 | |
| | 9 | 1 | 3,5 | 7,5 | 2 | 6—9 | 13,0 | |
| | 10 | 2 | 4—6 | 8,5 | 3 | 7—10 | 14,0 | |
| Подтягивание на высокой перекладине | 7 | 1 | 2—3 | 4 и выше | 2 и ниже | 4—8 | 12 и выше | |
| | 8 | 1 | 2—3 | 4 | 3 | 6—10 | 14 | |
| | 9 | 1 | 3—4 | 5 | 3 | 7—11 | 16 | |
| | 10 | 1 | 3—4 | 5 | 4 | 8—13 | 18 | |
| | | | | | | | | |
| | | | | | | | | |
Таблица №7.
Уровень физической подготовленности учащихся 7-10 лет
Вопросы для закрепления:
- Дать определение физическим качествам.
- Что такое физическое развитие и физическая подготовка
- Дать характеристику уровням физической подготовки
- Дать характеристику видам тестирования физической подготовки.
- Карточка здоровья, ее характеристика.