Кадочников Александр Александрович пояснительная записка

Вид материала

Пояснительная записка

Содержание Педагогическая целесообразность Отличительная особенность программы Данная программа состоит из двух этапов обучения и рассчитана на четыре года. Первый этап Второй этап Основными формами Ожидаемые результаты

Подобный материал:

• Малков Иван Александрович Автор программы: учитель изобразительного искусства Малков, 541.68kb.
• Блок, Александр Александрович, 319.1kb.
• Гейнеман александр Александрович, 10.75kb.
• Воронин Александр Александрович, заведующий кафедрой фундаментальной информатики, 188.78kb.
• Бестужев Александр Александрович, 39.18kb.
• Блок Александр Александрович (1880г. 1921г.), 187.55kb.
• Мусихин Александр Александрович, учитель физики высшей категории Воркута 2007 пояснительная, 249.87kb.
• Владимир Александрович Четвернин, 2011 пояснительная записка, 470.4kb.
• Владимир Александрович Четвернин, 2010 пояснительная записка, 249.24kb.
• Борисов Сергей Александрович пояснительная записка программа, 88.65kb.

«ПАУЭРЛИФТИНГ»

Руководитель: педагог ДО ДДТ Кадочников Александр Александрович











Пояснительная записка


Слово «пауэрлифтинг» до недавнего времени было понятно лишь посвящённым. В 1990 году федерация пауэрлифтинга СССР стала официальным членом Международной федерации пауэрлифтинга (ИПФ). В отличие от тяжёлой атлетики, где вес поднимается в основном за счёт скоростно-силовых качеств спортсмена и высочайшей техники, в пауэрлифтинге во всех упражнениях – приседании, жиме лёжа и тяге – подъём штанги происходит исключительно за счёт силы. Ведь и в переводе с английского это и есть «подъём силой».

Пауэрлифтинг — вид спорта, который не требует ежедневных тренировок, поскольку восстановление организма после физических нагрузок требует достаточно длительного времени. Но, в силу своей доступности является одним из эффективных средств развития физических качеств и укрепления здоровья занимающихся.

Занятия спортом, в том числе пауэрлифтингом — это педагогический процесс, направленный на разностороннее и систематическое совершенствование всех физических и волевых качеств, необходимых спортсмену для достижения высоких показателей в избранном виде спорта.

Занятия в пауэрлифтинге включают: обучение технике соревновательных упражнений (приседания, жим лёжа, становая тяга) развитие физических качеств специальными вспомогательными упражнениями со штангой и другими видами отягощений.

Тренировочный процесс характеризуется наличием относительно обособленных звеньев - отдельных занятий и их частей, этапов, периодов, циклов. Эти выделенные временные интервалы представляют собой последовательные фазы тренировочного процесса.

Образовательная программа пауэрлифтинга направлена на физическое воспитание подрастающего поколения.

Педагогическая целесообразность программы заключается в том, что она позволяет решать ключевую проблему: повышения уровня внутренней культуры, улучшения уровня физического развития и формирования личности ребёнка. Программа отвечает запросам подростков и удовлетворяет их интересы.

Отличительная особенность программы состоит в том, что она представляет самостоятельный, логически завершённый курс, и в то же время может быть составной частью любой образовательной программы имеющие разделы спортивной и оздоровительной направленности.

Цель: Воспитание всесторонне физически развитой личности посредством занятий пауэрлифтингом.

Задачи:

• укрепление здоровья, закаливание организма и всестороннее физическое развитие;
  
• воспитание высоких морально-волевых качеств;
  
• развитие дисциплинированности, трудолюбия и позитивного отношения к коллективу, тренировочному процессу;
  
• воспитание способности брать на себя ответственность, осваивать новые знания по собственной инициативе, работать в команде, брать роль лидера;
  
• научить технике выполнения соревновательных упражнений пауэрлифтинга.
  
• пропагандировать здоровый образ жизни, проводить профилактику вредных привычек .
  

По данной образовательной программе обучаются дети в возрасте от 12 лет и старше. Некоторые считают, что никаких возрастных лимитов быть не может, другие устанавливают минимальный возраст для занятий троеборьем 12 лет, причем авторитетных сторонников этого лимита значительно больше. Хотя олимпийская тяжелая атлетика и пауэрлифтинг значительно отличаются друг от друга по многим параметрам, особенно в том, что касается величины отягощении, с которыми работают атлеты, тем не менее, они схожи во многих аспектах. Поэтому всякий логично мыслящий и внимательный тренер должен принимать во внимание возрастные особенности подростков, не достигших половой зрелости. Соревнования по силовому троеборье для детей, не достигших 10-летнего возраста, могут привести:

1) к возможной травме спинного позвоночного столба;

2) возможной травме суставов;

3) возможным эпифизеальным отслоениям (т.е. поражению костей);

4) возможному расстройству психики;

5) возможной перегрузке сердца;

6) возможному подрыву авторитета спорта.

Рекомендуется, чтобы детей, не достигших десятилетнего возраста, не допускали к соревновательной тренировке в силовом троеборье, а также, чтобы тренировки на поднятие тяжестей (в любой форме) проходили под строгим наблюдением. Это поможет свести к минимуму травматизм скелетно-мышечной структуры и возможность нарушения деятельности сердечной мышцы.

По отношению к подросткам старше 10 лет тоже должен быть налажен строгий контроль со стороны тренера, а работа с тяжелыми весами может быть разрешена только в случае хорошего физического развития и физической формы подростка. В раннем возрасте лучше заниматься спортивными играми, гимнастикой, борьбой и другими видами спорта, создающими солидную основу физической подготовленности.

Соревновательная практика допускается только после достижения подростком половой зрелости, которая, как правило, наступает у мальчиков в возрасте 14-15 лет и у девочек - в 13 лет. Чрезвычайные перегрузки, являющиеся неотъемлемой частью силового троеборья, а также специфические положения тела, характерные для данного вида спорта, представляют опасность для костей и соединительных тканей подростка, не достигшего пубертатного периода зрелости.

Из вышеперечисленного следует:

1.Начинающим троеборцам не следует приступать к работе с большими весами, прежде чем у них не будет заложен крепкий фундамент общей физической подготовки.

2.Выбор тренировочного режима всегда должен зависеть от настоящего уровня готовности, наследственных факторов, текущих целей и ситуативных факторов.

3.Подходить к тренировкам исключительно с учетом индивидуальности организма.

4.Какой бы режим не был избран, он должен отвечать базовым принципам набора формы.

Данная программа состоит из двух этапов обучения и рассчитана на четыре года.

Первый этап - начальная подготовка в пауэрлифтинге.

Второй этап – учебно-тренировочный.

Режим занятий организуется в соответствии с требованиями к организации спортивных занятий (Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы «Санитарно-эпидемиологические требования к учреждениям дополнительного образования СанПиН 2.4.4.1251.03»). Наполняемость в группах не более 15 детей. Продолжительность одного занятия в группах начальной подготовки не должна превышать двух академических часов, в учебно-тренировочных группах – четырёх часов в день.

Первый этап - начальная подготовка в пауэрлифтинге рассчитан на два года обучения, два раза в неделю по 2 часа.

Первый год обучения является этапом «общесиловой подготовки» (общесиловой подготовкой с применением дозированных отягощений (вес тела, гантели и т.д.) можно начинать заниматься под руководством преподавателя даже с более раннего возраста — 9—10 лет). В содержание первого года обучения входят различные средства общесиловой подготовки и упражнения, направленные на развитие таких важных двигательных качеств, как координация, ловкость, гибкость и быстрота. На первом году обучения занимающиеся не должны участвовать ни в каких соревнованиях, а также не предусмотрено обязательное выполнение спортивных разрядов, предлагается ориентироваться только на показатели врачебно-педагогического контроля и контрольных испытаний.

В содержание второго года обучения предусмотрено, помимо повышения общесиловой подготовки, обучение учащихся технике выполнения соревновательных и специально-вспомогательных силовых упражнений пауэрлифтинга, развитие двигательных качеств и специальной физической подготовленности.

На этом этапе прививается любовь к пауэрлифтингу, выявляются индивидуальные особенности занимающихся.

«Все новички, независимо от их одарённости, должны пройти разностороннюю и сравнительно продолжительную первоначальную подготовку, исключающую какие-либо элементы форсирования» (С.М. Вайцеховский Книга тренера.- М.,1971,с.99 )

Второй этап (учебно-тренировочные группы)– физическое совершенствование и активная реализация способностей к занятиям пауэрлифтингом рассчитан на два года обучения, три раза в неделю по 2 часа.

На первом году обучения продолжается дальнейшее повышение всестороннего физического развития, совершенствуется техника пауэрлифтерских упражнений, более интенсивное развитие силы и скоростно-силовых качеств, быстроты, ловкости, координации, гибкости, общей и специальной выносливости. Развитие функциональных возможностей организма и особенно кардио-респираторной системы. Повышение уровня волевых качеств и психологической подготовленности.

На втором году обучения происходит более глубокое совершенствование в технике пауэрлифтёрских упражнений (особенно классических: приседание, жим лёжа, тяга становая). Совершенствование общефизической подготовленности, общей выносливости, функциональной готовности к высоким тренировочным нагрузкам. Дальнейшее развитие волевых качеств и психологической подготовленности к участию в соревнованиях.

Основными формами проведения занятий с начинающими пауэрлифтёрами и атлетами со стажем являются:

• групповые теоретические занятия в (беседы тренеров преподавателей и врачей;, просмотр видеозаписей и методический разбор всех спортивных соревнований по пауэрлифтингу, лекции специалистов по основным вопросам тренировочного процесса, отдыха, быта начинающих и спортсменов со стажем; разъяснение и изучение основ тренерской и судейской практики в пауэрлифтинге)
  
• практические занятия - тренировки в соответствии с требованиями программы с каждой из созданных групп;
  
• индивидуальные занятия в соответствии с планами и заданиями для спортсменов, работающих по персональному графику;
  
• спортивные соревнования, включающие все виды упражнений в пауэрлифтинге;
  

Ожидаемые результаты:

- Улучшение состояние здоровья, повышение уровня физического развития обучающихся;

- Положительная динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности обучающихся;

- Освоение теоретического и практического материала;

- Умение работать в коллективе;

- Применение полученных навыков в жизни;

- Внутренняя потребность в совершенствовании, перешедшая в привычку;

- Воспитание трудолюбия, упорства в достижении цели, психологической устойчивости к неудачам и трудностям во время тренировки и в условиях соревнований;

- Участие в различных соревнованиях;

Для осуществления промежуточного и итогового контроля применяются контрольно-нормативные тесты.

Для перевода из одной группы в другую является обязательное выполнение спортивных разрядов.