Geum.ru

«Физическая культура студента»

Вид материалаКонтрольные вопросы

Содержание


Проба с изменением положения тела (ортостатическан).
Гарвардский степ-тест.
Р2 - пульс после второй нагрузки. Полученные результаты можно оценить по таблице 2. Индекс Рюффье (К)
PI - ЧСС в мин. до нагрузки, в положении сидя после 5 мин отдыха Р2
Подобный материал:
1   2   3   4   5

^ Проба с изменением положения тела (ортостатическан).

Подсчитывается частота пульса в положении лежа (после 2-3 мин. лежания) и стояния (после спокойного вставания). Разница между показателями частоты пульса в горизонтальном и вертикальном положении не должна превышать 20 ударов в минуту. В оценке важен не столько уровень показателя "ОП" сколько его динамика. Чем меньше разница, тем лучше.

Ортостатическая проба отражает Функциональное состояние сердечно-сосудистой системы и вегетативной нервной системы. ^ Гарвардский степ-тест.

Высота ступеньки 43-50 см., время выполнения - 5 мин. Частота восхождения 30 подъемов в 1 минуту под метроном (темп -120 уд./мин) Подъем на ступеньки и опускание на пол производится с одной и той же ноги. На ступеньке - положение вертикальное с выпрямленными ногами. После нагрузки подсчитывается пульс сидя у стола за первые 30 сек. на 2, 3, 4-ой минуте вос­становления. ИГСТ рассчитывается по формуле: *

Где 1,2,3 ЧСС за первые 30 сек. на 2, 3, 4 мин. восстановления - время восхождения в сек., если ИГСТ меньше 55 -физическая работоспособность слабая, 55-64 - ниже средней, 05-79 - средняя, 80-89 - хорошая, 90 и более - отличная.

Степ-тест"

Подъем на ступеньку высотой 30 см. В течение 3-х минут обследуемый выполняет 20 подъе­мов в мин. Метроном устанавливается на 40 ударов. На один удар подъем на ступеньку двумя но­гами, на второй спуск. В первые 10 сек. после работы подсчитывается пульс. Затем без отдыха вы­полняется в течение 3-х минут вторая нагрузка - 30 подъемов в минуту. Метроном устанавливается на 60 ударов. Сразу после нагрузки снова подсчитывается пульс.

Для определения уровня физической работоспособности пользуются таблицей №1, на гори­зонтальной линии которой - показатели частоты пульса за 10 сек. после первой нагрузки, а по вер­тикальной - после второй. В месте пересечения этих показателей величина, характеризующая фи­зическую работоспособность на I кг веса тела по формуле:

PWCI70 - Л • В(кг/мин ), где А - величина PWC170 на 1 кг веса, В - вес тела обследуемого, определяют общую физическую работоспособность.'

Физическую работоспособность на 1 кг веса тела обследуемого можно вычислить также по формуле: *-* где Р1 - пульс после первой нагрузки

^ Р2 - пульс после второй нагрузки. Полученные результаты можно оценить по таблице 2.

Индекс Рюффье (К) рассчитывается после 30 приседаний для мужчин и 24 приседаний за 30 сек

** для женщин

, где ^ PI - ЧСС в мин. до нагрузки, в положении сидя после 5 мин отдыха Р2

- ЧСС в мин. сразу после нагрузки стоя, РЗ - ЧСС в мин. через 1 мин.

после нагрузки стоя.

Индекс равный 5 и меньше оценивается отлично, 5-10-хорошо

11-15-удовлетворительно свыше 15 - неудовлетворительно.

Габлица1



1наг
Пульс за 10 сек. При подъеме на ступеньку, ВЫСОТОЙ 30 см 20 раз в 1 В течение 3 мин

2наг
35
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28

18
22.7




































>

19
18.9
21.9




































20
16.6
18.2
20.7

































21
15.0
16.0
17.3
19.2






























22
13.8
14.5
153
16.2.
1.8,0



























23
13.0
13.5
13,9
14,4
153
16,8
























24
12.9
12,7
12,9
13.2
13,7
14,4
15,6





















25
13,9
12,1
12,2
W
12,6
13,0
13,0
14,4


















26
Hi
11,6
П,7
11,7
11,8
11,9
12,2
12,6
13,2















27
11.2
11,2
11,2
11,2
11,2
11,3
11,4
11,5
11,7
12,0












28
10.8
10,8
10,8
10,8
10,8
10,8
10,8
10,8
10,8
10,8
10,8









29
10.5
10,5
10,4
10,4
10,4
10,4
30,4
10,2
10,2
10,1
9,9
9,6






30 '
10,3
10,3
10,2
10,2
10,1
10,1
10,1
9,9
9,7
9,6
9,4
9,0
8,4



31
10.1
10.1
10.0
9,9
9,8
9,8
9,8
9,5
9,4
9,2
9,0
8,6
8,1
7,2 ._




32
10,0
9,9
9,8
9,7
9,6
9,6
9,4
9,4,
9,1
9,0
8,7
8,4
7,9
7,2

33
9,3
9,8
9,6
9,6
9,5
9,4
9,3
9,1
9,0
8,9
8,5
8,2
7,8
7,2

Примечание: (нагрузкаУ=1,2 где 1,2 - поправочный коэффициент.
  • высота ступеньки в м.
  • количество подъемов в мин.

1 = 1,2 х 0,3м х 20=7,2 на 1 кг веса. 2=1.2 х 0,3м х 30=10.8 на 1 кг веса.*



Оценка показателей
Физической работоспособности студентов
Та6пща2

Оценка
PWC170ktm/m



PWC 170 на 1кг веса кгм/м




мужчины
женщины
мужчины
женщины

выше среднего
свыше 1200
свыше 750
свыше 17,0
свыше 12,0

средние
1000-1200
650-750'
15,0-17,0
10,0-12,0

ниже среднего
ниже 1000
ниже 650
ниже 15,0
ниже 10,0

Как уже было сказано выше, студенты на основании данных о состоянии здоровья, физического развития и подготовленности распределяются для практических занятий по программе физического воспитания на три группы.

В основную группу зачисляются лица без отклонений в состоянии здоровья, а также лица, имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья, при достаточном физическом развитии и подготовленности. К подготовительной группе относятся лица без отклонений в состоянии здоровья или с незначительными отклонениями с недостаточным физическим развитием и подготовленностью.

И в подготовительных, и в основных группах занятия проводятся по учебной программе, но в подготовительном отделении соблюдается условие постепенного освоения комплекса двигатель­ных навыков и умений.

В специальную группу зачисляются студенты, имеющие отклонения в состоянии здоровья постоянного или временного характера. Занятия физическим воспитанием осуществляются по спе­циальным учебным программам.

В процессе тренировок, занятий физическими упражнениями в организме занимающихся могут возникнуть предпатологические состояния. Речь идет о таких состояниях, когда заболевания, патологии еще нет. Но в организме создались благоприятные условия для его возникновения. К та­ким состояниям относятся переутомление, перетренированность, перенапряжение.

Переутомление-состояние, возникающее после большой, длительной нагрузки, как одно­кратной так и длительно применяемой. Оно может быть у всех занимающихся физическими упраж­нениями, характеризуется общей усталостью, вялостью, ощущением необходимости отдыха. Функ­циональные пробы при переутомлении - неудовлетворительные. После достаточного отдыха все .указанные явления проходят, функциональные сдвиги нормализуются.

Состояние перетренерованности возникает только у тренированного спортсмена, и в настоя­щее время расценивается как невроз. Человек становится раздражительным, обидчивым, нарушают­ся сон и аппетит, возникает отвращение к тренировкам. Такое состояние требует помимо временно­го прекращения тренировок еще и лечения нервной системы.

В этот период состояние других органов и систем может быть на достаточно высоком уровне. Причиной возникновения состояния перетренированности являются не только чрезмерные, но и очень однообразные частые тренировки, проводимые без учета эмоционального состояния спортсмена- Имеют значения также нарушения режима. Все что приводит к нарушению координации между центральной нервной системой, внутренними органами и дыхательным аппаратом. В этом состоянии часто возникают различные заболевания.

При чрезмерных физических нагрузках в занятиях и соревнованиях, при нерационально проводимых тренировках и несоблюдении режима могут возникнуть острые и хронические перенапряжения организма спортсмена.

Острое перенапряжение - это патологическое состояние организма, возникающее в результате выполнения чрезмерной физической нагрузки (чаще однократной) на соревнованиях или тренировках, которая неадекватна функциональным возможностям и степени подготовленности организма. Практика работы показывает, что острая перенапряжение, возникающее вследствие однократной нагрузки, чаще наблюдается у неподготовленных лиц во время .напряженных соревнований и реже при напряженной тренировке.

Начинающие спортсмены или новички, участвуя в соревнованиях, иногда пытаются ценой огромных физических усилий добиться победы. Не имеющий достаточной физической подготов­ленности и плохо тренированный спортсмен испытывает в этом случае огромное физическое напря­жение, в результате чего возникает резкая патологическая реакция. Острое перенапряжение можно наблюдать и у спортсменов высокой квалификации, участвующих в соревнованиях без подготовки и вышедших из состояния спортивной формы. Однако, высокие морально-волевые качества и хорошо сохранившийся двигательный навык, позволяет таким спортсменам продолжать напряженное соревнование, а иногда даже закончить победой. В этих случаях после финиша может появиться состояние общего перенапряжения, иногда обморок, а чаще резкая слабость, неуверенная, шатающаяся походка, отдышка, головокружение, бледность кожных покровов, тошнота, рвота, безразличное» отношение к окружающим. Такое состояние наблюдается у спортсменов, выступающих в болезненном состоянии или сразу же после болезни, у находящихся в состоянии утомления или переутомления, при наличии хронических инфекций и интоксикаций, после большой сгонки веса и других причин. Острое перенапряжение может возникнуть во время физической нагрузки или сразу после нее. Оно может протекать по типу коллапса, острой сердечной недостаточности, гипогликемического шока нарушения мозгового кровообращения. При резком спазме сосудов возможен смертельный исход. (Некоторые из перечисленных состояний сопровождающих перенапряжение ниже будут рассматриваться подробнее).

В результате острого перенапряжения наступают выраженные изменения: вегетодистония, ухуд­шение сократительной способности миокарда, увеличение размеров сердца, повышение артериаль­ного давления; стойкое увеличение печени. Отмечаются жалобы на быструю утомляемость, вялость, отдышку и сердцебиение при небольших физических нагрузках, боли в области сердца и печени. В результате острого перенапряжения работоспособность человека резко снижается на длительный период.

После применения углубленных клинических исследований курса терапии и лечебной физкуль­туры применяются занятия типа общей физической подготовки с постоянным увеличением нагрузки. Спортивную тренировку начинают лишь после того, как полностью восстановится функ­ция сердечно-сосудистой системы.