Geum.ru

Учебно-методический комплекс для студентов заочного обучения специальности Финансы и кредит

Вид материалаУчебно-методический комплекс

Содержание


Рабочая учебная программа
Цели и задачи курса.
Темы лабораторных работ, практических занятий, методические указания к их проведению.
Контрольные вопросы к теоретическому разделу
Контрольные задания для методико-практического раздела
Контрольное задание №2.
Контрольное задание №3
Контрольное задание № 6
Подобный материал:
РоссийскАЯ ФедерациЯ

Министерство образования и науки

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

Государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

ТЮМЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ


ИНСТИТУТ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

КАФЕДРА ЭКОНОМИКИ, ФИНАНСОВ И УЧЕТА


«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»


Учебно-методический комплекс

для студентов заочного обучения

специальности Финансы и кредит


Издательство

Тюменского государственного университета

Тюмень,2006

Наименование тем и разделов
Всего

часов
Лекции
Семинары
Индивид.
Самостоятельная работа

1. Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, бег, прыжки)













34

2. Методы оценки и развития общей выносливости












34

3. Методы оценки и развития скоростных способностей












34

4. Методы оценки и развития силовых способностей












34

5. Методы оценки и развития гибкости












34

6. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений












34

7. Специальная физическая подготовка












34

8. Обучение технике вида спорта












34

9. Обучение тактике вида спорта












34

10. Соревновательная практика












34

11. Методы самоконтроля состояния здоровья, функциональных возможностей организма и работоспособности (стандарты, индексы, программы)












34

12. Методы коррекции состояния зрительного анализатора












34

Всего:
408









408

Физическая культура является компонентом общекультурной подготовки специалиста и входит в число обязательных дисциплин.

По окончанию курса освоения данной учебной дисциплины студенты должны:
- понимать роль физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста;
- знать основы физической культуры и здорового образа жизни; владеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств (с выполнением установленных нормативов по общей физической и спортивно-технической подготовке);
- приобрести личный опыт использования физкультурно-спортивной деятельности для повышения своих функциональных и двигательных возможностей, достижения жизненных и профессиональных целей


^ Рабочая учебная программа


Базовый компонент учебного материала, ориентирован на формирование основ физической культуры личности, и включает следующие укрупненные дидактические единицы:
• Физическая культура в общекультурной подготовке специалиста.
• Социально-биологические и гигиенические основы физической культуры и здорового стиля жизни.
• Общефизическая подготовка специалиста.
Вариативный компонент опирается на базовый, дополняет его, учитывая физкультурно-спортивные интересы студентов, а также региональные условия и традиции развития физической культуры, и включает следующие укрупненные дидактические единицы:
• Особенности занятий избранным видом спорта.
• Оздоровительные системы.
• Профессионально-прикладная физическая подготовка специалиста.
Учебный процесс организован на основе учета физкультурно-спортивных интересов студентов к различным видам физкультурно-спортивной деятельности через введение элективных курсов по аэробике, баскетболу, боксу, дзюдо, волейболу, дартсу, тхеквондо, настольному теннису, плаванию, гиревому спорту, спортивной хореографии, футболу, лыжным гонкам, общефизической подготовке, оздоровительной гимнастике.
На этой основе обеспечивается построение разнообразных по направленности и содержанию элективных курсов, в рамках которых, в процессе занятий студентов избранным видом двигательной деятельности, в полной мере реализуются требования государственного образовательного стандарта по дисциплине «Физическая культура».
Учебный материал дисциплины «Физическая культура» и, соответственно каждого элективного курса, содержит традиционные разделы:
- теоретический, формирующий мировоззренческую систему научно-практических знаний и отношение к здоровью и физической культуре;
- практический, состоящий из двух подразделов: методико-практического, обеспечивающего владение методами и способами физкультурно-спортивной деятельности, для достижения учебных, профессиональных и жизненных целей личности, и учебно-тренировочного, содействующего приобретению опыта творческой практической деятельности, развитию самодеятельности в выборе средств и методов физической культуры в целях укрепления здоровья и достижения физического совершенства, повышение уровня функциональных и двигательных способностей, направленного формирования качеств и свойств личности;
контрольный, осуществляющий дифференцированный и объективный учет процесса и результата учебной деятельности студентов.
Аттестация студентов по дисциплине «Физическая культура» проводится в форме зачета в каждом семестре обучения (с первого по шестой). Для получения зачета студенту необходимо посещать академические занятия (в случае пропуска по болезни необходима справка из медсанчасти ТюмГУ), успешно сдать контрольные нормативы (тесы) по физической и технической подготовленности, также письменно (контрольная работа) ответить на вопросы или решить задания по разделам теоретического и методического материала.
Свои образовательные и развивающие функции дисциплина «Физическая культура» наиболее полно реализует в процессе физического воспитания с опорой на основные дидактические принципы: сознательности и активности, наглядности и доступности, систематичности и динамичности, дифференциации и индивидуализации.


^ Цели и задачи курса.


Целью освоения дисциплины «Физическая культура» является формирование физической культуры студентов и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.
Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:
- формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;
- овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;
- обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к условиям профессиональной деятельности;
- приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.


^ Темы лабораторных работ, практических занятий, методические указания к их проведению.


Учебный материал раздела направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей; овладение средствами и методами физической культуры и спорта в целях физкультурного самосовершенствования; приобретение личностного опыта физкультурно-спортивной деятельности и формирование необходимых качеств и свойств личности.
Практический раздел программы реализуется на методико-практических и учебно-тренировочных занятиях в учебных группах.
Методико-практические занятия предусматривают освоение основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.
Темы методико-практических занятий
и методические указания к их проведению
Программой предусматривается следующий перечень тем методико-практических занятий, связанных с лекционным курсом. Список тем методико-практических занятий составлен с учетом базового (отмеченных *) и вариативного компонентов и предполагает углубленное изучение материала.
Для студентов первого курса
1. Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание)*.
2. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции*.
3. Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятия с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, плавание, прогулка на лыжах и т.д.)*.
4. Основы методики самомассажа*.
5. Методика корригирующей гимнастики для глаз*.
6.Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности.
Для студентов второго курса
1. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения*.
2. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и др.)*.
3. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы)*.
4. Методика проведения учебно-тренировочного занятия*.
5. Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта (тесты, контрольные задания)*.
6. Методика индивидуального подхода и применение средств для направленного развития отдельных физических качеств*.
7. Основы методики организации судейства по избранному виду спорта*.
8. Питание и контроль за массой тела при различной двигательной активности.
9. Основные положения методики закаливания.
10. Составление индивидуальной программы самовоспитания с использованием средств физической культуры и спорта.
11. Физическое состояние и сексуальность.
Для студентов третьего курса
1. Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом*.
2. Средства и методы мышечной релаксации в спорте*.
3. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки*.
4. Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда*.
5. Методика обучения передвижению по пересеченной местности (пешее, передвижение на лыжах, на велосипеде и др.).
6. Проведение студентами тематической беседы по физической культуре и спорту по заданной тематике.
7. Проведение студентами тематической беседы о значении физической тренированности для адаптации организма человека к разнообразным условиям внешней среды.
8. Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов, номограмм, функциональных проб*.
9. Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов общефизической подготовки за период обучения*.
10. Ведение личного дневника самоконтроля.
11. Обоснование индивидуального выбора вида спорта или оздоровительной системы физических упражнений и формы для регулярных занятий.
12. Методика определения профессионально значимых физических, психических и специальных качеств на основе профессиограммы будущего специалиста.
13. Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально значимых качеств и свойств личности для будущего специалиста*.
Примеры содержания методико-практических занятий
Методы самоконтроля состояния здоровья и работоспособности, функциональных возможностей организма (стандарты, индексы, программы)
Оценка уровня соматического здоровья по Г.П. Апанасенко (определение весоростового индекса, жизненного и силового индексов, индекса Эриксона, проведение пробы Летунова).
Ортостатическая проба, проба Генчи (задержка дыхания на выдохе), проба Руфье.
Методы коррекции состояния зрительного анализатора
Факторы, влияющие на состояние зрительного анализатора. Гигиена зрения. Средства физической культуры, способствующие сохранению и коррекции зрения. Специальные упражнения, рекомендуемые при миопии Ю. Менделем. Гимнастика для зрительного анализатора по Т. Аветисову.
Древнекитайская медицина при коррекции зрения. Система сохранения зрения по Полю С. Бреггу.
Методы оценки и коррекции осанки
Классические типы осанки по Штаффелю. Типы и степень нарушения осанки и сколиоза. Тестовая карта для выявления нарушений осанки. Физические упражнения при нарушении осанки по Т.А.Фонаревой. Коррекция осанки у лиц разного возраста и пола.
Методы оценки и саморегуляции психоэмоциональных состояний
Методика диагностики самочувствия, активности настроения (САН). Изучение реактивной и личностной тревожности по методике Ч. Спилбергера.
Психическое напряжение и перенапряжение. Релаксация Гетеротренинг. Вербально-музыкальное погружение по Г.Д. Горбунову. Аутогенная тренировка. Классическая методика И. Шульца. Применение аутогенной тренировки в практике Самосовершенствование по методу Сильва.
Методика составления индивидуальных программ оздоровления и физического самосовершенствования
Осознание своего физического «Я». Самодиагностика и целеполагание. Проективная деятельность и самоконтроль. Самоуправление и коррекция плана. Система положительных стимулов, волевая регуляция поведения и здоровьесберегающей деятельности.
Системы комплексного оздоровления человека
Классификация систем оздоровления человека в аспекте запад – восток.
Характеристика систем комплексного оздоровления: система П.Иванова; Г.Малахова; система Н.Амосова; К.Купера; П.Брегга; Лидера; Моргауза: оздоровительная гимнастика цигун; оздоровительная гимнастика ушу; оздоровительная гимнастика хатха-йоги и др.
Биологические, психологические и социальные резервы здоровья и продления жизни. Индивидуальная система оздоровления и факторы ее определяющие.
Особенности организации методико-практических занятий
Каждое методико-практическое занятие согласуется с соответствующей теоретической темой. При проведении методико-практических занятий рекомендуется придерживаться следующей примерной схемы:
-в соответствии с планируемой темой занятия преподаватель заблаговременно выдает студентам задание по ознакомлению с рекомендуемой литературой и необходимые указания по ее освоению;
-преподаватель кратко объясняет методы обучения и при необходимости показывает соответствующие приемы, способы выполнения физических упражнений, двигательных действий для достижения необходимых результатов по изучаемой методике;
-студенты практически при взаимоконтроле воспроизводят тематические задания под наблюдением преподавателя;
-студентам выдаются индивидуальные рекомендации по практическому самосовершенствованию тематических действий, приемов, способов. Под руководством преподавателя обсуждаются и анализируются итоги выполнения задания.
Учебно-тренировочные занятия базируются на широком использовании теоретических знаний и методических умений, на применении разнообразных средств физической культуры, спортивной и профессионально-прикладной физической подготовки студентов.
Их направленность связана с обеспечением необходимой двигательной активности достижением и поддержанием оптимального уровня физической и функциональной подготовленности в период обучения; приобретением личностного опыта совершенствования и коррекции индивидуального физического развития, функциональных и двигательных возможностей; с освоением жизненно и профессионально необходимых навыков и психофизических качеств.
Средства учебно-тренировочных занятий по учебной дисциплине «Физическая культура определяются в каждом элективном курсе, исходя из особенностей вида физкультурно-спортивной деятельности.
Обязательными видами физических упражнений для включения в рабочую программу по каждому элективному курсу являются: отдельные дисциплины легкой атлетики (бег 100 м - мужчины, женщины; бег 2000 м - женщины; бег 3000 м - мужчины), плавание, спортивные игры, лыжные гонки, упражнения профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП).
Средства ППФП, подобранные в соответствии с задачами ППФП будущих специалистов, включают специально направленные физические упражнения, природные и гигиенические факторы.
Подбор упражнений на практических занятиях должен предусматривать совершенствование ранее изученных и обучение новым двигательным действиям (умениям и навыкам), а также развитие качеств выносливости, силы, быстроты движений, ловкости и гибкости. Используются физические упражнения из различных видов спорта, упражнения профессионально-прикладной направленности оздоровительных систем физических упражнений.
Практический учебный материал для студентов, отнесенных по состоянию здоровья для занятий физической культурой в специальной медицинской группе, разрабатывается с учетом показаний и противопоказаний для каждого студента. Учебный материал имеет корригирующую и оздоровительно-профилактическую направленность. При его реализации необходим индивидуально-дифференцированный подход в зависимости от уровня функциональной и физической подготовленности, характера и выраженности структурных и функциональных нарушений в организме, вызванных временными или постоянными патологическими факторами.


Литература.

Основная литература:


1. Барчуков, И.С. Физическая культура: Учебное пособие для вузов / И.С. Барчуков. – М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2003.
2. Виленский, М.Я., Физическая культура студента / М.Я Виленский, А.И. Зайцев, В.И. Ильинич. – М.: Гайдарики, 2001.
3. Евсеев, Ю.И. Физическая культура / Ю.И. Евсеев // Серия «Учебники, учебные пособия» - Ростов-на-Дону: Феникс, 2002.
4. Любимова, Г.И. Оздоровительная аэробика. Учебно-методический комплекс по дисциплине «Физическая культура» (элективный курс) для студентов ОДО I – III курсов / Г.И. Любимова. – Тюмень: Издательство Тюменского государственного университета, 2006.
5. Манжелей, И.В. Материалы для проведения мониторинга качества физического воспитания студентов / И.В. Манжелей, Е.А. Симонова. – Тюмень: издательство «Вектор Бук», 2006.
6. Манжелей, И.В. Самостоятельная работа студентов по дисциплине «Физическая культура» (учебно-методическое пособие) / И.В. Манжелей, А.Г. Молодкин. – Тюмень: Издательство «Вектор-Бук», 2006.
7. Матвеев, А.П. Экзамен по физической культуре: Вопросы и ответы / А.П. Мавеев. – М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003.
8. Оцени свое здоровье // Методические рекомендации для студентов. – Тюмень: Тюменский государственный университет, 2000.
9. Решетников, Н.В. Физическая культура: Учебное пособие для студентов средних профессиональных учебных заведений / Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицин. – М.: Академия, 2002.
10. Тверских, В.В. Физическая культура. Элективный курс «Тхэквондо с оздоровительной направленностью»: Учебно-методический комплекс для студентов вузов / В.В. Тверских. – Тюмень: издательство ТОГИРРО, 2006.
11. Холодов, Ж.К.Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Академия, 2001.


Дополнительная литература:


1. Амосов, Н.М. Раздумья о здоровье / Н.М. Амосов. – М.:ФиС,1987.
2. Анатомия человека // Учебник для институтов физической культуры Под ред. В.И. Козлова. – М.:ФиС,1978.
3. Анищенко, В.С. Физическая культура: Методико-практические занятия студентов: Учеб. пособие / В.С Анищенко. – М.: Изд-во РУДН,1999.
4. Бальсевич, В.К. Физическая культура для всех и каждого / В.К. Бальсевич. – М.: Физкультура и спорт, 1988.
5. Белов, Р.А. Самостоятельные занятия студентов физической культурой / Р.А. Белов, Б.В. Сермеев, Н.А. Третьяков. – Киев, 1988.
6. Бердников, И.Г. Массовая физическая культура в вузе: Учеб. пособие / И.Г. Бердников, А.В. Маглеванный, В.Н. Максимова // Под ред. В.А. Маслякова, В.С. Матяжова. – М.: Высш. Шк., 1991.
7. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям / М.М. Боген. – М.: Физическая культура и спорт, 1985.
8. Виленский, М.Я. Основы здорового образа жизни студентов: Учебное пособие / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. – М.: МНЭПУ, 1995.
9. Виленский, М.Я. Профессиональная направленность физического воспитания студентов педагогических специальностей / М.Я Виленский, Р.С. Сафин. – М.: Высшая школа,1989.
10. Виленский, М.Я. Физическая культура в научной организации процесса обучения в высшей школе: Учебное пособие / М.Я. Виленский. – М.: МГПИ им. В.И. Ленина,1982.
11. Виноградов, В.А. Основы физической культуры и здорового образа жизни: Учебное пособие / В.А. Виноградов, А.П. Душанин, В.И Жолдак. – М.: Советский спорт, 1996.
12. Выдрин, В.Н. Физическая культура студентов вузов: Учеб. пособие / В.Н. Выдрин, Б.К. Зыков, А.В. Лотоненко. – Воронеж: Изд-во ВГУ, 1991.
13. Дикуль, В.И. Как стать сильным / В.И. Дикуль, А.А. Зиновьева. – М.: Знание, 1990.
14. Дубровский, В.И. Валеология. Здоровый образ жизни / В.И Дубровский. – М.: А: Флинта, 1999.
15. Дубровский, В.И. Практическое пособие по массажу / В.И Дубровский, Н.М. Дубровская. – М.: Знание, 1990.
16. Жолдак, В.И. Социология физической культуры и спорта. Учебное пособие / В.И. Жолдак, Н.В. Коротаев. - Малаховка: МоГИФК,1994.
17. Ильин, Е.П. Психология физического воспитания: Учебник для институтов и факультетов физической культуры / Е.П. Ильин. – 2-е изд., испр. и доп. – СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2000.
18. Ильинич, В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов / В.И. Ильинич. – М.: Высшая школа,1978.
19. Ильинич, В.И. Студенческий спорт и жизнь / В.И. Ильинич. – М.: АО «Аспект Пресс»,1995.
20. Кун, Л. Всемирная история физической культуры и спорта / Л. Кун. // Пер. с венгр. под общ. ред. В.В. Столбова. – М.: Радуга,1982.
21. Купер, К. Аэробика для хорошего самочувствия / К. Купер. – М.: «Шаг», 1993.
22. Лаптев, А.П. Гигиена: учебник для институтов и техникумов физической культуры / А.П. Лаптев, С.А. Полиевский. – М.:ФиС,1990.
23. Манжелей, И.В. Педагогические модели физического воспитания / И.В. Манжелей. – М.: Научно-издательский центр «Теория и практика физической культуры и спорта», 2005.
24. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет: учебник для высших специальных физкультурных учебных заведений / Л.П. Матвеев. – СПб.: «Лань», 2004.
25. Мотылянская, Р.Е. Врачебный контроль при массовой физкультурно-оздоровительной работе / Р.Е Мотылянская, Л.А. Ерусалимский. – М.: Физкультура и спорт, 1980.
26. Нифонтова, Л.Н. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом / Нифонтова Л.Н., Г.В. Павлова. – М.: Советский спорт, 1993.
27. Остапенко, Л.А. Атлетическая гимнастика / Л.А. Остапенко, В.М. Щубов. – М.: Знание, 1986.
28. Полиевский, С.А. Физкультура и профессия / С.А Полиевский, И.Д. Старцева. – М.: Физкультура и спорт, 1988.
29. Пономарев, В.Н. Атлетизм / В.Н. Пономарев, Ю.А. Богащенко. – Красноярск, 1991.
30. Раевский, Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов. / Р.Т. Раевский. – М.: Высшая школа,1985.
31. Синяков, А.Ф. Самоконтроль физкультурника / А.Ф. Синяков. – М.: Знание, 1987.
32. Синяков, А.Ф. Секреты бодрости. Как восстановить работоспособность / А.Ф. Синяков. – М.: «КСП»,1995.
33. Сосина, В.Ю. Азбука ритмической гимнастики. / В.Ю. Сосина. – К.: Здоровье, 1986.
34. Сосина, В.Ю. Ритмическая гимнастика / В.Ю. Сосина. – К.: Здоровье, 1986.
35. Теория и методики физического воспитания // Под ред. Б.А. Ашмарина. – М.: Просвещение, 1990.
36. Теория спорта // Под ред. Платонова В.Н. – Киев: Виша школа,1987.
37. Ульянов, В.И. Физическая культура: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений / В.И Ульянов. – Часть1.– Пятигорск: Издательство Пятигорского государственного лингвистического университета – 1997.
38. Физическая культура (курс лекций): Учебное пособие // Под общ. ред. Л.М. Волковой, П.В. Половникова. – СПбГТУ, СПб, 1998.
39. Физическое воспитание. Учебник для студентов высших учебных заведений // Под ред. В.А. Головина. – М.: Высшая школа, 1983.
40. Фомин, Н.А. Физиологические основы двигательной активности / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. – М.: Физкультура и спорт, 1991.


Контрольные вопросы к экзамену (зачету).


Контрольные занятия, зачеты обеспечивают оперативную, текущую и итоговую дифференцированную информацию о степени освоения теоретических и методических знаний-умений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности каждого студента.
В качестве критериев результативности учебно-тренировочных занятий выступают требования и показатели, основанные на использовании двигательной активности не ниже определенного минимума - регулярности посещения обязательных занятий; обязательных и дополнительных тестов, разрабатываемых для студентов, занимающихся различными элективными курсами, по профессионально-прикладной физической подготовке с учетом специфики подготовки бакалавров и специалистов.
Оперативный контроль обеспечивает информацию о ходе выполнения студентами конкретного раздела, вида учебной работы. Текущий - позволяет оценить степень освоения раздела, темы, вида учебной работы. Итоговый контроль (зачеты) дает возможность выявить уровень сформированности физической культуры студента и самоопределения в ней через комплексную проверку знаний, методических и практических умений, характеристику общей физической, спортивно-технической подготовленности студента, его психофизической готовности к профессиональной деятельности.

^ Контрольные вопросы к теоретическому разделу
Тема: «Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов»
1. Дайте определение понятия «физическая культура»
2. Назовите основные задачи физической культуры
3. Дайте определение понятия «физическое воспитание»
4. Дайте определение понятия «физическое развитие»
5. Дайте определение понятия «физические упражнения»
6. Дайте определение понятия «техника физических упражнений»
7. Дайте определение понятия «физическое совершенство»
8. Дайте определение понятия «физическая подготовка»
Тема: «Социально-биологические основы физической культуры»
1. Дайте определение понятия «организм человека»
2. Дайте определение понятий «гипокинезия», «гиподинамия»
3. Дайте краткую характеристику в деятельности систем кровообращения, дыхания, энергообеспечения при мышечной работе
4. Какое социальное значение имеют занятия физической культурой и спортом?
5. В чем проявляется экономизация сердечной деятельности, системы дыхания и энергообеспечения при занятиях физической культурой?
Тема: «Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья»
1. Дайте определение понятия «здоровье»
2. Приведите конкретные научные данные о соотношении различных факторов, влияющих на здоровье человека (состояние медицины; влияние экологических, генетических факторов; условия и образ жизни) в процентном соотношении
3. Дайте определение понятия «здоровый образ жизни»
4. Дайте определение понятия «физическое здоровье»
5. Дайте определение понятия «психическое здоровье»
6. Дайте определение понятия «социальное здоровье»
7. Назовите основные компоненты здорового образа жизни
8. Какой недельный объем двигательной активности необходим для людей разного возраста в оздоровительных целях?
9. Назовите отрицательные последствия вредных привычек (курение, алкоголизм, наркомания и др.) для организма человека?
10. Каковы основные причины возникновения пристрастия к вредным привычкам?
11. Почему занятия физической культурой являются активным средством профилактики вредных привычек?
12. Каковы роль и значение физической культуры в формировании здорового образа жизни?

Тема: «Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в системе физического воспитания»
1. Дайте определение понятия «работоспособность»
2. Назовите группы факторов, определяющих работоспособность человека
3. Дайте определения понятий «утомление», «усталость»
4. Дайте определения понятий «релаксация», «рекреация»
5. Назовите основные признаки состояния организма при переутомлении
6. Назовите время сохранения высокой работоспособности учебной деятельности
7. Назовите продолжительность времени врабатывания в учебную деятельность
Тема: «Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания»
1. Дайте определение понятия «физические качества»
2. Дайте определение понятия «метод физического воспитания»?
3. Назовите формы занятий физическими упражнениями
4. Что вы понимаете под физическим качеством «выносливость»? Дайте краткую характеристику типам, методам выносливости; средствам и методам развития различных видов выносливости
5. Что вы понимаете под «скоростными способностями»? Дайте краткую характеристику структуры, средств и методов развития скоростных способностей
6. Что вы понимаете под «силовыми способностями»? Дайте краткую характеристику видов, средств и методов развития силовых способностей
7. Назовите последовательность действий составления индивидуального плана развития физических качеств на основе программно-целевого подхода.
Тема: «Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями»
1. Назовите основные задачи самостоятельных занятий физическими упражнениями студентов специальной и основной медицинских групп
2. Назовите формы самостоятельных занятий физической культурой
3. Назовите ряд физических упражнений и последовательность их выполнения в утренней гимнастике
4. Занятия какими видами спорта предпочтительнее для женщин
5. Какими анатомо-физиологическими особенностями женского организма обусловливаются содержание и методика занятий физической культурой?
6. Раскройте структуру, содержание и методику самостоятельных занятий по физической культуре
7. Какую частоту сердечных сокращений (ЧСС) нужно задавать, чтобы целенаправленно воздействовать на совершенствование различных механизмов энергообеспечения?
8. Как определить величину оптимальной физической нагрузки в условиях самостоятельных занятий физической культурой?
9. Какая взаимосвязь существует между допустимой интенсивностью нагрузки и уровнем физической (функциональной) подготовленности?
10. Какие средства восстановления работоспособности используются при самостоятельных занятиях физической культурой?
Тема: «Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений»
1. Дайте определение понятия «спорт»
2. Дайте определения понятий «массовый спорт», «спорт высших достижений»
3. Сформулируйте цель спорта.
4. На какую систему организма преимущественно влияют занятия циклическими и ациклическими видами спорта (плавание, дартс, спортивные игры, ритмическая гимнастика, атлетическая гимнастика)?
5. Какие физические качества развивают занятия различными видами спорта?
6. Назовите основные правила соблюдения техники безопасности и профилактики травматизма на занятиях физической культурой
7. Назовите основные меры по оказанию доврачебной помощи при травмах во время занятий физической культурой
8. Назовите основные правила культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий физической культурой
Тема: «Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом»
1. Какие показатели состояния организма лиц, занимающихся физической культурой являются объектом врачебного контроля?
2. Какие показатели состояния организма лиц, занимающихся физической культурой, являются объектом педагогического контроля?
3. Какие методы врачебного контроля применяются для оценки физического состояния (физического развития, функциональных возможностей, физической подготовленности) человека?
4. Какие тесты применяются для самоконтроля уровня развития физических качеств?
5. Какие показатели характеризуют деятельность сердечно-сосудистой системы?
6. Как проводятся и оцениваются результаты функциональных проб работоспособности сердца (проба Руффье, Гарвардский степ-тест, проба с 20 приседаниями за 30 секунд)?
7. По каким внешним признакам, показателям пульса и дыхания можно контролировать и регулировать интенсивность физической нагрузки?
8. Как классифицируются уровни интенсивности нагрузки по показателям ЧСС?
9. Назовите основные пункты (содержание) дневника самоконтроля за эффективностью занятий физическими упражнениями
Тема: «Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста»
1. Что такое профессионально-прикладная физическая подготовка?
2. Какие задачи решаются средствами профессионально-прикладной физической подготовки?
3. С учетом каких основных требований профессиональной деятельности организуется и проводится профессионально-прикладная физическая подготовка?
4. Назовите основные группы средств профессионально-прикладной физической подготовки
5. Сформулируйте цель профессионально-прикладной физической подготовки
6. Назовите основные формы занятий профессионально-прикладной физической подготовки в вузе
7. К какому этапу обучения в вузе должны быть сформированы первоначальные профессионально-прикладные навыки и соответствующие физические качества?
8. По каким показателям оценивается эффективность решения задач профессионально-прикладной физической подготовки?
9. Дайте краткую характеристику основных форм производственной физической культуры.
10. Составьте комплекс упражнений физкультурной паузы для повышения умственной работоспособности.
11. Чем определяются особенности профессионально-прикладной физической подготовки студентов различных специальностей?
12. Дайте краткую характеристику основных форм производственной гимнастики: физкультурная пауза, физкультминутка, вводная гимнастика.

^ Контрольные задания для методико-практического раздела
Контрольное задание №1.
Тема: «Определение уровня физического развития».
Задача: «Определить собственный уровень физического развития по модифицированной методике экспресс-оценки Г.Л.Апанасенко и при необходимости составить индивидуализированную программу его коррекции».
Физическое развитие определяется в ходе измерения следующих показателей: длина тела (см), масса тела (кг), динамометрия: левой и правой кисти (кг), ЖЕЛ (мл), ОГК (см).
Для определения уровня физического развития результаты антропометрических измерений приводятся к системе информативных индексов, полученные величины которых сопоставляются с табличными данными.
Индивидуализированная программа коррекции отклонений в физическом развитии составляется с опорой на пособие Манжелей И.В., Молодкин А.Г. Самостоятельная работа студентов по дисциплине «Физическая культура» Учебно-методическое пособие, Тюмень, изд-во «Вектор Бук», 2006. 82 с.
^ Контрольное задание №2.
Тема: «Определение уровня физической подготовленности».
Задача: «Определить собственный уровень физической подготовленности и при необходимости составить индивидуализированную программу его коррекции».
Физическая подготовленность определяется по результатам выполнения 5-ти контрольных упражнений: бег 30 м (быстрота), бег 500 м (девушки) и 1000 м (юноши) (выносливость), прыжок в длину с места (скоростно-силовые качества), поднимание туловища из положения, лежа за 30 сек. (девушки) и подтягивание на перекладине (юноши) (силовая выносливость), наклон туловища вперед из положения сед (гибкость).
Для определения уровня физической подготовленности результаты выполнения контрольных упражнений следует сопоставить с табличными данными.
Индивидуализированная программа коррекции отклонений в физической подготовленности составляется с опорой на пособие Манжелей И.В., Молодкин А.Г. Самостоятельная работа студентов по дисциплине «Физическая культура» Учебно-методическое пособие, Тюмень, изд-во «Вектор Бук», 2006. 82 с.

^ Контрольное задание №3
Тема: «Конструирование учебно-тренировочного занятия по избранному виду спорта»
Задача: «Составить план-конспект вводной (основной, заключительной) части учебно-тренировочного занятия по избранному виду спорта».
Контрольное задание № 4 (четвертый семестр).
Тема: «Особенности авторских систем оздоровления».
Задача: «Описать одну из авторских оздоровительных систем по следующему плану:
1. Тема
2. Краткая информация об авторе оздоровительной системы
3. Цель оздоровительной системы (ОС)
4. Сущность оздоровительной системы
5. Основные принципы и правила реализации ОС.
6. Область применения ОС.
7. Позитивные и негативные последствия применения оздоровительной системы.
8. Ваше отношение к данной оздоровительной системе.
Контрольное задание № 5
Тема: «Физкультурно-спортивное самосовершенствование студента»
Задача: «Составить собственную программу физкультурно-спортивного самосовершенствования (оздоровления) с учетом индивидуально-личностных особенностей»
^ Контрольное задание № 6
Тема «Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов»
Задача: Составить комплекс упражнений производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда.
Примерные контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов специального учебного отделения
(мужчины и женщины)
1. Сгибание и выпрямление рук в упоре лежа (для женщин руки на опоре высотой до 50 см).
2. Подтягивание на перекладине (мужчины).
3. Поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (женщины).
4. Прыжки в длину с места.
5. Бег 100 м.
6. Бег: мужчины - 3 км, женщины - 2 км (без учета времени).
7. Тест Купера (12- минутное передвижение).
8. Плавание 10 минут.
9. Бег на лыжах: мужчины - 3 км, женщины - 2 км (без учета времени).
10. Упражнения с мячом.
11. Упражнения на гибкость.
12. Упражнения со скакалкой.

Дополнительная информация.

Самостоятельная работа студентов
В ходе самостоятельной работы студенты реализуют одно из направлений физкультурного самосовершенствования: культура движений (совершенствование технико-тактической подготовки в конкретном виде спорта; развитие физических качеств); культура телосложения (коррекция массы тела; коррекция телосложения); культура физического здоровья (коррекция отклонений в состоянии здоровья; профилактика профессиональных заболеваний; формирование здорового стиля жизни) или осваивают одну из тем для дополнительного изучения, после чего составляют письменный отчет в виде реферата.
Помощь преподавателя носит фасилитативный и совещательно-консультативный характер.

Темы для дополнительного изучения.
1. Психопрофилактика стрессов.
2. Аутогенная тренировка.
3. Психофизическая тренировка (по К. Динейка).
4. Психогимнастика М.И.Чистяковой.
5. Методы саморегуляции психоэмоциональных состояний.
6. Психогигиена человека.
7. Культура межличностных отношений и здоровье человека.
8. Коммуникативная толерантность.
9. Самомассаж.
10. Питание и здоровье человека.
11. Вегетарианство.
12. Оздоровительный бег.
13. Производственная гимнастика.
14. Методы оценки и коррекции осанки.
15. Методы оценки и коррекции телосложения (мужчины).
16. Методы оценки и коррекции телосложения (женщины).
17. Физическая культура будущей мамы.
18. Физическая культура в летнем лагере.
19. Традиционные и нетрадиционные формы закаливания.
20. Вредные привычки и их влияние на здоровье человека.
21. Наркомания как социальное зло.
22. Культура интимных отношений.
23. Китайская система оздоровления цигун.
24. Индийская система оздоровления хатха-йога.
25. Авторская система оздоровления П.К. Иванова.
26. Авторская система оздоровления П. Брегга.
27. Авторская система оздоровления К. Купера.
28. Авторская система оздоровления Н.А. Амосова.
29. Авторская система оздоровления Г.Л. Малахова.
30. Авторская система оздоровления Г.С. Шаталовой.
31. Парадоксальная гимнастика А.Н. Стрельниковой.
32. Дыхательная гимнастика К.П. Бутейко.
33. Система семейного воспитания детей Никитиных
34. Профилактика остеохондроза.
35. Авторская система оздоровления (студента).
36. Авторская система физического самосовершенствования (студента).

Студенты, освобожденные по состоянию здоровья от учебно-тренировочных занятий, получают зачет по дисциплине «Физическая культура» после написания и защиты реферата.


Темы рефератов по дисциплине «Физическая культура»

Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
1. Социальные функции физической культуры и спорта.
2. Современное состояние физической культуры и спорта, их значение как действенного средства сохранения и укрепления здоровья людей, их физического совершенства.
3. Ценности физической культуры.
4. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности.
5. Роль жизненно необходимых умений и навыков в психофизической подготовке человека.
6. Ценностные ориентации и отношения студентов к физической культуре и спорту.
7. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении.
Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры .
1. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система.
2. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека.
3. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки.
4. Кардиореспираторная система и ее функции (кровь, сердце, сосуды, легкие).
5. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы, их связь с физической нагрузкой.
6. Утомление при физической и умственной работе.
7. Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека.
8. Биологические ритмы и работоспособность.
9. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности.
10. Гипокинезия и гиподинамия, их неблагоприятное влияние на организм.
11. Особенности функционирования центральной нервной системы.
12. Рефлекторная природа двигательной деятельности.
13. Рефлекторные механизмы совершенствования двигательной деятельности.
Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья.
1. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие.
2. Система знаний о здоровье. Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья.
3. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни.
4. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни.
5. Здоровый образ жизни и его составляющие.
6. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни.
7. Основные требования к организации здорового образа жизни.
8. Физическое воспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни.
9. Критерии эффективности здорового образа жизни.
10. Функциональные возможности проявления здоровья человека в различных сферах жизнедеятельности.
11. Сущность и значение использования психопрофилактики и психогигиены в жизнедеятельности.
12. Физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимое условие здорового образа жизни.
Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности .
1. Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента.
2. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие.
3. Степень влияния факторов физиологического, физического, психического характера на работоспособность студента.
4. Основные причины изменения психофизического состояния студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления.
5. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного труда.
6. Типичные особенности жизнедеятельности студентов в период экзаменационной сессии.
7. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в период экзаменационной сессии.


Тема 5. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания.
1. Методы физического воспитания.
2. Методические принципы физического воспитания.
3. Воспитание физических качеств.
4. Общая физическая подготовка, ее цели и задачи.
5. Специальная физическая подготовка ее цели и задачи.
6. Основные принципы определения и увеличения нагрузки и интенсивности.
7. Продолжительность и интенсивность занятий.
8. Значение мышечной релаксации.
9. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.
10. Формы занятий физическими упражнениями.
11. Структура и направленность учебно-тренировочного занятия.
12. Спортивная подготовка ее цели и задачи.
13. Структура подготовленности спортсмена.
Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями .
1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий.
2. Формы и содержание самостоятельных занятий.
3. Составление программ для различных возрастных групп и лиц имеющих отклонения в состоянии здоровья.
4. Особенности занятий с людьми различных возрастных групп.
5. Нарушение опорно-двигательного аппарата и её коррекция средствами физической культуры.
6. Влияние патологических искривлений позвоночника на физическое состояние человека (нарушение процесса дыхания при физической нагрузке, быстрая утомляемость, нарушение мышечного баланса).
7. Роль физических упражнений для лечения и профилактики остеохондроза позвоночника и при нарушениях осанки.
8. Особенности физической нагрузки при искривлениях позвоночника, противопоказания.
9. Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями.
10. Гигиенические требования к проведению самостоятельных занятий.
11. Контроль и управление процессом самостоятельных занятий.


Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений .
1. Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи.
2. Студенческий спорт. Особенности организации и планирования спортивной подготовки в вузе.
3. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов.
4. Система студенческих спортивных соревнований. Общественные студенческие спортивные организации.
5. Современные популярные системы физических упражнений.
6. Мотивация и обоснование индивидуального выбора студентом вида спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий.
7. Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений.
8. Особенности организации учебных занятий по видам спорта в основном и спортивном отделениях.
9. Организационные основы занятий различными оздоровительными системами физических упражнений в свободное время студентов.
Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений.
1. Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойства личности.
2. Возможные формы организации тренировки в вузе.
3. Перспективное, текущее и оперативное планирование подготовки.
4. Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности занимающихся.
5. Контроль за эффективностью тренировочных занятий.
6. Специальные зачетные требования и нормативы по годам (семестрам) обучения по избранному виду спорта или системе физических упражнений.
7. Спортивная классификация и правила соревнований по настольному теннису.
8. Спортивная классификация и правила соревнований по волейболу.
9. Спортивная классификация и правила соревнований по баскетболу.
10. Спортивная классификация и правила соревнований по футзалу.
11. Спортивная классификация и правила соревнований по дзюдо.
12. Спортивная классификация и правила соревнований по боксу.
13. Спортивная классификация и правила соревнований по тхеквондо.
14. Спортивная классификация и правила соревнований по плаванию.
15. Спортивная классификация и правила соревнований по аэробике.
16. Спортивная классификация и правила соревнований по спортивным танцам.
Тема 9. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом .
1. Медицинские показания и противопоказания к занятиям оздоровительной физической культурой.
2. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
3. Врачебный контроль, его содержание.
4. Педагогический контроль, его содержание.
5. Самоконтроль, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля.
6. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности.
7. Определение физического развития.
8. Методы оценки физической работоспособности.
9. Оценка функционального состояния занимающихся оздоровительной физической культурой.
10. Определение физической работоспособности.
11. Методы оценки уровня здоровья занимающихся.
12. Простейшие методики самоконтроля в процессе занятий физическими упражнениями.
Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов.
1. Общие положения профессионально-прикладной физической подготовки.
2. Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду.
3. Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства.
4. Место ППФП в системе физического воспитания студентов.
5. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП.
6. Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе.
7. Контроль за эффективностью профессионально-прикладной физической подготовленности студентов.
8. Особенности ППФП студентов по избранному направлению подготовки или специальности.

Тема 11. Физическая культура в профессиональной деятельности .
1. Производственная физическая культура, ее цели и задачи.
2. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов.
3. Использование дополнительных средств повышения общей и профессиональной работоспособности в процессе занятий физическими упражнениями.
4. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.
5. Дополнительные средства повышения общей и профессиональной работоспособности.
6. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических условий и других факторов на содержание физической культуры специалистов, работающих на производстве.
7. Роль будущих специалистов по внедрению физической культуры в производственном коллективе.

Требования к оформлению реферата по физической культуре.
1. Оформить титульный лист.
2. Написать содержание.
3. Написать введение и заключение работы. Во введении раскрыть актуальность темы, в заключении обобщить основные выводы по своей работе. Объем работы не менее 18 печатных страниц.
4. Правильно сделать ссылки на цитируемых авторов.
5. Авторы, на которых дается ссылка по тексту, обязательно должны быть в списке литературы и наоборот. Список литературы оформляется согласно алфавиту: первым записывается автор с фамилией, начинающейся на “А” и т.д.
6. Для получения положительной оценки за выполненную работу необходимо зачитать доклад по времени на 5-6 минут, затем ответить на вопросы.