Geum.ru

Физическая культура

Вид материалаКонтрольные вопросы

Содержание


Тема 3. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
Подобный материал:
1   2   3
^

Тема 3. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА



Произведения древней культуры, сохранившееся до наших дней, рассказывают о том, что почти три тысячи лет тому назад люди состязались в беге, прыжках, и метании. Бег заслуженно считается древнейшим олимпийским видом. Первая дистанция равнялась 192 метра 27 см. Легенда говорит: сам Геракл отмерил эту дистанцию длинной своей стопы. На первых Олимпийских играх бегуны бежали по дорожке стадиона в направлении алтаря Зевса, где победителя ждал жрец с зажженным факелом в руках. Победитель удостаивался чести зажечь огонь на алтаре. В 1908 г. состоялся первый чемпионат России по легкой атлетике, в котором выступили около 50-ти участников.

Легкая атлетика занимает ведущее место в учебной программе по физической культуре. Легкоатлетические упражнения оказывают благотворное влияние на все органы и системы человека: сердечно­сосудистую, дыхательную, нервную, на мышцы и опорно-двигательный аппарат. Легкая атлетика всестороннее развивает физические качества и укрепляет здоровье, формирует жизненно необходимые навыки и умения. В школьную программу по физической культуре входят такие виды легкой атлетики: спринтерский бег - 30, 60, 100, 300 м., бег на длинные дистанции — 1000, 1500, 2000, 3000 м., прыжки в длину с места и с разбега, в высоту, метание мяча 150 г., гранаты -500-700г.

Основные правила судейства:
  1. Начало спринтерского бега - с низкого старта.
  2. Начало бега на длинные дистанции - с высокого старта.
  3. За два фальстарта участник забега дисквалифицируется.
  4. Бежать спринтерскую дистанцию надо только по своей дорожке
  5. В прыжках в длину участнику соревнования дается 3 попытки
  6. В прыжках в длину отталкивания производится с определенного места (брусок, квадрат).
  7. Отталкиваясь от бруска участник соревнований не имеет права заступать за него, при заступе результат не засчитываться.
  8. На школьных соревнованиях в прыжках в длину разрешается отталкиваться из квадрата, результат измеряется от места отталкивания.
  9. Результат в прыжках в длину измеряется от места отталкивания до ближайшей точки касания песка.
  10. В прыжках в высоту участник соревнований имеет три попытки на каждую высоту.

11. А если планка во время прыжка сбивается, результат не засчитывается.

12. Для метания (мяча, гранаты) определяется специальный коридор.

13. Если снаряд при метании приземляется вне коридора результат не засчитывается.

14. В поле во время метания должен находиться только судья.


Тема 4. БАСКЕТБОЛ

Игра в баскетбол появилась на свет в 1891г. Ее создателем считается Джеймс Нейсмит.

В декабре 1891г. Нейсмит решил придумать новую интересную игру, так как студенты некоторых групп взбунтовались и начали бойкотировать двух преподавателей, в программу которых входили лишь гимнастика и малоинтересные игры. Нейсмит решил, что новая игра должна быть командной, а чтобы она была интересной, обязательно должны быть мяч и цель. Ему в голову пришла мысль, что цель должна быть горизонтальной и поднята высоко над головами играющих, чтобы они не могли ее заслонить. В качестве цели он попросил друга принести два ящика, но тот ящиков не нашел и принес две корзины из-под персиков. Затем Нейсмит определил основные правила новой игры: не разрешается ходить и бегать с мячом в руках; нельзя вступать в соприкосновение с соперником; цель должна быть горизонтальной и расположена над полем; каждый игрок может выбирать любую позицию на площадке в любой момент времени.

Перед занятием своей группы Нейсмит прибил корзины к рейкам балкона в противоположных концах спортивного зала на высоте чуть больше трех метров, объяснил правила студентам, и игра началась. Сначала мяч совсем не шел в корзину, но потом один из студентов выполнил точный бросок. Так 21 декабря 1891г. родилась новая игра, которую назвали баскетбол («баскет» – корзина, «бол» – мяч).

В баскетбол играю на площадке размером 28х15м., разделенной центральной линией, с кругом для начала игры или спорного броска. На противоположных сторонах площадки установленный с баскетбольными щитами и корзинами с сеткой, высота корзины от пола 3 м.5 см. На каждой стороне площадки размечены трапеции с линией штрафного броска ( 5,8 м. От лицевой линии) и трёхочковой линией, проведенной на расстоянии 6м.25 см. от центра кольца.

Основные приемы ведения игры: ведение' мяча, передача мяча, броски в корзину, выбивание, вырывание мяча, перемещения без мяча.

Правила игры.
  1. Игра состоит из двух половин по 20 мин. Или четырех периодов по 12 мин.
  2. Игра продлевается на дополнительный период в 5 мин. При ничейном счете.
  3. Состав команды: 5 игроков основного состава и 7 запасных.
  4. Игра начинается спорным броском в центральном круге.
  5. Команда может владеть мячом 30 сек.
  6. В каждом периоде игры команда имеет право на два минутных перерыва.
  7. В течение игры каждый игрок может получить 5 фолов за нарушение правил, после
    чего он удаляется с поля до конца игры с правом замены.
  8. Правило «зоны». Если команда нападает, и перешла среднюю линию. То она не может вернуть мяч в свою зону.
  9. Двойное ведение. Игрок не имеет право вести мяч двумя руками или выполнять
    два ведения подряд.
  10. Пробежка. Игрок не имеет право делать шаг до ведения мяча, а после ведения – больше двух шагов.
  11. Заброшенный мяч в корзину с игры из-за 6-метровой линии оценивается в 3 очка, все остальные броски оцениваются в 2 очка.
  12. Попадание со штрафного броска оцениваете в 1 очко.
  13. Игрок не имеет право стоять 3 сек. В трапеции у кольца соперника.
  14. За нарушение правил игры во время броска даются два штрафных броска.
  15. За все другие нарушения игроку объявляют фол, и мяч вводится в игру соперником из-за боковой линии.



Тема 5. СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА


Гимнастика как средство физического воспитания, укрепления здоровья была известна еще в глубокой древности у многих народов мира. По имеющимся данным, около 5 тыс. лет назад гимнастические упражнения применялись в Китае и Индии в гимнастику у древних греков входил целый комплекс упражнений: бег, борьба, прыжки в длину, кулачный бой и метание. В России занятия гимнастикой были впервые введены при Петре 1 в военных учебных заведениях, армиях.

Гимнастика была включена в программу Олимпийских игр в Афинах в 1896 году. В Олимпийских играх наши гимнасты принимают участие с 1952 года. А в чемпионатах мира с 1954 года. В учебную программу по гимнастике входят такие упражнения: акробатические, на параллельных и разновысоких брусьях, на перекладине, на бревне и опорный прыжок. Для выполнения упражнений на снарядах составляют комбинации, т.е. несколько отдельных упражнений последовательно соединяются в единое целое.

Выполнение комбинаций на снарядах в учебных заведениях оценивается по 5-ти бальной шкале, а на соревнованиях – по 10-бальной. При выставлении оценок за выполнение комбинаций на снарядах учитываются красота движений и техника выполнения упражнений.

Большое внимание на занятиях гимнастикой необходимо уделять соблюдению правил техники безопасности: знать основные причины травматизма, правила первой доврачебной помощи, страховки и самостраховки, не заниматься на снарядах по двое, трое и т.д., не выполнять упражнения на снарядах, под которыми нет гимнастических матов или в случае, если они неправильно лежат, не кататься на канатах, не спрыгивать с них при спуске, выполнять опорные прыжки только со страховкой учителя, не нарушать дисциплину.

Гимнастика – самый сложный и травмоопасный раздел учебной программы, и поэтому ученики должны быть особенно внимательны и дисциплинированы при выполнении упражнений. Преподаватель регулярно проводит с учащимися инструктаж по техники безопасности.