Гигиеническое воспитание по вопросам гигиены отдыха, личной гигиены”
| Вид материала | Лекция |
- Тема: «Правила гигиены», 127.98kb.
- Правила личной гигиены и здоровье Цель: вспомнить и расширить знания о правилах личной, 1689.18kb.
- Игра 1 класс Учитель: Бокова Т. А. Цель: повторение правил личной гигиены, формирование, 72.71kb.
- Правила личной гигиены просты, легко выполнимы, однако, чтобы они стали привычкой каждого, 157.93kb.
- Беседа с детьми о правилах личной гигиены, 13.9kb.
- Задачи: прививать навыки аккуратного обращения с принадлежностями личной гигиены; воспитывать, 64.92kb.
- Лекции, 72.49kb.
- Задачи : обучение навыкам личной гигиены; формирование здорового образа жизни; воспитание, 83.06kb.
- Никифоров Алексей Геннадиевич Подпись: Преподаватель: Ногина Подпись: курсовая, 747.95kb.
- Медицинский Университет Астана Кафедра гигиены №1 с курсом гигиены труда и коммунальной, 267.52kb.
^ Гигиена девочек-подростков.
К подростковому возрасту девочка должна уже иметь полное представление об общих правилах личной гигиены. и приобрести все необходимые навыки ухода за собой.
К появлению менструации девочку необходимо заранее подготовить. Мать или старшая сестра, школьные медработники или учительница должны рассказать девочкам в доступной форме об анатомо-физиологических особенностях женского организма, объяснить, что выделение крови из половых органов (менструация) — нормальное явление, которое впредь будет повторяться регулярно.
При отсутствии такой подготовки появление менструации у нервно-возбудимых девочек может вызвать психическую травму.
Во время менструации половые органы становятся более восприимчивыми к инфекции в связи с некоторым понижением защитных сил организма и наличием раневой поверхности матки. Поэтому в эти дни особенно важно следить за чистотой тела и белья. Девочек следует научить правилам, которые нужно соблюдать во время менструации.
При нормальном течении менструации занятия и образ жизни не должны меняться. Занятия физкультурой разрешаются, но при этом следует воздерживаться от прыжков и тяжелых физических упражнений, а также некоторых видов спорта (езда на велосипеде, плавание). Участие в соревнованиях не разрешается. Важно остерегаться охлаждения тела, особенно ног и нижней части живота. Мыться лучше под душем. Можно принимать ванну, но вода при этом должна быть не слишком горячей и не слишком холодной. Не менее 2 раз в день надо обмывать наружные половые органы теплой кипяченой водой с мылом, предварительно тщательно вымыв руки. Сначала обмывают наружные половые органы, потом кожу бедер и в последнюю очередь — область заднего прохода. Производить подмывание непосредственно в тазике недопустимо.
При менструации рекомендуется пользоваться специальными гигиеническими прокладками, которые следует менять несколько раз в сутки по мере пропитывания их кровью. Нельзя допускать высыхания крови, т. к. при этом травмируется кожа промежности, способствуя инфицированию. Кроме того, следует иметь несколько специальных трусов-плавок из хлопчатобумажной ткани или трикотажа, которые также нужно часто менять, не допуская засыхания на них крови; после стирки трусы нужно проглаживать утюгом.
^ Гигиена женщин
В основе гигиены взрослой женщины лежат те же правила, что и у девочек-подростков.
С началом половой жизни нужно придерживаться определенных гигиенических рекомендаций. Так, после первого полового сношения в течение 2—3 дней необходимо воздержаться от полового акта, чтобы разрывы девственной плевы могли зажить. Следует воздерживаться от полового контакта и в дни менструации, чтобы в половые пути не попали возбудители инфекции, и не возникло кровотечение; по этой же причине запрещаются в этот период влагалищные спринцевания. Во время беременности в течение первых 2—3 мес. необходимо ограничить половую жизнь, а в последние 2 мес. перед родами полностью от нее отказаться. Половая жизнь запрещается и в послеродовом периоде в течение 6—8 нед.
В климактерическом периоде, кроме общегигиенических мероприятий и тщательного туалета половых органов, рекомендуется ежедневное обтирание всего тела водой (t°36—22°), занятия физкультурой, пребывание на свежем воздухе, правильное питание.
Рекомендуется регулярное, 2 раза в год, посещение врача-гинеколога, особенно, при появлении даже незначительных выделений из половых органов.
^ Гигиена мужчин
В подростковом возрасте мальчик, как и девочка, должен приобрести навыки личной гигиены, соблюдать чистоту тела, волос, одежды. О появляющихся у подростков непроизвольных семяизвержениях, обычно происходящих во время ночного сна (поллюции), взрослые должны предупредить мальчика; рассказать о том, что поллюции являются нормальным проявлением полового созревания.
Основная цель полового воспитания в этом возрасте научить мальчика управлять своими чувствами, развить правильный взгляд на взаимоотношение полов, подготовить его к будущей половой жизни не только с нравственной стороны, но и в гигиеническом аспекте. Важно предостеречь подростка от случайной половой связи, предупредить о возможном развитии заболеваний, передающихся половым путем.
^ Особенности личной гигиены в пожилом возрасте
В пожилом возрасте у лиц обоего пола соблюдение правил личной гигиены приобретает особое значение. Общегигиенические мероприятия, рациональное (по возрасту) питание, активный отдых, физкультура стимулируют компенсаторные процессы стареющего организма, повышается устойчивость к заболеваниям.
^ Гигиена половой жизни требует выполнения дополнительных гигиенических правил. Желательно, чтобы перед половым актом мужчина и женщина приняли душ. Обязательно обмывание наружных половых органов тёплой водой с мылом до и после а (необходимо наличие индивидуальных полотенец для обтирания). После первого полового сношения в течение 4-5 дней необходимо воздержаться от полового акта, чтобы надрывы могли зажить, соблюдая в этот период тщательную гигиену половых органов. Следует воздерживаться от полового акта в дни менструаций, так как в половые пути возможно попадание возбудителей инфекции и усиление кровотечения; кроме того, половая жизнь во время менструации может вызвать воспаление мочеиспускательного канала у мужчины, что связано с попаданием в канал сгустков менструальной крови. Во время беременности и в течение первых 2-3 месяцев половую жизнь ограничивают, а в последние 2 месяца перед родами полностью исключают в течение 6-8 недель после родов.
Современный косметический рынок чрезвычайно богат средствами для интимной гигиены. Эти средства воздействую на слизистую, увлажняя, тонизируя ее, усиливают кровоснабжение, тем самым способствуют регенерации тканей, обладают бактерицидным действием.
Эти средства представлены гелями – они содержат достаточно увлажняющих компонентов, и мягко воздействуют на слизистую. Подходят всем, в том числе людям с чувствительной кожей. Обычно в состав гелей входят вытяжки из лекарственных растений, эфирные масла.
Пенка, мусс – является более деликатным средством, чем гель. По своему составу практически не отличаются от гелей, но содержит больше увлажняющих компонентов. Если пенка или мусс содержат молочную кислоту, то их можно использовать с профилактическими целями.
«Интимное» мыло предназначено только для интимного ухода. Оно отличается от обычного мыла по составу. Выпускается в твердом виде, имеет форму бруска или в жидком - в пластиковом конусе, обычно с дозатором. Успешно используется при профилактике инфекционных заболеваний и воспалительных процессов, так как в своем составе содержит календулу, ромашку.
^ Интимную гигиену для самых маленьких необходимо соблюдать с первых дней жизни.
Иначе могут возникнуть расстройства мочеиспускания, различные воспалительные заболевания или проблемы в дальнейшем (слайд № 7).
У девочек в конце первой недели жизни иногда могут появиться слизистые или кровянистые выделения. Как правило, они проходят самостоятельно через 2-3 дня. Это связано с попаданием в организм избыточного количества материнских гормонов. В это время ребенок требует более тщательного ухода. Желательно, для обеспечения максимальной гигиеничности, пользоваться одноразовыми подгузниками и менять их не реже чем каждые 1,5-2 часа.
Половые органы девочки нельзя мыть в ванночке. Подмывать малышку можно только в проточной кипяченой воде. Подмывать девочку необходимо после каждой смены подгузника. Мыть гениталии, можно только проводя рукой от лобка до копчика. Иначе частички фекалий могут попасть на половые губы и вызвать воспаление.
В первый год жизни для мытья гениталий можно использовать только воду. Косметические средства, марганцовка и т.д. не допускаются, так как сушат кожу и нарушают ее защитную функцию. После годика, в случае попадания фекалий на гениталии, можно использовать специальное жидкое мыло для интимной гигиены девочек или детское мыло. Но нужно следить, чтобы моющее средство не попало в половую щель. Если у ребенка появилось раздражение или опрелость, то подмывать можно слабым раствором ромашки, календулы или шалфея. До 7 лет следите, чтобы использование моющих средств не пересушивало кожу половых органов. Для этого использовать мыло можно не чаще 1 раза в неделю. Лучше всего пользоваться только водой.
Половые органы девочек очень нежны и обладают сравнительно низкой сопротивляемостью к различного рода инфекциям. Самым распространенным заболеванием новорожденных является вульвит (воспаление наружных половых органов). Поэтому их необходимо постоянно содержать в чистоте и тепле.
Каждый раз при смене подгузника необходимо подмывать дочку теплой водой. Подмывать можно как под краном, так и смоченным в воде ватным тампоном. Ваши движения должны идти от лобка к копчику, чтобы остатки кала не попали на половые органы. Мыло желательно применять не чаще чем раз в 4-5 дней, чтобы не пересушить кожу.
После интимной гигиены кожу нужно просушить отдельным чистым полотенцем. Не допустимо использование детского полотенца другими членами семьи. Кроме того, мыльце и мочалка у ребенка также должны быть свои. После того, как вы вымоете и вытрете гениталии ребенка, внешнюю часть половых органов нужно смазать детским кремом.
не следует увлекаться детской косметикой. Всевозможными кремами, маслами и присыпками пользуются только по мере необходимости (при наличии раздражений и опрелостей), а не регулярно. Иначе нарушитчяестественный защитный слой кожи новорожденного.
Нижнее белье девочки должно быть из натуральных материалов, и менять его необходимо каждый день. Одежда не должна стягивать область половых органов. Стирать детскую одежду и белье нужно отдельно от взрослых вещей.
^ Гигиена мальчиков раннего возраста
Уход за половыми органами мальчиков заключается в регулярном (при каждой смене подгузника) мытье их теплой водой. При этом надо стараться (но без усилия) сдвигать кожную складку (крайнюю плоть) с головки полового члена. Там накапливается жироподобное вещество (смегма), которое надо удалять. Если появились покраснения на крайней плоти, то необходимо несколько раз в день протирать ее ватным тампоном, смоченным в слабом (светло-розовом) растворе марганцовки или настое череды.
Иногда крайняя плоть бывает очень узкой и не позволяет полностью обнажить головку члена. В этом случае желательно как можно быстрее обратиться к врачу. Обычно хирургу достаточно сделать небольшой надрез кожной складки. И чем раньше провести такую операцию, тем лучше.
Если у ребенка очень чувствительная кожа, то можно иногда ограничиваться мытьем при помощи влажных или промасленных салфеток. И не реже чем раз в 4-5 дней желательно мыть половые органы с мылом. Раньше советовали пользоваться мылом при каждом подмывании. На самом деле в этом нет особой необходимости. Наоборот, даже мягкое детское мыло зачастую сушит и раздражает кожу малыша.
Гигиена одежды. Она должна быть из натуральных тканей, соответствовать росту ребёнка, нигде не давить и быть по сезону.
Перегревать «низ» у мальчиков также вредно, как и переохлаждать.
^ Гигиена ануса у детей раннего возраста
С раннего возраста детям должны прививаться правила личной гигиены. Дети должны привыкать обязательно мыть свои попки утром, перед сном и после посещения туалета. Это важно потому, что причиной возникновения многих заболеваний у ребенка, является использование туалетной бумаги после акта дефекации. Так как каждая, даже самая мягкая бумага не может идеально очистить складчатую поверхность анального отверстия. И частички кала, находящиеся в складках ануса, засыхают и травмируют слизистую оболочку сфинктера анального отверстия, вызывая воспаление и возникновение микротравм, и сопровождаются болезненными ощущениями. Вследствие длительного раздражения ануса могут развиваться запоры, спровоцированные подчас умышленной задержкой стула из-за болезненного ощущения, сопровождающего акт дефекации.
В связи с этими обстоятельствами у ребенка часто возникает рассеянность, не возможность сосредоточиться на чем-либо, резко сменяющаяся необъяснимым возбуждением, а иногда и агрессивностью. В таких случаях бывает непросто найти причину неадекватного поведения ребенка.
^ Особенности «национальной гигиены» - циркумцизия, клиторидэктомия ( мужское и женское обрезание)
Обрезание, или циркумцизия - это удаление крайней плоти хирургическим путем у мужчин. Оно больше обусловлено культурными традициями, чем медицинскими показаниями (слайд № 8).
Примерно одна шестая часть всех мужчин на свете подвергается обрезанию. У евреев детей обрезают на восьмой день после рождения мальчика, а у мусульман - между восьмым и десятым годом жизни.
До сих пор дискутируется вопрос о целесообразности обрезания с точки зрения гигиены
Несмотря, на наличие данных о медицинских преимуществах такой процедуры (в частности, сокращения случаев рака полового члена, снижение риска инфекций уретрального тракта), на сегодняшний день эта процедура в значительной степени связана с национальностью и культурой семьи ребенка.
Клиторидэктомия — операция по удалению клитора (частично или полностью). является одной из составляющих процедуры женского обрезания. Медицинских показаний практически не имеет. Подвергаются этой процедуре женщины преимущественно в Африке (в Египте, Судане, Эфиопии, Мали и в Сомали) и в некоторых странах Востока.
В 2008г. по статистике этих стран от 100 до 140 млн. женщин подверглись клиторидэктомии, что ставило 80 % от всего женского населения. Каждый год увечья получает до 2 млн девочек. Проблемы в возрасте 7-8лет.
Если же женщина не прошла этот обряд, её считают нечистой, она становится изгоем. Местное население (в основном мужское) считает женское обрезание ещё и гарантией того, что жена будет покорной и не станет изменять мужу, так как в результате этой операции девочка становится фригидной.
В отличие от мужского обрезания, польза от которого до сих пор является дискутабельной: является ли циркумцизия гигиенически оправданной, пользы от женского обрезания для здоровья нет никакой. Зато вред доказан: воспалительные заболевания, заражение крови, бесплодие, осложнения при родах вплоть до гибели матери и младенца. Всемирная организация здравоохранения, добавляет, что эта практика ведет к распространению инфекций, СПИДа, а также вызывает психологические, физиологические и сексуальные повреждения.
ВОЗ и ЮНИСЕФ разрабатывают программы по искоренению этой практики, выделяют на это деньги, – пока безрезультатно. Традиции неискоренимы.
(слайд № 9) Пассивный отдых: гигиена сна
Без сна невозможна сама жизнь. Экспериментально доказано, что бессонница опаснее голодания: собака, не получавшая пищи в течение 25 суток, благополучно завершила эксперимент, а собака, которой не давали спать - погибла через 5 суток.
Статистики подсчитали, что человек проводит во сне около трети своей жизни. Недостаточный сон крайне вредно отражается на общем состоянии взрослых и детей: способствует ослаблению памяти, внимания и повышению нервной возбудимости.
Однако сон не всегда бывает целебным; иногда могут тревожить беспокойные сны, в таком случае после сна нет ощущения отдыха, может беспокоить головная боль, ухудшается настроение. Очень мучительным состоянием является бессонница.
Для нормального, здорового сна необходимо знать и соблюдать некоторые несложные гигиенические правила.
Продолжительность сна должна быть достаточна для того, чтобы обеспечить полный отдых человека. Недосыпание вредно. Рано или поздно оно приводит к хроническому переутомлению, к расстройству нервной системы. Излишний сон также не полезен. Люди, спящие чрезмерно долго, обычно бывают вялы, работоспособность их падает, жизненный тонус понижается.
Продолжительность сна зависит от возраста: чем моложе организм, тем больше должен спать человек. Так, новорожденный спит почти целые сутки, годовалый удовлетворяется 16-часовым сном, дети в возрасте 3—5 лет должны спать не менее 12 часов, школьники младших классов—11—12 часов, старшеклассники—8,5—9 часов, взрослые — 7—8 часов в сутки. Люди, выполняющие работу, связанную с сильным напряжением нервной системы, должны спать дольше. Большая продолжительность сна требуется больным. В некоторых случаях сон применяется в качестве лечебного средства.
Сон должен протекать в спокойной обстановке.
Покой, тишина, приятная теплота способствуют хорошему засыпанию. Всякие сильные раздражения: свет, шум, музыка, разговоры — мешают спокойному сну. Есть люди, которые привыкли спать при шуме и при свете, но их сон ущербный – беспокойный, не восстанавливает полностью нормальную работоспособность человека.
Большое значение имеет правильный ритм сна. Следует выработать привычку в одно и то же время ложиться, и в одни и те же часы пробуждаться. Привыкнув к регулярному режиму сна, человек в установленное время быстро и спокойно засыпает, в определенные часы легко и свободно просыпается.
Желательно, чтобы сон протекал в одном и том же помещении. Привыкая спать в одной и той же комнате, на одной и той же постели, человек, попадая в привычную обстановку, испытывает желание заснуть. Привычная обстановка действует как комплекс условных рефлексов, вызывающих сонное состояние. Многие люди, попадая впервые в непривычную для них обстановку, переезжая в новые помещения или ночуя у родных и знакомых, долго не засыпают и спят беспокойно
Для обеспечения нормального сна, требуется соблюдение некоторых условий перед сном: не следует утомлять себя напряженной работой, особенно умственной. Не рекомендуется много читать перед сном, яркие впечатления дня могут способствовать беспокойному сну. Не следует
непосредственно перед сном плотно есть и пить много жидкости. Чувство полноты желудка мешает вовремя заснуть, а заснув, плотно поевший человек видит плохие, мучительные сны. Недопустимо перед сном пить возбуждающие напитки: крепкий чай, кофе, алкогольные напитки. Мешает спокойному сну также и чувство голода. Поэтому ужин необходим, но принимать его следует за 1,5—2,5 часа до сна.
Большое внимание должно уделяться гигиене помещения, в котором человек спит. Комната должна быть чистой. Ни в коем случае в помещении спальни нельзя курить. В теплую погоду лучше спать с открытой форточкой или окном, защищая их от мух и комаров сеткой. Постель должна содержаться в чистоте, белье постельное необходимо менять через каждые 7—10 дней, одновременно с нательным бельем. Желательно, чтобы каждый человек имел свою отдельную постель. Спать на одной постели двоим иногда бывает вредно, особенно, детям. Постель не должна быть очень мягкой, так как при этом затрудняется дыхание, и оказывается вредное воздействие на позвоночник. Одеяло должно быть легким и не перегревать тело. Нельзя ложиться на постель в обуви и платье. Спать лучше в специальном ночном белье. Спать полезно на правом боку: это положение наиболее удобно для нормальной деятельности внутренних органов человека.
Спокойному, глубокому сну способствует легкая, неутомительная физическая работа или вечерняя прогулка.
Бессонница может быть следствием какого-либо заболевания. Но чаще она является результатом неправильного образа. При налаженном и рациональном режим труда и отдыха – сон, как правило, нормализуется.
Наряду с другими нарушениями сна, нередко встречается состояние сонливости. Чаще это связано с переутомлением, возникает врезультате малоподвижного образа жизни.
Физиологичный сон у детей зависит от особенности их нервной системы и состояния здоровья. В дошкольном периоде обязателен как ночной, так и дневной сон, независимо от того, посещает ребенок дошкольное образовательное учреждение, группу кратковременного пребывания или нет. Причем на начальном этапе обучения в школе в условиях повышенных умственных и физических нагрузок также необходимо организовать дневной сон для первоклассников, который является фактором, обеспечивающим нормально протекающую адаптацию к образовательному процессу. Полноценный ночной сон важен и для дошкольников, и для школьников, так как известно, что именно в этот период происходит перевод информации из кратковременной (оперативной) памяти в долговременную. Таким образом, здоровый сон является необходимым условием для осуществления успешной учебы, нормального физического и психического развития ребенка.
Время отхода ко сну в зависимости от возраста и класса обучения рекомендуется в пределах от 20:30 до 22:30 часов.
Продолжительность сна у детей
| Возраст | Продолжительность сна у детей | ||
| Дневного | Ночного | Суммарно | |
| 3-4 года | 2,15 | 10 | 12,15 |
| 4-5 лет | 2,0 | 9,5 | 11,5 |
| 5-7 лет | 1,45 | 9,45 | 11,3 |
| 7-10 лет | - | 10-11 | 10-11 |
| 10-12 лет | - | 9-10 | 9-10 |
| 12-14 лет | - | 9-9,5 | 9-9,5 |
| 14-17 лет | - | 8-9 | 8-9 |