Правила личной гигиены просты, легко выполнимы, однако, чтобы они стали привычкой каждого младшего школьника, необхо­димо обучать и закреплять их повседневно не только в школе, но и нома. Гигиена тела

Вид материала

Документы

Содержание Гигиена тела. Правила мытья рук Профилактика заболеваний у младших школьников Профилактика плоскостопия. Упражнения для уплощенной и плоской стопы Профилактика инфекционных заболеваний. Профилактика близорукости. Рекомендации по предупреждению развития близорукости. Методики профилактики близорукости Упражнения для глаз, способствующие профилактике миопии Релаксационные упражнения для мимики лица

Подобный материал:

• Тема: «Правила гигиены», 127.98kb.
• Правила личной гигиены и здоровье Цель: вспомнить и расширить знания о правилах личной, 1689.18kb.
• Гигиена – наука серьёзная. Классный руководитель 2 класса Корзун С. В. Цель, 44.29kb.
• Правила личной гигиены и здоровье Учебные вопросы Понятие о личной гигиене. Уход, 422.42kb.
• Правила личной гигиены: Принимай душ 2 раза в день, во время жары, при физических нагрузках, 46.44kb.
• Рекомендации по оформлению заявок на результаты интеллектуальной деятельности, 149.64kb.
• Игра 1 класс Учитель: Бокова Т. А. Цель: повторение правил личной гигиены, формирование, 72.71kb.
• Jцвета радуги не очень зани­мали воображение Ахматовой. Им она предпочла черный цвет,, 167.71kb.
• Беседа с детьми о правилах личной гигиены, 13.9kb.
• Базовые тестовые задания по предмету "Гигиена и экология" по темам практических занятий, 4609.16kb.

ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ.

( Советы родителям).


Личная гигиена.


Сохранение и укрепление здоровья невозможны без соблюдения правил личной гигиены — комплекса мероприятий по уходу за ко­жей тела, волосами, полостью рта, одеждой и обувью. Очень важно воспитывать у младших школьников навыки личной гигиены и, в первую очередь, поддержания чистоты тела и одежды.

Личная гигиена — это ежедневное, систематическое выполнение гигиенических правил по уходу за телом, одеждой, обувью и жили­щем.

Правила личной гигиены просты, легко выполнимы, однако, чтобы они стали привычкой каждого младшего школьника, необхо­димо обучать и закреплять их повседневно не только в школе, но и нома.


Гигиена тела. Наряду с сообщением детям основных правил личной гигиены, родители должны установить повседневный контроль над чистотой и опрятностью детей. Необходимо создать в семье условия, способствующие воспитанию навыков личной гигиены.

Крайне важно приучить детей тщательно мыть руки. Уже в первом классе необходимо научить учащихся правилам умывания и ухода за телом.

- Утром и вечером умываться в майке, а еще лучше разде­тым до пояса.

- Руки мыть водой из умывальника и обязательно с мы­лом, высоко засучив рукава.

- Тереть следует не только ладони, но и тыльные стороны кистей.

- При мытье рук и ног ногти мыть с помощью специальной, хорошо намыленной щетки. Ногти на руках и ногах – места скопления грязи, поэтому их, кроме мытья, надо стричь коротко через каждые 6—7 дней. На руках дуго­образно по форме концевой фаланги пальца, на ногах – прямо, без срезания углов во избежание их врастания.

- Вытираться после мытья надо насухо. У детей кожный покров нежный, но из-за небрежного ухода он может огрубеть, покраснеть, трескается, начинает шелушиться. Кожу рук после мытья надо смазывать вазелином, гли­церином или каким-либо смягчающим кремом.

- Лицо надо мыть чистыми руками два раза в день — утром и вечером.

- Каждый школьник должен иметь свое полотенце для лица и рук и отдельно полотенце для ног. Через общее полотенце может передаваться целый ряд кожных забо­леваний, особенно грибковых.

- В целях профилактики глистных и заразных кожных заболеваний (чесотка, микроспория) дети должны обя­зательно мыть руки горячей водой с мылом после игр с животными.

- Ноги надо мыть ежедневно на ночь водой комнатной температуры. Это уменьшает их потливость и способс­твует закаливанию.

Кожа — это не только защитный покров тела, но и орган, прини­мающий участие в процессах дыхания, выделения и обмена веществ. Для того, чтобы кожа функционировала нормально, необходимо содержать ее в чистоте. Пренебрежение уходом за кожей тела может привести к ряду довольно серьезных расстройств здоровья человека. Взрослые иногда устают говорить своему ребенку после прогул­ки, после игры, перед едой: «Вымой руки». Но шестилетнему маль­чику или девочке выполнить это, вроде бы простое действие, совсем непросто. Чтобы «вымыть руки», нужно вспомнить о важности этого действия, а затем задуматься, какие же маленькие действия состав­ляют большое - «мытье рук».

Правила мытья рук:

а) закатали рукава;

б) открыли кран;

в) смочили руки;

г) взяли мыло;

д) смочили руки и мыло;

е) намылили руки;

ж) положили мыло;

з) движениями кистей рук размыливаем мыло на тыльной и ладонной поверхности, между пальцами, в области за­пястья;

и) смыли мыльную пену;

к) слегка стряхнули воду;

л) закрыли кран;

м) взяли полотенце и вытерли руки со всех сторон;

н) повесили, наконец, полотенце на место;

о) опустили закатанные рукава.


Уход за волосами. Каждый волос существует от 3—4 месяцев (рес­ницы) до 3—4 лет (волосы на голове). После этого волос выпадает, со­сочек несколько месяцев отдыхает, а затем из него вырастает новый волос. За день волосы головы отрастают на 0,2—0,4 мм, они могут достигать длины 1—1,5 м. В руководствах по гигиене детей рекомен­дуется мыть голову 1 —2 раза в 7—10 дней. Очевидно, не будет особого вреда для волос, если мыть голову и чаще. Девочкам рекомендуется к решению этого вопроса подходить сугубо индивидуально. Для маль­чиков аккуратная, достаточно короткая прическа будет выглядеть чисто и опрятно при мытье головы 1 раз в 3—4 дня.

Уход за жирными волосами Хороший эффект дает мытье волос отваром лекарственных трав: хвоща, мяты перечной, коры дубовой. Втирать в кожу головы отвар из трав: подорожника, ромашки, шал­фея, крапивы, душицы. Жирные темные волосы можно ополоснуть крепким темным настоем чая.

Уход за сухими волосами Сухие волосы нуждаются в питании. Эффективно ежедневно втирать смесь из репейного и касторового масла с лимоном или березовым соком. Чтобы сухие волосы не секлись, можно ополоснуть их настоем ромашка, крапивы, бе­резовых листьев, липового цвета, мяты, отваром мать-и-мачехи, крапивы, коры дуба. Полезно мыть голову простоквашей или яич­ными желтками.


Гигиена полости рта. Уход за зубами является неотъемлемой час­тью поддержания хорошего здоровья.

Большинство стоматологов рекомендуют чистить зубы два раза в сутки — утром и вечером (утром — после завтрака). В настоящее время существует большое количество видов зубных паст, облада­ющих теми или иными преимуществами, и их выбор (так же как и выбор зубной щетки) — дело индивидуальное или результат беседы со стоматологом.

После каждого приема пищи желательно прополоскать рот слег­ка теплой водой.

Дети должны знать, что больные зубы могут быть причиной возникновения заболеваний сердца, суставов, почек. С шести лет у детей молочные зубы начинают меняться на постоянные. Достаточ­но хрупкие, они легко подвергаются заболеваниям и могут привести к порче находящихся рядом постоянных зубов. По уходу за зубами младшие школьники должны усвоить следующие правила:

-Каждый ребенок должен иметь свою личную зубную щётку, которая хранится в специальном футляре.

-Пищу необходимо пережёвывать обеими сторонами че­люсти.

-Для лучшего сохранения эмали зубов пища не должна быть слишком горячей; разгрызание неокрепшими детскими зубами твёрдых орешков, сахара, конфет нежелательно, полезно для зубов есть сырую морковь, яблоки, капусту.


Гигиена одежды и обуви. Требования к детской одежде опреде­ляются в первую очередь физиологическими особенностями детей, отличными от организма взрослых.

Для детского белья наиболее оптимальны хлопчатобумажные ткани и трикотажные полотна.

Верхняя детская одежда должна быть теплой, легкой, не стеснять движений детей. Для теплой верхней детской одежды рекомендуют­ся натуральные и искусственные меха, шерстяные и полушерстяные ткани рыхлых структур (пальтовые ткани, драпы).

Большое значение для детской одежды имеет ее конструкция, которая должна обеспечивать свободу движения, дыхания и крово­обращения. Тесная, плотно облегающая одежда сдавливает поверх­ность тела и может ухудшать общее самочувствие ребенка.

В холодное время года при пребывании детей в помещении одежда их обычно состоит из двух слоев (белье и костюм), а при пре­бывании на открытом воздухе — из трех слоев (белье, костюм, паль­то). Следует помнить, что слишком теплое одевание детей создает условия для простудных заболеваний.

Что касается требований к детской обуви, то в первую очередь ее размер, фасон и жесткость подошвы не должны препятствовать ана­томическому развитию стопы. Жесткая подошва, выполненная из синтетических материалов, затрудняет ходьбу, мешая подвижности в суставах, повышает температуру кожи ноги и потоотделение:

Подбирать обувь лучше всего точно по размеру: не слишком тес­ную, но и не на вырост. Тесная и короткая обувь в первую очередь некомфортна, т. к. причиняет боль, кроме того, она затрудняет по­ходку, может вызывать образование мозолей и нарушать рост и фор­му стопы. Наилучшим материалом для изготовления детской обуви, как летней, так и зимней, является натуральная кожа, обладающая высокой воздухопроницаемостью и гигроскопичностью.

Время пребывания в спортивной резиновой обуви (кеды, полу­кеды) должно быть ограничено продолжительностью спортивных занятий. Не рекомендуется использовать специальную спортивную обувь в качестве сменной, школьной обуви.

Следует обучить детей простейшим приемам самостоятельного ухода за одеждой и обувью:

- В школу обязательно ходить в школьной форме, сшитой из шерстяной ткани с содержанием 10—25% синтети­ческого волокна. Вместе с хлопчатобумажным нижним бельем школьная форма обеспечивает достаточное ко­личество тепла при температуре в классе 17—21 %.

-Возвратившись из школы, необходимо переодеться, по­весить школьную форму в определенное место.

-На уроки физической культуры приходить только в спортивной форме.

-Выполняя работу по дому или по самообслуживанию в школе, надевать халат или фартук.

-Во время еды, мытья посуды нельзя вытирать руки об одежду, следует пользоваться салфетками, полотенцем.

- Садиться только на чистый стул; нельзя садиться на зем­лю, на пол.

-Постоянно следить за исправностью одежды, очищать от пыли щеткой (только не в жилой комнате).

Обувь подбирать соответственно размерам стопы. Тес­ная или свободная обувь мешает нормальному росту ноги, затрудняет передвижение. В целях предупрежде­ния плоскостопия носить обувь на невысоком в 1,5—2 см каблуке.

Профилактика заболеваний у младших школьников

Профилактика нарушений осанки.

Нарушения осанки являются одним из наиболее часто встречающихся заболеваний опорно-двигательного аппарата школьников. Случаи неправильной осанки в младшем школьном возрасте являются проявлением общей функциональной слабости организма.

Их возникновению способствует перегрузка ребенка, неправильное сидение за партой, привычка носить тяжести в одной руке, несоответствие мебели росту ребенка и т.д.

С самого начала обучения в школе в жизни учащихся появляют­ся некоторые отрицательные моменты: резкое ограничение двига­тельной активности, увеличение статической нагрузки, связанное с необходимостью длительного поддержания рабочей позы, усво­енные еще в дошкольном возрасте неправильные привычки сидеть,

горбясь и искривляя позвоночник, стоять с упором на одну ногу, ходить с наклоненной вниз головой и опущенными и сведенными вперед плечами.

Понятно, что обеспечение прямой посадки возможно при со­ответствии размеров мебели пропорциям роста учащихся. Сущест­венную роль в обеспечении правильной удобной позы ученика при чтении и письме играют такие составляющие школьной мебели, как дистанция сиденья и дифференция.

Дистанцией сиденья называется расстояние по горизонтали меж­ду обращенным к ученику краем стола и краем сиденья. Правильная посадка достигается тогда, когда край сиденья стула заходит за край крышки стола на 3—6 см. Когда края стола и сиденья стула находятся на одном перпендикуляре , и когда край сиденья отстоит края стола, ученику приходится сильно подаваться вперед. Это увеличивает статическую нагрузку на позные мышцы и приводит к быстрому утомлению. Парты, т.е. соединённые между собой стол и сиденье, устроены так, что при закрытой крышке дистанция сиденья автоматически становится отрицательной (в этом случае, правда, довольно трудно садиться за парту и вставать из-за нее требуется, откинув крышку, чтобы дистан­ция сиденья стала положительной). Если же в классе нет парт, а есть несвязанные между собой столы и стулья (а такое весьма часто имеет место в настоящее время даже в начальных классах), необходимо, что­бы школьник, усевшись, задвинул стул так, чтобы его край на 3-6 см заходил за край стола. Учителю и родителям следует добиться автоматизма такой посадки, она должна стать для школьника максимально удобной и привычной.

Дифференцией называется расстояние по вертикали между обра­щенным к учащемуся краем стола (парты) и плоскостью сиденья. Понятно, что эта величина — функция двух переменных: Она будет большой при нормальной высоте стола, но низком стуле или при слишком высоком столе и нормальном стуле, и наоборот. При боль­шой дифференции ученик вынужден при письме высоко поднимать правое плечо. Это может привести к искривлению позвоночника в правую сторону. При малой дифференции ученик вынужден гор­биться, что приводит к быстрому развитию утомления. Оптимальная дифференция определяется следующим образом: уровень столешницы должен быть на 3—4 см выше локтя свободно опущенной руки сидящего человека.

Таким образом, правильный подбор мебели позволит обеспечить ученику наиболее физиологичную прямую посадку. Следует пом­нить, однако, что длительное поддержание даже такой позы приво­дит к мышечному утомлению, для уменьшения которого необходи­мо разрешить учащимся менять положение тела во время урока.


Профилактика плоскостопия.

Плоскостопие, то есть, деформация, заключающаяся в частич­ном или полном опущении продольного или поперечного (а иногда и обоих) сводов стопы - довольно частое заболевание опорно-двига­тельного аппарата детей и подростков, вызывающее жалобы на быс­трую утомляемость и боль в ногах при длительной ходьбе. Наиболее часто встречается статическое плоскостопие, которое развивается постепенно от ряда причин: избыточная масса тела, ношение чрез­мерных тяжестей, ношение обуви на твердой, лишенной эластичности подошве и без каблука и др.

Для укрепления мышц, поддерживающих свод стопы, реко­мендуется ходьба босиком по неровной, но мягкой (песок, мягкий грунт, эластичный ворс ковровых покрытий) поверхности. Полезны специальные профилактические упражнения, например, ходьба на носках, на пятках, на внутренних и внешних краях стоп и др. Не­которые из таких упражнений можно использовать даже во время физкультминуток в начальных классах, но, конечно, в основном их выполняют на уроках физкультуры или вводят в комплекс домашней гимнастики.

Упражнения для уплощенной и плоской стопы:

1. Ходьба по гимнастической палке и другим подобным предметам, лежащим на полу, охватывая их сводом сто­пы.
   
2. Перекаты с пяток на носки и обратно, стоя серединой ступни на гимнастической палке.
   
3. Собирание пальцами ног лежащей на полу скакалки, бечевки, шнура; захватывание и перекладывание паль­цами ног различных предметов: палочек, шариков, ка­рандашей.
   
4. Ходьба на пятках или наружных сторонах стопы с шари­ками, захваченными пальцами ног.
   
5. Захватить пальцами правой ноги ручку скакалки, под­нять ее и взять рукой; затем пальцами левой ноги взять ее из рук и положить на пол; то же выполнить в обратном порядке.
   
6. Захватывание сводами ступней малого мяча в поло­жении сидя на скамейке; поднять ноги до положения «угол», опустить, положить мяч на пол.
   
7. Сидя на гимнастической скамейке, захватить пальцами правой ноги булаву за шейку, поднять ее и, перехватив пальцами левой ноги, поставить на пол.
   
8. Сидя на скамейке, захватить сводами стоп тело булавы, стоящей на полу, поднять, переставить влево; то же вы­ полнить вправо.
   

Профилактика инфекционных заболеваний.

Инфекционные заболевания, возбудителями которых являются болезнетворные микроорганизмы, передаются от больного человека (в остром периоде заболевания) или от бактерионосителя к здоро­вым людям достаточно специфическими путями.

К таким путям относятся:

- Контактный — при непосредственном общении боль­ного человека со здоровыми (прямой контакт) или через предметы домашнего обихода: белье, посуда, книги, иг­рушки и пр. (косвенный контакт).

- Воздушно-капельный – болезнетворные микроорганиз­мы с капельками слюны, слизи, при разговоре, кашле, чихании попадают в воздух, оседают на пылевых частицах и током воздуха разносятся в разные стороны. Этот путь распространения инфекции характерен для закрытых помещений; на открытом воздухе патоген­ные микроорганизмы довольно быстро погибают от УФ – излучения.

- Водно-пищевой — инфекция передается с пищевыми про­дуктами или водой (питьевой, хозяйственной, промыш­ленной).

- Через живых переносчиков — насекомые, грызуны, до­машние животные.

На период карантина младшие школьники не должны поль­зоваться школьной библиотекой. За школьниками карантинного класса осуществляется более тщательное наблюдение, с тем чтобы как можно раньше выявить заболевших и их изолировать. В учебных помещениях производится более тщательная, чем обычно, влажная уборка с использованием дезинфицирующих средств; при необходи­мости проводят дезинфекцию всей школы. Учащимся карантинного класса, а иногда и всем школьникам вводят сыворотку (специфичес­кую или неспецифическую).

Перечисленные мероприятия позволяют достаточно быстро ликвидировать попавшую в школу инфекцию.


Профилактика близорукости.

Учебный труд младших школьников связан с усиленной работой зрительного аппарата. На развитие близорукости оказывает влияние целый ряд причин, связанных с неправильной организацией труда учащихся, наличие перенесённых заболеваний, недостаточно ка­лорийное питание. У детей врожденная близорукость встречается редко. Чаще всего ухудшение зрения возникает у учащихся, начиная со второго года обучения в школе.

В деле охраны зрения детей важную роль играет создание раци­ональных условий учебной работы в школе и дома, упорядочение режима питания, своевременное выявление отклонений зрения от нормы, постоянное ношение учащимися очков и др.


Рекомендации по предупреждению развития близорукости.

1. Правильно оборудовать рабочее место, создать благо­приятные условия, если вы читаете или пишете, почаще давать отдых глазам. Через 45 мин устраивайте, как в школе перемену на 5—10 мин.
   
2. Настольную лампу (она ставится слева, мощность лам­почек 50—60 ватт) включайте вместе с верхним освеще­нием. Не должно быть резкого контраста между ярко освещенной поверхностью стола и темной комнатой.
   
3. Нельзя читать на ходу. Не рекомендуется читать и в движущемся транспорте. При таком чтении расстояние глаз до книги все время меняется и глазам всякий раз прихо­дится приспосабливаться к новому расстоянию.
   

4. Чтобы зрение было хорошим, необходимо заниматься спортом, закаливать свой организм.
   
5. Если врач назначил очки, их надо обязательно приоб­рести и носить.
   
6. Сделайте метку на окне (приклейте небольшой кусочек бумаги). Попеременно смотрите вдаль мимо метки, за­ тем фиксируйте взгляд на ней. Это упражнение выпол­няется в течение 3—5 мин через каждый час.
   
7. При сильном утомлении глаз посидите 15—20 мин в за­темненном помещении.
   

ПРАКТИЧЕСКИЕ

МЕТОДИКИ ПРОФИЛАКТИКИ БЛИЗОРУКОСТИ


Игра «Дрессированный кузнечик»

Цель: коррекция зрения учащихся.

Содержание. Ученики сидят произвольно. Учитель обращается к детям: «Подвигайте пальчиками ног... поиграйте пальчиками рук... пошевелите ушками... а теперь — носиком, глазками... Теперь у нас нет ничего, что еще хотело бы двигаться. Сидим, смотрим, слушаем.

Наш волшебный кузнечик может выполнять команды».

Задание:

1. Глазками передвигаем кузнечика по таблице из одно­го окошка в другое согласно командам: вверх, вправо, вниз, вниз. Где, в каком домике наш кузнечик?

2. Закрыли глаза и мысленно двигаемся с кузнечиком.

3.Управляем кузнечиком молча. (Направление учитель показывает руками. Ученик соотносит жест учителя с местонахождением кузнечика.)


Упражнения для глаз (И.В. Чупаха)

1. Движения зрачков влево — вправо, вверх — вниз, кру­говые движения зрачками. Крепко зажмурить глаза на 10—20 секунд. Ослабить мышцы, глаза открыть. Мас­саж глазных век подушечками пальцев.
   

2. Слегка поглаживать себя пальцами по векам, бровям, вокруг глаз (эти упражнения приносят успокоение, за­сыпание).
   

3. Сесть напротив стены на расстоянии 2—5 метров. На­метить на стене две точки, одна под другой, на расстоя­нии 50 см. Перевести взор с точки на точку (самоуправ­ление засыпанием).
   

4. Созерцание точки с расстояния 5 метров в течение 10—20 секунд — один из йоговских приемов отдыха.
   

5. Сведем взор внутрь кверху, веки автоматически начнут опускаться. Теперь взор сам вернется в первоначальное положение. Несколько таких упражнений — появится легкое головокружение и сонливость.
   

Упражнения для глаз, способствующие профилактике миопии

(И.В. Чупаха)

1. И.п. — сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклоняясь вперед, к крышке стола, выдох. Пов­торить 5—6 раз.
   

2. И.п. - сидя, откинувшись на спинку стула. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть. Повто­рить 4 раза.
   

3. И.п. - сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. Вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
   

4. И.п. - сидя. Смотреть прямо перед собой на любой объект 2—3 секунды, поставить руки по средней линии лица на расстоянии 15 - 20 см от глаз, перевести взор на кончик среднего пальца и смотреть на него 3—5 секунд, опустить руку. Повторить 5—6 раз.
   

5. И.п. - сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики паль­цев, поднять руки вверх, следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить, выдох. Повторить
   4-5 раз.
   

Релаксационные упражнения для мимики лица (И.В. Чупаха)

1. Сморщить лоб, поднять брови (удивиться), расслабить его. Совсем расслабить. Постараться сохранить лоб аб­солютно гладким хотя бы в течение одной минуты.

2. Нахмуриться (сердитесь) - расслабить брови
   

2. Расширить глаза (страх, ужас) - расслабить веки (лень, хочется подремать).
   

2. Расширить ноздри (вдыхаем - запах; выдыхаем страст­но) - расслабление.
   

2. Зажмуриться (ужас, конец света) - расслабить веки (ложная тревога).
   

6.Сузить глаза (китаец задумался) - расслабиться.


7.Поднять верхнюю губу, сморщить нос (презрение) - расслабиться. Оскалить зубы - расслабить щеки и рот.


8.Оттянуть вниз нижнюю губу (отвращение) - расслаб­ление