Курс курс курс Координатор від факультету та його заступники Перелік спеціальностей, що пропонуються на факультеті

Вид материала

Подобный материал:

1 ... 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 33

Тема: Ведення м’яча внутрішньою частиною підйому. Зупинка м’яча груддю. Техніка жонглювання м’яча. Групові тактичні дії у нападі. Навчальні ігри. СФП [1, 5, 17, 18].

ПЛАН:

Ведення м’яча внутрішньою частиною підйому зі зміною напрямку і швидкості.
Зупинка м’яча груддю на місці, в стрибку.
Групові тактичні дії у нападі, в трійках.
Техніка жонглювання (на місці, в технічній послідовності).
Ігрова підготовка.
Розвиток фізичних якостей.

НЕ 2.1.4.6. (6 год.)

Тема: Техніка ведення м’яча серединою підйому. Техніка удару головою. Тактичні взаємодії у захисті. Навчальні ігри. СФП [3, 16, 17, 18].

ПЛАН:

Ведення м’яча серединою підйому в парах, в трійках.
Техніка удару головою після передачі на місці, в стрибку.
Тактичні взаємодії в захисті (в парах, трійках).
Ігрова підготовка.
Розвиток фізичних якостей.

НЕ 2.1.4.7. (4 год.)

Тема: Техніка удару внутрішньою частиною підйому, зупинка внутрішньою стороною стопи. Передачі м’яча внутрішньою стороною стопи. Тактичні взаємодії у нападі. Навчальні ігри. СФП [15, 16, 17, 18].

ПЛАН:

Техніка передач і зупинки м’яча в парах і трійках в комбінаціях.
Тактика взаємодій у нападі (в парах, трійках).
Ігрова підготовка.
Розвиток фізичних якостей.

НЕ 2.1.4.8. (2 год.)

Тема: Прийом контрольних нормативів.

ПЛАН:

Жонглювання м’ячем.
Тест Купера – 12-хвилинний біг.

НЕ 2.1.5. ГАНДБОЛ

НЕ 2.1.5.1. (4 год.)

Тема: Техніка виконання 7-ми метрового (штрафного) кидка. Тактика гри воротаря. Навчальні ігри. СФП [1, 12, 14].

ПЛАН:

Основи техніки виконання 7-ми метрових штрафних кидків.
Правильний вибір позиції у воротах.
Відбиття 7-ми метрового штрафного кидка.
Фінти воротаря.

НЕ 2.1.5.2. (4 год.)

Тема: Індивідуальна тактика польового гравця. Навчальні ігри. СФП [1, 2, 14].

ПЛАН:

Застосувати ведення і передачі: відкриті та приховані, кидки у ворота.
Звільнення від захисника: відкрите та приховане.

НЕ 2.1.5.3. (4 год.)

Тема: Тактика групових взаємодій у нападі. Навчальні ігри. СФП [1, 4, 5, 14].

ПЛАН:

Тактика групових дій.
Паралельні: без стягування, на стягування.
Перехресні дії: внутрішні, зовнішні.
Заслін: внутрішній, зовнішній, в відходом, із супроводом.

НЕ 2.1.5.4. (2 год.)

Тема: Прийом контрольних нормативів.

ПЛАН:

Біг 30 м.
Ведення м’яча лівою, правою рукою 30 м.

НЕ 2.1.5.5. (4 год.)

Тема: Загальнокомандні тактичні дії в нападі та захисті. Навчальні ігри. СФП [1, 9, 14].

ПЛАН:

Застосувати стандартні комбінації в нападі та в захисті.
Особистий та зонний захист.
Системи захисту: змішаний захист (5+1, 4+2).

НЕ 2.1.5.6. (4 год.)

Тема: Вивчення тактики нападу (4:2, 3:3). Навчальні ігри. СФП [1, 7, 14].

ПЛАН:

Позиційний напад.
Тактика ведення позиційного нападу при застосуванні систем 4:2 та 3:3.

НЕ 2.1.5.7. (4 год.)

Тема: Організація контратаки. Відрив. Швидкий прорив. Навчальні ігри. СФП [1, 5, 6, 14].

ПЛАН:

Техніка виконання стрімких атак: подвійно, відривом, проривом.
Відрив від захисника.
Довга передача вперед від партнера чи воротаря.

НЕ 2.1.5.8. (4 год.)

Тема: Вивчення тактики захисту: персональна опіка гравця з м’ячем та без м’яча. Ігрова підготовка. СФП [1, 9, 14].

ПЛАН:

Опіка гравця без м’яча: нещільна та щільна.
Перешкода нападаючому вибрати зручну позицію.
Створення перешкод нападаючому при взаємодії з партнерами та при здійсненні кидка.

НЕ 2.1.5.9. (2 год.)

Тема: Прийом контрольних нормативів.

ПЛАН:

Човниковий біг 4×9 м.
Передача м’яча на дальність.

НЕ 2.1.6. СПОРТИВНА БОРОТЬБА

НЕ 2.1.6.1. (4 год.)

Тема: Техніка боротьби в партері. Переворот скручуванням. Захист, контрприйом. СФП [1,4,7].

ПЛАН:

Переворот скручуванням із захватом передпліччя зсередини, притискуючи голову стегном.
Захист: звільнити захоплену руку, впертися вільною рукою в килим.
Контрприйом: вихід нагору із захватом тулуба.

НЕ 2.1.6.2. (4 год.)

Тема: Техніка боротьби в стійці. Переведення в партер ривком із захватом однойменної руки. Захист, контрприйом. СФП [5,8,9].

ПЛАН:

Переведення ривком із захватом однойменної руки та різнойменного стегна.
Захист: упертися рукою в груди, присідаючи, виставити захоплену ногу назад.
Контрприйом: кидок підворотом із захватом руки через плече з підніжкою.

НЕ 2.1.6.3. (6 год.)

Тема: Техніка виконання переворотів забіганням, переходом. Захист, контрприйом. СФП [2,4,7].

ПЛАН:

Перевороти забіганням із захватом руки „на ключ” і дальньої гомілки.
Переворот переходом з „ключем” зачепленням однойменної ноги.
Захист: упертися вільною рукою та ногою в килим.

НЕ 2.1.6.4. (2 год.)

Тема: Прийом контрольних нормативів.

ПЛАН:

Підтягування перекладині.
Забігання кругом голови.

НЕ 2.1.6.5. (4 год.)

Тема: Техніка переведення в партер нирком із захватом ноги. Захист, контрприйом. СФП [4,7,9].

ПЛАН:

Переведення обертанням із захватом руки зверху.
Захист: присісти виставляючи захоплену ногу.
Переведення ривком із захватом плеча та шиї зверху.

НЕ 2.1.6.6. (4 год.)

Тема: Техніка виконання переворотів перекатом. Захист, контрприйом.СФП [2,3,6].

ПЛАН:

Переворот перекатом із зворотним захватом дальнього стегна та ближньої гомілки.
Захист: захопити руку, сісти на дальнє стегно, випрямити ногу розірвати захват.

НЕ 2.1.6.7. (6 год.)

Тема: Техніка виконання звалювання. Захист, контрприйом. СФП [3,8,10].

ПЛАН:

Звалювання збиванням із захватом ноги, із захватом тулуба та зчепленням гомілки ззовні (зсередини).
Захист: упертися рукою в голову, відставити ногу назад.

НЕ 2.1.6.8. (2 год.)

Тема: Прийом контрольних нормативів.

ПЛАН:

Біг 30 м.
Кидки партнера за 20 с.

НЕ 2.1.7. ПЛАВАННЯ

НЕ 2.1.7.1 (6 год.)

Тема: Плавання кролем на грудях. Техніка рухів руками в кролі на грудях. Дихання з роботою ніг кролем на грудях. Техніка плавання способом кролем на грудях з допомогою одних рук. Техніка з допомогою одних ніг і диханням. Стрибки ногами вниз у воду з високого бортика або стартової тумбочки. Простий поворот при плаванні кролем на грудях і спині. СФП [1,2,4,11,14].

ПЛАН:

Показ техніки плавання кролем на грудях (кращим студентом).
Плавання кролем 5-6м (2-3раз).
Вивчення рухів руками стоячи на дні (повторювати 2-3 цикли), з різноманітними елементами.
Закріплення навичок з допомогою ніг кролем на груді і спині. Вивчення повороту голови на вдих і видих.
Проливання з роботою ніг з дошці (15-25м).
Стрибки у воду з відштовхуванням від дна, роблячи видих у воду.
Поворот: зупинка після того як доторкнулися бортика і відштовхування.
Ігри у воді з навиками імітації рухів.
Виховання сміливості і настирливості.

НЕ 2.1.7.2. (4 год.)

Тема: Техніка плавання способом кролем на спині. Техніка роботи ніг на спині. Техніка роботи ніг і елементами гребкових рухів руками. Техніка плавання кролем на грудях з роботою ніг і рук, і диханням. Техніка простого повороту кролем на грудях і спині. Стрибки у воду. СФП [1,2,4,6,11,14].

ПЛАН:

Показ плавання на спині (кращим студентом).плавання на спині 5-6м (2-3).
Повторення роботи ніг на спині, робота рук з елементи гребкових рухів з різними положеннями.
Удосконалення плавання кролем на грудях.
Проливання в координації кролем на грудях 8-15м (2-3 повтори).
Узгодження дихання з роботою рук на спині доводячи до циклічності рухів (5-6 рухів руками).
Поворот: вихід з повороту після торкання.
Стрибок у воду з ковзанням.
Ігри у воді з навиками імітації рухів.
Виховання сміливості і настирливості, орієнтування у воді.

НЕ 2.1.7.3. (6 год.)

Тема: Техніка дихання з рухами рук кролем на грудях. Техніка в повній координації кролем на грудях. Техніки плавання на спині. Техніка простого повороту при плаванні кролем на грудях і спині. Техніка виконання стрибка у воду. СФП [1,4,6,11,14].

ПЛАН:

Плавання в повній координації кролем на грудях з узгодженням дихання.
Вивчення узгодження рухів рук і ніг, з різними положеннями рук на спині.
Поворот: доплив до стінки, торкання і відштовхування від стінки повороту.
Стрибок з тумбочки, з входом у воду і виходом на поверхню з роботою ніг кролем на грудях.
Естафети для вивчення повороту.
Ігри у воді з навиками імітації рухів.
Виховання сміливості і настирливості, орієнтування у воді.

НЕ 2.1.7.4. (2 год.)

Тема: Прийом контрольних нормативів.

ПЛАН:

Плавання кролем на грудях, на спині (старт і поворот).
Ковзання на спині та грудях з роботою ніг, з різним положенням рук.

НЕ 2.1.7.5. (6 год.)

Тема: Техніка кролем на грудях в повній координації. Техніка плавання на спині по елементам. Техніка рухів рук і ніг з простішими зв’язками елементів. Стрибки у воду. Простий поворот при плаванні кролем на грудях і спині. СФП [1,4,6,7,14].

ПЛАН:

Удосконалення техніки плавання в повній координації, плавання по дистанції 15- 25м (2-6 повторів); з роботою ніг; з роботою рух.
На спині: робота ніг з різним положенням рук (ліва в верху, права в здовж тіла), гребок двома, по одній. Плавання у вільному, помірному темпі.
Поворот: торкання рукою і відштовхування від бортика на спині з роботою тільки ніг, руки до гори.
Ігри у воді з навиками імітації рухів.
Виховання сміливості і настирливості.

НЕ 2.1.7.6. (6 год.)

Тема: Техніки рухів руками в кролі на спині. Техніка плавання на спині з різними зв’язками елементів. Техніка плавати кролем на грудях. Простий поворот при плаванні кролем на грудях і спині. Стрибок у воду з бортика або з тумбочки. СФП [1,4,6,13,14].

ПЛАН:

Узгодження роботи рук і ніг кролем на спині з диханням.
Плавання по елементам.
Плавання дистанції на спині 10-15м (2-4 повтори), з роботою ніг, з роботою рук.
Повороти: доплив, торкання, відштовхування, проливання по дистанції.
Стрибок: вхід у воду з подальшою роботою ніг і вихід з води.
Естафета кролем на грудях і спині.
Ігри у воді з навиками імітації рухів.
Виховання сміливості і настирливості.

НЕ 2.1.7.7. (2 год.)

Тема: Прийом контрольних нормативів.

ПЛАН:

Плавання кролем на грудях.
Плавання кролем на спині.

НЕ 2.1.8. ОСНОВНА ГІМНАСТИКА

НЕ 2.1.8.1. (4 год.)

Тема: Комплекс ранкової гігієнічної гімнастики під музичний супровід. Вправи на гнучкість (з ВП сидячи). Естафети [6, 9].

ПЛАН:

Підбір вправ, дозування, методика проведення.
Естафети з обручами.

НЕ 2.1.8.2. (4 год.)

Тема: Комплекс вправ на розвиток гнучкості, зміцнення зв’язок і розвиток рухливості в суглобах (з ВП сидячі) під музичний супровід. Стрибки на скакалці. Ігри [4, 8, 9].

НЕ 2.1.8.3. (6 год.)

Тема: Техніка виконання нахилу вперед з положення сидячи, стоячи. Стрибкові вправи під музичний супровід. Естафети зі скакалками [4, 10].

ПЛАН:

Виконання підвідних вправ на гнучкість із різних ВП Вправа нахил вперед із різних ВП.
Комплекси вправ на гнучкість у парах.
Стрибки під музичний супровід.

НЕ 2.1.8.4. (2 год.)

Тема: Прийом контрольних нормативів.

ПЛАН:

Комплекс вправ ранкової гімнастики під музичний супровід.
Нахил вперед з положення сидячи.

НЕ 2.1.8.5. (4 год.)

Тема: Техніка виконання вправи: напівшпагат, шпагат. Комплекс вправ на гнучкість в парах. естафети з обручами [1, 6].

ПЛАН:

Виконання вправ на гнучкість із партнером, з обтяженням: із різних ВП.
Різноманітні естафети та ігри з обручами.

НЕ 2.1.8.6. (4 год.)

Тема: Аеробні зв’язка з елементами бігу і стрибків під музичний супровід. Вправи для м’язів тулуба. Дихальна гімнастика [7, 9, 11].

ПЛАН:

Вивчення окремих елементів зв’язки: біг із різноманітними рухами руками із пересуваннями; різновиди стрибків.
Зв’язок вправ.
Вивчення комплексу під музичний супровід.
Вправи на прес.
Вправи із дихальної гімнастики.

НЕ 2.1.8.7. (6 год.)

Тема: Комплекс вправ з предметами [4, 8].

ПЛАН:

Розробка і вивчення комплексу вправ з предметами (гантелі, обручі, гімнастичні палиці, м’ячі, скакалки).
Стрибки на скакалці. Ігри.

НЕ 2.1.8.8. (2 год.)

Тема: Прийом контрольних нормативів.

ПЛАН:

Вправа «шпагат».
Стрибки на скакалці.

НЕ 2.1.9. АТЛЕТИЧНА ГІМНАСТИКА

НЕ 2.1.9.1. (4 год.)

Тема: Техніка виконання швидкісно-силових вправ. Розвиток м’язів верхнього плечового поясу та м’язів живота [1, 8].

ПЛАН:

Комплекс об’ємно формуючих вправ.
Вправи на: біцепс, тріцепс, дельтоїдів, грудні.
Підйом тулуба на похилій лавці.

НЕ 2.1.9.2. (4 год.)

Тема: Техніка виконання комплексу для ектоморфів (худорлявий тип статури) [1, 6].

ПЛАН:

Програма для цього типу складається з перевагою на м’язи верхньої половини тулуба, маса обтяження значна, 6-8 повторів, темп високий.

НЕ 2.1.9.3. (6 год.)

Тема: Техніка виконання комплексу для ендоморфів [1, 6].

ПЛАН:

Програма для цього типу складається з рекомендацій щодо збільшення кількості повторень у підходах до 12-15, маса зменшена, темп «веселий».
Відпочинок 1-2 хв.

НЕ 2.1.9.4. (2 год.)

Тема: Прийом контрольних нормативів.

ПЛАН:

Згинання і розгинання рук в упорі лежачи на колінах (жінки).
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи (чоловіки).

НЕ 2.1.9.5. (4 год.)

Тема: Техніка виконання комплексу вправ для мезоморфного типу будови тіла студента [1, 6].

ПЛАН:

Програма – комплекс для атлетичного типу складається з рівномірного збільшення сили і об’єму, кількість повторень 8-10.
Маса обтяження середня, відпочинок 1-3 хв.

НЕ 2.1.9.6. (4 год.)

Тема: Комплекс вправ для початкового курсу занять [1, 12].

ПЛАН:

Програма – комплекс для початкового курсу складається з 10-15 вправ, кількість підходів 1-2, повторень 12-15

НЕ 2.1.9.7. (6 год.)

Тема: Організація проведення змагань та суддівства в атлетичній гімнастиці [5].

ПЛАН:

Змагання проводяться в два етапи: І етап – силові вправи. ІІ етап - обов’язкова та вільна програми.

НЕ 2.1.9.8. (2 год.)

Тема: Прийом контрольних нормативів.

ПЛАН:

Жим ногами ваги.
Піднімання тулуба з положення лежачи.
Розведення рук з гантелями лежачи спиною на лаві.

НЕ 2.2. ЗАГАЛЬНА ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА

НЕ 2.2.1. (4 год.)

Тема: Волейбол, баскетбол, футбол

ПЛАН:

Двостороння навчальна гра.

НЕ 2.2.2. (4 год.)

Тема: Волейбол, баскетбол, футбол

ПЛАН:

Двостороння навчальна гра.

НЕ 2.2.3. (4 год.)

Тема: Волейбол, баскетбол, футбол

ПЛАН:

Двостороння навчальна гра.

НЕ 2.3. ЛЕГКА АТЛЕТИКА

НЕ 2.3.1. (6 год.)

Тема: Техніка бігу на короткі дистанції. ЗФП [6, 10, 11].

ПЛАН:

Повторний біг із вказаною швидкістю.
Спеціально-бігові та стрибкові вправи. перемінний біг на коротких відрізках.
Розвиток швидкості.

НЕ 2.3.2. (2 год.)

Тема: Прийом контрольного нормативу.

ПЛАН:

Біг 30 м.
Різновиди естафет.

НЕ 2.3.3. (4 год.)

Тема: Техніка бігу на довгі та середні дистанції (постановки тулуба, роботи рук та виносу ніг під час долання дистанції). Вправи на відновлення. Вправи на дихання [2, 3, 5].

ПЛАН:

Виконання бігових вправ в різних умовах (по пересіченій місцевості, по сходах вгору).
Чередування бігу на середні дистанції та вправи на гнучкість та відновлення дихання.

НЕ 2.3.4. (10 год.)

Тема: Розвиток загальної бігової витривалості. ЗФП [1, 2, 5].

ПЛАН:

Повільний біг 1000-2000 м.
Повторний біг на відрізках 100-300 м.
Біг по пересіченій місцевості. «Фартлек». Розвиток витривалості.

НЕ 2.3.5. (4 год.)

Тема: Розвиток швидкісної витривалості. ЗФП [2, 5, 11].

ПЛАН:

Перемінний та інтервальний біг 60-200 м.
Різновиди стрибкових вправ. Розвиток швидкісної витривалості.

НЕ 2.3.6. (2 год.)

Тема: Прийом контрольного нормативу.

ПЛАН:

Тест Купера – 12-хвилинний біг.

ЗМ 3. СПЕЦІАЛЬНО-ПІДГОТОВЧИЙ ЕТАП

НЕ 3.1. ЛЕГКА АТЛЕТИКА

НЕ 3.1.1. (2 год.)

Тема: Техніка безпеки на заняттях з легкої атлетики і профілактика травматизму. Історія розвитку легкої атлетики на Україні [4, 11].

ПЛАН:

Інструктаж з техніки безпеки.
Історія розвитку легкої атлетики на Україні.
Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Біг на короткі дистанції.

НЕ 3.1.2. (6 год.)

Тема: Техніка бігу з низького старту. ЗФП [1, 4, 6].

ПЛАН:

Біг з низького старту: старт, стартовий розгін, біг по дистанції, фінішування.
Перемінний біг 6-8 р. по 40 м через 40 м повільного бігу.
Повторний біг 3х30 м, 2х40 м, 1х60 м.
Розвиток швидкості.

НЕ 3.1.3. (2 год.)

Тема: Прийом контрольного нормативу.

ПЛАН:

Основи техніки потрійного стрибка у довжину з місця: відштовхування, кроки, фаза польоту, приземлення.
Спеціальні стрибкові вправи.
Багатоскоки на біговій доріжці та в стрибковій ямі.
Стрибки по сходах вгору.
Розвиток стрибучості.

НЕ 3.1.4. (6 год.)

Тема: Техніка потрійного стрибка у довжину з місця. ЗФП [1, 2, 10].

ПЛАН:

Основи техніки потрійного стрибка у довжину з місця: відштовхування, кроки, фаза польоту, приземлення.
Спеціальні стрибкові вправи.
Багатоскоки на біговій доріжці та в стрибковій ямі.
Стрибки по сходах вгору. Розвиток стрибучості.

НЕ 3.1.5. (6 год.)

Тема: Швидкісно-бігова витривалість. ЗФП [2, 3, 5].

ПЛАН:

Спеціальні бігові та стрибкові вправи на збільшених відрізках.
Повторний біг 5-8 р. по 100 м.
Перемінний біг 6-8 р. по 60 м через 60 м повільного бігу.
Інтервальний біг 4-6 р. по 150 м через 5 хв. відновлення.
Розвиток швидкісної витривалості.

НЕ 3.1.6. (2 год.)

Blog

Курс курс курс Координатор від факультету та його заступники Перелік спеціальностей, що пропонуються на факультеті