Содержание
6.6. Организация, содержание и методика самостоятельных занятий
6.6.1. Средства и методы занятий избранным видом спорта
К первой группе
Во вторую группу
Методы тренировки
6.6.2. Занятия системой физических упражнений
6.6.3. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности
Э ккал/мин
6.6.4. Планирование самостоятельных занятий
6.7. Управление процессом самостоятельных занятий
6.8. Содержание самостоятельных занятий
Чередование ходьбы с бегом.
Режим 1. Зона комфортная.
Режим 2. Зона комфорта и малых усилий.
Режим 3. Зона напряженной тренировки.
Режим 4. Зона соревновательная.
Ритмическая гимнастика
Атлетическая гимнастика
Спортивные и подвижные игры
|
