Задачи: Установление позитивного настроения у учащихся Расширение кругозора учащихся
| Вид материала | Сказка |
- Задачи: расширение кругозора учащихся; приобретение знаний о летних Олимпийских играх;, 31.33kb.
- Задачи: Практическая: Ближе познакомить учащихся с работами Шекспира в оригинале, тренировать, 69.32kb.
- Задачи: формировать у учащихся понимания сущности и значения Конституции и государственных, 90.07kb.
- Задачи: расширение кругозора учащихся по истории химии; совершенствование умения работать, 92.44kb.
- Роль металлов в Великой Отечественной войне, 366.64kb.
- Программа курса дополнительного образования Генетика человека, 35.42kb.
- Автор: Учитель химии и биологии, 213.52kb.
- Задачи: Создать условия для расширения кругозора учащихся, 75.59kb.
- Задачи : образовательные : расширение кругозора учащихся, углубление представлений, 95.21kb.
- Рабочая программа по литературе для 5-10 классов специальной ( коррекционной) общеобразовательной, 552.3kb.
Классный час
«Сказка об осенней хандре и хорошем настроении»
12б заочная группа
21 октября 2011 года
Классный руководитель: Васильева Н.В.
Цель: профилактика сезонного ухудшения самочувствия (в связи с осенним периодом)
Задачи:
1. Установление позитивного настроения у учащихся
2. Расширение кругозора учащихся
3. Создание доброжелательной атмосферы в коллективе
Форма проведения: интерактивная беседа с элементами творческой мастерской
Необходимое оформление:
Лист ватмана (заранее нарисована грустная картина осени в черно-серых тонах)
Краски, карандаши, цветная бумага (ярких тонов), ножницы, клей
Ход:
1. Классный руководитель:
Сказка начинается. (^ Классный руководитель рассказывает и разрисовывает картину в серо-черных тонах)
В городе жила осенняя хандра.
В черной одежде и с черным зонтом
Одна без друзей идет под дождем.
Ест килограммы сладких тортов
И недовольна содержанием снов
Глядела нахмурясь в квадратик окна,
Грустила, скучала и ныла она
Что осень совсем ей не мила.
Очень жаль…дорогая хандра!
^ 2. Классный руководитель
Сезонные изменения настроения, подавленность, плаксивость, нежелание работать и общаться друзьями или близкими, даже отсутствие желания заниматься любимым делом, ссылка скрыта, или, наоборот, чрезмерная сонливость - это далеко не полный перечень проявлений, которые характеризуют осеннюю ссылка скрыта. Эти признаки я очень стала замечать и у вас. Поэтому давайте поговорим сегодня о вашем настроении, о том как избежать осенней хандры, депрессии.
^ Что становится причиной осенней депрессии?
Обсуждение с учащимися (с основой на собственный опыт, по материалам СМИ)
Подведение итогов обсуждения.
а) Укорочение светового дня, пасмурная погода, серые краски за окном.
б) Уменьшение солнечной активности ведет к повышенному образованию в организме человека гормона меланина, который может стать фактором, провоцирующим развитие депрессивных состояний. Его образование усиливается ночью и в темное время суток, а под действием солнечного света количество этого гормона уменьшается. Следовательно, осенняя депрессия в некоторой степени обусловлена короткими днями.
в) Еще одним фактором, который ведет к развитию осенней депрессии, является психологический аспект. Осень – это конец года. Каждый человек начинает переосмысливать события этого проходящего временного периода. Не всегда все получается, не все мечты и желания воплощаются в жизнь
г) Способствует появлению депрессивных расстройств хронические стрессы, повышенные требования окружающих, нарушение режима труда и отдыха, неполноценный сон. А ведь напряжения на работе, отчетный период также часто возникают на рубеже годов. Это социальный фактор, способствующий появлению осенней депрессии
^ 3. Классный руководитель.
Не все так страшно. Болезнь легче предупредить, чем потом лечить. Существует множество хороших способов как не допустить превращения самого себя в страшную хандру.
Ну, начнем с простого.
Вот картина – серая, дождливая, неприветливая и совсем без настроения.
У вас есть три минуты и ваша фантазия, чтоб превратить ее в картину под названием «Хорошее настроение»
(для этого необходимы краски, карандаши, фломастеры, цветная бумага (ярких цветов), ножницы, желтые листья, можно предложить использовать яркие вырезки из журналов)
Попробуйте сформулировать правила осеннего поведения (наклеиваются на плакат)
А вот советуют психологи.
^ 1) Раньше вставать
Старайтесь не упускать свидания с солнцем и в течение светового дня. Не занавешивайте окна плотными шторами, не опускайте жалюзи. В обеденный перерыв выходите на улицу «на подзарядку солнечной энергией», даже если Светило в этот день и не слишком активное.
^ 2) Раньше ложиться
Ложиться желательно до 24 часов. Кстати, по мнению большинства специалистов, сон до полуночи является наиболее полезным.
Если напряжённый график работы не позволяет Вам спать положенные 8 часов в сутки в течение рабочей недели, отсыпайтесь в субботу и воскресенье. Причём для восполнения недостатка сна в выходные Вы можете использовать не только ночное, но и дневное время (до 16.00).
Высыпаться осенью крайне необходимо. В противном случае не получающий достаточно солнца и положительной энергии организм начнёт накапливать усталость, и постепенно Вы превратитесь в замученное, злобное создание.
^ 3) Ешьте лёгкую пищу
Очень часто в зимнее и весеннее время года усталость и плохое настроение связаны с нехваткой витаминов и микроэлементов. Старайтесь делать ваше питание разнообразным, употреблять больше сырых овощей и фруктов, натуральных соков и меда.
Продукты, которые помогают поддерживать наше настроение на нужном уровне, должны способствовать выработке серотонина - гормона, отвечающего за наше настроение.
Употребляйте овощи и фрукты в достаточном количестве. Ешьте их в сыром виде или готовьте на пару.
4) Не рекомендуется «лечить» осеннюю меланхолию с помощью алкоголя. Он способен только усилить подавленное настроение, что нередко приводит к длительным запоям или возникновению психических расстройств.
^ 5) Будьте активнее. В борьбе с осенней депрессией Вам поможет любая двигательная активность. Так что сезон дождей как нельзя лучше подходит для того, чтобы начать заниматься спортом. Запишитесь в бассейн, в спортивную секцию или на танцы, и вскоре регулярная выработка гормона радости заставит Вас забыть о меланхолии.
^ 6) Создавайте праздничное настроение
- Повесьте в комнату шторы солнечных тонов, развешайте по стенам картины с летними пейзажами или собственные фотографии из отпуска, используйте яркие штрихи в одежде и в макияже
- находите время послушать приятную музыку, заняться хобби, посмотреть любимый фильм, сходить в театр, съездить на экскурсию и, конечно же, встретиться с друзьями.
- организуете праздничный вечер, приготовите вкусный ужин или сделаете приятный сюрприз.
^ 7) Общайтесь
Осень – не самое подходящее время, чтобы побыть одному. Одиночество и грусть, витающая в воздухе в это время года, не лучшие спутники человека. 8) Настройтесь на позитив
Помните, Ваше эмоциональное состояние во многом зависит от психологического климата в Вашем доме. Так что радуйте своих родных добрыми словами и поступками с раннего утра до позднего вечера, и тогда жизнь станет настоящей сказкой.
^ 9) Постарайтесь влюбиться
Осень, конечно, не весна. И на романтику совсем не тянет. Но уж пересильте себя и заставьте засыпающее вместе с природой сердце пылать страстью любви. Если Вы до сих пор не нашли свою вторую половину, самое время заняться активным поиском: флиртуйте, ходите на свидания, делайте и получайте комплименты.
^ 10) Добавьте красок!
Не спешите по привычке одеваться в черное, а выберите яркие кофты и шарфы. Поставьте пестрые позитивные обои на рабочий стол компьютера, окружите пространство вокруг себя радужными тонами. Ваша миссия нести цвет и улыбки!
^ 11) Смейтесь!
Посмотрите любимые комедии. Смех стимулирует выработку большого количества эндорфинов (гормонов счастья). Именно они снимаю боль, снижают стресс, улучшают настроение и вызывают состояние эйфории.
^ 12) Живите сегодняшним днем.
Не занимайтесь самокопанием, не копите обиды, оставьте прошлое в прошлом. Не бойтесь будущего – большинство бед, которые можно себе вообразить, никогда не случатся. Не берите на себя слишком много, иногда позволяйте себе на все махнуть рукой и отдохнуть.
^ 4. Классный руководитель.
Хочется поделиться с вами советами, как быстро поднять настроение. Давайте, вместе выполним несколько упражнений.
• Глядя в окно или на позитивную картину, улыбнитесь, а если нет душевного порыва для улыбки, то сделайте улыбающуюся гримасу. Напрягите лицо, в таком положении, широко раскрыв глаза, на 5 секунд, а затем расслабьте все мышцы лица. Ученые доказали, что даже искусственно вызванная улыбка стимулирует выработку гормона радости.
• Поднимите плечи, делая глубокий вдох и втягивая голову в плечи с усилием. Задержитесь в этом положении, задержав дыхание, чтобы почувствовать напряжение, а потом сбросьте это напряжение вместе с резким выдохом и усталостью. При выдохе можете произнести звук «ха» - эта древняя мантра поможет нормализовать работу нервной системы и мозга, а также придаст вам сил.
И на последок хочу поделить с вами радостью...в прямом смысле поделиться
(угощение бананами, шоколадом, семечками, мандаринками)
Эти продукты называют едой радости. Потому что она позволяет не только насыщать организм полезными витаминами и микроэлементами, но способствует выработки серотонина – гормона радости.
^ Домашнее задание: поместите на своих страничках в Контакте информацию о том, как бороться с осенним плохим настроением, фотографии с улыбками, добавьте побольше ярких цветов и позитивных слов.
Всем спасибо и хорошего осеннего настроения.
Источники:
ссылка скрыта
ссылка скрыта
ссылка скрыта
Есть в осени первоначальной...
Федор Тютчев
Есть в осени первоначальной
Короткая, но дивная пора —
Весь день стоит как бы хрустальный,
И лучезарны вечера...
Пустеет воздух, птиц не слышно боле,
Но далеко еще до первых зимних бурь
И льется чистая и теплая лазурь
На отдыхающее поле...
Листопад
Иван Бунин
Лес, точно терем расписной,
Лиловый, золотой, багряный,
Веселой, пестрою стеной
Стоит над светлою поляной.
Березы желтою резьбой
Блестят в лазури голубой,
Как вышки, елочки темнеют,
А между кленами синеют
То там, то здесь в листве сквозной
Просветы в небо, что оконца.
Лес пахнет дубом и сосной,
За лето высох он от солнца,
И Осень тихою вдовой
Вступает в пестрый терем свой...
Осенью
Афанасий Фет
Когда сквозная паутина
Разносит нити ясных дней
И под окном у селянина
Далекий благовест слышней,
Мы не грустим, пугаясь снова
Дыханья близкого зимы,
А голос лета прожитого
Яснее понимаем мы.
Золотая осень
Борис Пастернак
Осень. Сказочный чертог,
Всем открытый для обзора.
Просеки лесных дорог,
Заглядевшихся в озера.
Как на выставке картин:
Залы, залы, залы, залы
Вязов, ясеней, осин
В позолоте небывалой.
Липы обруч золотой —
Как венец на новобрачной.
Лик березы — под фатой
Подвенечной и прозрачной.
Погребенная земля
Под листвой в канавах, ямах.
В желтых кленах флигеля,
Словно в золоченых рамах.
Где деревья в сентябре
На заре стоят попарно,
И закат на их коре
Оставляет след янтарный.
Где нельзя ступить в овраг,
Чтоб не стало всем известно:
Так бушует, что ни шаг,
Под ногами лист древесный.
Где звучит в конце аллей
Эхо у крутого спуска
И зари вишневый клей
Застывает в виде сгустка.
Осень. Древний уголок
Старых книг, одежд, оружья,
Где сокровищ каталог
Перелистывает стужа.