Экзаменационные билеты по физической культуре для учащихся 9 класса
| Вид материала | Экзаменационные билеты |
- Ответы на экзаменационные билеты по физической культуре. 9 класс, 1129.94kb.
- Экзаменационные билеты по физической культуре, 70kb.
- Экзаменационные билеты по физической культуре базовый уровень, 82.29kb.
- Экзаменационные билеты по электробезопасности ОАО «xxx», 729.81kb.
- Урока по физической культуре для учащихся 3 «А» класса Тема: Лёгкая атлетика, 60.92kb.
- Экзаменационные билеты по информатике для учащихся 9 классов учебник Н. Д. Угринович, 119.98kb.
- Рабочая программа по физической культуре для учащихся 1 класса на 2011/2012 учебный, 284.54kb.
- План-конспект урока №58 21. 02. 2011г по физической культуре для учащихся 11 класса, 205.46kb.
- Ответы на экзаменационные билеты по истории России (9 класс), 1163.56kb.
- Экзаменационные билеты по литературе для проведения устной итоговой аттестации выпускников, 68.04kb.
Экзаменационные билеты
по физической культуре для учащихся 9 класса
Билет № 1.
- Расскажите, что такое здоровый образ жизни и как вы реализуете. Обосновать рассказ на собственном примере.
- Дать понятие самоконтроля и раскрыть характеристику одного из показателей.
Билет № 2.
- Расскажите, что понимается под физической культурой и почему она используется для укрепления здоровья человека (обосновать рассказ на собственном примере).
- Дать понятие диагностики физического развития и перечислить известные методы.
Билет № 3.
- Расскажите, что говорят мифы и легенды об истории возникновения первых Олимпийских игр.
- Показатели физической подготовленности учащихся, перечислить эти показатели и дать характеристику одного из них.
Билет № 4.
- Расскажите о влиянии регулярных занятий физическими упражнениями на здоровье человека, на развитие его дыхания и кровообращения. Приведите примеры из личного опыта.
- Физическая подготовка и её задачи, необходимость общей и специальной подготовки. Расскажите, как общая физическая подготовка влияет на успешность в трудовой деятельности.
Билет № 5.
- Расскажите об истории возрождения Олимпийских игр, роли Пьера де Кубертена в развитии современного Олимпийского движения.
- Расскажите о физическом качестве «быстрота» и с помощью каких упражнений его можно развивать. Докажите на собственном примере.
Билет № 6.
- Воля и волевые качества, дать определение и перечислить некоторые волевые качества.
- Расскажите об основных видах гимнастики, подробнее раскройте один из них.
Билет № 7.
- Расскажите, как влияют зрение и слух на движения и передвижения человека. Обосновать рассказ на собственном примере.
- Расскажите о видах лёгкой атлетики, подробнее раскройте правилу и технику
одного из них.
Билет № 8.
- Расскажите о мотивации занятий физическими упражнениями (обосновать рассказ на собственном примере).
- Расскажите о физическом качестве «выносливость» и с помощью каких упражнений его можно развивать. Докажите на собственном примере.
Билет № 9.
- Расскажите, в чём заключаются признаки утомления и переутомления, меры их предупреждения. Приведите примеры из личного опыта.
- Расскажите о физическом качестве «гибкость» и с помощью каких упражнений его можно развивать. Докажите на собственном примере.
Билет № 10.
- Раскройте значение современного Олимпийского движения в развитии мира и дружбы между народами.
- Расскажите, в чём различие между скоростными и силовыми качествами человека, с помощью каких упражнений их можно развивать. Приведите примеры.
Билет № 11.
- Раскройте основные причины травматизма во время занятий физическими упражнениями.
- Опишите технику попеременного двухшажного хода на лыжах и выполните имитационное упражнение в передвижении этим ходом. Раскройте требования безопасности во время занятий лыжной подготовкой.
Билет № 12.
- Раскройте требования безопасности при проведении соревнований по спортивным играм (баскетбол, волейбол, футбол).
- Охарактеризуйте основные формы передвижения человека (ходьба, бег, прыжки), что общего и чем они различаются. Приведите примеры.
Билет № 13.
- Расскажите о правилах подготовки мест занятий физическими упражнениями: выбор спортивной одежды и обуви.
- Расскажите, что понимается под физическими упражнениями, раскройте основные способы их дозирования (обосновать рассказ на собственном примере).
Билет № 14.
- Раскройте требования безопасности во время занятий лёгкой атлетикой.
- Расскажите, что понимается под двигательным опытом человека, его значение для освоения новых двигательных действий. Приведите примеры из личного опыта.
Билет № 15.
- Расскажите об основных закаливающих процедурах (солнцем, воздухом, водой), их влияние на здоровье человека. Основные правила закаливания (обосновать рассказ на собственном примере).
- Раскройте современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения. Приведите примеры из личного опыта.
Билет № 16.
- Расскажите, какую первую помощь необходимо оказывать при ушибах и кровотечениях. Выполнить практические конкретные действия и обосновать их последовательность.
- Раскройте структуру урока физической культуры. Каковы задачи и назначение каждой части урока.
Билет № 17.
- Раскройте требования безопасности во время занятий гимнастикой.
- Расскажите о рациональном питании и питьевом режиме при занятиях двигательной деятельностью. Обосновать рассказ на собственном примере.
Билет № 18.
- Расскажите об организации режима дня, что он в себя включает и каково его значение для здоровья человека. Приведите пример из личного опыта.
- Расскажите об основных правилах самостоятельного освоения двигательными действиями («от простого к сложному», «от известного к неизвестному», «от освоенного к неосвоенному»). Обосновать рассказ на собственном примере.
Билет № 19.
- Расскажите о значении спортивной терминологии при занятиях физическими упражнениями. Предварительная и исполнительная команды (приведите примеры).
- Раскройте, что понимается под «правильной осанкой», с помощью каких упражнений осуществляется её формирование и профилактика нарушений (обосновать рассказ на собственном примере).
Билет № 20.
- Расскажите, что лежит в основе отказа от вредных привычек (курить, употреблять спиртные напитки и наркотики), в какой степени это зависит от занятий физическими упражнениями. Приведите примеры.
- Расскажите, для чего проводятся физкультурные минутки и физкультурные паузы. Какие упражнения они в себя включают (составить комплекс упражнений по выбору).
МОУ СОШ № 1 «Полифорум»
учитель физической культуры: Н.В.Скачкова
Билет № 1(1). Расскажите, что такое здоровый образ жизни и как вы его реализуете. Обосновать рассказ на собственном примере.
Здоровый образ жизни следует рассматривать как активную и целенаправленную форму поведения, которая обеспечивает сохранение и длительное поддержание психического и физического здоровья. Понятие «здоровый образ жизни» включает в себя:
- соблюдение рационального режима дня, чередование труда и отдыха;
- следование правилам личной гигиены, закаливание;
- рациональное питание;
- оптимальную двигательную активность (занятие физическими упражнениями и спортом).
^ Двигательная активность – это естественная потребность человека в движении.
Количество движений, которые совершает человек в течение какого-либо периода времени, составляет объём двигательной активности. Учёные установили: если потребность в движении не удовлетворяется, то наступает гиподинамия (недостаточная двигательная активность). Она отрицательно сказывается на деятельности всех органов и систем организма, на физической и умственной работоспособности.
Систематические занятия разнообразными физическими упражнениями, воздействующими на различные группы мышц, оказывают положительное влияние на все системы организма и тем самым способствуют укреплению здоровья, профилактике различных заболеваний. Сочетание физических упражнений с закаливанием повышает защитные функции организма. Большое значение в отношении ведения здорового образа жизни имеют семейные традиции. Если же этого в вашей семье нет, то вы сами должны позаботиться о своём здоровье и вовлечь в занятия физическими упражнениями своих близких.
Здоровый образ жизни – это процесс соблюдения человеком определённых норм, правил и ограничений в повседневной жизни, способствующих сохранению здоровья, оптимальному приспособлению организма к условиям внешней среды, высокому уровню работоспособности в учебной и профессиональной деятельности.
Стиль ЗОЖ обусловлен личностно-мотивационными способностями, возможностями и склонностями человека. Он предполагает активную деятельность по сохранению и укреплению собственного здоровья, в котором можно выделить следующие основные компоненты:
- осознанное, целенаправленное применение разнообразных форм физкультурной активности;
- целенаправленное освоение гигиенических навыков и навыков охраны здоровья;
- использование естественных природных факторов в укреплении здоровья (закаливание) и цивилизованное отношение к природе;
- активная борьба с вредными привычками и их полное искоренение;
- деятельность по пропаганде и внедрению ЗОЖ в жизнь каждого человека и общества.
^ Под индивидуальным стилем ЗОЖ понимают присущий конкретному человеку способ организации жизнедеятельности, учитывающий индивидуальные интересы, потребности, возможности и связь с его учебной, профессиональной и бытовой деятельностью.
Ведущим из условий, которые необходимо соблюдать для сохранения и укрепления здоровья, является правильно организованная и достаточная по объёму и интенсивности двигательная активность.
^ Сознательное отношение к собственному здоровью должно стать нормой поведения, главной отличительной чертой культурной, цивилизованной личности.
Билет № 1(2). Дать понятие самоконтроля и раскрыть характеристику одного из показателей.
Самоконтроль (индивидуальный контроль) – это система наблюдений за состоянием своего здоровья, физического развития, физической работоспособности и их изменением под влиянием занятий физической культурой и спортом.
Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями состоит из наблюдений и анализа объективных и субъективных показателей состояния организма.
К объективным относятся показатели, которые можно измерить и выразить количественно:
- антропометрические – рост, вес, окружность грудной клетки и др.;
- функциональные – частота сердечных сокращений (ЧСС), глубина дыхания и его частота, жизненная ёмкость лёгких (ЖЁЛ);
- силовые показатели отдельных групп мышц, результаты в контрольных упражнениях (тестах) и др.
Субъективными показателями являются – самочувствие, настроение, чувство утомления и усталости, желание или нежелание заниматься физическими упражнениями, нарушение сна и аппетита, ощущение своей работоспособности, её изменение и др.
Наблюдения за объективными и субъективными показателями проводятся утром после сна, до и после очередного занятия, а также утром следующего дня для выявления последствий занятия и быстроты восстановления организма. При этом в первую очередь необходимо обращать внимание на характер и особенности ночного сна и самочувствие после пробуждения.
^ Сон – чувствительный интегральный показатель физического и функционального состояния организма, а также переносимости тренировочных нагрузок.
Во время сна занимающийся физическими упражнениями отдыхает, восстанавливает свои силы. Если занимающийся быстро засыпает, спит глубоко и спокойно, а утром чувствует бодрость и прилив сил, то сон хороший. Плохой сон характеризуется длительным засыпанием, пробуждением среди ночи, отсутствием ощущения бодрости, отдыха после сна.
Правильная физическая нагрузка, нормальный образ жизни улучшают сон, делают его более глубоким и спокойным.
^ Самочувствие отражает общее состояние всего организма и, главным образом, состояние центральной нервной системы.
Самочувствие оценивается как хорошее, удовлетворительное и плохое. Обычно при регулярных и методически правильных занятиях физическими упражнениями самочувствие бывает хорошее: отмечается ощущение бодрости, энергии, жизнерадостности и т.п. При регулярных и правильно проводимых занятиях физическими упражнениями, как правило, хорошее. Если занимающийся физическими упражнениями перегружает себя во время тренировок или строит занятие без учёта условий труда, быта, состояния здоровья и многих других факторов, то у него отмечается плохое самочувствие, утомление, отсутствие желания тренироваться, пониженная работоспособность.
^ Для проведения самоконтроля используются и простейшие функциональные пробы с регистрацией и анализом частоты сердечных сокращений (пульса).
Пульс даёт важную и оперативную информацию о деятельности сердечно-сосудистой системы. Существуют следующие функциональные пробы:
- Проба с приседаниями.
- Ортостатическая проба.
- Клиностатическая проба.
- Проба Штанге.
Показатели силы мышц и динамика результатов в физических упражнениях (спортивные результаты) являются объективными признаками правильного построения занятий. Снижение показателей силы отдельных групп мышц, прекращение роста спортивных достижений, а тем более их снижение обычно связано с неправильным планированием занятий.
Для индивидуального контроля за уровнем своей физической подготовленности применяются контрольные упражнения (тесты). По динамике результатов в тестах судят об эффективности тренировочного процесса, о правильности выбора средств самотренировки.
Самоконтроль прививает занимающимся грамотное и осмысленное отношение к своему здоровью и к занятиям физическими упражнениями, помогает лучше познать себя, приучает следить за собственным здоровьем, стимулирует выработку устойчивых навыков личной гигиены и соблюдения санитарных норм и правил.
Билет № 2(1). Расскажите, что понимается под физической культурой и почему она используется для укрепления здоровья человека (обосновать рассказ на собственном примере).
Физическая культура – составная часть культуры, область социальной деятельности, представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, укрепления его здоровья и совершенствования его двигательной активности.
К материальным ценностям физической культуры относятся стадионы, бассейны, спортивные залы, медицинские учреждения, занимающиеся проблемами физической культуры и др. Их количество в отношении численности населения – важный показатель развития физической культуры.
К духовным ценностям физической культуры можно отнести науку о физическом воспитании и спорте, сеть учебные заведения, готовящих специалистов в области физической культуры и спорта, произведения искусства, посвящённые физической культуре и спорту (живопись, скульптура, музыка, кино), систему управления в сфере физической культуры.
Регулярные занятия физической культурой благоприятно влияют на здоровье и физическое состояние человека. Причём в различные возрастные периоды эти занятия преследуют разные цели:
- ^ В молодом возрасте занятия физической культурой необходимы для повышения физической подготовки, совершенствования физического развития, обеспечения физической работоспособности, готовности к труду, службе в Армии. Занятия также способствуют профилактике заболеваний, которые могут развиться в старшем возрасте.
- ^ В зрелом возрасте физическая культура необходима в первую очередь для укрепления здоровья и профилактике заболеваний, повышения общей профессиональной работоспособности, удлинения трудового периода жизни, предупреждения преждевременного старения.
- ^ В преклонном возрасте занятия физической культурой позволяют сохранять здоровье и активное долголетие, замедляя инволюционные процессы, предупреждая прогрессирование хронических заболеваний и возможные осложнения.
Основными средствами физического воспитания в молодом, зрелом и преклонном возрастах являются физические упражнения.
^ Физические упражнения – это двигательные действия, используемые для физического совершенствования человека.
Многократно повторяемые физические упражнения с соблюдением правильной дозировки и методической последовательности приводят к совершенствованию форм и функций организма человека, укрепляют здоровье, формируют и совершенствуют двигательные навыки, содействуют духовному развитию.
В современных условиях развития нашего общества наблюдается резкое ухудшение состояния здоровья населения и снижение продолжительности жизни. По данным различных исследований лишь около 10% молодёжи имеют нормальный уровень физического состояния и здоровья, продолжительность жизни сократилась на 7 – 9 лет, снижается производственный потенциал общества.
Сегодня человек меньше двигается, а значит его мышцы, система дыхания и система кровообращения мало активны, недостаточно развиваются и быстро стареют. Ухудшающаяся экология в сочетании с малой подвижностью человека ведёт к быстрому ослаблению организма, в результате человека начинают преследовать различные заболевания. Чтобы избежать этого, необходимо постоянно тренировать органы и системы организма, т.е. регулярно заниматься физической культурой и спортом.
^ Вспомогательные средства физического воспитания – это оздоровительные силы природы (солнце, воздух и вода) и гигиенические факторы.
Оздоровительные силы природы, как сопутствующие факторы, создают наиболее благоприятные условия, в которых осуществляется процесс физического воспитания, они дополняют эффект воздействия физических упражнений на организм занимающихся.
К гигиеническим факторам относятся личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.п.), соблюдение режима дня, режима двигательной активности, режима питания и сна.
Билет № 2(2).Дать понятие диагностики физического развития и перечислить известные методы.
Физическое развитие – процесс морфологического и функционального развития организма человека, его физических качеств и способностей, обусловленный внутренними факторами и
условиями жизни.
Составной частью врачебных обследований является оценка физического развития занимающихся
физической культурой и спортом. Оно оценивается методами наружного осмотра, антропометрических измерений и расчётов.
^ При наружном осмотре оцениваются осанка, формы костного скелета (грудная клетка, спина, живот ,ноги), состояние мускулатуры, кожных покровов, жироотложения и др.
Грудная клетка по форме бывает конической, цилиндрической и уплощённой. Занятия физическими упражнениями и спортом способствуют увеличению объёма и изменению формы грудной клетки. У занимающихся физической культурой и спортом преобладает цилиндрическая форма грудной клетки, которая обеспечивает наиболее высокую эффективность функции дыхательного аппарата.
Спина по форме бывает нормальной, круглой, плоской и седлообразной, что в значительной мере зависит от степени развития мускулатуры позвоночного столба. Занятия физическими упражнениями, в том числе специальными (корригирующими),способствуют укреплению этих мышц, улучшают форму спины, грудной клетки, живота, исправляют боковые искривления позвоночника – сколиозы.
^ Форма ног стабилизируется, как правило, в раннем детском возрасте Однако после некоторых детских заболеваний и в результате недостаточного развития мускулатуры формы ног принимают иногда Х – и О – образные очертания, которые лишь с большим трудом и незначительно поддаются корригирующим воздействиям. Что же касается стопы, то нормализовать и улучшить её формы удаётся как в юношеском, так и в более старшем возрасте. Для этого требуется грамотная консультация врача и настойчивость человека при занятиях корригирующими упражнениями. занимающихся физической культурой и спортом стопа имеет нормальные формы в подавляющем большинстве случаев, так как разнообразные физические нагрузки (ходьба, бег, прыжки, другие физические упражнения) способствуют развитию мышц стопы, укрепляют её своды.
^ При антропометрических измерениях определяются уровень и особенности физического развития, соответствующие полу, возрасту, изменения физического развития под воздействием физических упражнений. Антропометрические измерения проводятся, как правило, всегда в одно и то же время суток, в одном и том же костюме, с использованием одного и того же инструментария. Это позволяет добиваться не только высокой точности измерений, но и объективность выявленных изменений, правильных оценок:
- длина тела стоя измеряется ростомером с точностью до 0,5 см;
- масса тела измеряется медицинскими весами с точностью до 50 гр.;
- окружность частей тела (шеи, грудной клетки, талии, бедра, плеча) измеряются сантиметровой мягкой лентой;
- специальными приборами измеряются диаметры плеч, грудной клетки, таза, толщину жировой складки;
- для измерения силы разгибателей спины и мышц кисти применяются различные динамометры.
Для комплексной оценки и оценки пропорциональности физического развития используются расчёты, основанные на естественной пропорциональности отдельных антропометрических признаков – длины тела, массы тела, жизненной ёмкости лёгких и др.
Билет №3(1). Расскажите, что говорят мифы и легенды об истории возникновения первых Олимпийских игр.
На протяжении более тысячелетия на земле Древней Греции близ селения Олимпия, расположенного на острове Пелопоннес, проводились состязания греческих атлетов, вошедшие в историю под названием Олимпийские игры.
Древние греки создали множество прекрасных легенд, рассказывающих о том, как появились Олимпийские игры. По одной из них, Игры основал Геракл после шестого подвига – очищения скотного двора Авгия, царя Элиды.
Геракл предложил Авгию очистить в один день весь его громадный скотный двор, если он согласиться отдать ему десятую часть своих стад. Авгий согласился.
Геракл в срок справился с заданием. Он изменил русло двух рядом протекающих рек, направив их течение через конюшни. Вода быстро унесла весь навоз. Пришёл Геракл к Авгию требовать награды, но царь отказался выполнить своё обещание. Геракл вернулся ни с чем. Страшно отомстил Геракл царю Элиды. Через несколько лет Геракл вторгся с большим войском в Элиду, победил в кровопролитной битве Авгия и убил его смертоносной стрелой. После победы собрал Геракл войско и всю богатую добычу, принёс жертвы олимпийским богам и учредил Олимпийские игры, посвятив их Зевсу Олимпийскому. Игры проводились с тех пор каждые четыре года на священной равнине, обсаженной самим Гераклом оливами.
Одна из более поздних легенд гласит, что спустя многие сотни лет правитель греческого государства Элиды царь Ифит обратился к дельфийскому оракулу (предсказателю, чьи советы считались абсолютно верными) с вопросом, как укрепить дружеские связи и прекратить войны между греческими городами. Оракул посоветовал Ифиту основать Игры, угодные богом, как это сделал в своё время Геракл. Данный совет оракула принят Ифитом, и он вместе с царём соседней Спарты Ликургом предложил народам Греции провести атлетические Игры в Олимпии (отсюда и название их - Олимпийские). Враждовавшие между собой греческие города приняли это предложение, заключили в 884 году до н.э. соглашение и подписали договор о регулярном проведении в Олимпии (Элида) каждые четыре года общегреческих спортивных праздников дружбы. Этот договор был высечен на большом металлическом диске, и его текст дошёл до нашего времени. Согласно договору на время подготовки и проведения Олимпийских игр, которое определялось в три месяца, объявлялось священное перемирие. В случае нарушения священного перемирия - «экихирии» - нарушители объявлялись богоотступниками, подвергались крупным денежным штрафам и не допускались к участию в Олимпийских играх.
Сведений о первых Олимпийских играх не сохранилось. Наиболее ранние достоверные данные относятся к 776 г.до н.э., когда была введена нумерация Олимпиад. Проводились игры в городке Олимпия на берегу реки Алфей, где были стадион вместимостью до 50 тысяч зрителей, оборудованная территория для состязаний размером 215 Х 30 м., ипподром размером 730 Х 336м.Там были места для тренировок и проживания спортсменов. По условиям допуска к Играм их участники должны были тренироваться 10 месяцев вне Олимпии и 1-2 месяца в Олимпии, под наблюдением жрецов храма Зевса Олимпийского, которому и были посвящены Игры. К играм допускались только свободные греки. Рабы, женщины и иностранцы к играм не допускались.
На первых играх состязались только в беге на один стадий (стадиодромос). От этого слова и произошло название «стадион». По преданию, Геракл сам определил длину дорожки в 600 своих ступней (192,27м.). Затем программа соревнований постепенно расширилась, в неё добавили бег на 2 стадия («диаулос») - 384,54м. и бег на выдержку - 24 стадия(«дилиходром»), борьбу, пятиборье («пентатлон»),состоящие из бега на 1 стадий, прыжков в длину, метания копья, метания диска, борьбы. Кроме того, в программу Игр включили кулачный бой, состязание колесниц, панкратион, самый трудный и жёсткий вид состязаний, который соединял борьбу и кулачный бой, бег в вооружении, бег трубачей и герольдов.
Атлеты выступали на играх как посланцы определённых государств, и победы в состязании любого из них воспринимались как успех государства или города, который он представлял. Победителей Олимпийских игр воспевали поэты, их имена высекались на колоннах, установленных на берегу реки Алфей. Поэтому нам и стали известны победители древних Олимпийских игр. Среди них всемирно известный математик Пифагор (кулачный бой).Олимпийские игры проводились непрерывно 1169 лет. В 394году уже нашей эры император Феодосий 1 упразднил олимпийские соревнования как несовместимые с христианством.
Билет №3 (2).Показатели физической подготовленности учащихся, перечислить эти показатели и дать характеристику одного из них.