Geum.ru

Урока по физической культуре для учащихся 3 «А» класса Тема: Лёгкая атлетика

Вид материалаУрок

Содержание


Организационно-методические указания
Основная часть
Достижения белорусских спортсменов Прыжки в длину
Подобный материал:
План-конспект урока по физической культуре

для учащихся 3 «А» класса

Тема: Лёгкая атлетика

Задачи урока: 1. Техника прыжка в длину с разбега.

2. Метания мяча в цель.

3. Развивать прыгучесть, ловкость, быстроту.

Место проведения: спортплощадка сош. №39, сектор для прыжков в длину.

Время проведения: 26.04.2011 г. 10.00 – 10.45.

Инвентарь: теннисные мячи, скакалки, волейбольный мяч.



Содержание
Дозировка
Организационно-методические указания

Подготовительная часть
10 мин.
 

1. Построение, сообщение задач урока
1мин.
Дежурный ученик сдаёт рапорт учителю о готовности класса к уроку

2.Знакомстсво с видом лёгкой атлетики - прыжками в длину

2 мин.
Рассказ о достижениях белорусских спортсменов по прыжкам в длину ( см. приложение 2 )

3. Равномерный бег
2 мин.
Следить за дыханием.

4. Общеразвивающие
5 мин.
 

упражнения со скакалкой:
 
 

1) И.п. – о.с., скакалка сложена вчетверо, держать её внизу хватом сверху.
6 раз
Спину держать прямо

1 – 2 – поднять скакалку вверх, натягивая за концы, подняться на носки, потянуться, вдох;
 
 

3 – 4 --И.п., выдох.
 
 

2) И.п. – стойка ноги врозь,скакалку сложенную вдвое, держать внизу хватом за середину
4-5 раз

Дыхание в произвольном ритме. Повторить повороты в обе стороны

1 – поднять скакалку вперёд;
 
 

2 – поворот вправо, натянуть скакалку;
 
 

3 – скакалку вперёд;
 
 

4 – И.п.
 
 

3) И.п. – стойка на скакалке, ступни параллельно друг другу, концы скакалки накручены на руки.
5-6 раз
Дыхание в произвольном ритме.

1 – мах правой ногой вперёд, руки впереди;
 
 

4) И. п. — о. с, скакалка, сложенная
вчетверо, внизу.
4-5 раз
Дыхание в произвольном ритме.

1 — мах правой ногой вперед, руки впереди;
 
 

2 —И. п.;
 
 

3 — мах левой ногой вперед, руки впереди;
 
 

4 —И. п.
 
 

5) И. п. — о. с, скакалка, сложенная вчет-
веро, внизу.
3-4 раза
Спину держать прямо. Следить за дыханием, правильной постановкой стоп

1 — отставляя левую ногу назад и сгибая правую, сделать выпад, скакалку на колено правой ноги;

 
 

2 — И. п.
 
 

6) И. п. — о. с. Прыжки через скакалку на
двух ногах на месте
30 сек
Следить за дыханием, правильной постановкой стоп

Основная часть
30 мин.
 

1. Прыжки по «кочкам»:
1) из круга в круг (на левой, правой ноге);
2) из круга в круг «змейкой» (с двух ног);
3) из круга в круг способом «перешаги-
вания»
6 мин.
Следить за правильным приземлением, движением рук во время прыжка

2. Прыжок в длину с разбега:
1) объяснение И. п.;
2) с места;
3) в шаге;
4) в беге
9 мин.



Технику прыжка условно делят на фазы: разбега, отталкивания, полета и приземления. Все фазы взаимосвязаны и взаимозависимы. Прыгун отталкивается, до конца разгибая толчковую ногу. Работа рук и выполнение маха свободной ногой способствуют устойчивому положению прыгуна в воздухе. Далее прыгун подтягивает толчковую ногу перед коленом к находящейся впереди маховой ноге. Отслоенное назад в начале полета туловище прыгун начинает двигать плечами вперед. Затем надо обе ноги приблизить коленями к груди, а голени приподнять вверх носками «на себя». В момент касания грунта ноги выпрямлены, туловище несколько наклонено вперед. Касаясь грунта пятками, прыгун активно посылает руки опять вперед, сгибает ноги в коленях, избегая падения назад

3. Метание мяча в вертикальную и горизонтальную цель
7 мин. 
Следует обратить внимание на правильное исходное положение стоп, на начало движения с правой ноги

4. Подвижная игра «Охотники и утки»
 8 мин.
См.приложение 1

Заключительная часть
5 мин.
 

1. Построение
1 мин.
 

2. Ходьба по кругу с восстановлением дыха­ния
2 мин.
Выполняется глубокий вдох — дыхание задерживается, медленный выдох

3. Подведение итогов
2 мин.
Отметить лучших. Домашнее задание: метание мяча



Приложение 1

«Охотники и утки»

Играют две команды. Одна располагается в квадрате со сторонами 7—9 м. Игроки другой команды, поделившись на две равные группы занимают места с двух противоположных сторон площадки. Один из игроков берет в руки волейбольный мяч. По сигналу игроки, находящиеся за пределами площадки, начинают выбивать мячом тех, кто находится в середине. Если игрок осален в любую часть тела, кроме головы, или выронил мяч из рук, пытаясь поймать его, он покидает квадрат, метающие мяч могут перебрасывать его через площадку игрокам своей команды, если те находятся ближе к сопернику бегающему по площадке.


Приложение 2


Достижения белорусских спортсменов Прыжки в длину:


Горяев Владимир Михайлович — заслуженный мастер спорта, се­ребряный призер олимпийских игр 1960 г. в Риме (16 м 63 см) и чем­пионата Европы 1962 г.; многократный чемпион СССР.

Лапшин Игорь Олегович — заслуженный мастер спорта СССР (1991 г.). Тройной прыжок, лучший результат — 17 м 69 см, (1988 г.. Стайки), длина — 17 м 97 см (1985 г., Сумгаит). Серебряный при­зер Олимпийских игр (Сеул-1988, Южная Корея). Сотый спортсмен и истории, прыгнувший за 17 метров.

Коваленко Александр — бронзовый призер Олимпиады 1988 г. (Сеул).