Geum.ru

Лёгкая атлетика

Вид материалаПрограмма курса

Содержание


Содержание программы
Основы техники спортивной ходьбы и спортивного бега.
Основы техники легкоатлетических прыжков, метаний.
Практический раздел
Методическая подготовка
Форма контроля - зачёт
Рекомендательные нормативы и оценка спортивно-технической подготовленности экстернов
Теоретический раздел
Практический раздел
Методическая подготовка
Форма контроля - зачёт
Рекомендательные нормативы и оценка спортивно-технической подготовленности экстернов
Теоретический раздел
Практический раздел
Методическая подготовка
Форма контроля – экзамен
Рекомендательные нормативы и оценка спортивно-технической подготовленности экстернов
Подобный материал:
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

ГОУ ВПО «СТАВРОПОЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

КАФЕДРА ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКИ


ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА

программа курса для студентов экстерната

специальность 032101 - Физическая культура и спорт



Ставрополь - 2009


ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Курс лёгкой атлетики, наряду с другими дисциплинами учебного плана, обеспечивает профессиональную подготовку будущих специалистов физической культуры для работы в общеобразовательных учреждениях различного типа.

Программа курса «Лёгкая атлетика» составлена в соответствии с требованиями государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по специальности 032101 – «Физическая культура и спорт» и предназначена для студентов факультета физической культуры (форма обучения – экстернат).

Теоретический раздел программы предусматривает овладение студентами специальными знаниями в области теории и методики преподавания лёгкой атлетики с целью их творческого использования для личностного и профессионального развития.

Практический раздел программы ориентирован на приобретение студентами опыта творческой практической деятельности и включает спортивно-техническую и методическую подготовку будущих специалистов в области физической культуры.

Спортивно-техническая подготовка направлена на овладение студентами техникой и тактикой программных видов лёгкой атлетики и обеспечивает повышение уровня их специальной физической подготовленности.

Методическая подготовка направлена на овладение студентами умениями и навыками профессиональной деятельности; способствует интеграции полученных знаний, приобретённых умений и навыков в моделируемые условия профессионально-педагогической деятельности.

Успеваемость студентов проверяется по их теоретической, спортивно-технической и методической подготовленности в форме зачётов и экзамена в сроки, предусмотренные учебным планом.


СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ


3 СЕССИЯ


ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

Понятие о технике легкоатлетических упражнений. Общая характеристика и содержание понятия «техника» в лёгкой атлетике. Эволюция техники движений в легкой атлетике, причины и предпосылки. Понятие эталона техники. Качественные и количественные показатели техники: эффективность, эко­номичность, простота, приспособляемость, спортивный результат; про­странственные, временные, пространственно-временные, ритмические, ди­намические характеристики. Взаимосвязь техники, спортивного результата и уровня физических качеств. Анализ техники движений, определение ошибок в технике. Оценка уровня технического мастерства.

Основы техники спортивной ходьбы и спортивного бега. Общий обзор техники спортивной ходьбы спортивного бега. Структура движений в ходьбе и беге (цикличность, периоды, фазы, момен­ты). Механизм отталкивания в ходьбе и беге. Внешние и внутренние силы. Скорость передвижения, взаимосвязь длины и частоты шагов. Сходство и различия движений в ходьбе и беге. Особенности ходьбы и бега на различные дистанции и по различному по­крытию.

Основы техники легкоатлетических прыжков, метаний. Виды прыжков и их эволюция. Общая характеристика техники прыжков. Анализ техники прыжков, элементы техники в различных прыжках, их под­чинённость главной и частным задачам. Анализ механизма отталкивания в прыжках. Биомеханические характеристики техники прыжков (сложение скоростей, углы отталкивания и вылета, начальная скорость, траектория движения ОЦМТ).

Перемещение предметов в пространстве и эволюция техники метаний. Факторы, определяющие дальность полета снаряда (начальная скорость вы­лета, угол выпета, аэродинамические свойства, высота выпуска снаряда). Анализ техники легкоатлетических метаний, фазы техники. Кинематические формы движений в различных видах метаний. Сходства и различия в технике метаний.

ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

Спортивно – техническая подготовка направлена на овладение студентами техникой и тактикой спортивной ходьбы, спринтерского бега, прыжка в длину с разбега, бега на средние дистанции; повышение уровня скоростно-силовых и координационных способностей; развитие специальной выносливости.

Методическая подготовка направлена на овладение студентами профессионально-педагогическими умениями в составлении и проведении комплекса ОРУ, проведении общей и специальной части легкоатлетической разминки, организации учебной группы во время её проведения.


Форма контроля - зачёт


Вопросы к зачету (3 сессия)
  1. Краткая историческая характеристика возникновения и развития легкой ат­летики.
  2. Классификация видов легкой атлетики.
  3. Терминология в легкой атлетике, характеристика основных понятий.
  4. Характеристика понятий: рациональная, эффективная, индивидуализиро­ванная техника движений в легкой атлетике.
  5. Характеристика основ техники легкоатлетического бега.
  6. Характеристика основ техники легкоатлетических прыжков.
  7. Характеристика основ техники легкоатлетических метаний.
  8. Эволюция техники легкоатлетических упражнений, движущие силы.
  9. Структура и характеристика техники движений в спринтерском беге.
  10. Структура и характеристика техники движений в спортивной ходьбе.
  11. Структура и характеристика техники движений в легкоатлетических прыж­ках.
  12. Структура и характеристика техники движений в легкоатлетических мета­ниях.
  13. Общее и отличное в технике движений в легкоатлетических прыжках.
  14. Сходство и различия в технике движений в ходьбе и беге.
  15. Особенности изменений характеристик техники двигательных действий при увеличении дистанции бега.
  16. Характеристика кинематических, динамических, временных, пространст­венно-временных параметров техники в ходьбе и беге.
  17. Характеристика кинематических, динамических, временных, пространст­венно-временных параметров техники в прыжках.
  18. Характеристика кинематических, динамических, временных, пространст­венно-временных параметров техники в метаниях.
  19. Классификация легкоатлетических соревнований.
  20. Календарь и положение о соревнованиях, составление графика проведения соревнований.
  21. Правила определения результатов участников в беге, прыжках, метаниях.
  22. Характеристика работы судейской бригады на финише.
  23. Характеристика работы судейской бригады хронометристов.
  24. Характеристика работы судейской бригады на метаниях.
  25. Характеристика работы судейской бригады в легкоатлетических прыжках.
  26. Состав и обязанности работы главной судейской коллегии.

Рекомендательные нормативы и оценка спортивно-технической подготовленности экстернов


Виды легкой атлетики
Ед. изм.
Пол
Баллы

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Бег 100 м
сек
М
13.9
13,8
13,7
13,6
13.5
13,4
13.3
13,1
13,0
12,9

Ж
15,9
15,8
15,7
15.6
15,5
15,4
15,3
15,1
15,0
14,8

Бег 300 м
сек
М
52,0
51,0
50,0
49,0
48,0
47,0
46.0
45,0
44,0
43,0

Ж
1.02,0
1.01.0
1.00,0
59,0
58,0
57.0
56,0
55,0
54,0
53,0

Бег 500 м
мин
Ж
2.12,5
2,10,0
2.07,5
2.05,0
2.02,0
2.00,0
1.57,5
1.55,0
1.52,5
1.50,0

Бег 1000 м
мин
М
3.50,0
3.45,0
3.40,0
3.35,0
3.30.0
3.25,0
3.20,0
3.15,0
3.10,0
3.05,0

Кросс 1000 м
мин
Ж
4.45,0
4.40,0
4.35,0
4.30,0
4.25.0
4.20,0
4.10.0
4.00,0
3.52,0
3.45,0

Кросс 2000 м
мин
М
8.50.0
8.40,0
8.30.0
8.20,0
8.10.0
8.00,0
7.45,0
7.30,0
7.15,0
7.00,0

Прыжки в длину с разбега
см
М
385
400
415
430
445
460
475
490
505
520

Ж
275
290
305
320
335
350
365
380
400
420

Толкание ядра
см
М
590
620
650
680
715
750
785
820
860
900

Ж
570
590
610
630
655
680
705
730
755
780

4 СЕССИЯ


ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

Основы методики обучения технике легкоатлетических упражнений. Средства и методы обучения, их характеристика. Наглядные пособия. Особенности использования показа и объяснения на занятиях с детьми раз­ного возраста. Роль физической подготовленности в освоении техники легкоатлетических упражнений. Современные представления о создании двигательного навыка. Положительный и отрицательный перенос навыков в обучении. Определение ошибок и их устранение. Типовая схема обучения технике легкоатлетических упражнений: этапы, за­дачи, средства и методы их решения. Специально-подводящие упражнения при обучении. Применение упраж­нений из других видов спорта в обучении технике легкоатлетических упражнений. Специфика реализации дидактических принципов в лёгкой атлетике. Роль преподавателя и обучаемого при обучении. Предупреждение травматизма при обучении.


ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

Спортивно – техническая подготовка направлена на овладение студентами техникой и тактикой барьерного бега, метания диска с поворотом, метания копья; прыжка в высоту способом «фосбери-флоп», кроссового бега; повышение уровня скоростно-силовых и координационных способностей; развитие общей и специальной выносливости.

Методическая подготовка направлена на овладение профессионально-педагогическими умениями в подборе средств и методов обучения технике видов лёгкой атлетики.


Форма контроля - зачёт


Вопросы к зачету (4 сессия)
  1. Характеристика методов обучения» в легкой атлетике.
  2. Характеристика средств обучения технике легкоатлетических упражнений.
  3. Роль и место вспомогательных упражнений в процессе обучения и совер­шенствования техники легкоатлетических упражнений.
  4. Положительный отрицательный перенос навыков в обучении.
  5. Роль физической подготовленности при освоении техники легкоатлетиче­ских упражнений.
  6. Типовая схема обучения технике легкоатлетических упражнений.
  7. Специфика реализации дидактических принципов в учебно-тренировочном процессе легко атлетики.
  8. Меры предупреждения травм при обучении легкой атлетике.
  9. Типовая структура и разновидности уроков по легкой атлетики в школе.
  10. Формы организации занятий по легкой атлетике в школе.
  11. Особенности занятий по легкой атлетике с детьми различного возраста.
  12. Разновидности учета и оценки подготовленности учащихся на уроках легкой атлетики.
  13. Последовательность включения различных видов легкой атлетики в отдель­ное занятие.
  14. Методика обучения техники спринтерского бега.
  15. Характеристика техники бега на выносливость и методика обучения
  16. Характеристика техники метаний и методика обучения (на примере избран­ного вида).
  17. Характеристика техники прыжков и методика обучения (на примере из­
    бранного вида).
  18. Специальные, подводящие и имитационные упражнения для бегунов.
  19. Специальные, подводящие и имитационные упражнения для прыгунов.
  20. Специальные, подводящие и имитационные упражнения для метателей.
  21. Анализ подготовительной части урока по легкой атлетике, цель, содержание.

Рекомендательные нормативы и оценка спортивно-технической подготовленности экстернов



Виды лёгкой атлетики

Ед.

измер.

Пол
Баллы

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Бег 800 м
мин
Ж.
3.40,0
3.35,0
3.30,0
3.25,0
3.20,0
3.15,0
3.10,0
3.05,0
3.00,0
2.55,0

Бег 1500 м
мин
М.
5.30,0
5.25,0
5.20,0
5.15,0
5.10,0
5.05,0
4.57,5
4.50,0
4.45,0
4.40,0

Кросс 2000 м
мин
Ж.
12.00,0
11.30,0
11.00,0
10.30,0
10.00,0
9.30,0
9.00,0
8.30,0
8.15,0
8.00,0

Кросс 3000 м
мин
М.
14.30,0
14.00,0
13.30,0
13.00,0
12.30,0
12.00,0
11.30,0
11.00,0
10.45,0
10.30,0

Прыжки в высоту
см
М.
115
120
125
130
135
140



145



150

Ж.
85
90
95
100
105
110
115
120
125
130

Метание копья
м
М.
27,5
30
32,5
35
37,5
40
42,5
45
47,5
50

Ж.
8,5
11
13,5
16
18,5
21
23,5
26
28
30

Метание диска
м
М.
20
21
22
23
24
25
26
27
28.5
30

Ж.
15
16
17
18
19
20
21
22
23.5
25

5 СЕССИЯ


ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

Организация, проведение и правила соревнований по лёгкой атлетике – 2 часа. Классификация соревнований. Календарь и положение о соревновании. Документация соревнований (заявки, протоколы, карточки участников, от­чет о соревновании). Обязанности главной судейской коллегии: главного судьи (менеджер соревнований), главного секре­таря, их помощников и заместителей. Работа судейской коллегии на соревнованиях (беговая бригада, бригада для проведения прыжков и метаний, информационная служба, вспомогательные бригады: - бригада по стилю, метеорологическая бригада и т. п.). Общие и честные правила соревнований в спортивной ходьбе, беге, прыжках и метаниях. Особенности правил соревнований в многоборьях. Особенности организации соревнований в школе.


ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

Спортивно – техническая подготовка направлена на овладение студентами техникой и тактикой кроссового бега, бега на 3000-2000 м с препятствиями (стипль-чез), тройного прыжка с разбега; повышение уровня скоростно-силовых и координационных способностей; развитие общей и специальной выносливости.

Методическая подготовка направлена на овладение студентами профессионально-педагогическими умениями в организации, проведении и судействе соревнований по лёгкой атлетике.


Форма контроля – экзамен


Вопросы к экзамену (5 сессия)
  1. Классификация легкоатлетических видов спорта и их общая характеристика. Место и значение легкой атлетики в системе физической культуры.
  2. Средства и методы развития выносливости на занятиях по легкой атлетике.
  3. Виды и характер соревнований по легкой атлетике.
  4. Основы техники метаний: динамические и кинематические характеристики движений в различных метаниях; сходство и различия в технике метаний; главная и частная задачи фаз метаний.
  5. Эволюция техники легкоатлетических упражнений. Представительство видов легкой атлетики в Единой Российской спортивной классификации (ЕРСК).
  6. Основы методики обучения: обучение как педагогический процесс, методы, средства и задачи обучения в легкой атлетике.
  7. Качественные и количественные показатели техники метаний: эффективность, простота, ритмические и динамические характеристики.
  8. Построение и содержание тренировки легкоатлета: формы занятий, построение, задачи и содержание отдельных частей тренировочных занятий.
  9. Особенности организации и проведения занятий по легкой атлетике на открытом воздухе.
  10. Нагрузка в тренировке легкоатлета.
  11. Биомеханические характеристики техники прыжков: углы отталкивания и вылета, начальная скорость, траектория движения ОЦМТ.
  12. Значение и методы развития «гибкости» при обучении легкоатлетическим упражнениям.
  13. Средства и методы спортивной тренировки.
  14. Анализ техники и методика обучения бегу на короткие дистанции.
  15. Методические принципы обучения технике легкоатлетических видов спорта.
  16. Анализ техники и методика обучения бегу на средние и длинные дистанции.
  17. Планирование многолетней тренировки легкоатлета: перспективный и годовой планы.
  18. Анализ техники и методика обучения бегу с препятствиями на 3000/2000 м.
  19. Основы техники различных видов легкоатлетического прыжка.
  20. Методика обучения эстафетному бегу (кольцевая эстафета).
  21. Особенности организации учебно-тренировочной деятельности по легкой атлетике.
  22. Анализ техники и методика обучения спортивной ходьбе.
  23. Спортивный отбор и прогнозирование результатов в легкой атлетике.
  24. Анализ техники и методика обучения барьерному бегу на 100 и 110 м.
  25. Виды спортивной подготовки в легкой атлетике: физическая, техническая, тактическая, теоретическая, психологическая, интегральная.
  26. Правила соревнований по бегу на короткие и средние дистанции: работа судей на старте и финише.
  27. Периодизация спортивной тренировки по легкой атлетике.
  28. Анализ техники и методика обучения метанию малого мяча и гранаты.
  29. Методика развития быстроты и скорости движений в легкоатлетических упражнениях.
  30. Основы техники ходьбы и бега: структура движений в ходьбе и беге, механизм отталкивания в ходьбе и беге. Сходство и различие движений в ходьбе и беге. Скорость передвижения, взаимосвязь длины и частоты шагов.
  31. Классификация техники легкоатлетических движений. Фазы, структуры, силы движений.
  32. Анализ техники и методика обучения прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги» и «прогнувшись».
  33. Методы обучения легкоатлетическим видам: словесные, наглядные.
  34. Анализ техники и методика обучения прыжку в длину с разбега способом «ножницы».
  35. Характеристика этапов многолетней подготовки легкоатлета.
  36. Работа судейской бригады при проведении соревнований по прыжкам.
  37. Основные средства обучения легкоатлетическим видам. Типовая схема обучения и последовательность обучения легкоатлетическим видам.
  38. Анализ техники и методика обучения прыжкам в высоту с разбега способом «перешагивание».
  39. Планирование тренировочного процесса легкоатлета (микро-, мезо-, макро-циклах).
  40. Анализ техники и методика обучения тройному прыжку с разбега.
  41. Пространственно-временные и динамические характеристики и их значение для становления техники в легкоатлетических видах.
  42. Правила судейства соревнований в беге по пересеченной местности.
  43. Построение, основные требования к проведению основной части тренировочного занятия по легкой атлетике.
  44. Ошибки в двигательных действиях легкоатлета и их классификация.
  45. Управление многолетней тренировкой легкоатлета: планирование, учет, педагогический контроль и самоконтроль.
  46. Анализ техники и методика обучения толканию ядра.
  47. Место и значение специальных и подготовительных упражнений при обучении технике легкоатлетических видов.
  48. Устройство сектора для прыжков в длину с разбега и тройным.
  49. Организация и проведение соревнований по легкой атлетике. Особенности организации детских соревнований по легкой атлетике.
  50. Анализ техники и методика обучения метанию копья.
  51. Задачи и содержание работы легкоатлетической секции.
  52. Стадион: стандартные размеры беговой дорожки и секторов для прыжков и метаний.
  53. Анализ техники и методика обучения барьерному бегу на 400 м.
  54. Основные требования к проведению разминки в тренировочном занятии по легкой атлетике.
  55. Меры безопасности в процессе занятий по легкой атлетике и профилактика травматизма.
  56. Правила судейства соревнований по метанию копья.
  57. Правила судейства соревнований по прыжкам в высоту с разбега. Работа судей хронометристов.
  58. Значение и методика развития силы при обучении легкоатлетическим упражнениям.
  59. Эволюция методик тренировки в легкой атлетике.
  60. Правила судейства соревнований по толканию ядра.



Рекомендательные нормативы и оценка спортивно-технической подготовленности экстернов


Виды лёгкой атлетики
Ед.

измер.
Пол
Баллы

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Кросс 2000 м
мин
Ж
12.00,0
11.30,0
11.00,0
10.30,0
10.00,0
9.30,0
9.00,0
8.30,0
8.15,0
8.00,0

Кросс 3000 м
мин
М
14.30,0
14.00,0
13.30,0
13.00,0
12.30,0
12.00,0
11.30,0
11.00,0
10.45,0
10.30,0

Тройной прыжок с разбега
м
М
7.50
8.00
8.50
9.00
9.50
10.00
10.50
11.00
11.50
12.00

Ж
5.50
6.00
6.50
7.00
7.50
8.00
8.50
9.00
9.50
10.00



ЛИТЕРАТУРА


  1. Жилкин А.А. и др. Лёгкая атлетика. Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. – М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 464 с.
  2. Лёгкая атлетика: Учебник / А. И. Жилкин, Е. В. Сидорчук, В. С. Кузьмин, А. А. Логинов. М.: Изд. Центр «Академия», 2000. – 352 с.
  3. Лёгкая атлетика: Учебное пособие для институтов физической культуры. / Под ред. Н. Г. Озолина, В. И. Воронкина, Ю. Н. Примакова. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 543 с.
  4. Лернер И. Я. Дидактические основы методов обучения. – М.: Педагогика, 1981. – 186 с.
  5. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб. для ин-тов физ. культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.
  6. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М.: ООО «Издательство Астрель», 2003. – 863 с.
  7. Павлова О.И. Современная тренировка юных легкоатлетов / Монография. – М.: Изд-во «Теория и практика физической культуры», 2004. – 160 с.
  8. Программа по физическому воспитанию учащихся 1 – 11 классов с направленным развитием двигательных способностей. М.: Просвещение, 1993.
  9. Спортивная метрология: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. В.М. Зациорского. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 256 с.
  10. Организация и судейство соревнований по лёгкой атлетике / Сост. В.И. Лахов. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 336 с.
  11. Судейство соревнований по лёгкой атлетике. Практическое руководство / Под обшей редакцией В. Зеличенка. – М.: Терра-спорт, Олимпия Пресс, 2003. – 72 с.
  12. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов / Сост. Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – С. 332.
  13. Технические правила проведения международных соревнований по лёгкой атлетике на 2004-2005 годы. - М.: Терра-спорт, 2004. – 144 с.
  14. Уткин В. Л. Биомеханика физических упражнений. Учебное пособие для студентов факультета физ. культуры пед. институтов. – М.: Просвещение, 1989.
  15. Фомин Н. А., Вавилов Ю. Н. Физиологические основы двигательной активности. – М.: Физкультура и спорт, 1991.
  16. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для высш. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 480 с.
  17. Юшкевич Т. П., Васюк В. Е., Буланов В. А. Тренажёры в спорте. – М.: Физкультура и спорт, 1989.