Экзаменационные билеты по физической культуре для учащихся 9 класса
| Вид материала | Экзаменационные билеты |
- Ответы на экзаменационные билеты по физической культуре. 9 класс, 1129.94kb.
- Экзаменационные билеты по физической культуре, 70kb.
- Экзаменационные билеты по физической культуре базовый уровень, 82.29kb.
- Экзаменационные билеты по электробезопасности ОАО «xxx», 729.81kb.
- Урока по физической культуре для учащихся 3 «А» класса Тема: Лёгкая атлетика, 60.92kb.
- Экзаменационные билеты по информатике для учащихся 9 классов учебник Н. Д. Угринович, 119.98kb.
- Рабочая программа по физической культуре для учащихся 1 класса на 2011/2012 учебный, 284.54kb.
- План-конспект урока №58 21. 02. 2011г по физической культуре для учащихся 11 класса, 205.46kb.
- Ответы на экзаменационные билеты по истории России (9 класс), 1163.56kb.
- Экзаменационные билеты по литературе для проведения устной итоговой аттестации выпускников, 68.04kb.
Олимпийское движение – это совместная деятельность людей, осуществляемая во благо укрепления мира и дружбы между народами в духе взаимопонимания, уважения и доверия, призванная активно содействовать гуманистическому воспитанию народов на идеалах спорта.
^ Олимпийское движение – движение общественное, международное. Оно за развитие спорта, оно за то, чтобы человек достиг физического и духовного совершенства.
Цель международного олимпийского движения – способствовать построению мира, привлечению молодёжи к занятиям спортом, воспитанию её без какой-либо дискриминации и в олимпийском духе, т.е. в духе взаимопонимания, дружбы, солидарности и честной игры.
^ Девиз олимпийского движения гласит: «Никакой дискриминации в спорте – ни политической, ни религиозной, ни расовой». А это значит, что все спортсмены равны, у всех равные условия для соревнования, для победы.
^ Вершиной олимпийского движения является объединение спортсменов мира на великом спортивном празднике – Олимпийских играх.
Олимпийским движением руководит Международный Олимпийский Комитет (МОК). Он объединяет государственные и общественные организации (национальные олимпийские комитеты, международные и национальные федерации по видам спорта, которые входят в программу Олимпиад),которые принимают на себя обязательства развивать спорт и физическую культуру на принципах и идеалах олимпийского движения.
Олимпийское движение борется за развитие спорта как одного из средств достижения физического и духовного совершенства человека, за укрепление международного сотрудничества.
Благодаря развитию Олимпийского движения появились и новые виды соревнований, организаторы которых руководствуются высшими идеалами спорта. И эти соревнования также, как Олимпийские игры, содействуют укреплению мира между народами. К таким соревнованиям следует отнести Игры Доброй Воли (проводятся с 1986г.), Всемирные Юношеские Игры (впервые проведённые в 1998г. В Москве), Параолимпийские игры, являющиеся аналогом Олимпийских игр, но для спортсменов-инвалидов (стали проводится во второй половине 20 века).
Олимпийское движение в России – составная часть международного олимпийского движения, целью которого является развитие спорта как одного из средств достижения физического и духовного совершенства человека, укрепления международного спортивного сотрудничества. Возглавляет отечественное олимпийское движение Олимпийский комитет России.
Билет №10(2).Расскажите, в чём различие между скоростными и силовыми качествами человека, с помощью каких упражнений их можно развивать. Приведите примеры.
^ Скоростные качества (способности) – это комплекс морфофункциональных свойств человека, определяющих быстроту выполнения двигательных действий.
К числу основных скоростных способностей относятся: скорость простой и сложной двигательной реакции, скорость одиночного движения, частота движений (темп).
^ Скоростные качества в условиях общеобразовательного учреждения можно развивать с помощью следующих упражнений:
- старт в беге на выстрел или команду;
- бег на короткие дистанции (20-60м) со старта и с хода;
- бег под гору, бег по ветру, бег с изменением движения или остановка по сигналу;
- линейные и встречные эстафеты с бегом;
- подвижные игры «День и ночь», «Вороны и воробьи», «Салки» и др.
Применяемые упражнения должны всегда выполняться с максимально возможной скоростью и темпом, так как меньшие скорости росту быстроты не способствуют
Продолжительность упражнений, направленных на совершенствование скоростных качеств, должна быть такой, чтобы скорость их выполнения к концу повторения не снижалась. Оптимальная продолжительность однократной нагрузки равняется 8-10с.,допустимая 20-22с.
^ Силовые качества (способности) – это комплекс различных проявлений человека в определённой двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».
Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений).
К числу основных силовых качеств относятся: собственно-силовые, скоростно-силовые, силовая выносливость.
^ Силовые качества в условиях общеобразовательного учреждения можно развивать с помощью упражнений с внешним отягощением:
- со штангой (например, наклоны, повороты, приседания, подскоки со штангой на плечах, жим штанги и т.д.);
- с гантелями (например, одновременное или поочерёдное сгибание и разгибание рук с заведением гантелей за голову, разведение прямых рук в наклоне, наклоны в сторону и т.д.);
- с гирями (например махи гирей до уровня плеч, толчок одной гири, рывок гири одной рукой, приседания );
- с набивными мячами весом 1-3кг (броски мяча из различных исходных положений);
- с использованием тренажёрных устройств и т.д.
^ И упражнений, отягощённых весом собственного тела, например подтягивание в висе на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, поднимание и опускание туловища из положения лёжа на спине, а также упражнения в самосопротивлении.
^ Упражнения, где сочетаются быстрота и сила, называются скоростно-силовыми.
Билет №11(1). Раскройте основные причины травматизма во время занятий физическими упражнениями.
Основными причинами физкультурно-спортивных травм являются:
1.Неправильная организация и методика проведения учебно-тренировочных занятий:
- слабая дисциплина;
- проведение занятий без предварительной разминки;
- неправильное дозирование нагрузок;
- продолжительность занятий не соответствующая возрасту и физическим возможностям;
- переутомление;
- слабое владение техникой (игр, лыжных ходов, лёгкоатлетических упражнений и т.д.);
- слабое судейство, допускающее нарушений правил и вольности в поведении игроков;
- несоблюдение правил при проведении игр;
- неправильная страховка при выполнении сложных упражнений.
2.Некачественный спортивный инвентарь:
- рваные или деформированные мячи;
- трещины или сколы на гимнастических снарядах;
- качающиеся (в результате деформации) гимнастические снаряды и приспособления.
3.Неблагоприятные метеорологические условия:
- сильный ветер;
- низкая или высокая температура воздуха;
- высокая влажность;
- отсутствие вентиляции;
- несоответствие формы одежды погодным условиям.
4.Нарушение правил содержания мест занятий и условий безопасности:
- несоблюдение инструкций по технике безопасности;
- наличие на площадке посторонних предметов: скамеек у лицевых стен при проведении игр, или другого выступающего оборудования 9 ( зале), камней, палок и т.п. (на улице);
- занятия на скользкой площадке или в обуви со скользящей подошвой;
- наличие у игроков посторонних предметов, попадание по которым может привести к травме или нанести травму другим игрокам: часов, цепочек, браслетов, серёжек, металлических или пластмассовых заколок, значков и т.п.;
- отсутствие спортивной формы и обуви;
- выполнение сложных упражнений без страховки;
- плохое освещение.
5.Нарушение врачебных требований:
- занятия при болезненных состояниях;
- несоблюдение сроков ограничения нагрузки после заболеваний;
- неправильное распределение учащихся на медицинские группы;
- участие в соревнованиях учащихся из специальной медицинской группы;
- участие в соревнованиях учащихся из подготовительной медицинской группы без разрешения врача.
Основные мероприятия по профилактике травматизма во время занятий физической культурой:
1.Организация занятий физическими упражнениями:
- заниматься физическими упражнениями можно только в специально предназначенных для этого местах. Нельзя заниматься на запылённых площадках, вблизи загрязнённых территорий. Специальные физкультурно-спортивные помещения всегда должны быть чистыми и хорошо проветренными. Температура в таких помещениях должна соответствовать гигиеническим требованиям;
- крайне важно перед занятиями, на занятиях и после них соблюдать правила личной гигиены;
- на занятия или соревнования следует приходить чистыми, Особенно строгие требования в этом отношении предъявляются при организации занятий спортивными единоборствами и плаванием;
- в спортивных залах следует заниматься в спортивных трусах и майке. В прохладную погоду необходимо надевать спортивный костюм;
- спортивная одежда и обувь всегда должны содержаться в чистом и опрятном виде;
- заниматься можно только на исправных спортивных снарядах, спортивном оборудовании, используя исправный спортивный инвентарь;
- во время занятий физическими упражнениями нужно быть предельно собранными, внимательными и осмотрительными.
2.Соблюдать профилактические мероприятия, связанные с функциональной готовностью занимающихся выполнять упражнения (правильный выбор физических упражнений, контроль за их выполнением, страховка).
Билет №11(2). Опишите технику попеременного двухшажного хода на лыжах и выполните имитационное упражнение в передвижении этим ходом. Раскройте требования безопасности во время занятий лыжной подготовкой.
^ Способы передвижения на лыжах – лыжные ходы получили своё название от различных сочетаний движений рук и ног.
Лыжные ходы подразделяются на две группы: попеременные ходы (руки работают попеременно), одновременные ходы (руки работают одновременно). Выделяют также переходы с одного хода на другой.
^ Техника попеременных ходов.
Наиболее распространённым способом передвижения на лыжах является попеременный двухшажный ход.
Движения рук и ног в этом ходе аналогичны движениям в обычной ходьбе. Цикл движений состоит из двух скользящих шагов и двух отталкиваний палками (одно отталкивание палкой на каждый шаг).
Основой хода является скользящий шаг. Началом скольжения гонщик выносит ногу вперёд и переносит на неё массу своего тела. Продолжая скольжение в выпаде, он останавливает движение ноги, производит активное продвижение тела вперёд над опорой (перекат) и сгибает ногу в колене – приседание. Из этого положения лыжник начинает разгибание ноги в коленном суставе и производит энергичное отталкивание.
Выполняя шаги, лыжник попеременно отталкивается палками, что позволяет сохранить скольжение и даже несколько увеличить скорость. Отталкивание палкой обычно начинается после отталкивания ногой. С началом скольжения на левой ноге правая рука выносит палку вперёд. Рука немного согнута в локтевом суставе, кисть на уровне глаз.
Место постановки палки на снег зависит от условий скольжения: при хорошем скольжении – у крепления лыж, при плохом – ближе к каблуку ботинка. Большое значение для отталкивания палкой имеет угол постановки её на снег. Оптимальным считается угол 80-85 градусов. С наклоном туловища лыжник нажимает рукой на палку и, не допуская её поперечных колебаний, сильно давит на снег. Выпрямлением руки и палки в одну линию завершается отталкивание палкой, которое выполняется быстро и до конца назад.
Важную роль в попеременном двухшажном ходе играет положение туловища лыжника. На протяжении цикла оно меняется несколько раз: после отталкивания ногой туловище выпрямляется, при начале отталкивания палкой оно наклоняется вперёд – лыжник производит «навал» на руку и палку. Попеременная работа рук и ног создаёт условия для поочерёдного отдыха работающих мышц, экономного расходования мышц.
Требования безопасности при занятиях лыжной подготовкой.
Общие требования безопасности при проведении занятий по лыжной подготовке:
- к занятиям допускается учащиеся, прошедшие инструктаж, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья;
- при проведении занятий необходимо соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха;
- на месте занятий по лыжам должна быть медицинская аптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой медицинской помощи при несчастных случаях;
- при несчастном случае пострадавший или очевидец обязан немедленно сообщить о случившемся преподавателю, который сообщает об этом администрации учреждения. При обнаружении неисправности лыжного инвентаря необходимо прекратить занятие и сообщить об этом преподавателю;
- учащиеся должны соблюдать установленный порядок проведения учебных занятий и правила личной гигиены.
^ Требования безопасности перед началом занятий:
- надеть лёгкую, тёплую, не стесняющую движений одежду, шерстяные носки, перчатки или варежки;
- проверить исправность лыжного инвентаря и подогнать крепление лыж к обуви. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру ноги;
- проверить подготовленность лыжни и трассы, убедиться в отсутствии того, что может привести к травмам.
^ Требования безопасности во время занятий:
- соблюдать интервал: при движении на лыжах по дистанции – 3-4м,при спуске с горы – не менее 30м;
- при спуске с горы не выставлять вперёд лыжные палки;
-после спуска с горы не останавливаться у подножия горы во избежание столкновений с другими учащимися;
- следить друг за другом и немедленно сообщать преподавателю о первых признаках обморожения;
- во избежание потёртостей ног не ходить на лыжах в тесной или слишком свободной обуви.
^ Требования безопасности по окончании занятий:
- проверить по списку наличие всех учащихся;
- убрать в отведённое для хранения место спортивный инвентарь;
- принять тёплый душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
Билет № 12(1).Раскройте требования безопасности при проведении соревнований по спортивным играм (баскетбол, волейбол, футбол).
^ Общие требования безопасности при проведении спортивных соревнований:
- к спортивным соревнованиям допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж. Учащиеся подготовительной и специальной медицинских групп к спортивным соревнованиям не допускаются;
- участники спортивных соревнований обязаны соблюдать правила их проведения;
- необходимы спортивная одежда и спортивная обувь, соответствующие виду соревнований, сезону, погоде;
- на месте проведения соревнований должна быть медицинская аптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи пострадавшим;
- следует немедленно сообщить руководителю соревнований и администрации учреждения о несчастном случае, оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение. При обнаружении неисправности спортивного инвентаря и оборудования прекратить соревнования и сообщить об этом руководителю соревнований;
- участники соревнований должны соблюдать правила поведения, а также правила личной гигиены. Лица, допустившие невыполнение или нарушение общих требований безопасности, привлекаются к дисциплинарной ответственности.
^ Требования безопасности перед началом соревнований:
- надеть спортивную одежду и спортивную обувь, соответствующую виду спорта, сезону и погоде;
-снять все украшения (кольца, браслеты, серьги, цепочки и др.).Ногти на руках должны быть коротко острижены;
- проверить надёжность установки и крепления стоек и перекладин футбольных ворот, баскетбольных щитов и другого спортивного оборудования;
- проверить состояние спортивной площадки. Она должна быть сухой, чистой, без посторонних предметов. Все острые и выступающие предметы, находящиеся в спортивном зале, должны быть заложены гимнастическими матами или ограждены;
- проветрить спортивный зал и провести разминку.
^ Требования безопасности во время соревнований:
- начинать соревнования и заканчивать их только по сигналу (команде) судьи соревнований;
- не нарушать правил проведения соревнований, строго выполнять все команды (сигналы),подаваемые судьёй соревнований;
- избегать столкновения с другими участниками соревнований (партнёрами по команде или соперниками),не допускать толчков и ударов по их рукам и ногам;
- при падении необходимо сгруппироваться во избежание травмы;
- при плохом самочувствии прекратить участие в соревнованиях и сообщить об этом судье соревнований;
- во время соревнований на спортивной площадке (на футбольном поле) не должно быть посторонних лиц и предметов, которые могут стать причинами травм.
^ Требования безопасности после проведения спортивных соревнований:
- убрать в отведённое место спортивный инвентарь и провести влажную уборку зала;
- проветрить спортивный зал;
- снять спортивную одежду и обувь, принять душ или вымыть лицо и руки с мылом.
Билет №12(2). Охарактеризуйте основные формы передвижения человека (ходьба, бег, прыжки), что общего и чем они различаются. Приведите примеры.
Основными способами передвижения человека являются ходьба, бег, прыжки.
^ Ходьба – это способ передвижения, в котором сохраняется постоянная опора о землю одной или двумя ногами.
В среднем человек ежедневно делает 1900 шагов. В среднем за всю жизнь человек проходит 150 000км,т.е. 3,5 раза обходит вокруг земного шара, ежегодно – 2000 км, а ежедневно – 5-6км.
В зависимости от скорости различают следующие разновидности обычной ходьбы:
- очень медленная, от 60 до 70 шагов в 1 минуту (от 2,5 до 3км/ч);
- медленная, от 70 до 90 шагов в 1минуту (3-4 км/ч);
- средняя, от 90 до 120 шагов в 1минуту (4-6 км/ч);
- быстрая, от 120 до 140 шагов в 1 минуту(от 5,6 до 6,4 км/ч);
- очень быстрая, свыше 140 шагов в 1 минуту (свыше 6,4 км/ч).
С увеличением скорости ходьбы увеличивается длина и частота шагов, а время двухопорного периода уменьшается.
Кроме обычной ходьбы существует и спортивная ходьба. Для спортивной ходьбы характерно:
- высокая скорость передвижения – 15 км/ч и более;
- высокая частота движений (темп) – до 210 шагов в 1 минуту;
- длина шага 110 – 120 см (при обычной ходьбе 60-80см);
- выпрямленная опорная нога в момент вертикали;
- активные движения согнутых рук в направлении вперёд-назад.
При спортивной ходьбе вовлекается в работу около 56% мышц одновременно.
Бег – это способ ускоренного передвижения, в котором чередуются одноопорные и полётные фазы, т.е. опора одной ногой о землю чередуются с фазой полёта (с безопорной фазой).
Максимальная скорость бега может достигать 41 км/ч (у сильнейших бегунов мира на короткие дистанции)
^ Прыжки – это способ преодоления расстояния и препятствий (вертикальных и горизонтальных) с помощью акцентированной фазы полёта.
В физической культуре и спорте прыжки – самостоятельное упражнение (например прыжки в длину или высоту с разбега, прыжки с шестом, акробатические или гимнастические прыжки, прыжки на лыжах с трамплина, прыжки в воду и др.) или элемент в упражнениях по какому-либо виду спорта (например в фигурном катании на коньках).
^ В ходьбе и беге происходит постоянное повторение движений (цикличность),а в прыжках нет.
Цикл ходьбы состоит из периода одиночной опоры, когда с поверхностью соприкасается только одна нога, и периода двойной опоры, когда вынесенная вперёд нога уже касается опоры, а находящаяся сзади другая нога ещё не отделилась от опоры.
Цикл бега состоит из двух периодов: одиночной опоры (когда с поверхностью соприкасается только одна нога) и полёта (когда одна и другая нога не соприкасаются с опорой).
^ Основное отличие ходьбы от бега и прыжков заключается в том, что в беге и прыжках есть фаза полёта, а в ходьбе нет.
Между ходьбой, бегом и прыжками общее то, что их выполняют при вертикальном положении тела и при обязательном отталкиванием ногами от опоры.
Скорость передвижения и в ходьбе, и в беге прямо пропорциональна длине и частоте шагов.
Билет № 13(1). Расскажите о правилах подготовки мест занятий физическими упражнениями: выбор спортивной одежды и обуви.
Исходя из гигиенических требований и требований по обеспечению безопасности и удобства выполнения физических упражнений, необходимо соблюдать следующие основные правила подготовки мест занятий физическими упражнениями:
- специальные физкультурно-спортивные помещения должны быть чистыми и хорошо проветренными;
- температура в физкультурно-спортивных помещениях должна соответствовать гигиеническим требованиям, т.е. составлять +14 - +18 градусов С;
- используемый инвентарь и оборудование следует располагать на площадке (в зале) таким образом, чтобы расстояние между спортивными снарядами позволяло занимающимся свободно выполнять на них физические упражнения, не мешая друг другу;
- места занятий должны быть равномерно освещены, источник света не должен ослеплять занимающихся во время выполнения упражнений;
- при организации самостоятельных занятий на необорудованных местах (в естественных условиях) необходимо тщательно проверить, нет ли канав, ям, выступов и посторонних предметов (камней, битого стекла, жестяных банок, щепок, веток и т.п.),которые могут стать причинами травм, подготовить это место соответствующим образом или выбрать новое;
- перед занятием по прыжкам в длину с разбега необходимо предварительно перекопать (взрыхлить) песок или опил в прыжковых ямах и убедиться, что в них нет предметов, которые могут послужить причиной травмы (камней, битого стекла, обрезков металла);
- гимнастические снаряды должны быть хорошо укреплены и проверены перед занятием; во время занятий на гимнастических снарядах надо постелить возле них гимнастические маты (особенно в местах соскоков и возможных падений), причём уложить их с плотной стыковкой, без щелей между ними;
- при выборе трассы для занятий лыжной подготовкой необходимо предусмотреть, чтобы она проходила в защищённом от ветра месте (особенно на спуске),не пересекала замёрзшие водоёмы, густые заросли кустарника, шоссейные и грунтовые дороги.
^ При выборе спортивной одежды для занятий физическими упражнениями руководствуются следующими правилами:
- спортивную одежду выбирают в зависимости от места занятий (на воздухе или в помещении);
- одежда должна быть лёгкой и удобной, соответствовать росту занимающегося, не сковывать движения, кроме того, она должна регулировать теплообмен, сохраняя тело сухим и не давая ему перегреваться;
- на занятиях в помещении или на воздухе в тёплую погоду спортивная одежда может состоять из майки и трусов-шортов, хлопчатобумажного или лёгкого шерстяного костюма;
- для занятий на воздухе зимой надо подбирать одежду с высокими теплозащитными и ветрозащитными свойствами, при этом нательное бельё должно быть из ткани, которая хорошо поглощает пот с поверхности тела.
^ Спортивную обувь для занятий физическими упражнениями необходимо выбирать следующим образом:
- обувь должна хорошо облегать ногу, плотно на ней удерживаться (но не пережимать, не затруднять кровообращение);
- подошва обуви не должна скользить по поверхности спортивной площадки;
- лучшей обувью для большинства видов спорта считается кожаная;
- обувь должна соответствовать не только погодным условиям, но и особенностям содержания занятий, например, занятия по гимнастике лучше проводить в гимнастических тапочках, а занятия по спортивным играм, оздоровительным бегом – в специальных кроссовках;
- спортивная обувь должна быть удобной, лёгкой, прочной, эластичной, обеспечивать сцепление с землёй и хорошо вентилируемой;
- для занятий зимними видами спорта обувь должна защищать ногу от переохлаждения, поэтому подбирают её на размер больше с тем расчётом, чтобы на обычные носки можно было надеть ещё и шерстяные.
^ Несоблюдение правил выбора и подготовки мест занятий, правил подбора спортивной обуви очень часто приводит к травмам во время занятий физическими упражнениями.
Билет №13(2). Расскажите, что понимается под физическими упражнениями, раскройте основные способы их дозирования. Обосновать рассказ на собственном примере.