Экзаменационные билеты по физической культуре для учащихся 9 класса

Вид материала

Содержание

Подобный материал:

1 2 3 4 5 6

Современная гимнастика – это система специально подобранных физических упражнений и методических приёмов, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического развития и совершенствования физических качеств человека – силы, быстроты, гибкости, выносливости и ловкости.

Занятия гимнастикой создают базу для общей физической подготовки людей, они доступны всем независимо от возраста, пола и подготовленности. Занятия гимнастикой позволяют достичь равномерного развития мускулатуры, способствуют формированию красивой осанки. Многообразие гимнастических упражнений, избирательный характер их воздействия на определённые группы мышц, возможность точной дозировки физической нагрузки делают гимнастику незаменимым средством физического воспитания.

^ Классификация видов гимнастики
Направленность	Группа	Виды
Образовательно – развивающая	Базовая гимнастика Прикладная гимнастика	Основная, атлетическая, женская, профессионально-прикладная, спортивно-прикладная
Оздоровительная	Гигиеническая гимнастика Лечебная гимнастика	Утренняя гимнастика, производственная, ритмическая Корригирующая, функциональная, реабилитационно-восстановительная
Спортивная	Массовая гимнастика Специализированная гимнастика	Спортивная, художественная, спортивная акробатика Спортивная, художественная, спортивная акробатика

^ Основная гимнастика – относительно самостоятельный вид гимнастики, применяемый в физическом воспитании людей разных возрастов для общего физического развития и укрепления здоровья.

Женская гимнастика – разновидность основной гимнастики, в содержании которой учитываются особенности женского организма, прежде всего функции материнства.

^ Атлетическая гимнастика – это система физических упражнений, направленная на воспитание силы, формирование внешних форм мужского тела и всестороннюю физическую подготовленность.

^ Профессионально-прикладная гимнастика - составная часть профессионально-прикладной физической подготовки, направленная на общее физическое развитие занимающихся, совершенствование их двигательных способностей, от которых в значительной степени зависит успех в овладении избранной профессии, а в последующем – и высокопроизводительный труд.

^ Военно-прикладная гимнастика – применяется при боевой подготовке военнослужащих всех родов войск, т.к. с помощью её упражнений воспитываются физические и моральные качества.

^ Спортивно-прикладная гимнастика – является частью общей и специальной физической подготовки в различных видах спорта.

Гигиеническая гимнастика – является доступным средством оздоровления и физического воспитания, источником силы, бодрости и жизнерадостности.

^ Производственная гимнастика – использование физических упражнений в режиме рабочего дня с целью повышения профессиональной работоспособности, снятия утомления, профилактики профессиональных заболеваний.

^ Ритмическая гимнастика - это разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под музыку.

^ Спортивная гимнастика – этот вид содержит упражнения мужского и женского видов многоборья. Мужское многоборье включает в себя: вольные упражнения, упражнения – махи на гимнастическом коне, упражнения на кольцах, брусьях, перекладине и опорные прыжки. Женское многоборье включает: вольные упражнения, опорные прыжки, упражнения на бревне и брусьях разной высоты.

Билет №7 (1). Расскажите, как влияют зрение и слух на движения и передвижения человека. Обосновать рассказ на собственном примере.

Зрение – восприятие организмом объектов внешнего мира посредством улавливания, отражаемого или излучаемого объектами света.

В физической культуре и спорте зрение помогает ориентироваться при выполнении физических упражнений, устранять допущенные ошибки при выполнении двигательных действий.

^ Бинокулярное или стереоскопическое зрение – это видение двумя глазами, которое обеспечивает чёткое объёмное восприятие предмета и его местоположение в пространстве.

Бинокулярное зрение позволяет оценивать в каждый момент взаимное перемещение объектов наблюдения, траекторию движения и представлять пути продолжения движения.

Эта сложнейшая функция органа зрения помогает футболисту определить по полёту мяча место в пространстве, куда необходимо поместить ногу для остановки мяча или удара его с лёта. Нужно иметь в виду, что оценка траектории полёта и ответные действия спортсмена осуществляются в доли секунды. Реакция игрока на пас, выбор вратарём правильной точки в воротах для принятия мяча или шайбы во многом зависит от остроты (качества) бинокулярного зрения спортсмена.

Слух – восприятие звуковых колебаний органами слуха.

Благодаря органам слуха учащиеся на уроках физической культуры слышат команды, распоряжения и указания учителя, а спортсмены – замечания и методические указания тренера, а также замечания судей.

При занятиях физической культурой и спортом важная роль принадлежит зрительному и слуховому сигналу.

Зрительный анализатор обеспечивает восприятие и анализ величины, формы и цвета предметов, их взаимное расположение и расстояние между ними.

Например, учащийся, выполняя те или иные технические приёмы (передачу мяча в волейболе, футболе, баскетболе и т.п.), регулирует свои движения и мышечные усилия с помощью глазомера, оценивая расстояние до игрока, которому будет передан мяч, скорость его передвижения.

Слуховой анализатор обеспечивает восприятие и анализ звуковых раздражений, формирует слуховые ощущения.

Например, в физической культуре и спорте для овладения ритмом движений, своевременностью приложения мышечных усилий применяют звуковые сигналы. Они помогают занимающемуся ориентироваться в пространстве, способствуют более правильному выполнению упражнения, помогают оценить собственные действия.

Понижение слуха у занимающегося физической культурой, сопровождающееся нарушением слуховой ориентации, ведёт к тому, что их реакция на слуховой сигнал запаздывает, это может явиться причиной травмы.

^ В процессе регулярных занятий физическими упражнениями совершенствуются функции и согласованность взаимодействия зрительного и слухового анализаторов.

Средства зрительной наглядности – демонстрация учителем физической культуры движений и действий (в целом и по частям), ориентиры (линии, флажки, метки, горизонтальные и вертикальные мишени и др.), учебно-наглядные пособия (плакаты, рисунки), учебные видеофильмы и др.

Средства звуковой наглядности – хлопки руками, словесный сигнал, музыкальный такт т др.

Билет № 7(2).Расскажите о видах лёгкой атлетики, подробнее раскройте правила и технику одного из них.

^ Лёгкая атлетика – это вид спорта, включающий такие упражнения, как ходьба, бег, прыжки, метания, многоборья, составленные из перечисленных упражнений.

По многочисленным лёгкоатлетическим упражнениям проводятся спортивные соревнования, организуется подготовка спортсменов.

Ходьба, бег, прыжки и метания воспитывают силу, быстроту, выносливость, улучшают подвижность суставов, способствуют воспитанию волевых качеств. Лёгкоатлетические упражнения повышают функциональные возможности организма, его работоспособность, Занятия проводятся, как правило, на открытом воздухе. Отсюда высокоэффективное оздоровительное влияние упражнений лёгкой атлетики. Занятия лёгкой атлетикой имеют большое воспитательное значение. Они способствуют формированию характера, привычки к здоровому образу жизни, участие в соревнованиях по лёгкой атлетике воспитывают у спортсменов волю, чувства коллективизма и ответственности.

^ Виды лёгкой атлетики:

- Ходьба – спортивная (по дорожке стадиона, по шоссе, на время).Спортивная ходьба - наиболее доступный вид лёгкой атлетики, он не требует специального оборудования и в то же время оказывает разностороннее воздействие на организм человека.

- Бег – гладкий (на короткие дистанции, на средние дистанции, на длинные дистанции, на время)

- с препятствиями (барьерный, с препятствиями)

- на местности (кросс, по дорогам, шоссе)

- эстафетный (на короткие дистанции, на средние дистанции, на смешанные дистанции).

- Прыжки – через вертикальные препятствия (в высоту, с шестом)

-через горизонтальные препятствия (в длину, тройной)

-с места (в высоту, в длину, тройной).

- Метания – из-за головы (малый мяч, граната, копьё)

- с поворотом (диск, молот)

- толкание (ядро).

- Многоборья.

Билет №8(1). Расскажите о мотивации занятий физическими упражнениями (обосновать рассказ на собственном примере).

^ Мотив – осознанная причина целенаправленной активности человека, сформированная его потребностью, отражённой в виде желаний, влечений, склонностей, побуждений.

Мотивы школьника, относящиеся к урокам физической культуры, можно представить в виде некоторой последовательности, основанной на выделении главных причин его учебной деятельности, поскольку реализация любой деятельности, в том числе и учебной, соотносится с предварительным появлением потребностей, целей.

Мотивы занятий физической культурой условно делятся на общие и конкретные.

^ К общим следует отнести желание школьника заниматься физическими упражнениями вообще, в данном случае ученику безразлично, чем заниматься конкретно.

К конкретным мотивам можно отнести желание выполнять какие-либо определённые упражнения, предпочтение школьника заниматься каким-то видом спорта. Так, почти все младшие школьники отдают предпочтение заниматься подвижными играми. Интересы подростков уже более дифференцированы: одним нравится гимнастика, другим – лёгкая атлетика.

Мотивы посещений уроков физической культуры могут иметь различную основу (причинную обусловленность). Те школьники, которые довольны уроками, посещают их ради своего физического развития и укрепления здоровья.

Учащиеся, не удовлетворённые уроками, вынуждены ходить на них ради отметки, чтобы избежать возможных неприятностей из-за прогулов.

^ Мотивы, связанные с процессом деятельности, - это удовлетворение потребности в двигательной активности и удовольствие, вызываемое получением острых впечатлений от соперничества (азарт, эмоции радости от победы и т.д.).

^ Мотивы, связанные с результатом деятельности, вызваны удовлетворением потребности личности в самосовершенствовании, самовыражении и самоутверждении и её социальных нужд.

Формирование мотивов связано с воздействием определённых внешних и внутренних факторов.

^ Внешние факторы – это условия (ситуации), в которых оказывается субъект деятельности.

Внутренние факторы – это желания, влечения, интересы и убеждения, которые выражают потребности, связанные с личностью субъекта деятельности.

Особую роль играют убеждения. Они характеризуют мировоззрение школьника, придают его поступкам значимость и направленность. Личностные убеждения связаны с социальными побудителями активности человека.

^ Мотивационная сфера школьника является основным компонентом в процессе организации учебной деятельности. Она отражает интерес ученика к занятиям, его активное и осознанное отношение к осуществляемой деятельности, т.е. к учёбе, поэтому так важно с началом обучения формировать у учащегося необходимые для рационализации его учебной деятельности и повышения эффективности педагогических воздействий мотивы, отличающиеся высокой степенью интереса к занятиям физической культурой и убеждённостью в целесообразности этих занятий.

При этом следует создавать соответствующие внешние условия для деятельности.

Билет №8(2). Расскажите физическом качестве «выносливость» и с помощью каких упражнений его можно развивать. Докажите на собственном примере.

Выносливость – способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения её эффективности, способность организма противостоять утомлению при какой-либо деятельности.

Различают выносливость общую, специальную, скоростную, скоростно-силовую, силовую.

Средствами для развития выносливости могут служить различные физические упражнения, требующие умеренного напряжения, но выполняемые продолжительное время: разнообразная ходьба, её чередование с бегом в различном темпе, передвижение на лыжах в переменном темпе; игры, в которых предусмотрена повышенная двигательная активность.

Общая выносливость – это способность к непрерывной двигательной деятельности с умеренным напряжением в течение длительного времени (например, длительная ходьба, бег, передвижение на лыжах.

Тесты для определения общей выносливости:

- бег в течение 6 минут (тест Купера) (измеряется пробегаемое расстояние);

- бег 1000 м (мин/с);

- кросс по пересечённой местности 1500,2000,3000 м (мин/с).

^ Специальная выносливость – выносливость в определённой деятельности.

Тесты для определения специальной выносливости:

- многократное выполнение работы: бег 3 Х 1000м (мин/с);

- многократное выполнение работы: прыжки, метания, броски, ловля;

- количество повторений серии упражнений, смена времени и отдыха.

Скоростная выносливость – сочетание быстроты и выносливости(бег на короткую дистанцию),силовая выносливость – сочетание силы и выносливости (многократное выполнение приседаний, подтягиваний на руках).

Тесты для определения скоростной выносливости:

- бег 300м (мин/с);

- бег 50м (мин/с);

- бег за 30с (определяется расстояние).

^ Силовая выносливость – способность длительно выполнять сложно-координационные движения с максимальным напряжением мышц.

Тесты для определения силовой выносливости:

- приседание в течение 30с (количество раз);

- подъём туловища из положения лёжа в течение 30с (количество раз);

- статическое усилие: удержание груза 1кг стоя, руки в сторону (учитывается время удержания в горизонтали);

- удержание «угла» на гимнастической стенке, параллельных брусьях (учитывается время удержания в положении угол 90 гр.);

- выполнение выхода силой или «подъём переворотом» в течение 15с (учитывается количество выходов).

^ Скоростно-силовая выносливость – способность длительно выполнять сложно-координационные движения с критической скоростью и максимальным напряжением мышц.

Тесты для определения скоростно-силовой выносливости:

- прыжки через скакалку в течение 30с (количество раз);

- прыжки через скакалку в течение 1мин (количество раз).

Физические качества человека всегда тесно связаны с двигательными умениями и навыками, а также волевыми качествами: проявление быстроты, силы, ловкости и выносливости, требуют соответствующих проявлений настойчивости, выдержки, смелости

Билет №9 (1). Расскажите, в чём заключаются признаки утомления и переутомления, меры их предупреждения. Приведите примеры из личного опыта.

Утомление – это функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление субъективного ощущения усталости.

Утомление – это вид функционального состояния организма человека, временно возникающий под влиянием продолжительной или интенсивной работы и приводящий к снижению её эффективности.

Состояние утомления проявляется в уменьшении силы и выносливости мышц, ухудшении координации движений, в возрастании затрат энергии при выполнении однообразной работы, в замедлении скорости переработки информации, ухудшении памяти, затруднении процесса сосредоточения и переключения внимания. Развитие процесса утомления связано с ощущением усталости.

^ Усталость – это субъективное ощущение утомления.

Иногда человек может ощущать усталость, не будучи утомлённым, и наоборот, в состоянии утомления может не замечать усталости.

Огромное влияние на самочувствие оказывают эмоции, которые усиливают или подавляют чувство усталости. Так, даже при сильном утомлении человек может почти не чувствовать усталости, если он пребывает в весёлом, радостном настроении или в возбуждённом состоянии. Однако все формы утомления проявляются в усталости, которая выражается в общей слабости, недомогании и т.д.

В то же время утомление служит естественным сигналом возможного истощения организма и одновременно предохранительным биологическим механизмом, защищающим его от перенапряжения. Вместе с тем утомление, возникающее в процессе физического или умственного упражнения, является также и стимулятором, мобилизующим резервы организма, его органы и системы, восстановительные процессы.

Принято различать два вида утомления – умственное и физическое.

^ Умственное характеризуется понижением продуктивности интеллектуального труда, ухудшением памяти, трудностью сосредоточиться.

Физическое – снижением физической работоспособности, уменьшением силы мышц, ухудшением координации движений.

Таким образом, утомление может наступить как при физической, так и при умственной деятельности. Оно бывает острым и хроническим, т.е может проявляться в короткий промежуток времени, носить длительны характер (вплоть до нескольких месяцев);общим и локальным, т.е характеризующим изменение функций организма в целом или какой-либо ограниченной группы мышц, органа, какого-либо анализатора и т.п.

Кроме того, различают две фазы развития утомления: компенсированную (без явно выраженного снижения работоспособности за счёт подключения к напряжённой деятельности резервных возможностей организма) и некомпенсированную (когда резервные мощности организма исчерпываются, и работоспособность явно снижается).

^ К внешним признакам утомления относятся изменение цвета кожи, выделение пота, нарушение ритма дыхания, координации движений и др. При появлении этих неблагоприятных признаков надо прекратить выполнение упражнений и отдохнуть. Во время отдыха рекомендуется выполнять дыхательные упражнения и упражнения на расслабление мышц.

^ К внутренним признакам утомления относятся появление болевых ощущений в мышцах, подташнивание или даже головокружение. В таких случаях также необходимо прекратить выполнение упражнений, отдохнуть и на этом закончить занятие.

Систематическое выполнение работы на фоне недовосстановления, непродуманная организация труда, чрезмерное нервно-психическое и физическое напряжение могут привести к переутомлению и, как следствие, к перенапряжению нервной системы, обострениям сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической и язвенной болезням, снижению защитных свойств организма.

Переутомление – это состояние организма, характеризующееся значительным увеличением продолжительности восстановления работоспособности после занятий физическими упражнениями в сочетании с негативными симптомами психического характера.

Переутомление является патологическим состоянием организма, для которого характерно постоянное ощущение усталости, вялость, нарушение сна и аппетита, боли в области сердца и других частях тела. Для предупреждения переутомления необходимо нормализовать режим дня: исключить недосыпание, умело подбирать нагрузку, правильно чередовать занятия и отдых. Для ликвидации переутомления дополнительного отдыха недостаточно, требуется специальное лечение.

Билет №9(2). Расскажите о физическом качестве «гибкость» и с помощью каких упражнений его можно развивать. Докажите на собственном примере.

^ Гибкость – это способность человека выполнять движения в суставах с возможно большей амплитудой.

Различают активную гибкость (проявляющуюся за счёт собственных мышечных усилий) и пассивную (проявляющуюся при приложении к движущейся части тела внешних сил – силы тяжести, усилий партнёра).

Пассивная гибкость всегда больше активной и в большинстве случаев её увеличение создаёт предпосылки для роста амплитуды активных движений.

Гибкость зависит от морфофункциональных свойств суставно-мышечного аппарата. Наиболее важны из них эластичность мышц, сухожилий и суставных сумок, сила мышц, с помощью которых выполняется движение части тела в данном направлении; форма суставов, степень соответствия и размеры сочленяющихся суставных концов костей. За счёт улучшения мышц и связок гибкость увеличивается.

Гибкость зависит от возраста: обычно у детей она наибольшая. С возрастом гибкость снижается. Принято считать, что наиболее оптимальные условия для её развития создаются в 10-16 лет. Гибкость зависит от пола человека. Подвижность суставов у девочек и девушек больше, чем у мальчиков и юношей. Мальчики отстают от девочек в развитии гибкости по ряду показателей примерно на 20 – 30 %.Гибкость зависит от способности мышц к расслаблению. Она существенно изменяется под влиянием утомления, причём показатели активной гибкости уменьшаются, а пассивной увеличиваются. Это связано с тем, что при утомлении мышц снижается их сил и эластичность, ухудшается способность к расслаблению. В таких мышцах раньше возникает охранительное напряжение. Под влиянием активных движений (разминка, упражнения на растягивание), повышающих эластичность и температуру мышц, гибкость улучшается и, наоборот пассивный отдых, охлаждение тела ухудшают гибкость. На гибкости больше, чем на других физических качествах, сказывается суточная периодика (в утренние часы гибкость значительно снижена).

Проявление гибкости зависит от вида спорта. Так, у пловцов более всего развита подвижность в плечевом, голеностопном и коленных суставах, у барьеристов – подвижность позвоночного столба и тазобедренного сустава, у гимнастов – подвижность в лучезапястном, локтевом, коленном суставах, позвоночном столбе.

Гибкость следует развивать лишь до такой степени, которая обеспечивает беспрепятственное выполнение необходимых движений. При этом величина гибкости должна значительно превосходить ту максимальную амплитуду, с которой выполняется движение, т.е должен быть определённый запас гибкости. Это предотвратит нежелательные изменения в структуре техники, которые могут быть связаны с уменьшением амплитуды движений.

Для развития гибкости используют упражнения с увеличенной амплитудой движения (упражнения на растягивание). Они делятся на две группы – активные и пассивные. В активных движениях увеличение подвижности в каком-либо суставе достигается за счёт сокращения мышц проходящих через этот сустав. В пассивных – используются внешние силы.

В первую группу входят:

- простые движения (на счёт «раз» - наклон, на счёт «два»-выпрямиться);

- пружинистые движения (на счёт «раз, два, три» - пружинистые наклоны, на счёт «четыре»-выпрямиться);

- маховые движения.

Ко второй группе относятся упражнения с самозахватами, а также с внешней помощью. Кроме этих, при развитии гибкости используют статические упражнения, когда даётся задание сохранить неподвижное положение тела в условиях максимальной амплитуды.

При развитии гибкости упражнения выполняются сериями, по несколько повторений в каждой. Темп при активных упражнениях - в среднем 1 повторение в 1сек.;при пассивных 1 повторение за 2сек. Время выполнения статических упражнений должно быть 4-6сек.Пассивные и статические упражнения целесообразно применять, когда существенно возрастает масса мышц и связочный аппарат почти перестаёт деформироваться. Упражнения на растягивание наиболее эффективны, если их выполнять 1-2раза. Если стоит задача поддержания определённого уровня гибкости, можно ограничиться наиболее редкими занятиями.

Билет № 10(1). Раскройте значение современного Олимпийского движения в развитии мира и дружбы между народами.

Blog

Экзаменационные билеты по физической культуре для учащихся 9 класса

Содержание