Наталья Викторовна Щербакова Родино, 2009 Аннотация программа

Вид материала

Программа

Содержание Пояснительная записка Цели курса Как оценить состояние осанки Вашего ребенка? Как выбрать ранец? Каким должен быть вес ранца Как снизить вес школьных ранцев. Что есть? Продукты должны быть доброкачествен­ными. Для возбуждения аппетита Математика здоровья Домашняя аптечка первой помощи Лекарственные средства для приема внутрь Валокордин (корвалол) Сода двууглекислая в порошке Уголь активированный Лекарственные средства для наружного применения Йода спиртовой раствор 5 Лейкопластырь бактерицидный Перекиси водорода раствор 3 Сульфацил-натрий в виде 30 ... Полное содержание

Подобный материал:

• Механизм воздействия инфразвука на вариации магнитного поля земли, 48.07kb.
• Потлачук Наталья Викторовна программа, 301.67kb.
• Классен Светлана Викторовна, учитель математики высшей категории моу «Красногвардейская, 226.21kb.
• Зачеты, 37.94kb.
• Герасимова Наталья Ивановна доцент кафедры лингвистики и межкультурной коммуникации, 137.48kb.
• Тестова Ольга Викторовна II место Юрчук Наталья, 13 лет рассказ, 132.86kb.
• Гайдей Наталья Викторовна, учитель Iкатегории муниципальной общеобразовательной школы, 37.1kb.
• Головань Наталья Алексеевна / календарно-тематическое планирование, 184.32kb.
• А. М. Горького Кафедра алгебры и дискретной математики Щербакова В. А. Лабораторный, 418.72kb.
• А. В. Соколов, И. О. Щербакова, 234.64kb.

Родинский район

Муниципальное Общеобразовательное Учреждение

Родинская средняя общеобразовательная школа №2


Программа элективного курса

«Человек и его здоровье»


Наталья Викторовна Щербакова


Родино, 2009

Аннотация

Программа элективного курса «Человек и его здоровье» нацелена на расширение знаний учащихся в области медицины, физиологии, гигиены, санитарии, экологии и некоторых социальных вопросов, направленных на повышение адаптационных возможностей человека в современном обществе.

Современное общество в нашей стране изменилось в социальном плане. Новая структура общества вместе с положительными аспектами породила множество социальных проблем (алкоголизм, наркомания, большой процент суицида среди молодежи, аборты, ВИЧ, СПИД и т.д.).

Очевидно, что от таких факторов, как телесное здоровье, качество и калорийность питания, пищевой рацион и режим питания, рациональный распорядок дня, уход за телом, весовой режим, мероприятия, повышающие физическую и умственную работоспособность, закаливание, собственное поведение. Зависят здоровье, личная карьера и успех.

Система образования должна являться не менее важным фактором здравоохранения, чем медицина, а в плане профилактики болезней – более важным. Выражением этого понимания и стал принцип – здоровье через образование. Одной из причин ухудшения состояния здоровья нашей нации является неграмотность в этом вопросе. Необходима новая мобильная система получения знаний, которая поможет человеку получить нужную информацию и сориентирует его поведение. Очень важно, чтобы человек грамотно подошел к решению своих личных проблем, вовремя смог понять, что нужна помощь специалиста – врача, психолога и т.д., знать, каким образом и куда обращаться за помощью, знать и уметь как оказывать первую медицинскую помощь.

Программа рассчитана на 12 часов (девятые классы).

Полученные знания помогут молодым людям адаптироваться в обществе, сохранить свое здоровье и здоровье окружающих. Знание о том, на сколько здоровье человека зависит от факторов окружающей среды, обязательно нацелит человека на сохранение среды обитания.

Материал курса не является узкоспециализированным и может пригодиться ребенку независимо от выбранной профессии, он не дублирован в содержании других предметов, что позволяет ученику в том случае, если он понял, что его выбор ошибочен, пойти в течение учебного года на занятия иного направления.

Программа дает возможность широко использовать современные технологии обучения (ИКТ, метод проектов и т.д.).


Пояснительная записка


Предлагаемый курс рассчитан на 12 учебного времени в течение одного года. Курс направлен на максимальную адаптацию молодого человека в жизни. Очень часто человек теряет свое здоровье только потому, что не обладает достаточным количеством знаний о причинах заражения инфекционными заболеваниями, не знает, как правильно питаться, как организовать свой режим дня и свободное время, не может оказать первую медицинскую помощь, учащиеся плохо представляют, как окружающая среда влияет на человека. Темы курса дают детям определенные знания об опасных заболеваниях, которые могут повредить здоровью. Это только одна сторона предлагаемого курса.

С другой стороны, тематика курса помогает ребенку осознать себя в окружающем мире, понять, что его здоровье – это достояние всего общества, поэтому он должен относиться бережно к себе и своему здоровью, а также осознать то, что здоровье человека напрямую связано с факторами окружающей среды.

Неотъемлемой составляющей жизни человека является его семья. Определенное место в программе уделяется вопросам пола, семьи в плане взаимоотношений между мужчиной и женщиной, родителями и детьми. Этот вопрос также рассматривается с двух сторон: физическое здоровье членов семьи и духовные взаимоотношения: любовь, уважение, сопереживание.

Заканчивается курс обобщающим уроком, на котором подводится итог работы за год. Дети должны прийти к убеждению, что здоровье – главная ценность в жизни человека, ответственность за сохранение здоровья в первую очередь лежит на самом человеке, что от гармоничного единства личности, общества и природы зависит выживание цивилизации, качество окружающей среды и самоощущение в ней человека.


Цели курса:

• Гигиеническое воспитание и формирование здорового образа жизни в целях сохранения психологического, физического и нравственного здоровья.
  
• Умение сохранить свое здоровье как компонент общечеловеческой структуры.
  
• Подготовка учащихся к практической деятельности в области медицины и здравоохранения.
  
• Сформировать убеждение, что выживание цивилизации, качество окружающей среды зависит от гармоничного единства личности и природы.
  

Задачи курса:

• Дать элементарные знания об инфекционных, иммунных и генетических заболеваниях, о нарушениях нервной системы, профилактике заболеваний органов и систем организма человека.
  
• Развивать умения и навыки в оказание первой медицинской помощи (при травмах, кровотечениях, аллергии, бронхиальной астме и т.д.).
  
• Научить детей основам правильного питания.
  
• Научить укреплять собственное физическое и психическое здоровье.
  
• Сформулировать отказ в образе жизни от поведения, наносящего вред как своему здоровью, так и здоровью окружающих.
  
• Сформировать нетерпимое отношение к ухудшению условий окружающей среды, наносящих ущерб здоровью людей, сознательное участие будущих граждан нашего общества в охране здоровья и формирование среды, способствующей сохранению здоровья, особенно их труда и быта.
  
• Формирование адекватного поведения, направленного на выздоровление в случае болезни, особенно хронической.
  
• Воспитание интереса к получению знаний о человеке и его здоровье.
  
• Развитие творческого потенциала учащегося: подготовка рефератов, сообщений, разработка памяток, составление меню, подготовка презентаций и т.д.).
  

Основные требования к знаниям и умениям


Учащиеся должны знать:

• Свои права при обращении в лечебное учреждение;
  
• Наиболее распространенные заболевания, инфекции, их клиническая картина и профилактика;
  
• Хронические заболевании: причины возникновения, клиническая картина;
  
• Влияние наркотических средств, алкоголя, никотина на все системы организма и психику человека;
  
• Значение питательных веществ, витаминов и минералов;
  
• Что такое рациональное питание;
  
• ЗППП;
  
• Способы укрепления здоровья человека;
  

Учащиеся должны уметь:

• Оказать первую помощь при травмах, кровотечениях, ожогах и обморожениях;
  
• Приготовить и использовать элементарные антисептические средства;
  
• Составить рацион питания;
  
• Ухаживать за новорожденным.
  

Формы организации обучения:

• Лекции;
  
• Практические занятия;
  
• Семинарские занятия;
  
• Проектная деятельность.
  

Содержание курса:


Общее количество часов – 12

№ занятия	Тема	Содержание	Практические и лабораторные работы
1	Организм - единое целое. ЗОЖ.	Жизненные ресурсы человека. Продолжительность активной трудоспособной жизни. Причины сокращения жизни: наследуемые и приобретенные заболевания, хронические заболевания, травмы, вредные привычки. Средняя продолжительность жизни в России и др. странах. Возрастные нормы здоровья. Способы проверки состояния здоровья: самоконтроль, медосмотр, диспансеризация. Система здравоохранения России. Зависимость выживания человеческой цивилизации от качества окружающей среды. Здоровье – компонент общечеловеческой культуры.
2	Нервная система. Профилактика нарушений деятельности нервной системы.	Строение и функции нервной системы. Стресс и переутомление. Режим и гигиена сна. Инсульт и сотрясение мозга. Вирусные инфекции, поражающие ЦНС и их профилактика. Влияние алкоголя, наркотиков и курения на ЦНС. Первая помощь при поражении ЦНС (черепно-мозговые травмы, инсульт и т.д.).	Определение типа темперамента. Определение объема и устойчивости внимания. Определение типа восприятия. Составление режима дня.
3	Опорно-двигательная система человека и профилактика заболеваний опорно-двигательной системы.	Строение и функции опорно-двигательной системы. Значение мышц для укрепления скелета человека. Утомление мышц. Гиподинамия. Значение физических упражнений для формирования скелета и тонуса мышц. Первая помощь при повреждениях костей и связок. Профилактика рахита, скалеоза, остеопороза, остеохондроза, болезней суставов.	Составление памяток «Ортопедический режим ребенка». Составление рекомендаций для родителей «Правильное питание – здоровый скелет».
4	Профилактика заболеваний крови и органов кровообращения.	Состав и функции крови. Переливание крови. Иммунитет. Профилактика анемии, ВИЧ, СПИДа. Органы кровообращения. Влияние алкоголя, никотина, неправильного питания на сердечно-сосудистую систему. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт, атеросклероз, варикоз и т.д.). Значение физкультуры и закаливания для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Первая помощь при кровотечениях.	Составление памятки «Как предупредить инфаркт?». Составление меню с учетом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Составление рекомендаций «Как правильно закаливать организм». Практическое занятие «Первая помощь при кровотечениях». Подготовка презентации «Влияние алкоголя. Никотина на сердечно-сосудистую систему».
5	Профилактика заболеваний органов дыхания.	Строение и функции органов дыхания. Влияние табакокурения на органы дыхания. Первая помощь при остановке дыхания. Профилактика болезней органов дыхания. Значение спорта и закаливания для профилактики заболеваний органов дыхания.	Подготовка презентации «Влияние табакокурения на органы дыхания». Практическое занятие «Первая помощь при остановке дыхания». Составление памяток «Профилактика вирусных инфекций органов дыхания».
6	Профилактика заболеваний органов пищеварения.	Строение и функции органов пищеварения. Влияние алкоголя, никотина на органы пищеварения. Гигиена питания: состав пищи, витамины, авитаминоз и его последствия для организма. Рациональное питание, культура питания. Нормы потребления продуктов. Энергетическая ценность пищи. Диеты – вред или польза, чем опасна анарексия. Профилактика желудочно-кишечных заболеваний (гастрит, язва желудка, гельминтозы, болезни печени и поджелудочной железы, отравления и т.д.). первая помощь при отравлении.	Определение индекса массы тела. Составление меню с учетом физической нагрузки, хронических заболеваний. Практическое занятие «Первая помощь при отравлении». Подготовка презентации «Витамины, их значение для здоровья человека».
7	Профилактика заболеваний кожи.	Строение и функции кожи. Гигиена кожи, «проблемная кожа» - как за ней ухаживать. Первая помощь при ожогах и обморожениях. Профилактика заболеваний кожи (грибковые заболевания, чесотка и т.д.).	Составление памяток «Гигиена кожи», «Правильное питание – красивая кожа». Практическое занятие «Первая помощь при ожогах и обморожениях».
8	Профилактика заболеваний мочевыделительной системы.	Строение и функции мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний мочевыделительной системы (ЗПП, опущение почек, мочекаменная болезнь, цистит, пиелонефрит и т.д.). Значение закаливания для профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Питьевой режим.	Составление памяток «Профилактика ЗПП». Составление рекомендаций «Значение закаливания для профилактики заболеваний мочевыделительной системы». Подготовка презентации «Влияние состава воды на здоровье мочевыделительной системы».
9	Профилактика заболеваний репродуктивной системы человека.	Строение и функции половой системы человека. Половое созревание. Характеристика подросткового периода. Оплодотворение и внутриутробное развитие. Беременность и роды. Влияние алкоголя, никотина и наркотиков на развитие ребенка. Предупреждение беременности. Вред абортов. Профилактика заболеваний репродуктивной системы человека (ЗПП, ВИЧ, СПИД, последствия переохлаждения, травм и воспалительных процессов, отклонения в менструальном цикле). Гигиена половых органов.	Подготовка презентации «Влияние алкоголя, никотина и наркотиков на развитие ребенка». Подготовка памяток «Как защититься от ЗПП», «Правила интимной гигиены и гигиенические средства».
10	Профилактика заболеваний органов зрения.	Строение и функции органов зрения. Профилактика заболеваний органов зрения: значение витаминов, организация рабочего места школьника, правила работы за компьютером. Значение гимнастики для глаз в профилактике заболеваний органов зрения. Первая помощь при травмах глаза. Современные методы коррекции зрения.	Подготовка презентации «Компьютерная гигиена». Составление памяток «Витамины и зрение», «Рабочее место школьника». Практическое занятие «Первая помощь при травмах глаза».
11	Профилактика заболеваний органов слуха.	Строение и функции органов слуха. Профилактика нарушений слуха: влияние громкости звука, плееров и наушников, инфекционные заболевания органов слуха. Гигиена органов слуха. Первая помощь при травмах органов слуха.	Подготовка презентации «Как влияют наушники и громкая музыка на слух». Составление памятки «Гигиена органов слуха».
12	Здоровый человек – счастливый человек.	Способы проверки состояния здоровья. Возрастные нормы здоровья. Когда необходимо: 1) вызвать скорую помощь, 2) обратиться к врачу? Я иду на прием к врачу – куда обратиться? Что необходимо иметь при себе? Как вести себя на приеме? Как ускорить выздоровление (прием лекарств, проведение процедур, уход за больным, правила личной безопасности)? Правила хранения лекарственных препаратов в доме. Домашняя аптечка первой помощи. Оформление документов о временной нетрудоспособности. Здоровье – компонент общечеловеческой культуры. Гигиенические навыки и здоровый образ жизни – средства для сохранения здоровья. Движение – жизнь!	Составление памятки «Домашняя аптечка первой помощи». Подготовка презентации «Физкультура и закаливание – путь к здоровью».

Библиография

1. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. М.: ФиС, 1987
   
2. Авдулина А.С. Жизнь без лекарств. М.: ФиС, 1985
   
3. Белякова Н.Т., Юровский С.Ю. Стань сильным, ловким и выносливым. М.: ФиС, 1984
   
4. Байер К, Шейнберг Л., Здоровый образ жизни. М.: Мир, 1997
   
5. Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни. М.,1999
   
6. Васильева З.А., Любинская С.М. Резервы здоровья. М., 1984
   
7. Величковский Б.Т., Кирпичев В.И., Суровегина И.Т. Здоровье человека и окружающая среда. М.: Новая школа, 1997
   
8. Ивченко В.А. Тайны русского закала. М., 1985
   
9. Колгушкин А.П. Целебный холод воды. М., 1986
   
10. Коростелев Н.Б. Шаг за шагом: Твой календарь здоровья. М., 1984
    
11. Колесов В.Д., Маш Р.Д. Основы гигиены и санитарии. Факультативный курс. М.: Просвещение, 1989
    
12. Колесов Д.В. Предупреждение вредных привычек школьников. М.: Педагогика, 1984
    
13. Лаптев А.П. Гигиена. Учебник для средних физкультурных учебных заведений. М.: ФиС, 1977
    
14. Покровский А.А. Беседы о питании. М., 1986
    
15. Павлотская Л.Ф., Дуденко Н.В., Эйдельман М.М. Физиология питания. М. 1989
    
16. Петровский К.С. Гигиена питания. М.: Медицина. 1975
    
17. Свиридонов Г.М. Родники здоровья. М.. 1986
    

Приложения


Приложение 1


Памятка

«Ортопедический режим ребенка»


Под осанкой понимают привычную, нена­пряженную позу стоящего человека.


Как оценить состояние осанки Вашего ребенка?

Нормальная осанка формируется к 6-7 летнему возрасту ребенка. Оценить состояние осанки мож­но по следующему тесту.

Ответьте «Да», если присутствуют, или «Нет», если отсутствуют, следующие признаки.

• Явное повреждение органов движения, вызван­ное врожденными пороками, травмой, болезнью.
  
• Голова, шея отклонены от средней линии; плечи, лопатки, бедра установлены несимметрично.
  
• Грудная клетка «сапожника», «куриная», дефор­мированная.
  
• Чрезмерное увеличение или уменьшение физио­логической кривизны позвоночника: шейного лор­доза, грудного кифоза, поясничного лордоза.
  
• Чрезмерное отставание лопаток.
  
• Чрезмерное выступание живота.
  

- Нарушение осей нижних конечностей (О-
образные, Х-образные).

- Неравенство треугольников талии.

• Вальгусное положение пятки или обеих пяток (ось пятки отклонена наружу) во время стояния.
  
• Явные отклонения в походке: прихрамывающая, «утиная» и др.
  

С помощью данного теста оценка производится по следующим градациям:

1. Нормальная осанка для данного возраста - от­рицательные ответы на все вопросы.
   
2. Некоторые отклонения - положительные отве­ты на один или несколько вопросов от номера 3 до 7 включительно. Дети, обладающие этими отклонениями, подлежат наблюдению дошко­льного учреждения, школы, поликлиники.
   
3. Значительные нарушения осанки - положи­тельные ответы на вопросы 1, 2, 8, 9, 10 (один или несколько). Дети, отнесенные к данной группе, подлежат обязательному направлению на консультацию к ортопеду.
   

Профилактика и лечение нарушений ОДА

1.Ежедневные занятия ЛФК.

2.Соблюдение правил ортопедического режима.


Правила ортопедического режима

• Спать рекомендуется на ровном, не слишком мягком матраце с невысокой подушкой или валиком под шеей. Длина кровати должна быть больше длины тела ребенка на 20-25 см.
  
• В положении стоя необходимо равномерно опираться на обе ноги, держа при этом прямо спину и голову, а голову отвести чуть назад.
  
• При ходьбе необходимо контролировать пра­вильное положение туловища и не размахивать сильно руками.
  
• Нельзя сидеть на подвернутой ноге или с за­прокинутой за спинкой стула рукой; при заня­тиях сидя, спина должна плотно опираться на тонкий, эластичный валик диаметром 3-4 см, установленный на спинку стула на уровне по­ясницы; глубина сиденья стула должна быть не более 2/3 длины бедра ребенка, высота не должна превышать длину голени; локти долж­ны симметрично лежать на поверхности стола; следует использовать приспособления под книгу для того, чтобы при чтении не наклонять туловище вперед.
  
• При подъеме и перемещении груза следует из­бегать резких рывков с поворотом туловища и не держать груз на вытянутых руках с накло­ном корпуса вперед.
  
• Следует избегать наклона туловища вперед, если стоите на прямых ногах. Учитесь присе­дать с прямой спиной.
  
• Детям для переноски школьных принадлежно­стей наиболее подходит ранец. Если пользуе­тесь сумкой, то ее не рекомендуется носить через плечо, лучше носить попеременно в пра­вой и левой руке.
  

Как выбрать ранец?

• Синтетические ткани, использованные в изготов­лении рюкзаков, должны быть легкими, прочны­ми, с водоотталкивающей пропиткой или покры­тием, удобным для очистки, морозоустойчивыми.
  
• Важно, чтобы задняя стенка ранца, и особенно рюкзачка, была уплотнена, хорошо прилегала к спине, «держала» позвоночник, не давая ему воз­можности искривляться.
  
• Плечевые ремни должны регулироваться по дли­не, их ширина в верхней части должна быть не ме­нее 3,5 - 4,0 см, пряжки и другие приспособления для изменения длины должны крепиться на дне ранца или рюкзачка.
  

Каким должен быть вес ранца

Физиолого-гигиенические нормативы веса еже­дневного комплекта учебников и письменных

принадлежностей таковы:

1-2 классов - не более 1,5 кг;

3-4 классов - не более 2, 5 кг;

5-6 классов - не более 2,5 кг;

7-8 классов - не более 3,5 кг;

9-11 классов - не более 3,5 - 4,0 кг.

Вес пустого ранца для учащихся 1-4 классов

должен быть не более 500-700 гр., вес ранца с

учебниками не должен превышать 10 % от массы

тела его владельца.


Как снизить вес школьных ранцев.

изыскать возможность (особенно в начальной школе) использовать два комплекта учебников (один - в школе, один - дома);

по возможности уменьшить вес ежедневных учебных комплектов (приносить половину учебников самому, а половину - соседу по парте);

организовать хранение сменной обуви, спор­тивного инвентаря, принадлежностей для уро­ков труда, изобразительного искусства и т.п. в помещении школы.


Приложение 2

Памятка

«Компьютерная гигиена»


Продолжительность работы на компьютере зависит от навыков и сложности работы и составляет: для школьников 1 класса - 10 мин., 2-5 классов - 15 мин., 6-7 классов - 20 мин., 8-9 классов - 25 мин., 10 -11 классов - 30 мин., для студентов 1 курса - 1 час, для студентов старших курсов - 2 часа с 15 - 20 - минутным перерывом, для преподавателей - 4 часа с перерывом 15-20 минут через 2 часа, для операторов компьютеров - 6 часов с 20 - минутным перерывом каждые 2 часа.

Подготовка рабочего места.

на экран должен быть установлен пластмассовый оптический фильтр; размер экрана должен быть не менее 31 см по диагонали; верхний край монитора должен находиться на уровне глаз, нижний край экрана должен находиться примерно на 20 градусов ниже уровня глаз; экран компьютера должен находиться на расстоянии 40 - 75 см от глаз; - . освещенность экрана должна соответствовать освещенности помещения; освещение в помещениях должно быть смешанным (естественным и искусственным); при работе с клавиатурой компьютера руки должны быть согнуты в локтевых суставах под углом 90 градусов; каждые 10 минут следует отводить взгляд от экрана на 5 - 10 см (например, в сторону окна); нельзя работать на клавиатуре непрерывно более 30 минут; организовать работу так, чтобы характер выполняемых операций изменялся в течение рабочего дня. С целью профилактики переутомления и перенапряжения необходимо выполнять во время перерывов комплексы упражнений

для глаз и мышц тела.

Гимнастика для глаз

Упражнение 1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 2. Выполняется сидя. Скосить глаза влево. Вдохнуть, удерживая мышцы глаз в этом положении, сосчитать до 3, выдохнуть. Перевести взгляд вперед, расслабиться. Проделать аналогичное упражнение с поворотом головы вправо. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 3. Выполняется стоя. Сцепить руки на затылке, наклонить голову, смотреть вперед. Вдохнуть, сохраняя это положение, сосчитать до трех, выдохнуть. Вернуться в исходное положение, расслабиться, сделав при этом глубокий вдох и выдох. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 4. Выполняется стоя. Трижды сблизить и развести в стороны ладони. При этом смотреть в просвет между ними, сужая и расширяя поле зрения. Закрыть глаза и расслабиться, сделав глубокий вдох и выдох.

Упражнение 5. Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды. Затем держать палец руки на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд. Опустить руку. Повторить 10-12 раз. Тем, кто носит очки, надо выполнять это упражнение не снимая их.

Упражнение 6. Выполняется сидя. Быстро моргать в течение 1-2 минут.

Приложение 3


Памятка

«Рациональное питание школьников»


Что есть?


Важно избегать однообразного питания. Основные блюда не должны повторяться чаще 1 раза в неделю. Исключение составляет молоко и молочные продукты, которые ребенок должен получать ежедневно.


Ни один продукт не содержит всех необ­ходимых человеку питательных веществ. Осо­бенно опасно в детском возрасте вегетарианст­во. Дефицит белка приводит к снижению сопро­тивляемости детского организма инфекциям.


Продукты должны быть доброкачествен­ными. Испорченные продукты содержат яды и вызывают тяжелые отравления.

Детям необходи­мы мягкие части мяса и дичи, без сухожилий, рыба и колбаса без оболочек.


Дети должны получать в обязательном порядке:

• Молоко, яйца (всмятку или вкрутую);
  
• Супы (мясные, молочные, овощные);
  
• Творожные сырки, запеканки;
  
• Масло (сливочное и растительное);
  
• Все сорта хлеба и хлебные изделия;
  
• Картофель;
  
• Овощи, фрукты, ягоды;
  
• Питьевая вода.
  
• 
  

Все виды алкогольных напитков детям кате­горически запрещены. Следует ограничить кофе, какао, шоколад, крепкий чай из - за возбуж­дающего действия.


Для возбуждения аппетита можно дать ре­бенку небольшую порцию несладкого сока: ли­монного, гранатового, яблочного или бульона.

Шоколадные конфеты или шоколад можно давать ребенку только после 3-х лет и только несколько раз в неделю. Карамели детям давать не рекомендуется, т.к. они их грызут, а не сосут.

Для детей из сладкого пред­почтительней: мармелад, зефир, пастила, сли­вочная помадка, мед, клюква в сахаре, простое печенье типа «крекер». Все это в небольшом ко­личестве. Из напитков рекомендуются: соки, морсы, кисели, компоты.


Чтобы чувствовать бодрость, ребенку нужно есть продукты богатые калием (виноград, персики, помидоры, баклажаны, гречневую ка­шу, мед) и магнием (свеклу, сельдерей, яблоки, морковь, сливы).


Детям, страдающим запорами, необхо­димо включать вменю сливы, чернослив, ябло­ки, компоты.

Для профилактики простудных заболева­ний, нужны грецкие орехи (4-5 штук в неде­лю), курага, изюм, инжир, лимоны, мед, лук, зе­лень.


Блюда, которые должны присутство­вать в рационе ребенка:

• Завтрак (20% рациона) - овощные салаты и 2 горячих блюда: каши (картофельное пюре, овощное блюдо, яйцо) и горячий напиток (молоко, кофе с молоком, какао на молоке, чай)
  

• Обед (35% рациона) - не менее 3-х блюд: 1 -суп; 2 - мясное или рыбное блюдо с гарни­ром; 3 - сладкое.
  
• Полдник (10 % рациона) - обеспечивает по­требность в жидкости. Состоит из питья, фруктов, ягод, сладостей, печенья, сдобы. Потребность в жидкости у детей 3-7 лет составляет 60 мл на 1 кг веса ребенка.
  
• Ужин (20% рациона) - не менее 2-х блюд: 1 - горячее в виде творожных, овощных, кру­пяных блюд; 2 - молоко, кисель, кефир, про­стокваша.
  

Когда есть?

Диетологи рекомендуют для детей соблюдать строгий режим питания:

• Определенное число приемов пищи в те­чение суток с обязательным ночным пе­рерывом;
  
• Питание в установленные часы.
  
• За каждый прием пищи ребенок получает достаточное количество пищи;
  
• По мере роста ребенка рацион становит­ся более разнообразным.
  

Все это способствует развитию вкусовых ощущений, становлению аппетита, активной за­интересованности ребенка в еде.

Какие условия нужно соблюдать, что­бы предупредить нарушение аппетита у де­тей.

• Дети не должны сидеть за столом в ожидании еды (это быстро утомляет);
  
• Следует избегать отрицательных эмоций во время еды детей, стараться создавать спокойную об­становку;
  
• Недопустимо наказывать ребенка не­посредственно перед приемом пищи;
  
• Не прибегать к насильственным приемам и наказанию при нежелании ребенка есть;
  
• Отказываться от стремления во что бы то ни стало накормить ребенка. Интерес ребенка к чему-либо посто­роннему во время еды нарушает пи­щеварительный акт.
  

Приложение 4


Памятка

«Только факты об ИППП»

• Существуют заболевания, которыми человек может заразиться при сексуальных контактах.
  

Их сокращенно называют ИППП. Всего в группу ИПППП входит более20 болезней.

Наиболее известны и распространены сифилис, гонорея, трихомониаз и хламидиоз.

Почти все микроорганизмы, вызывающие ИППП, являются абсолютными паразитами для человека. Это значит. Что они не встречаются у здорового человека и их обнаружение всегда говорит о болезни.

Как только наука доказывает, что какой-либо возбудитель может передаваться половым путем. Болезнь, которую он вызывает, включают в список ИППП. В группу ИППП на сегодняшний день также входят заболевания, традиционно считавшиеся «кожными болезнями», например, чесотка и такие инфекции, как гепатит В и С.

• Большинство ИППП имеют схожие признаки (симптомы).
  

При многих ИППП возникают боли при мочеиспускании, зуд. Жжение в области половых органов, выделения из половых путей. Однако существуют половые инфекции, которые внешне никак не проявляются.

Человек может быть абсолютно уверен в своем здоровье только в трех случаях:

1. если он не живет половой жизнью;
   
2. если у него единственный, здоровый половой партнер;
   
3. если при каждом половом акте он правильно использует презерватив.
   

• Выявить ИППП можно только с помощью специальных анализов. В большинстве случаев для достоверной диагностики ИППП необходимо несколько разных исследований.
  
• До сегодняшнего дня не зарегистрировано ни одного случая самопроизвольного излечения от ИППП.
  

Не надо думать, что если симптомы исчезли, то болезнь прошла. Она может перейти в хроническую стадию и протекать без внешних проявлений. Такое скрытое течение болезни опасно, так как могут возникнуть серьезные осложнения.

Не менее опасно и самолечение. В этом случае излечение, как правило, не наступает, и болезнь переходит в хроническую форму и трудно поддается лечению.

• Если возникают подозрения на ИППП, то помочь может только специалист – врач-дерматовенеролог. Чем раньше начать лечение ИППП, тем легче и быстрее можно вылечиться.
  

Если ИППП не лечить, то они могут вызвать тяжелые осложнения – бесплодие, снижение потенции, рак шейки матки, сифилис – заболевание нервной системы и костно-мышечного аппарата, трихомониаз и хламидиоз – суставов, гепатит В и С – печени и других внутренних органов.

• Лечение ИППП – трудная и длительная работа. Только тщательное выполнение всех врачебных рекомендаций может гарантировать полное выздоровление.
  
• Многие ИППП могут передаваться от матери к ребенку. Своевременное выявление и лечение ИППП у беременной женщины снижает риск заболевания ребенку.
  
• Законом РФ гарантируется право на обследование и лечение ИППП, в том числе с 15 лет – анонимное. Законом РФ предусматривается ответственность за ситуацию, в которой человек подвергает риску заражения другого человека ИППП (сифилис, гонорея) и ВИЧ-инфекцией.
  
• Человек может защитить себя:
  

если он воздерживается от сексуальных контактов;

если он практикует безопасное сексуальное поведение – правильно использует качественный презерватив при каждом сексуальном контакте.

• Знай, что затраты на качественные презервативы и на индивидуальный медицинский инструментарий гораздо меньше сумм, которые придется тратить на обследование и лечение ИППП и ВИЧ.
  

Приложение 5


МАТЕМАТИКА ЗДОРОВЬЯ


Ниже приведены данные, позволяющие Вам рассчитать идеальную мас­су тела.

Индекс массы тела (индекс Брея) - масса тела в кг, разделённая на квадрат роста, выраженного в метрах (м²), т.е.

индекс массы тела = вес, кг/ (рост, м х рост, м).

Расценивать полученное число следует следующим образом.

■ У девушек-подростков.

• 17 и менее - дефицит массы тела.
  
• 18-24 - норма.
  
• 25-29 - избыточная масса тела.
  
• 30 и более - ожирение.
  

■ У женщин в возрасте 20 лет и старше.

• 18,5 и менее - дефицит массы тела.
  
• 18,6-24,9- норма.
  
• 25-29,9 - избыточная масса тела.
  
• 30 и более - ожирение.
  

Если у Вас дефицит массы тела - стоит подумать о нормализации веса. Недостаток жировой ткани в женском организме может привести к наруше­ниям менструального цикла или к исчезновению менструаций вообще. Не увлекайтесь диетами, если у Вас нормальная масса тела.

Если же у Вас лишний вес или ожирение - необходимо похудеть. Пора начать активные действия!

Также важно оценить характер распределения жировой клетчатки. Возьмите обычную сантиметровую ленту и измерьте окружность талии. Также измерьте окружность бёдер и посчитайте отношение этих показате­лей (индекс талия/бёдра). Расценивать полученное число у женщин в воз­расте 16 лет и старше следует следующим образом.

• 0,7-0,8 - норма.
  

• Более 0,8 - отложение подкожной жировой клетчатки по мужскому типу
  
• Менее 0,7 - чрезмерное отложение подкожной жировой клетчатки по женскому типу
  

Если Вы обнаружили, что жировая клетчатка распределена по мужско­му типу, то знайте, что у Вас повышен риск заболеваний сердца и сосудов, а также нарушений обмена веществ, например сахарного диабета. Очень часто при таком типе ожирения нарушается менструальный цикл. Сниже­ние массы тела может привести к нормализации цикла.


Приложение 6


ДОМАШНЯЯ АПТЕЧКА ПЕРВОЙ ПОМОЩИ


Комплект средств, предназначенных для оказания первой медицин­ской помощи в быту. Рекомендуемый состав домашней аптечки:

• лекарственные средства для приема внутрь;
  
• лекарственные средства для наружного применения;
  
• перевязочный материал, средства остановки кровотечения и прочее.
  

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПРИЕМА ВНУТРЬ

Анальгин - в таблетках по 0,5 гр. (10 таблеток в упаковке) - применяет­ся при болях различного происхождения (головная боль, невралгия, ради­кулиты, миозиты), назначается по 1 таблетке 2—3 раза в день; детям назна­чают по 0,025-0,25 гр. анальгина в зависимости от возраста.

Аспирин - в таблетках по 0,25 и по 0,5 гр.( 10 таблеток в упаковке) - при­меняется как болеутоляющее средство по 0,25 и по 0,5 гр. 3—4 раза в день; детям — в зависимости от возраста назначают от 0,1 до 0,3 гр. на прием; ас­пирин принимают после еды.

Аэрон — в таблетках (10 таблеток в упаковке) — применяют для профи­лактики и лечения морской и воздушной болезни (укачивания): для про­филактики за 30-60 минут до отъезда принимают по 1—2 таблетке, в даль­нейшем через 6 часов - еще одну таблетку; если аэрон профилактически не принимали, то при первых признаках болезни принимают 1-2 таблет­ки, в дальнейшем по 1 таблетке 2 раза в день; высшая разовая доза - 2 таб­летки, суточная — 4 таблетки.

Валидол - в таблетках по 0,06 гр.(10 таблеток в упаковке), в капсулах по 0,05 и 0,1 гр.(20 капсул в упаковке) - применяют при легких приступах сте­нокардии, неврозах, истерии и как противорвотное средство при морской и воздушной болезни: капсулу или таблетку валидола размещают под языком и держат до полного рассасывания.

Валокордин (корвалол) — жидкий комбинированный препарат во фла­конах (валокордин — по 20 мл, корвалол по 25 мл) — применяется в качес­тве успокоительного средства при болях в области сердца, сердцебиениях, спазмах кишечника, при возбуждении; назначают по 15—30 капель 2-3 ра­за в день до еды, при сердцебиении и спазмах сосудов разовая доза увели­чивается до 40—50 капель.

Нитроглицерин — в таблетках по 0,0005 гр.(40 табл. в упаковке) или в капсулах по 0,0005 гр. (20 капсул в упаковке) — применяется при приступах стенокардии (болях в сердце); таблетку или капсулу нитроглицерина раз­мещают под языком и держат там до полного рассасывания, для ускорения эффекта капсулу можно раздавить зубами.

Сода двууглекислая в порошке — применяется для полоскания и промыва­ния в 0,5—2% водных растворах при заболеваниях глаз, ротоглотки, а также для промывания слизистых оболочек и кожи при попадании на них кислот; при изжоге соду принимают внутрь по 0,5—1 гр. соды несколько раз в день (детям назначают по 0,1—0,75 гр. на прием — в зависимости от возраста).

Супрастин — в таблетках по 0,025 гр.(20 табл. в упаковке) — применяет­ся при аллергии по 1 таблетке 2—3 раза в день.

Уголь активированный — в таблетках по 0,025 гр. и по 0,5 гр. (10 таблеток в упаковке) — применяют при пищевых отравлениях в количестве 4—6 шт. (1 — 1,5 гр.); предварительно измельчив, таблетки запивают 0,5 стакана во­ды, прием активированного угля повторяют 2—4 раза в день; при обильном газообразовании в кишечнике принимают внутрь по 1—3 таблетки активи­рованного угля 3—4 раза в день.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ НАРУЖНОГО ПРИМЕНЕНИЯ

Горчичники — применяют при стенокардии: для этого 2—3 горчичники ста­вят на грудь в области сердца; при гипертонических кризах горчичники ставят на область затылка и икроножные мышцы; горчичники держат 8—10 минут.

Йода спиртовой раствор 5% (или 1—2% спиртовой раствор бриллианто­вой зелени) - применяют для обработки с целью дезинфекции мелких ра­нок или кожных краев больших ран.

Лейкопластырь бактерицидный — применяется для предохранения мел­ких ранок от попадания в них микробов и грязи.

Лейкопластырь (лента) — применяется для фиксации больших и плос­ких повязок (на груди, животе, спине и т. д.).

Нашатырный спирт 10% во флаконах по 10,0—40,0—100,0 мл. или в ам-пулах по 1,0 мл. — применяют для выведения больного из обморочного состояния: для этого ватку, смоченную нашатырным спиртом, на 0,5-1 се­кунду подносят к носу пострадавшего; при укусах насекомых примочки с нашатырным спиртом прикладывают к месту укуса.

Перекиси водорода раствор 3% — применяется для промывания ран и остановки кровотечения из мелких ранок, ссадин, царапин.

Перманганат калия (марганцовка) - кристаллический порошок при сла­бом водном разведении 0,1—0,5% применяется для промывания ран при разведении 2—5% — для смазывания ожоговых поверхностей: для промы­вания желудка при отравлениях от приема внутрь морфина, аконитина, фосфора применяют 0.02-0,1% водный раствор.

Сульфацил-натрий в виде 30% раствора в тюбиках-капельницах емкостью 1,5 мл - применяется при инфекциях, травмах глаза и попадании в него инородных тел; в глаз закапывают 1—3 капли лекарства.

ПЕРЕВЯЗОЧНЫЙ МАТЕРИАЛ, СРЕДСТВА

ОСТАНОВКИ КРОВОТЕЧЕНИЯ, ПРОЧЕЕ

Бинт стерильный узкий и широкий — используется для перевязок.

Бинт нестерильный — используется для фиксации повязок при перело­мах и вывихах конечностей, для компрессов.

Вата гигроскопичная нестерильная — используется для компрессов, для фиксирующих повязок как прокладочный материал, для примочек.

Пакеты перевязочные индивидуальные разные — используются для пере­вязок ран.

Салфетки марлевые стерильные - используют для обработки ран и повязок.

Резиновый кровоостанавливающий жгут — используется для остановки артериального кровотечения.

Бумага вощеная — используется для компрессов.

Грелка резиновая - применяется для локального прогревания участков тела.

Напальчники резиновые - используются для защиты повязок и зажива­ющих ссадин от грязи.

Ножницы - применяют при перевязках, для разрезания одежды при травме.

Пинцет (без зубчиков) - применяется для удаления инородных тел из кожи и других манипуляций.

Пипетка глазная — для капельного введения жидких лекарств.

Пузырь для льда резиновый - для создания локального охлаждения участка тела при травмах и различных заболеваниях.


Приложение 7

Памятка

«Первая помощь при переломах»


Перелом — разрыв или трещина кости, нарушающая ее целостность.

Открытый перелом — открытая рана в месте перелома кости.

Закрытый перелом — сохранение кожных покровов над местом перелома.

Наложение шины — стабилизация места предполагаемого нарушения целостности кости путем иммобилизации места травмы выше и ниже мес­та травмы.

Переломы — один из наиболее распространенных видов травм. Однако, далеко не многие знают, как облегчить страдания человека и, не причиняя ему лишней боли, доставить в травмпункт.

При переломе руки необходимо наложить повязку, но не сдавливать при этом руку. Вот несколько советов, которые помогут вам:

• прежде всего посмотрите не, угрожает ли вам другая опасность и иск­лючите ее;
  
• затем проверьте чувствительность и кровообращение выше места травмы;
  

• сделайте шину из подручных средств;
  
• бинтуйте от кисти к локтю;
  
• зафиксируйте суставы выше и ниже перелома;
  

— сделайте подвеску: с ее помощью вы сохраните неподвижность руки.
Если при переломе руки достаточно оказать человеку первую помощь и

он сам сможет добраться до больницы, то с переломом ноги все обстоит сложнее, так как пострадавший не должен вставать. Это может привести к смещению костей. Человек, получивший серьезную Травму, как правило, находится в шоковом состоянии, особенно, если это — открытый перелом. Очень важно, делая повязку, не сдавливать рану. В качестве шины реко­мендуется использовать здоровую ногу. Зафиксируй те суставы выше и ни­же перелома, наложите внешнюю шину на сломанную ногу и соедините ноги так, чтобы они не двигались. После этого человека можно транспор­тировать в травмпункт.


Приложение 8


Памятка

«Первая помощь при ожогах»


Ожог — это повреждение тканей, вызванное солнцем, жарой, трением тка­ней, ядерным излучением, кислотами, щелочами или электрическим током.

Ожог — бывает 3-х степеней.

Ожог первой степени (поверхностей) охватывает большую поверхность кожи. Для него характерно: покраснение, болезненность и припухлость.

При ожоге второй степени (частичной глубины) кожа становится рых­лой, появляются пузыри.

Ожог третьей степени — это поражение полной глубины, когда происхо­дит повреждение мышц, поверхностных сосудов, нервов, потеря чувстви­тельности. Кожа становится бледной, восковидной, обугленной. В этом случае необходима срочная госпитализация.

Критическими ожогами считают:

— ожог лица и полости рта;

— ожог верхних дыхательных путей;

— ожог II степени с поражением 5% поверхности тела у пожилых людей, 10% у детей и 15% у взрослых;

— ожог Н-Ш степени с поражением 75% кожи;

— ожог с переломами;

— ожог при электротравме;

— ожог химическими веществами.

При ожогах лица необходима поддержка дыхания и неотложная госпи­тализация.

При ожогах других участков тела — охлаждение места пораже­ния струей холодной воды минимум в течение десяти минут. В этом случае следует:

— снять одежду и давящие предметы (кольца, часы и т.д.);

— наложить сухую стерильную повязку или х/б ткань;

— не прокалывать волдыри и не трогать ожоговую рану;

— не применять лосьоны, крема и мази;

— не прикладывать лед на открытую ожоговую рану;

— обильное теплое, сладкое питье;

—и, главное, необходимо вывести человека из шока.


Приложение 9


Памятка

«Первая помощь при обморожении»


Обморожение — местная травма, полученная в результате образования кристаллов льда в клетках, при температуре ниже точки замерзания.

Первые признаки обморожения: потеря чувствительности, а затем сильная боль, кожные покровы становятся бледными и восковидными или пурпурно-багровыми, на ощупь твердыми.

Нельзя растирать пораженные ткани или подставлять их под прямой ис­точник тепла. В случаях обморожения — необходима срочная госпитализация.

Чтобы не замерзнуть, надо двигаться. Если же несмотря на все усилия вы почувствовали, как немеют руки, разотрите их друг о друга, а когда кро­воток восстановится — их под мышки. Снимите кольца и часы, чтобы улучшить циркуляцию крови. Делайте энергичные махи руками и ногами. Можно также использовать способ, который в народе носит название эс­кимосского. Руки вытягивают вдоль тела, пальцы растопыривают. Плеча­ми делают резкие и частые движения вверх-вниз.

При первых признаках обморожения пострадавшего необходимо ввес­ти в ближайшее теплое помещение, снять промерзшую обувь, носки, пер­чатки. Охлажденные участки следует согреть до покраснения теплыми ру­ками, легким массажем, растираниями шерстяной тканью, дыханием, а за­тем наложить ватно-марлевую повязку.

При признаках глубокого обморожения быстрое согревание, массаж или растирание делать не следует. Следует ограничиться наложением на по­раженную поверхность теплоизолирующей повязки (слой марли, толстый слой ваты, вновь слой марли, а сверху клеенку или прорезиненную ткань).

Пораженным конечностям придают состояние покоя путем примене­ния подручных средств (дощечка, кусок фанеры, плотный картон), накла­дывая и прибинтовывая их поверх повязки. В качестве теплоизолирующе­го материала можно использовать ватники, фуфайки, шерстяную ткань и пр. Пострадавшим дают горячее питье, горячую пищу, небольшое коли­чество алкоголя, по таблетке аспирина или анальгина или по две таблетки "Но-шпа" или "Папаверина".


Приложение 10

Памятка

«Первая помощь при травматическом шоке»


Одним из самых серьезных последствий практически любого ранения считается травматический шок.

Его причиной может стать сильный удар, большая кровопотеря, обширный ожог, травмы различной степени тяжести и т.д.

Больной перестает адекватно воспринимать реальность, часто не реа­гирует на вопросы и внешние раздражители.

Для обеспечения дополнитель­ного притока крови к мозгу поднимите ноги пострадавшего, расстегните все, что каким-либо образом затрудняет дыхание (воротник, галстук и т.д.).

Согрейте больного, тщательно укрыв одеялом, при этом обязательно разго­варивайте с пострадавшим, ваша поддержка ему особенно необходима.

Необходима срочная госпитализация.


Приложение 11


Памятка

«Первая помощь при стрессе»


Необходимо знать, как оказывать поддержку при эмоциональных по­трясениях.

В первую очередь надо установить эмоциональный контакт с че­ловеком, которому вы хотите помочь. Принесите ему чашку чая, попытай­тесь разговорить, а когда он начнет отвечать, слушайте не перебивая. И обязательно посоветуйте изложить на бумаге то, что его беспокоит, взгля­нуть на текст "взглядом постороннего", а затем собственноручно уничто­жить.

Ни в коем случае не предлагайте и не употребляйте в качестве "лекарс­тва" алкоголь и наркотики. Они лишают контроля над собой и часто приво­дят к истерике или самоубийству.

Оказавшись в состоянии стресса или по­могая другому человеку, стоит иметь под рукой номер "Телефона доверия".


Приложение 12


Памятка

«Первая помощь при отравлении»


Если после приема пищи через 4—18 часов у вас появилась потеря аппе­тита, рвота и тошнота, боли в животе, понос, повысилась температура, мучает головная боль — скорее всего, вы получили пищевое отравление.

Сначала вам необходимо провести промывание желудка. Для этого надо выпить 3—4 стакана теплой воды или слабого раствора марганцовки и выз­вать рвоту народным способом "два пальца в рот до корня языка". Эта процедура повторяется до 10—20 раз (не менее 3—6 литров воды).

Далее да­ется слабительное со смесью активированного угля. Уголь дается из расче­та чем больше, тем лучше.

Затем больного изолируют от окружающих и вызывают врача. Все вызыва­ющие подозрение продукты следует изъять, но сохранить их часть для лабора­торного исследования, если потребуется выявить возбудителя отравления.

Своевременное обращение к врачу при современных методах лечения сводит возможность летального исхода к минимуму.


Приложение 13


Памятка


«ТЕМПЕРАТУРА У РЕБЕНКА»

Дети, особенно младшего возраста, часто не ощущают повышение темпе­ратуры и практически не реагируют на появившиеся симптомы лихорадоч­ного состояния.

Наблюдайте внимательно за самочувствием вашего ребенка. Если вы заметили тошноту, головную боль, диарею, кожные покровы стали потными, бледными, липкими, наблюдаются спазмы живота, спазмы мышц рук и ног, пульс и дыхание слабые и учащенные или просто незначительные отклонения в его поведении, не поленитесь лишний раз измерить ему темпе­ратуру.

Иммунитет у ребенка достаточно крепок, и высокая температура — показатель того, что организм уже борется с инфекцией.

Если у малыша тем­пература выше 38 градусов, не старайтесь сразу пичкать его таблетками. Поп­робуйте сбить температуру естественными средствами. Дайте ребенку горя­чее или просто обильное питье (слабый раствор соли — 1 чайная ложка на литр воды).

Чтобы охладить разгоряченное тело, оботрите его спиртовым раствором. Высокая температура часто сопровождается головной болью, по­тому охладите голову.

Обязательно вызовите врача, чтобы установить причи­ну заболевания.

Эти советы подходят и для взрослых. И все же лучшее ле­карство — это профилактика. Закаляйтесь сами и закаляйте ваших детей.


Приложение 14

Памятка

«РЕБЕНОК ПОПЕРХНУЛСЯ»

До года

Никогда не пытайтесь вслепую удалить инородное тело пальцами. Если ребенок не может дышать, положите его на руку головой вниз. Сильно

шлепните пять раз по спине между лопатками, если инородное тело не вышло, переверните ребенка и надавите пять раз на грудную клетку снизу вверх. Если дыхания нет, проводите искусственное дыхание и вызывайте "Скорую помощь".

От 1 года до 8 лет

Дети постоянно тянут все в рот. Если Ваш ребенок натужно кашляет, пы­таясь избавиться от застрявшей в горлышке части игрушки, не паникуйте. Нужно положить его на свое колено, головой вниз и пять раз похлопать по спине между лопатками, если не помогает, перевернуть ребенка и пять раз надавить на грудную клетку. Далее проводин» искусственное дыхание "рот в рот" и немедленно вызвать "Скорую помощь".


Приложение 15


Памятка

«Первая помощь при солнечном ударе»


Чрезмерное пребывание без головного убора под палящим солнцем опас­но. Это может привести к тепловому истощению или тепловому (солнечно­му) удару.

Тепловой удар — состояние, угрожающее жизни — наступает, когда системы, регулирующие теплообмен, не могут адекватно функционировать.

Основные признаки: резкое повышение температуры тела до 40 градусов, кожные покровы становятся горячими, сухими, красными, слабость, тошно­та, вплоть до рвоты; учащение дыхания, затемнение сознания, заторможен­ность, пульс становится сильным и неровным.

В этом случае следует пере­местить пострадавшего в прохладное, затемненное место; раздеть его и пос­тоянно протирать тело губкой (полотенцем), смоченной в холодной воде, по­ка температура тела не станет безопасной (36—37 градусов).

И, как всегда, не забудьте вызвать бригаду "Скорой помощи".


Приложение 16


Памятка

«Правила интимной гигиены»

Соблюдение правил интимной гигиены – один из эффективных способов сохранения здоровья и профилактики инфекций половых путей. Правила гигиенического ухода за наружными половыми органами направлены на то, чтобы содержать эту область тела чистой, сухой, хорошо вентилируемой, не допускать её перегревания или переохлаждения, а также способствуют сох­ранению необходимого соотношения микроорганизмов во влагалище. Женщине необходимо:

• иметь собственную мочалку, полотенце и индивидуальное мыло (полотенце должно быть чистым и мягким);
  
• не использовать губку или мочалку для ухода за половыми органами, чтобы не травмировать очень чувствительную кожу;
  
• подмываться тёплой водой, чисто вымытыми руками, не реже раза в день;
  
• обмывать область половых органов тёплой водой после мочеиспус­кания и дефекации;
  
• при туалете и мытье производить движения руками и направлять струю воды спереди назад, чтобы не занести во влагалище инфек­цию из области заднего прохода;
  
• не направлять сильную струю воды во влагалище;
  
• не увлекаться спринцеваниями влагалища, особенно с использовани­ем антисептиков, мыльных растворов и ароматизирующих добавок, которые губительно действуют на полезные бактерии влагалища;
  
• ежедневно менять нижнее бельё, отдавая предпочтение изделиям из
  

хлопка;

• не пользоваться ежедневными гигиеническими прокладками (опас­ность нарушения нормального состава микрофлоры влагалища);
  
• избегать частого и длительного ношения обтягивающих синтетичес­ких брюк;
  
• ограничивать время пребывания во влажном купальнике.
  

Для ежедневного ухода за половыми органами может быть рекомендовано использование специальных гипоаллергенных средств интимной гигиены, сос­тав которых разработан с учётом воздействия на микроэкологию влагалища.

ГИГИЕНА ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЦИИ

Изменения, происходящие в период менструации, требуют особого вни­мания к соблюдению правил личной гигиены. В связи с отторжением части слизистой оболочки образуется раневая поверхность, что создаёт опти­мальные условия для присоединения инфекции. Поэтому в этот период сле­дует содержать в чистоте всё тело и особенно наружные половые органы, которые необходимо 2-4 раза в сутки обмывать тёплой водой с мылом, же­лательно нейтральным (детским). Во время менструации женщина должна принимать душ (не горячий), а не ванну, так как загрязнённая вода может попасть во влагалище. Нельзя производить спринцевания влагалища и ку­паться в открытых водоёмах. При менструации следует избегать больших физических нагрузок, переутомления, переохлаждения или перегревания тела, а также половых контактов. Очень важно своевременное опорожне­ние мочевого пузыря и прямой кишки.

Выбор гигиенических средств во время менструации многообразен и за­висит от образа жизни и личных предпочтений. В этот период женщина должна использовать специальные прокладки, размещая их на внутренней стороне белья предусмотренным способом. Менять прокладки следует каж­дые 4 часа. Можно использовать тампоны, которые необходимо менять по мере необходимости, но не реже 1 раза в 4 часа. Предпочтение следует отдавать тампонам, которые снабжены аппликатором. Категорически непра­вильно пользоваться одной прокладкой или тампоном в течение всего дня.

ГИГИЕНА ДЕВОЧЕК

Наряду с соблюдением общих правил интимной гигиены, при туалете наружных половых органов у девочек, особенно в период полового покоя (до 8 лет), не рекомендуют употреблять мыло, поскольку это снижает за­щитные свойства кожи половых органов, которые в этот период и так ещё несовершенны. Достаточно использовать его раз в неделю при общем туалете тела.

Трусики или штанишки следует менять ежедневно. Следует избегать ношения штанишек, которые имеют на внутренней поверхности начёс. Нижнее бельё девочки должно плотно прилегать к телу, чтобы во время игры частицы грязи с пола, ковра или с земли не могли проникнуть в половую щель. Спать следует в пижаме или длинной ночной рубашке, не препятствующих естественной вентиляции половых органов.