Комплекс нейрогимнастики

Вид материала

Содержание

Воздух. Изобразите движение воздуха пальчиками, изображая встречные воздушные потоки перекрёстными движениями пальцев Вода.
Ритмо – волевые игры: иголки, пианист, лошадка, кастаньеты
Кошечка боком
Развивающая визуализация
Обучающая визуализация

Подобный материал:

Комплекс нейрогимнастики

Алгоритм выполнения комплекса:

Массаж
Растяжки
Дыхательные упражнения
Глазодвигательные упражнения
Упражнения для пальцев рук
Работа с телом
Произвольность и самоконтроль
Упражнения для визуализации
Упражнения для релаксации (расслабления)
Рефлексия

Массаж

- массаж ушей

Возьми обеими руками внешнюю часть ушей и потяни туда – сюда очень бережно. Массируй край уха и немного выверни его наружу. Начни с верха уха, а потом, медленно массируя, перемещайся вниз. Если хочешь, можешь при этом ещё и мягко тянуть уши назад. Сделай так пару раз. Представь себе, как твои уши становятся бодрыми и свежими.

Теперь сложи средним и указательным пальцем обеих рук букву «V». Приложи оба пальца к голове, так чтобы ухо оказалось в середине. Начни двигать пальцами вверх-вниз, крепко прижимая их к голове. При этом полностью расслабь нижнюю челюсть, так чтобы твои зубы не касались друг друга.

Сделай из пальцев одной руки полушарие и прикрой им ухо. Потом кончиками пальцев другой руки пару раз постучи по этому куполу.

- массаж лица

- массаж головы и шеи

- массаж кистей рук

- массаж стоп

Возьмите гуашевые или пальчиковые краски, мягкую беличью кисть и перерисуйте на стопы ребёнка схему участков стопы, ответственных за работу внутренних органов. Затем сделайте отпечатки стоп на плотной белой бумаге и выполните массаж стопы – нажимая на кнопочки, открывающие дверь в страну гномов.

Схема. Участки стопы, связанные с работой внутренних органов

- массаж тела: месим тесто, печём пирог, лепим красоту

- Самолётик (пульт управления)

После знакомства с гостеприимными гномами, бабочке снова захотелось увидеть солнышко и подышать свежим воздухом. Гномы предложили ей воспользоваться их самолётом, чтобы вернуться на землю. Бабочка села в кабину пилота и стала нажимать на кнопочки пульта управления. Пульт управления – это наш организм, а нажимая с ребёнком на определённые точки, мы укрепляем свой иммунитет. Эти точечные зоны выделены Аллой Уманской, доказавшей эффективность воздействия на них.

Зона 1. Область всей грудины

Зона 2. Яремная ямка

Зона 3. Развилки сонных артерий

Зона 4. Верхние отделы шеи, в области 1-5-го шейного позвонков

Зона 5. Область 7-го шейного и 1-го грудного позвонков

Зона 6. Места выхода второй ветви тройничного нерва

Зона 7. Места выхода первой ветви тройничного нерва

Зона 8. Ушные козелки

Зона 9. Кисти рук

Надавите на кожу подушечками одного или нескольких пальцев. Затем сделайте вращательные (как бы ввинчивая шуруп) движения – 9 раз влево и столько же вправо – и переходите к следующей зоне. Можно начать считать: «раз и два, раз и два». Симметричные зоны 3 и 4 массируют иначе. Для этого одновременно двумя руками делают растирающие движения пальцами (всегда сверху вниз!) от задней к передней поверхности шеи. Другие симметричные зоны (6, 7, 8) тоже массируйте одновременно.

Растяжки

- звезда

Лёжа на спине, а затем на животе. Ребёнку предлагается изобразить звезду, слегка разведя руки и ноги. Сначала выполняются линейные (левая нога + левая рука, правая нога + правая рука), а затем диагональные растяжки: одновременно сначала растягиваются сначала правая рука + левая нога, а потом – левая рука + правая нога.

- качели

Ребёнку предлагается расслабиться и лечь на пол, изобразив звезду. Один инструктор аккуратно берёт ребёнка за руки, а другой за ноги – после чего начинают раскачивать из стороны в сторону, наблюдая за реакцией ребёнка. Упражнение сначала выполняется из положения «лёжа на спине», а затем из положения «лёжа на животе».

- лучики

Ребёнку предлагается выполнить поочерёдное напряжение и расслабление:

-- шеи, спины, ягодиц

-- правого плеча, правой руки, правой кисти, правого бока, правого бедра, правой ноги, правой стопы

-- левого плеча, левой руки, левой кисти, левого бока, левого бедра, левой ноги, левой стопы.

Во время выполнения упражнения предложите ребёнку направлять луч своего внимания на те области, которые он готовится напрягать и расслаблять.

- струночка

Ребёнку предлагается почувствовать пол головой, шеей, спиной, плечами, руками, ягодицами и ногами, а затем рассказать о своих ощущениях. Затем взрослый берёт одну руку ребёнка и немного растягивает её (другая рука лежит расслабленно), потом растягивает другую руку. После этого ребёнок выполняет растяжки рук самостоятельно. Аналогичным способом поочерёдно растягиваются ноги. Далее ребёнку предлагается представить себя сильно натянутой струночкой и растягивать тело, потягиваясь одновременно руками, ногами, затем правой стороной тела (рука, бок, нога) и левой стороной тела. Спина при этом не должна напрягаться и выгибаться.

- баланс руки и ноги

Ребёнку предлагается встать на четвереньки, руки на ширине плеч. На вдохе поднять правую ногу и ухватиться за ступню левой рукой, немного прогибая при этом спину.

- качалочка на спине и на животе

Ребёнок сидит на полу, согнув ноги в коленях и прижав их к груди, руками обнимает колени – правая рука под правой коленкой, левая под левой, ноги держит вместе, когда качается, не разводит. Вдох – качается назад, выдох – вперёд. Взрослый считает, сколько раз сделал, записывает цифру. Важно: дыхание должно быть слышно, вдох через нос, выдох через рот, качалочка не разваливается – ноги вместе, стараемся держать направление, не крутиться на попе.

Ребёнок лежит на животе, сгибает ноги в коленях, берётся за щиколотки руками, вдох – поднимает грудь и ноги вверх, выдох – опускает вниз. Обязательно – дыхание, чтобы его было «слышно», но спокойное и плавное – это во всех упражнениях. Если сразу не получается, помогаем руками ребёнку. Считаем, сколько раз сделал, записываем.

- растяжка на мяче

Ребёнку предлагается лечь на большой мяч животом (затем спиной) и, придерживая, начинают его катать вперёд – назад, вправо – влево, раскачивать вверх-вниз.

- растяжки в положении лежа, сидя и стоя через образы минералов, растений, животных и предметов

Дыхательные упражнения

- надуваем шарики цветов радуги

Ребёнок лежит на спине, одна ладонь лежит на животе, другая – на груди. Взрослый спрашивает, какого цвета шарик сегодня будет надувать ребёнок. Взрослый говорит «вдо-о-ох-вы-ы-дох». На вдох шарик в животе надувается, на выдох - постепенно сдувается, все должно быть плавно. Грудь при этом не поднимается, дыхание только животом, ладони ребёнка контролируют это, ваши ладони сверху. Умение дышать животом – это умение контролировать своё поведение.

- надуваем шарики на счёт

- полное дыхание, лифт,

- дыхание с одной ноздрёй

- сила дыхания

Иногда, когда тебе хочется усилить какие-то свои качества или собраться с силами, чтобы решить проблему, можно особым образом использовать возможности своего дыхания. Например, тебе надо сосредоточиться перед контрольной. Дай себе возможность совершенно отчётливо почувствовать это желание и при каждом вдохе говори себе: «Я хочу быть собранным». Секрет – в одновременности вдоха и пожелания. Что бы ты себе пожелал? Может быть силы… облегчения… любви… тишины… сосредоточенности… энергии…

Дыхание можно использовать и для других целей: если ты хочешь от чего-либо отделаться – от определённых чувств или мыслей - то сосредоточься на этом при выдохе. А когда ты себе желаешь чего-нибудь, то концентрируйся на этом при вдохе и представь себе, что это втекает в тебя. И ещё кое-что: лучше, если это чувство или качество ты в себе уже ощущаешь.

- пропеваем гласные звуки на выдохе, меняя громкость, высоту и скорость пропевания

- пропеваем слоги, алфавит, дни недели, времена года, названия месяцев

- пропеваем нотный текст, правила, таблицу умножения, названия частей речи

- проговариваем стихи – по одной, две, три, четыре строчки на одном дыхании

Глазодвигательные упражнения

- движение глаз по схеме

- движение глазами

Сейчас ты должен двигать только одними глазами. Попытайся в это время расслабить мышцы лица. Неважно, что ты при этом видишь. Главное - активизировать глазные мышцы.

Движения для глаз: поднять глаза максимально вверх и опустить максимально вниз.

Отдых. Посмотри прямо перед собой так, как будто хочешь окинуть взором горизонт; пару раз мигни… Закрой глаза и сделай пару глубоких вдохов.

Движения для глаз: повернуть глаза максимально вправо, затем – максимально влево.

Отдых

Движения для глаз: представить циферблат и направлять взгляд, сначала по часовой стрелке, потом – против часовой стрелки.

Отдых

Представить лежащую восьмёрку.

- расслабление глаз

Разогрей руки, потерев одну ладонь о другую. Делай это до тех пор, пока не почувствуешь, что руки стали тёплыми…

Теперь облокотись на стол перед собой. Сложи пальцы обеих рук в два полушария и мягко прикрой ими закрытые глаза. Почувствуй как приятны для глаз тепло и темнота… Ты можешь усилить это чувство, сделав при этом пару глубоких вдохов. Представь себе, что при вдохе, ты наполняешь глаза свежим кислородом.

- движение глаз с дыханием

Ребёнок лежит на спине на полу, взрослый берёт небольшую игрушку. Ребёнок должен следить за ней глазами, чтобы она «не убежала». Двигать только глазами; головой, бровями - не надо. Взрослый располагает игрушку над глазами ребёнка, на расстоянии 30-40 см, по центру между глазами, и начинает водить игрушку вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали, сначала на небольшие расстояния, смотря по возможностям ребёнка. Когда ребёнок «теряет» игрушку, взрослый ещё несколько раз «рисует» игрушкой по этой же линии, в том месте, где трудно, с небольшой амплитудой. Ребёнка хвалим, даже если ему трудно, играя с ним. В конце упражнения поднимаем игрушку вверх над центром лица ребёнка и медленно опускаем на кончик носа – ребёнок следит глазами, и в конце сводит оба глаза так, чтобы увидеть кончик носа – концентрация внимания. Если не получается, покажите сами, как сводить глаза, чтобы увидеть кончик носа.

- движение глаз с движением языка

Ребёнок лежит на спине, глаза закрыты. Взрослый берёт 2 карандаша, и стучит ими справа от лица ребёнка слева, сверху, снизу, над ним, вправо вверх, влево вверх, вправо вниз, влево вниз – несколько раз в разном порядке. Ребёнок угадывает, откуда идёт звук, и показывает языком (вправо – влево – вверх – вниз -вперёд – наискосок по всем 4-м сторонам). Ничем, кроме языка двигать не надо.

- восьмёрки для слона

Встань и слегка расставь ноги. Мягко наклони голову влево так, чтобы твоё левое ухо коснулось плеча. Может быть, тебе понадобится немного приподнять левое плечо. Подними левую руку вверх и вытяни её. Расслабь колени, слегка согнув их. Теперь начни левой рукой писать в воздухе большую лежащую восьмёрку. Постарайся, чтобы восьмёрка была как можно больше, а составляющие её круги были бы совершенной формы. Делай это совсем медленно. Следи глазами за кончиками пальцев, когда они рисуют в воздухе эту восьмёрку. Сделай это пять раз. Повтори то же самое для правой руки.

Упражнения для пальцев рук

- «Солнышко»

Во время стихотворного приветствия Солнышка детям предлагаются игры с лучиками: «лепестки»:

«У Солнышка есть лучики, и оно здоровается ими так же, как мы пальчиками. Давайте попробуем здороваться не только словами, но и пальчиками – лучиками.

Сначала выполняем упражнение «лепестки»: сжимаем и разжимаем кулаки, максимально выпрямляя и сгибая пальцы в разных темпах (медленно, умеренно, скоро, ускоряя – замедляя). Далее, каждый палец по очереди соединяйте с большим, чтобы получилось колечко. Затем последовательно сжимаем пальцы от мизинца к большому несколько раз, а потом от указательного к мизинцу. Затем встряхиваем кисти рук, расслабляем мышцы. В продолжение, руки вытягиваем вперёд параллельно полу, кисти направлены в сторону туловища, кончики пальцев тянем сначала к себе, затем от себя.

По мере освоения комплекса и программы в целом дети могут создавать собственные варианты стихотворных приветствий и пальчикового сопровождения к ним.

- бабочка

Для выполнения упражнения наложите запястья друг на друга – боковой поверхностью, и, начиная движение от запястья, опускайте кисти с вытянутыми пальцами, а затем при продвижении вверх (взмахе крылышек) кисть в запястье сгибается, и «волна» начинает свой развитие от основания третьей фаланги пальцев) в разных ритмах и стилях.

- бутон– листок – лепесток

Ребёнку показывают три положения руки на плоскости пола, последовательно сменяющих друг друга. Ладонь на плоскости, ладонь сжатая в кулак, ладонь ребром на плоскости пола или стола, распрямлённая ладонь на плоскости. Ребёнок выполняет пробу вместе с инструктором, затем по памяти в течение 8-10 повторений моторной программы. Проба выполняется сначала правой рукой, потом левой, затем двумя руками вместе.

- веер

Давайте попробуем сделать веер. Начиная движение с мизинца, поочерёдно перебирайте пальцами руки, сворачивая при этом кисть в направлении «скручивания волны», то есть последовательно осуществите движения всеми пальцами руки с одновременным сжиманием ладони.

- лезгинка

Ребёнок складывает левую руку в кулак, большой палец отставляет в сторону, кулак разворачивает пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикасается к мизинцу левой. После этого одновременно меняет положение правой и левой рук в течение 6-8 смен позиций. Необходимо добиваться высокой скорости смены положений.

- рыбки

Отведите руки за спину, сложите ладони вместе пальцами вверх – «рыбка», совершая волнообразные движения, то поднимается и захватывает «ротиком» волосы головы, то, изменив положение кистей, опускается вниз. Ваши с ребёнком рыбки могут гладить друг друга и общаться, изображая различные модели поведения: знакомство, обмен информацией, просьба, предъявление требований, конфликт, самовыражение, сотрудничество.

- стихии

Огонь. Попробуйте изобразить огонь, волнообразным движением кистей, попеременно перемещая их, относительно друг друга. «Волна» начинается не с кончиков пальцев, а от запястья. Амплитуда движения кисти должна постоянно изменяться, создавая тем самым эффект колышущегося пламени.

Воздух. Изобразите движение воздуха пальчиками, изображая встречные воздушные потоки перекрёстными движениями пальцев

Вода. Изобразите волны и круги по воде пальцами обеих рук

Земля. Пальчики рыхлят почву, изображают холмы, горы, овраги, спирали и другие виды земного рельефа.

- ухо – нос

Левой рукой взяться за кончик носа, а правой – за противоположное ухо. Одновременно опустить ухо и нос, хлопнуть в ладоши. Поменять положение рук «с точностью до наоборот».

- змейки

Предложите ребёнку представить, что его пальцы – это маленькие змейки. Они могут двигаться - извиваться, вращаясь направо, налево, снизу вверх и сверху вниз. При двуручном выполнении ладони сначала «смотрят» от ребёнка, потом – друг на друга. При этом сначала прорабатываются одноименные пальцы рук, а затем разноимённые (например, большой палец правой руки и мизинец левой руки).

Ритмо – волевые игры: иголки, пианист, лошадка, кастаньеты.

Иголки: с открытыми глазами поочерёдно каждым пальцем в спокойном ритме пройдите межпальцевые пространства. На следующем этапе удар наносится уже не одним пальцем, а двумя, далее тремя, четырьмя и пятью. Если упражнение выполняется успешно, то ребёнок сам задаёт ритм и темп движения. Затем все этапы повторяются с закрытыми глазами.

Пианист: наносить удары через палец с последующей передачей хода пропущенному пальцу: мизинец – средний - безымянный – указательный – средний – большой – указательный, и всё сначала. Упражнение выполняется как с открытыми, так и с закрытыми глазами, одной и двумя руками одновременно в разных темпах.

«Бег лошади»: сначала с включением в работу только 2-х пальцев «лошадь» «идёт», «бежит рысцой», «галопом»… Освоив технику воспроизведения характера движения лошади двумя пальцами, можно перейти к задействованию всех пяти. Имитируется уже «бег» не одной «лошади», а «табуна»: движение начинается с мизинца, с поочерёдным вовлечением в ритм всех остальных пальцев руки.

Кастаньеты: плотно, относительно напряжённо соединяйте подушечку ударяющего пальца с мягкой частью первой фаланги большого пальца, прочувствовать контакт и, резко соскользнув с подушечки большого пальца вниз, нанести удар по возвышению. При правильном выполнении приёма послышится чистый щелчок.

- замок

Скрестить руки ладонями друг к другу, сцепить пальцы в замок, вывернуть руки к себе. Двигать пальцем, который укажет ведущий. Палец должен двигаться точно и чётко, не допуская совместных движений с другими. Прикасаться к пальцу нельзя. Последовательно в упражнении должны участвовать все пальцы обеих рук.

- орех

Детям предлагается делать круговые движения в каждой ладони двумя грецкими орехами.

Работа с телом

- рисуем образ тела

Взять большой лист обоев, предложить ребёнку лечь и обвести на листе контур тела. Затем предложить определить чувства, которые живут в каждой части тела и подобрать для них соответствующие цвета и раскрасить красками.

- тест телесной конгруэнтности

Первый блок тестового материала, включающий 10 позиций, представлен упражнениями на растяжение соответствующих групп мышц и на задействование соответствующих рабочих суставов.

Второй блок, состоящий из 3-х позиций, позволяет отслеживать уровень сознательного управления частями тела, демонстрируя тем самым степень пластико – когнитивного развития человека.

1. Голеностоп – мышцы бедра

Техника выполнения. Сесть на пол между стопами и медленно опуститься навзничь на спину. Оставаться в расслабленном состоянии в конечном положении 10-15 секунд.

Оценка (в баллах):

5 – тестируемый лежит 10-15 секунд без напряжения;

4 – свободно садится между ног, но не может лечь;

3 – в позиции сидя не достигает ягодицами пола, но способен длительное время находиться в положении «на пятках»;

2 – не может сесть на «растянутые» стопы (стопы параллельны друг другу)

2. Голень (камбаловидная, икроножная мышца)

Техника выполнения. Поза «гномик». Сесть на корточки так, чтобы пятки плотно прижимались к полу. Руки могут обхватывать колени.

5 – тестируемый может из положения сидя на полу на стопах и ягодицах немного приподняться, оставаясь в положении сидя на корточках;

4 – неустойчиво сидит на двух ногах, с приподнятыми носками стоп;

3 – может сесть на пятки, но тут же теряет равновесие;

2 – не может сесть на пятки.

3. Мышцы и сухожилия тазобедренного, коленного сустава и голеностопа

Техника выполнения. «Поза лотоса». Колени спокойно лежат на полу, стопы должны удобно располагаться (без сильного напряжения) в паховой зоне.

5 – оба колена касаются пола;

4 – одно колено приподнято над поверхностью пола;

3 – возможно правильно расположить только одну ногу;

2 – стопы «не складываются» в исходную позицию у паха.

4. Коленный сустав, голеностоп

Техника выполнения. Сесть на пол между стопами, разведёнными наружу. Способность без напряжения относительно длительное время (10-15 сек.) находиться в исходной позиции свидетельствует о способности коленных суставов к ротации (к вращению).

Оценка ( в баллах):

5 – тестируемый медленно опускается навзничь на спину, оставаясь в конечной позиции 10-15 секунд без напряжения;

4 – свободно садится между ног, с разведёнными наружу стопами, но не может лечь;

3 – способен находиться только в положении сидя «на пятках»;

2 – не способен развести стопы наружу так, чтобы они почти полностью ребром касались пола.

5. Прямая мышца бедра

Техника выполнения. Лечь на живот в свободное положение. Маховыми движениями от колена пытаться коснуться ягодиц.

5 – опираясь на руки, предварительно прогнуться в поясничной зоне позвоночника. Пятки должны свободно достигать ягодиц;

4 – в положении лёжа на животе пятки при сгибании в коленном суставе касаются ягодиц;

3 – стопы подтягиваются к ягодицам с помощью рук;

2 – пятки не достигают ягодиц.

6. Поясничный отдел (портняжная мышца, приводящие мышцы бедра)

Техника выполнения. В положении сидя как можно ближе приблизиться подбородком к стопам. Руки обхватывают ноги.

5 – подбородок касается пяток;

4 – подбородок касается пальцев стопы;

3 – лоб касается пальцев стопы;

2 – лоб не достаёт до пальцев стопы

7. Грудной отдел (определение степени сколиозирования)

Техника выполнения. Медленно соединить руки за спиной, верхняя постепенно подтягивает нижнюю. Упражнение выполнить с двух сторон.

5 – руки соединяются в плотном «замке»;

4 – сцепляются пальцы рук;

3 – пальцы касаются друг друга;

2 – пальцы не дотягиваются друг до друга.

8. Плечевой отдел (дельтовидная, трапецевидная, широчайшая мышца спины)

Техника выполнения. Сесть на пол, соединить и вывернуть руки за спиной, опустив их ладонями на поверхность пола. Опираясь ладонями на пол, медленно продвинуть тело в противоположную от рук сторону.

5 – угол между корпусом и направлением рук больше или равен 120 градусам;

4 – 110-120 градусов;

3 – 90-110 градусов;

2 – меньше 90 градусов.

9. Шейный отдел

Техника выполнения. Медленно наклонять голову в задаваемых направлениях, до возникновения болезненного либо дискомфортного.

5 – с чуть приподнятым плечом (до выровненного положения ключицы) – угол между продольной осью плеча и вертикальной плоскостью, проходящей через шейный отдел позвоночника, должен составлять 90 градусов.

Коснуться ухом трапециевидной мышцы с обеих сторон;

4 – подбородок касается ключицы;

3 – подбородок достаёт до яремной ямки;

2 – подбородок не может дотянуться до яремной ямки.

10. Руки (задействованы все суставы и большая часть мышечных групп)

Техника выполнения. Медленно скрестить кисти, плотно соединив ладони. Вывернуть руки вперёд. Поменять руки.

5 – угол между предплечьем и направлением кисти - 180 градусов;

4 – 150-180 градусов;

3 – 130-150 градусов;

2 – меньше 130 градусов.

Во время выполнения упражнения пальцы и ладони не разъединять.

11. Управление областью таза

Техника выполнения. Мягко, без рывков, с максимально возможной амплитудой, начиная от наиболее простого варианта, выполнить движение тазом. Во время движения таза верхняя часть тела находится в покое.

5 – вращать тазом в разных направлениях с переносом центра тяжести с одной ноги на другую;

4 – вращать тазом (с центром тяжести на обеих ногах)

3 – мягко сместить таз попеременно в разных направлениях: вбок – вперёд – назад.;

2 – движения таза плохо дифференцированы.

12. Управление грудным отделом

Техника выполнения. Подобно вышеописанному упражнению выполнять мягкие с максимальной амплитудой, дифференцированные от других частей тела, движения грудной клетки.

5 – выполнить круговое движение грудной клетки в разных направлениях;

4 – сместить грудной отдел в направлении вперёд – назад (выгибание и прогибание грудного отдела должно проходить без участия плеч);

3 – сместить грудной отдел в боковой плоскости (следить за положением таза – должен оставаться в покое);

2 – движения грудной клетки плохо дифференцированы.

13. Падение

Техника выполнения. Медленно, мягко опускаясь, «стечь» на пол без страховки со стороны рук. «Падение» - отражает способность человека к дифференцированному и, одновременно, интегрированному управляемому движению. При падении тело вначале постепенно «складывается», собираясь в телесный «комочек», и далее естественным образом «растекается» по полу.

5 – падение выполняется мягко, «одним дыханием»;

4 – во время падения возникают микропаузы по контролю за положением тела;

3 – падение осуществляется грубо с жёстким опусканием на пол («хлопковый» удар тела);

2 – падение невозможно без страховки со стороны рук.

- эмбриончик

На боку, колени подтянуть к груди, обхватить руками. Ребёнку предлагается перекатываться по полу туда – обратно.

- проживание рождения – прохождение через туннель

- проживание рождения – скорлупа

- брёвнышко

Кладём в разных концах комнаты две игрушки, ровно напротив друг друга. Ребёнок ложится на живот, вытягивает вверх руки, при этом одна из игрушек находится около его пояса. Затем катится, как длинное брёвнышко, так, чтобы не сгибать руки и ноги, прикатиться поясом к другой игрушке. По дороге надо смотреть на игрушку и поправляться, чтобы катиться ровно.

- подъём рук и ног на счёт

Ребёнок лежит на спине. Взрослый считает: раз-два – ребёнок поднимает вверх одновременно до положения прямого угла с полом правые прямые руки и ноги и делает при этом плавный вдох; затем раз-два – опускает – плавный выдох через рот, так, чтобы дыхание было «слышно». Важно научиться сочетать одновременное движение, совпадение со счётом и дыхание. Повторяем несколько раз, потом, то же самое левой рукой и ногой, правой рукой левой ногой, левой рукой правой ногой (накрест).

- неваляшка

Из положения лёжа ребёнок одновременно поднимает две руки и две ноги, чтобы перейти в положение сидя и в таком положении начинает качаться вперёд – назад.

- отработка согласованных движений головы, туловища, глаз, языка, рук и ног

Позиции головы и туловища фиксированы. Выполняются одновременные движения глаз, языка, рук и ног: вверх, вниз, вправо, влево, сведение к центру (сведение глаз к переносице, сжатые челюсти, перекрёст рук и перекрёст ног).

Глаза (взгляд прямо перед собой) и туловище фиксированы. Выполняются одновременные движения головы, языка, рук и ног: вверх, вниз, вправо, влево, сведение к центру (голова прямо, сжатые челюсти, перекрёст рук и перекрёст ног).

- партизан на животе и на спине

Ребёнок лежит на животе, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Раз – ребёнок одновременно сгибает правую ногу в колене (нога лежит на полу как у лягушонка) и вытягивает вперёд правую руку, на выдохе подтягивается, затем ложится в исходное положение. Потом раз – то же самое левой рукой и ногой, подтягивается на выдохе, ложится в и.п. И так далее – ползёт до другого конца комнаты. Важно, чтобы рука и нога работали одновременно, необходимо постепенно добиться чёткости в исполнении упражнения, возможно, не с первого занятия. Все упражнения на ползанье должны исполняться чётко, во время ползанья у ребёнка будут формироваться недостающие нервные связи. Если совсем трудно, помогайте ребёнку руками, чтобы показать ему, как делать движение четко и одновременно сгибать ногу и выбрасывать вперёд руку.

Ребёнок лежит на спине, головой в ту сторону, куда надо ползти. Руки согнуты, пальцы к плечам, голова приподнята, она на весу, ноги вытянуты. Раз – ребёнок сгибает правую ногу в колене, ставит её на ступню и одновременно приподнимает правое плечо и переносит вес верхней половины тела на левое плечо, выдох – толкается правой ногой от пола, принимает исходное положение, ноги вытянуты. Два – сгибает в колене левую ногу, приподнимает левое плечо и переносит вес на правое (нога-плечо – крестик), выдох – толкается ногой. Исходное положение. И так далее – ползёт до другого конца комнаты. Рука и плечо работают чётко и одновременно. Если трудно, помогайте ребёнку руками. Следим за дыханием!

- гусеница большая и маленькая

Ребёнок сидит на полу, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, на прямые руки опирается сзади, кисти «смотрят» назад – лапки вывернуты так, что пальцы повёрнуты от попы. Приподнимаем попу, опираясь на руки и ноги, и сдвигаем попу к ступням – садимся, не отрывая кистей и стоп от пола. Затем одновременно переставляем кисти рук ближе к попе и выпрямляем ноги – гусеница «раскладывается». Затем «складывается» - сгибаем ноги в коленях и переставляем попу к ступням, не отрывая кистей и стоп от пола. И т.д. – складывается, раскладывается – ползём с одного конца комнаты на другой.

Ребёнок сидит на полу, спина прямая – представить «корону» на голове, ноги вместе, вытянуты, прямые, руки лежат на коленях. Ходьба на попе вперёд, потом назад, с прямой спиной, руки не отрывать от колен, плечами не крутить, шагать за счёт ягодичных мышц, не задерживать дыхание.

- велосипед сидя

Ребёнок сидит на полу и пытается передвигаться дотрагиваясь локтём до противоположного колена.

- перекрёст

Сидя на полу, ноги вытянуть вперёд и скрестить их. Сделать наклон вперёд, пытаясь достать руками пальцы ног. Наклонить голову. Вдыхать при подъёме тела, выдыхать при наклоне. Повторять упражнение трижды и менять перекрёстное положение ног.

- глаза – руки - язык

Сидя на полу. Руки лежат на коленях. Попеременно правая рука ударяет по правому колену, левая рука – по левому колену. Одновременно с ударом выполняется движение глаз в в одноимённую, затем – в противоположную от руки сторону.

Усложнение. Челюсти сильно сжаты.

Перекрещенные руки лежат на коленях. Попеременно правая рука ударяет по левому колену, левая рука – по правому колену. Одновременно с ударом выполняется движение глаз в одноименную, а затем в противоположную от руки сторону. Рот максимально открыт, язык спрятан.

Выполняются согласованные движения рук, глаз и языка таким образом, что руки двигаются в последовательности, описанной выше, а глаза – сначала в ту же сторону, что и язык, а затем в противоположную ему сторону.

- паучок вперёд-назад

Паучок вперёд – назад – ребёнок стоит на кистях и стопах животом вверх, кисти – лапки паучка – развёрнуты пальцами назад, в направлении от головы, колени согнуты. Паучок сначала одновременно переставляет правую ногу и руку, одновременно отрывая их от пола и одновременно шагая ими. Затем также – левой рукой и ногой. Паучок «переваливается», шагает чётко и обязательно одновременно работает рукой и ногой, можно помогать ребёнку счётом. Затем также паучок учится ходить задним ходом – до конца комнаты идёт передним ходом, назад – задним. Это «одноимённый паучок». Затем немного отдыхаем, и паучок встаёт в исходное положение. Но теперь он одновременно шагает правой рукой – левой ногой, затем левой рукой – правой ногой, т.е. это «перекрёстный паучок». Рука и нога отрываются отпола одновременно, и становятся на пол одновременно – это очень важное условие. «Перекрёстный» паучок тоже ходит прямым и обратным ходом.

Таким же образом выполняется упражнение «Паучок боком».

- собачка на локтях

Ребёнок стоит на коленях и на локтях, ладони на щеках, основной вес тела не на локтях, а на коленях. Шагаем «одноимённо» вперёд – назад, разноимённо – «перекрёстно» - вперёд – назад. Не забываем о чёткости и одновременности.

- кошечка на предплечьях, на прямых руках и ногах, с подъёмом рук и ног

Ребёнок стоит спиной вверх на коленях и на предплечьях. Шагаем «одноимённо» вперёд – назад, «перекрёстно» вперёд – назад. Руки и ноги поднимаем и опускаем одновременно и чётко.

Усложнение. Делаем одноимённый шаг и вытягиваем прямые руку и ногу параллельно полу, тянем кисти и стопы, растягиваемся в разные стороны, держим равновесие. Исходное положение, такой же шаг – левой рукой и ногой. Затем – задним ходом; затем, то же самое – перекрёстным шагом. На следующем этапе выполняем упражнение с переключением по хлопку.

Кошечка боком – ребёнок стоит боком на коленях и прямых руках, опирается на ладони. Сначала шагает одноимёнными, потом перекрёстными, потом ногами обычно, а руки ставим накрест. То есть делаем не одно, а два переключения, так как используется три вида шагов. На следующем этапе выполняется кошечка боком с двумя переключениями.

- лева

Ребёнок стоит на коленях и прямых руках спиной вверх, опирается на ладони. Идёт вперёд, ставя руки накрест, при этом на каждый шаг делает ещё одновременно движение глазами и языком. Когда язык вправо, глаза влево и наоборот. То же самое – задним ходом.

- носочки – ладошки

Ребёнок сидит спиной к стене на полу, ноги вытянуты, ладони смотрят от себя, пальцы вверх, руки согнуты в локтях. Одновременно сгибаем: правую кисть вверх, правую стопу вверх, левую кисть вниз, левую стопу вниз – это всё одновременное движение; потом наоборот – левая кисть и левая стопа вверх, правую кисть и правую стопу вниз. Через какое-то время переключаемся: правая стопа вверх, правая кисть вниз – они «целуются», а левая стопа вниз, левая кисть вверх – они в это же время «разбегаются», потом наоборот. Когда освоили, добавляем язык и глаза – язык влево, глаза вправо, и наоборот, и при этом движения делаем носочками – ладошками. Разучиваем постепенно, усложняем потихоньку.

- ходьба по стенке

Ребёнок стоит лицом к стенке, ладони на стене. Идёт вдоль стены сначала одноименным шагом, потом разноимённым, потом ноги ровно – руки скрёстно. Потом руки ровно – ноги скрёстно. Идёт в одну сторону, потом в другую, переключаемся по хлопку.

- все упражнения со стихами

Произвольность и самоконтроль

- ритмы

- удержание двигательных программ

- игры на развитие пространственных представлений

- игры для развития восприятия и внимания: запрещённый звук, арабское письмо, древнерусский алфавит

- игры на концентрацию и переключение внимания: путаницы, игры с правилами, зашифрованные предложения

- игры для развития памяти

- игры для развития культуры чувств

- игры для развития культуры мышления

Упражнения для визуализации

Развивающая визуализация:

- образ рождения

- путеводная звезда

- место силы

- дом моей души

- посмотри на себя глазами любящего человека

- путешествие на машине времени

- визуализация настроения

- визуализация состояния

- визуализация качества

- визуализация потенциалов личности: тела, чувств, разума, творческих способностей, общественной полезности,

Обучающая визуализация:

- геометрические фигуры

- печатные символы

- объемные фигуры

- слова и предложения

- тексты

- отдельные образы и картины

- нотные тексты и музыка

Упражнения для релаксации (расслабления):

- рисование образов визуализации под музыку

- зевота

Открой рот, как будто ты собираешься зевнуть. Закрой глаза и помассируй мышцы челюсти. В то время пока ты это делаешь, ты можешь издавать глубокий звук, как при настоящем зевке.

- расслабление челюсти

Начни просто без остановки открывать и закрывать свой рот. Когда ты открываешь рот, разевай его пошире, как будто ты зеваешь…

Теперь быстро двигай туда-сюда нижней челюстью, справа – налево. Ощути мускулы, которые помогают тебе в этом…

Теперь скомбинируй оба движения и опиши нижней челюстью полукруг – два раза по часовой стрелке и два раза против…

Набери в рот воздуха и раздуй щёки. Сделай это точно так, как ты делаешь это, когда полощешь рот при чистке зубов. Дай воздуху заполнить дальние уголки своего рта. При этом раздуй сначала левую сторону, потом правую, потом переднюю часть рта.

Теперь можно с громким звуком выпустить воздух изо рта.

- техника постепенного расслабления мышц

- перевоплощение

Сидя, разбейтесь на пары так, чтобы вашим партнером был сосед слева или справа. В каждой паре распределим роли: один из вас - режиссер, другой - актер. Режиссер придумает и назовет предмет, который представляет собой как бы само овеществленное расслабление, например: перезрелая или едва не срывающаяся с ветки груша, гигантский маятник, ползущая по склону вулкана мягкая, теплая лава, тающее масло. При этом режиссер должен силой воображения превратить себя в этот предмет, постараться ощутить себя в нем так, чтобы убедить, увлечь этим представлением актера. Актеру же надо вжиться, перевоплотиться в образ, заданный режиссером. От поверхностных, чисто внешних образов постарайтесь идти вглубь предмета, все более и более отождествляя себя с ним и переживая его изнутри. Итак, настройтесь на репетицию. Режиссеры задают образы, актеры в них вживаются. На все упражнение дается несколько минут, за это время вы побываете в роли режиссера или в роли актера.

- допрос

Садимся по парам. Первые номера расслабляются, а вторые пытаются в это время задавать вопросы первым номерам. На эти вопросы расслабляющиеся должны отвечать. Поначалу вопросы могут быть простые, например: «Едят ли коровы траву?» Затем можно предложить отгадывать загадки, решать сложные арифметические примеры, задачи на сообразительность, подробно вспомнить события недельной давности. Далее партнеры переходят от мирных бесед к розыгрышам, инсценировкам конфликтов. В конфликте сохранять душевное равновесие, расслабление тела оказывается гораздо сложнее. Даже при самой простой работе, такой, как арифметические действия в уме, обычно теряется контроль за расслаблением мышц. Наибольшие же затруднения происходят при возникновении эмоциональных ситуаций. Но и в этих сложных ситуациях вам необходимо научиться сохранять контроль над собой, в особенности контроль за расслабленным состоянием мышц. Итак, садимся по парам. Первые номера в каждой паре закрывают глаза, расслабляются. Их партнеры начинают диалог, причем переходят от простых вопросов к более сложным и эмоциональным. Отметьте для себя, на каком вопросе было трудно удерживать состояние релаксации. Итак, начали! (Гонг, пауза 2 мин) Спасибо, теперь партнеры могут поменяться ролями.

- ассоциативный танец

- отражение: замок, контакт, воздушная подушка, зеркало, силовое поле

Подружившись, бабочка с улиткой придумали новую игру, одна из них по пение птиц показывала какое-нибудь движение, а другая отражала её словно зеркало. Потом они менялись ролями.

Примечание: данные упражнения являются подготовительным этапом к созданию иллюзии стены, я предлагаю их использовать как техники, направленные на развитие контактов между взрослыми и детьми.

«

Замок»

Встаньте друг напротив друга и соедините две противоположные руки в «замке». Водящий перемещается в пространстве в различных направлениях, как по горизонтали, так и по вертикали, запоминая свои ощущения в теле и в кисти. Партнёр, удерживая руку в одном устойчивом положении, подправляет его движения.

«

Контакт»

П

о сравнению с предыдущим упражнением, меняется только форма контакта между участниками. Руки в данном случае, только касаются друг друга ладонями, и партнёр не удерживает руку другого на постоянном месте. Во время движения ладонь должна удерживаться в изначальной позиции, не проворачиваясь и не смещаясь в стороны.

«Воздушная подушка»

Встаньте друг напротив друга, удерживая ладони на таком расстоянии, которое не разрушило бы чувство контакта. Если упражнение выполняется быстро, как это пытаются делать многие дети – направляемая рука смещается и, как правило, опускается.

«

Зеркало»

В позиции друг напротив друга один из членов пары превращается в зеркальное отражение другого. При этом их руки не соприкасаются. При выполнении упражнения желательно подготовить и включить музыку, состоящую из отрывков музыкальных произведений, исполняемых в разных темпах. Упражнение является эффективным способом научить ребёнка новым танцевальным и другим движениям. Родителям и другим взрослым оно позволяет лучше почувствовать состояние ребёнка, понять его внутренний мир.

«

Силовое поле»

В этом упражнение попытайтесь поймать ощущение прилипания, силового воздействия и синхронизации движений. Как и в «зеркале», партнёры находятся рядом, причём работать можно стоя как лицом, спиной, так и боком друг к другу. Один из вас играет роль «силы», другой – «глины», на которую воздействует «сила». Без контакта «сила» надавливает на «глину», отклоняя, сгибая его в разных направлениях и формах. Упражнение выполняется эффективно, если возникает иллюзия «прилипания» и синхронное подчинение одного человека другому. Сложность заключается в том, что «исполнитель» должен одновременно следить и за поведением «силы», и за движениями своего тела.

Рефлексия

Blog

Комплекс нейрогимнастики

Содержание