Гдебылаявчер а…

Вид материала

Документы

Содержание Выздоровление подразумевает поддержание состояния ремиссии Ii. личный опыт срывов анонимных алкоголиков

Правильные действия с вашей стороны и со стороны людей в вашем окружении помогут предотвратить или прервать синдром срыва до того, как жизнь примет трагический оборот. Это даст вам чувство безопасности. Вы сумеете распознать ранние признаки срыва и разработать план для прерывания синдрома срыва (ППС), на случай, если синдром возникнет. План включает в себя:

1. Стабилизацию – контроль над своими мыслями, эмоциями, памятью, суждениями и поведением после срыва. Вы должны повернуться к тем людям, которым можно доверять, на кого можно положиться, и кто может помочь вам совершить то, что вернет вам трезвый образ жизни.

2. Оценку – выяснение причин срыва. Необходимо вспомнить свою историю употребления и предупреждающие признаки, возникавшие у вас во время трезвой жизни. Затем определить, что нужно изменить, чтобы вновь начать комфортно жить, не употребляя алкоголь. Если вы не будете учиться на собственных ошибках, тогда вы будете повторять их вновь и вновь.

3. Образование. Вам необходимо понимать признаки пост абстинентного синдрома (ПАС), а именно: что может их запускать и как можно их остановить. Но читать литературу в одиночестве малоэффективно – информация должна быть закреплена и обсуждена с другими людьми, иначе отрицание может увести вас далеко в сторону от понимания того, что происходит с вами на самом деле.

4. Определение предупреждающих признаков. Необходимо составить список личных предупреждающих признаков на основе опыта прошлых срывов. Дайте им названия и придумайте каждому свое описание.

5. Управление предупреждающими признаками. Пересмотрите каждый признак в списке, задавая себе вопрос: «Как избежать появления этой проблемы?» Составьте перечень из нескольких вариантов и возможностей устранения проблемы. Это даст возможность определить новую тактику, если первый вариант не сработает. Практикуйте каждую новую реакцию, пока она не станет привычкой. Старайтесь избегать этой практики в моменты высокого стресса, тренируйте каждую новую реакцию при меньшем стрессе.

6. Самоконтроль. 10-й Шаг Программы АА напоминает, что мы должны проводить самопроверку, а если выяснится, что мы не правы, – немедленно признавать это. Инвентаризация поможет определить предупреждающие признаки до того, как у вас появится отрицание. Иначе вы, скорее всего, проигнорируете ранние сигналы и будете не в силах прервать синдром срыва. Выделяйте каждое утро десять минут для чтения ежедневника и определения планов на день. Вечером подведите итоги дня, подумайте, что вы выдержали и что может быть улучшено. Какие слабости стали очевидны, и как можно подправить эти изъяны? Внимательно пересмотрите список личных предупреждающих о срыве сигналов. Присутствует ли в данный момент какой-нибудь из них в вашей жизни? Регулярно пересматривайте и улучшайте свою программу выздоровления, оставьте то, что помогало, а что не помогло – уберите.

7. Участие значимых людей. Полное выздоровление обязательно включает помощь и поддержку других людей. Чтобы эффективно помогать вам, они должны иметь представление о ваших предупреждающих сигналах и желание помогать. Регулярно общайтесь с ними, чтобы они вовремя смогли заметить, если что-то идет не так. Вы должны слушать их и делать то, что они скажут. Это могут быть члены вашей семьи, поддерживающий коллега, группа АА.

8. Закрепление результата. Зависимость не уйдет никогда. Это – хроническое заболевание на всю жизнь. Выздоровление подразумевает поддержание состояния ремиссии, которая заключается в комфортной жизни без употребления алкоголя и наркотиков. План предотвращения срыва должен быть совместим с Программой АА, а также с программой выздоровления вашей семьи. Предотвращение срыва должно тренироваться, пока не станет привычкой. Мы все рабы наших привычек, тех или иных. Единственная свобода, которую мы можем обрести, – это аккуратно выбирать привычки, рабами которых мы готовы стать.

Постоянно повторять и обновлять свой план выздоровления – единственная возможность избежать срыва. Он должен стать неотъемлемой частью вашей жизни.

Группы самопомощи по предотвращению срыва. Предотвращение срыва должно быть привычкой, ставшей образом жизни. Но, привычку предотвращения срыва не легко усвоить. Если АА начинают включать ППС в практику собраний своих групп, обычно срыв перестает быть для них проблемой. Опыт АА говорит, что не существует безнадежных алкоголиков или наркоманов. Выздоровление возможно даже для людей с длинной историей постоянных срывов и неудач. Но необходимы различные подходы к разным людям. Повторяющиеся срывы несовместимы с духовным ростом.

Но сам факт того, что кто-то из склонных к срыву может стабильно выздоравливать, несет надежду другим людям, пытающимся сделать то же. Но нужно большее, чем просто надежда. Необходимо передавать знания, умения и давать поддержку другим в соответствии с 12-м Шагом АА, потому, что это в значительной степени увеличивает и ваши собственные шансы оставаться трезвыми.


Прочитав этот раздел, вы можете сказать: «Да, все эти советы хороши и я верю, что они могут быть эффективными. Но где мне взять терпение, самодисциплину и постоянный самоконтроль, чтобы справиться со всем этим? Ведь я всего лишь неорганизованный алкоголик, многие годы злоупотреблявший спиртным, не умевший справляться со своими страстями. Я никогда не смогу следовать этим рекомендациям до конца».

Я хочу успокоить и ободрить подобных пессимистов. Никто не смог и не сможет на все 100% следовать предложенному Теренсом Горски методу. Но, всё же, пользу от этого метода вы можете получить значительную. Требуется лишь большое желание и искренние попытки применять в своей жизни, хотя бы частично, то, о чём вы здесь прочитали. Не спешите расписываться в своей беспомощности, боритесь, иначе у вас не будет ни единого шанса выжить. А кроме этого, « шагайте по Шагам » Программы Анонимных Алкоголиков, активно участвуйте в собраниях групп АА и вы получите большой шанс на исцеление. А если вам недостаёт собственных сил, – просите силы у Бога, у вашей Высшей Силы, молитесь, верьте, и получите.

Пусть воля Божья относительно вашего исцеления свершится в вашей жизни.


II. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ СРЫВОВ АНОНИМНЫХ АЛКОГОЛИКОВ

Где была я вчера…

Привет, Лариса! Хочу поделиться с тобой своей жизнью, так как встаю и ложусь с одной мыслью, – почему опять ЭТО случилось. У меня произошел срыв, казалось бы, на полном благополучии. Правда, эйфории от жизни не было, просто стабильность. Отучилась я на специализации, получила сертификат, ты об этом знаешь. Отметили дружно это событие на работе, затем, через три дня, юбилей нашей группы, на котором была и ты. Когда ты уже уехала, был юбилей у моей мамы, отпраздновали и его (я все это время не употребляла!)

Мне казалось, что все идет своим чередом, как надо: посещение группы (святое дело), работа, дома – напоить, накормить. Ждала своего дня рождения, все-таки – 45. Торт на работе, дома вечером собрались в узком кругу, поговорили «за жизнь». Родня мужа очень любят всех обсудить, поругать, позавидовать. Я в таких негативах не участвую.

В субботу с тортиком я появилась на группе «Лариса», после собрания ушла и … дальше я ничего не помню. Когда и как я выпила? Я не помню, как приехала домой, как выпила первую рюмку, и, главное, ГДЕ? Я только знаю, что дома была бутылка, я покупала для гостей. Или, может, ПОЧЕМУ-ТО я взяла пиво по дороге домой, зная, что никого дома нет? Может, тоска надавила, – не приложу ума. Потом мои ребята рассказывали отцу, что когда они пришли (один со школы, другой из института), я уже спала готовая. Я до сих пор не знаю, когда это произошло, – вот в течение двух выходных, и откуда у меня взялись деньги? Скромно на группе в субботу выкатила тортик, ввиду безденежья, занимать я не занимала и раньше, а когда нужны были деньги на пьянку сдавала золото, шарила по карманам у домашних.

В период этого запоя выпила море, в какой-то момент пошла за добавкой, старший мой Сережа стал отбирать у меня ключи, это ему удалось, но я стала орать на него, он швырнул их и попал мне в лицо. Да так, что сломался домофонный ключ, кровь, и, естественно, потом синяк на пол лица. Очнулась я на седьмой или восьмой день от начала запоя. Тишина в доме, выхожу на кухню, смотрю, сидит мой благоверный один у стола с водкой (у него день рождения через три дня после моего), оказывается, он собрал мужиков, попили и разошлись. Я наливаю своей рукой с их стола за его здоровье – и снова в нокаут.

Через 5 дней появляюсь на работе, работаю в полную силу, меня даже отпускают пораньше, чтобы я еще получше привела себя в порядок. На другой день я снова на работе, а в 12 часов вызывает меня главный врач и лепит статью за прогулы. И ВСЁ, я опять свободная.

И вот, имея теперь кучу свободного времени, я стала анализировать этот мой срыв. Взяла досье о срыве, которое ты нам привезла для библиотеки и стала внимательно читать. До этого ведь времени не было! Как говорится: «Пока жареный петух не клюнет…»

И вот только там я вычитала про себя. Хотя я до этого прочитала Теренса Горски дважды, то, что он пишет о срыве. У меня даже заведена специальная тетрадь «СРЫВ», но только теперь уже, работая по твоему методу, я нашла в себе все то, что вело меня к срыву. Меня просто-напросто опять унесло от реальной жизни, и я потеряла контроль над ней. Самое главное – ревности без конца. Я говорила: «Отомщу вам за все», то есть, своему мужу и его любовнице. Может, к срыву подтолкнуло то, что как-то увидела их вместе в гараже за распитием, – сидели 10 мужиков и она одна. Но опять же, – это было не сейчас, намного раньше. Я каждый день только об этом ему и говорила. Утром мне надо спокойно идти на работу, а я заводилась с пол оборота, выпивала валерьянки, чтобы руки не дрожали, на моей работе это главное. Брать кровь у малышей, да еще когда наблюдает мама, – дело ответственное. Я забыла про Высшую Силу, ничего не делала по Программе, вот и результат – духовная смерть.

Пришла я на группу как побитая, все мне кажутся не такими, как я. Люди вон достигли каких высот, по 2 и более года трезвости, а я в своих срывах, как неприкаянная. Но подошел Серега, поговорил, Виктор, у Михаила только издевки и разговоры о том, что он никому помогать не будет, а я лично его и просить не стану. А Саша-доктор говорит: «Ну, что делать, болезнь роста, у кого как протекает». У Оксаны все хорошо, и у Лены тоже. А Зоя вообще молодец, она ведь помощник депутата у себя там на Острове, бьется за правду, у нас тут выборы за выборами. А у меня жалость к себе, не зависть, нет, сама виновата. Я прописала этот срыв и поняла, что у меня что-то с нервами, и что Программа не идет мне на пользу. Для меня главное, – профилактика срыва, тренировать себя в эмоциях, избегать стрессов. Что же я хотела, если до сих пор не могу прийти к своей Высшей Силе, мне конечно, очень сложно разобраться во всем этом самой.

Так вот, в конце – самое главное. Записалась я в «Дом Надежды» на Горе, под Питером в реабилитационный центр, слава Богу, что домашние меня поняли. Сейчас греет мысль о том, что выправляется паспорт (по утере и 45 лет заодно). Ну вот и все вроде бы описала. Привет тебе от нашей группы, а также привет вашей группе от северян. Марина.