Историко-архитектурные памятники Беларуси
| Вид материала | Документы |
- Историко-архитектурные памятники Беларуси, 91.36kb.
- Локальные районы, комплексно представляющие памятники архитектуры и градостроительства,, 1449.48kb.
- Программа учебного курса «Культура добрососедства», 253.24kb.
- Урок экскурсия в 7 классе Тема урока: „Das Gesicht einer Stadt Visitenkarte des Landes, 183.38kb.
- Темы разработки экскурсий по дисциплине: «Архитектурные памятники Красной площади»., 35.9kb.
- Министерство образования Нижегородской области, 63.81kb.
- Êàìåííîå çîäЧåñòâî Ðóñè â x-xiy âåêàõ, 1615.71kb.
- Социально-потребительский комплекс. Социально-культурный комплекс. Сфера услуг Беларуси., 2254.96kb.
- Ь её древнюю столицу Владимир и другие старинные русские города, входящие в «Золотое, 25.81kb.
- Ф. Н. Петров археологические памятники аркаимской долины, 637.92kb.
Способы регуляции психических состоянийДыхательные упражнения.Установлено, что нервные импульсы из дыхательных центров мозга распространяются на его кору и изменяют ее тонус. При этом тип дыхания, при котором вдох производится быстро и энергично, а выдох — медленно, вызывает снижение тонуса центральной нервной системы, нормализацию кровяного давления, снятие эмоционального напряжения. Медленный вдох и резкий выдох, напротив, тонизируют нервную систему, повышают уровень активности ее функционирования, создают определенное психическое напряжение. Для того чтобы использовать эту закономерность в целях регуляции психических состояний, рекомендуется овладеть соответствующими навыками, выработать которые помогут следующие успокаивающие упражнения. Упражнение 1. Успокаивающее дыхание. В исходном положение, стоя или сидя, сделайте полный вдох. Затем, задержав дыхание, вообразите круг и медленно выдохните в него. Этот прием повторить четыре раза. Затем подобным же образом дважды выдохните в воображаемый квадрат. После выполнения этих процедур обязательно наступает успокоение. Упражнение 2. Выдыхание усталости. Лягте на спину, расслабьтесь, установите медленное и ритмичное дыхание. Как можно ярче представьте, что с каждым вдохом легкие наполняет жизненная сила, а с каждым выдохом она распространяется по всему телу. Упражнение 3. Зевок. По оценке специалистов, зевок позволяет почти мгновенно обогатить кровь кислородом и освободиться от избытка углекислоты. Напрягающиеся в процессе зевка мышцы шеи, лица, ротовой полости ускоряют кровоток в сосудах головного мозга. Зевок, улучшая кровоснабжение легких, выталкивая кровь из печени, повышает тонус организма, создает импульс положительных эмоций. Говорят, что в Японии работники электротехнической промышленности организованно зевают через каждые 30 минут. Для выполнения упражнения закройте глаза, как можно шире откройте рот, напрягите ротовую полость, как бы произнося низкое растянутое «у-у-у». В это время как можно ярче представьте, что во рту образуется полость, дно которой опускается вниз. Зевок выполняется с одновременным потягиванием всего тела. Повышению эффективности зевка способствует улыбка, усиливающая расслабление мышц лица и формирующая положительный эмоциональный импульс. После зевка наступает расслабление мышц лица, глотки, гортани, появляется чувство покоя. Упражнение 4. Пресс. Упражнение рекомендуется выполнять перед любой психологически напряженной ситуацией, требующей самообладания, уверенности в своих силах, сознательного управления ситуацией или в самом начале возникновения неблагоприятного эмоционального состояния. Представьте внутри себя на уровне груди мощный пресс. Делая короткий энергичный вдох, четко ощутите в груди этот пресс, его тяжесть, мощь. Производя медленный, продолжительный выдох, мысленно «опускайте» пресс вниз, представляя, как он подавляет, вытесняет накопившуюся в теле психическую напряженность, отрицательные эмоции. В конце упражнения «пресс» как бы выстреливает негативные переживания в землю. Я и природа. Целебные свойства воды и травяного чая. Достаточное питье воды и травяного чая для организма важнее, чем потребление большого количества еды. Экспериментально доказано: что без еды можно жить несколько недель, а без воды - только несколько дней. Жидкость, как уже отмечалось, составляющая 2/3 веса нашего тола, подвергается беспрерывному загрязнению по следующим причинам: - токсичные остатки процесса обмена веществ; - вдыхание загрязненного воздуха (выхлопные газы, выделения людей и т.п.); - употребление большинством людей таких стимулирующих продуктов, как кофе, табак, алкоголь и др. Все мы в большей или в меньшей мере подвержены загрязнениям подобного рода. Они проявляются по-разному: сухая, обветренная, бледная кожа лица или тела в целом, неприятный запах изо рта (появляется также при гнилости зубов и желудочных недомоганиях), "обложенный* язык, густая слюна, неприятный запах пота ног. быстрая утомляемость, головокружение, шум в ушах и т.п. Это проявления, указывающие на внутреннее самоотравление организма, причиной которого является недостаточное количество употребляемой жидкости. У пожилых лиц, остро страдающих от недостатка жидкости, эти признаки выступают еще отчетливее. Морщины на лице, полностью "обветренное" тело, бледная, почти прозрачная кожа, низкая сопротивляемость организма при простудах - вес это последствия "засушивания организма". Результаты исследований показали, что при сидячем образе жизни выделение жидкости из организма достигает 2,5-3 л. Это количество выделяется почками, легкими и кожей. Понятно, что правильный обмен жидкости может наступить лишь тогда, когда баланс воды в организме в равновесии: количество выделяемой жидкости должно равняться количеству жидкости, вводимой в организм. В противном случае метаболиты обмена веществ накапливаются годами, систематически отравляя весь организм со всеми катастрофическими последствиями в виде тяжелых болезней, а в конечном итоге - преждевременная смерть человека. Если мы пьем мало жидкости, то сами тормозим работу внутренних органов, результатом чего являются твердые испражнения, вонючая и сильно окрашенная моча в мизерном количестве. Слизистая оболочка во рту и в носу, как и в дыхательных путях, высыхает, уменьшается выделение слюны, затрудняется поглощение пищи, дыхание становится учащенным и поверхностным, иногда наступает даже удушье. Когда и сколько необходимо пить воды и травяного чая? В молочно-овощной диете количество потребляемой жидкости составляет 1,5-2 л. Ее следует выпивать в период между завтраком и обедом, а также обедом и ужином. Это оказывает громадное благотворное воздействие на организм в целом, а также на желудок и кишечник в частности. Питье во время еды, наоборот, разбавляет желудочные соки, в результате чего ухудшается переваривание пищи. Кстати, молоко - это не питье, а еда. Есть теория, что пить нужно лишь тогда, когда чувствуешь жажду. Это не так. Организм требует определенного количества жидкости, независимо от того, есть жажда или нет. Не нужно ждать это чувство, потому что часто бывает, что, испытывая жажду, мы не имеем возможности напиться, а позднее жажда проходит. Неоднократное подавление жажды "заглушает" ее. Следовало бы обновить первичное чувство жажды, "разбудить" се снова. Но - внимание! Не выпивайте за один раз большое количество воды, если организм к этому не приучен. Это перегрузка для сердца. Организм должен постепенно привыкнуть к большому "приплыву" воды. Одного стакана воды в сутки сверх того, к чему вы привыкли, на первом этане достаточно. Затем можно увеличить количество выпитой воды до 1,5 л в день. Еще несколько слов о температуре напитка. Если жидкость, которую мы пьем, холоднее, чем температура тела, организм должен сам выравнивать разницу температур, что приводит к утрате калорий. Поэтому мы инстинктивно не имеем особого желания пить воду зимой, что является, возможно, одной из причин меньшего употребления жидкости в эту нору года. Советуем все жидкости нагревать до температуры тела. И наоборот, летом потребность организма в жидкости возрастает вследствие перегревания тела, поэтому пейте около 2 л воды в сутки. Рецепты травяных и ягодных чаев Неповторимый аромат и полезные лечебные свойства соединяют в себе травяные и ягодные чаи. Их любили издавна. Ими не только наслаждались сами и потчевали гостей, но и укрепляли здоровье. Вспомнить хотя бы липовый, малиновый, земляничный чай! К тому же горячий чай — отличное стимулирующее средство. Он улучшает настроение и способствует душевному равновесию. Заготавливать целебное сырье для приготовления чая можно самостоятельно из трав и ягод. Листья земляники, малины, черной смородины можно собирать в течение всего лета, но лучший срок — август—сентябрь, когда они более зрелые. Листья иван-чая, клюквы, брусники и черники собирают до середины сентября. Теперь листья нужно завялить: рассыпать слоем не толще 5 см в тени на день или на сутки, пока они не станут вялыми, не потеряют упругость. Следующая процедура — скручивание: вялые листья придется скручивать между ладонями, пока не выступит сок. Затем скрученные листья рассыпьте в ящик или на противень слоем не толще 5 см, накройте мокрой тканью и выдержите так 6-10 часов в теплом помещении (24 - 26 °С). Этот процесс называется ферментацией. Ферментированные листья надо подсушить в духовке на слабом огне (при температуре не выше 100 °С) 40-50 минут. Правильно подготовленные листья хорошо растирают между пальцами, хранят в стеклянной или керамической посуде с притертой крышкой. Заваривают лесной чай так же, как обычный. Чай «Бодрость и здоровье» 25 г ромашки, 25 г цветков лаванды, 25 г цветков мелиссы лимонной, 50 г вербены, 50 г мяты перечной, 50 г липового цвета. 1 - 2 ст. ложки смеси залить 250 мл кипятка, настаивать 15 минут. Пить утром или 3 раза в день. Чай «Хорошее настроение» Плоды шиповника — 40 г, плоды черной смородины 40 г. 1 ст. ложку сбора залить двумя стаканами кипятка. Процедить и пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день. Чай «Здоровье» Плоды брусники — 20 г, листья крапивы — 30 г, плоды шиповника — 30 г. Измельчить и хорошо перемешать. 4 ч. ложки сбора залить 1 стаканом кипятка. Настоять 3-4 часа. Процедить. Пить по 1 стакану 2-3 раза в день. Чай из липового цвета Сушеные лепестки положить в холодную воду, довести до кипения и несколько минут варить. Эту заварку можно использовать вторично, добавив в нее стакан холодной воды и доведя до кипения. Чай из шиповника Шиповник измельчить, засыпать в кипяток, проварить под крышкой 10 минут. Готовый чай процедить и по вкусу заправить соком. Смеси для травяных чаев:
Приготовление и применение: 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, кипятить 10 мин, процедить. Можно добавить сахар, мед или лимонный сок по вкусу. В продаже имеется большой выбор готовых травяных чаев — как смесей, так и из одного растения, например шиповника. Я - хозяюшка. Царский пирог.  Ингредиенты: 2,5 стакана муки, 400 гр. творога, 200 гр. сливочного маргарина, 4 яйца, 1/2 стакана сахара, соль по вкусу. Просеять муку на подложку для теста (это можно сделать с помощью сита), добавить сахар, щепотку соли. Всё перемешать. Сверху натереть на терке 200 гр. сливочного маргарина, перемешать, добавить 400 гр. творога, 4 яйца. Еще раз перемещать. Разделить образовавшуюся сухую массу на 3 части, 2 из них высыпать в форму для выпекания. Сверху выложить начинку (для начинки можно использовать повидло, варенье, джем и т.п.), поверх начинки положить оставшуюся массу. Выпекать в духовке до готовности. Салат-коктейль с курицей.  Ингредиенты: Мякоть вареной курицы 200 г Огурцы свежие средние 3-4 шт. Яйца вареные 3 шт. Чернослив 100 г Майонез 200 г Сметана 100 г Орехи рубленые, зелень.
Приятного аппетита! Я творю. Печать из стирательной резинки. Печать для штампа можно сделать из стирательной резинки. Вам понадобится:
Нанесите рисунок с чёткими контурами на ластик карандошом. Затем начинайте резьбу по ластику. Ваш рисунок должен остаться выпуклым, а все остальные места углубится.  Обмакивая печать в чернила, сделайте оттиск. Если вас не устраивает качество, смойте чернила и подкорректируйте недостатки. Еще штампики можно сделать из кусочка линолеума. Нам понадобится:
Придумываем, рисуем и вырезаем из бумаги выкройку будущего штампика. Совет: форма должна быт лаконичной, чтобы ее можно было легко вырезать и пропечатать. Обводим выкройку по контуру на линолеуме и аккуратно вырезаем по намеченным линиям. При помощи клея ПВА закрепляем заготовку на любую «болванку». Можно использовать пластиковую коробочку от крема для обуви.  Осталось нанести на штампик акриловую краску любого цвета и погрузиться в увлекательный процесс принтования! Вот такие штампики легко сделать из детских деревянных кубиков и бумаги-каучук.  Мои гайдовские игры, песни, танцы. Белорусские народные игры. Проса. Количество участников - 10-30 человек. Описание. По жребию или просто по желанию выбирают «хозяина» (или «хозяйку») и становятся в одну шеренгу, взявшись за руки. «Хозяин» проходит вдоль шеренги, останавливается возле кого-либо и говорит: - Прыходзь да мяне проса палоць. - Не хачу! - А кашу есці? - Хоць зараз! - Ах ты, гультай! - восклицает «хозяин» и бежит к любому концу шеренги. «Гультай» тоже бежит к этому концу шеренги, но за спинами играющих. Кто из них первый схватит за руку крайнего в шеренге, тот становится с ним рядом, а оставшийся меняется ролью с «хозяином». Правила. После слов «ах ты, гультай» «хозяин» имеет право сделать несколько обманных движений и только после этого бежать к какому-либо концу шеренги. Соревнующийся с ним игрок должен бежать непременно к тому же концу. Если бегущие схватят за руку крайнего игрока одновременно, то водить продолжает прежний «хозяин». Малако. Играют 10-20 человек. Описание. Дети выбирают «кота» и «хозяйку», затем усаживаются (прижав колени к груди и обхватив их руками) в круг на расстоянии полуметра друг от друга. Это «кувшинчики с молоком» («гладышки»). Хозяйка зовет «кота»: - Кыц, кыц, кыц! - Мяў, мяў! - отвечает «кот». - Ты дзе гуляў? - У двары. - А мышку злавіў? - Не! - Чаму? - спрашивает «хозяйка». - Малака хачу! - Выбірай гладышку! «Кот» обходит «гладышки», дотрагивается до каждой и облизывается. Хозяйка спрашивает: - Ну што, абраў? «Кот» подходит к «хозяйке» и на ухо, чтобы никто не слышал, сообщает имя выбранного им игрока. «Хозяйка» говорит: - Калі зможаш, бяры! - и отворачивается. «Кот» снова обходит «гладышки», берет каждую за плечи и толкает влево, говоря: «Не хачу, не хачу, не хачу...» Дойдя до выбранной «гладышки», он говорит: «Хачу!» - и неожиданно толкает «гладышку» вправо. Если она «повалится» (т. е. игрок, потеряв равновесие, вынужден будет опереться на руку), то выбывает из игры и «кот» снова начинает переговоры с «хозяйкой». Если же игрок, которого выбрал «кот», успеет среагировать на его движение и не потеряет равновесия, то «кот» меняется с ним ролью и игра начинается сначала. Правило. «Кот» имеет право толкать вправо только того игрока, которого он перед этим назвал «хозяйке». Заплетись, плетень. Играющие делятся на две равные по силам команды — зайцы и плетень. Чертят две параллельные линии — коридор шириной 10 — 15 см. Игроки – плетень, взявшись за руки, становятся в центре коридора, а зайцы — на одном из концов площадки. Дети – плетень читают: — Заяц, заяц не войдет В наш зеленый огород! Плетень, заплетайся, Зайцы лезут, спасайся! При последнем слове зайцы бегут к плетню и стараются разорвать его или проскочить под руками играющих. Зайцы, которые проскочили, собираются на другом конце коридора, а тем, кого задержали, говорят: — Иди назад в лес, осинку погрызи! И они выбывают из игры. Дети – плетень поворачиваются лицом к зайцам и читают: — Не войдет в другой раз, Нас плетень от зайцев спас. Игра повторяется, пока не переловят всех зайцев. После этого меняются ролями. Правила игры. Побеждает та группа, которая переловит всех зайцев при меньшем количестве запевов. Ленок. На земле рисуют кружки — гнезда, которых на два-три меньше, чем игроков. Все становятся в круг, берутся за руки. Ведущий в кругу делает разные движения, все повторяют их. По команде «Сажай лен» игроки занимают гнезда, а кто не займет гнездо, считается «посаженным»: его сажают в гнездо до конца игры. Правила игры. Побеждает тот, кто займет последнее свободное место. Дударь. Очень клевая, особенно хорошо играть на природе с детишками. например в походе. правила такие: Все встают в круг, держась за руки...и говоря такие слова: "ДУДАРЬ, ДУДАРЬ_ дударище, старый-старый старичище, ударь дударь что болит?"...и ведущий называет часть тела...например талия;)...все берутся за талию и снова идут по кругу, говоря те же слова...П.С - ведущий меняется… А это гайдовская песня, сочиненная украинскими гайдами. Может, у кого-то из наших девочек тоже появится желание сочинить песню белорусских гайдов! Вечірня пісенька для гайдочок Вже скотилося сонце за край. Гайдо, подруго поруч ставай, Підсумуємо день, що минув, Щоб про нього ніхто не забув. Нас чекають дороги нові, Біля ватри веселі пісні, Негаразди усі нас минуть, Тільки, подруго, поруч будь. В небі зорі мигтять голубі, Місяць сон берегтиме тобі, Глянь у ватрі вогонь вже погас. Спати час, спати час, спати час… Автор Марта зі Львова Я еду в гайдовский лагерь. Костры. Подумай, в каких условиях какой тип лучше применять?  Если ты запомнишь и научишься складывать хотя бы эти костры, то можешь считать себя настоящим скаутом. Впрочем... извини, но один из этих костров настояший скаут никогда не будет ис пользовать. Какой и почему? Для приготовления пищи используются различные приспособления. Некоторые ты можешь купить в магазине, а некоторые - сделай сам.  Для того, чтобы разжечь костер с одной спички, - приготовь побольше мелкого сухого топлива — на растопку особенно хороши для этого береста, сухие хвойные ветки и бумага, сухое горючее в таблетках и, конечно же, незаменимая «ПАЛОЧКА-ЗАЖИГАЛОЧКА», или палочка Дерсу Узала (почему она так называется — узнайте сами). Сделать ее очень просто при помощи острого ножа (нож скаута должен быть всегда острым) из сухого сучка в палец, толщиной. Положив в основание костра несколько таких палочек и правильно «поймав» ветер, можно быть уверенным, что костер будет разведен с одной спички. В том случае, если почва мокрая после дождя или болотистая, положите под костер настил, который впоследствии прогорит и сам превратится в дрова. Старайтесь разводить свой огонь на местах прежних кострищ, если же таких нет, то на костровом месте вырубите или вырежьте дерн и положите его вниз травой по периметру костра, когда будете уходить, — заложите обратно. Если дрока недостаточно сухи для костра, пододвиньте их к огню поближе — они подсохнут. Ты уже знаешь, что заготавливать дрова нужно засветло. Старайся выбирать те породы, которые обладают лучшими горючими свойствами, В различных местностях это могут быть различные деревья, и инструктор укажет тебе на них. Для работы с костром обязательно иметь в патруле пару брезентовых рукавиц — в них можно двигать горящие Дрова, снимать горячие котлы и т.д. Опасайтесь подходить к огню в синтетической одежде - «болонье», нейлоне, капроне. Гораздо практичнее брезентовые куртки-штормовки, от которых отлетают искры и даже угольки, вылетевшие из костра. Вечером, если вы не оставляете дежурных, а также перед уходом с места стоянки - потушите костер, но не заливайте его водой, а побрызгайте ладонью из котла или ведра. Твои задача, скаут, — научиться обращаться с огнем осторожно, но решительно. Только в таких руках и при таком обращении огонь не сможет причинить вреда. Материал взят из книгиссылка скрыта «Твой скаутский путь». |