Итоги и перспективы энциклопедических исследований сборник статей итоговой научно-практической конференции 11-12 марта 2010 г
| Вид материала | Сборник статей |
- Итоги и перспективы энциклопедических исследований сборник статей итоговой научно-практической, 3301.6kb.
- -, 5063.01kb.
- Сборник статей по материалам Международной научно-практической конференции по страхованию, 1875.83kb.
- Сборник статей по материалам межвузовской научно-практической конференции «россия:, 1242.18kb.
- Сборник научных статей и докладов участников Поволжской научно-практической конференции, 4109.46kb.
- Программа 65-ой студенческой научно-практической конференции, посвященной 80-летию, 1140.21kb.
- Сборник статей ежегодной международной студенческой научно-практической конференции, 1058.05kb.
- Сборник статей Xмеждународной научно-практической конференции «Лингвистические и культурологические, 109.57kb.
- Программа международной научно-практической конференции 3-4 февраля 2011 Пленарные, 43.25kb.
- Программа международной научно-практической конференции 3-4 февраля 2011 Пленарные, 59.28kb.
О ЗРЕНИИ И ПРИРОДНЫХ ПРЕПЕРАТАХ, ПОЛЕЗНЫХ ДЛЯ ЕГО СОХРАНЕНИЯ (Часть 2)
Данная статья может представлять интерес не только для сотрудников Института Татарской энциклопедии АН РТ. Она подготовлена по материалам У.Бейтса, М.Д.Корбет, В.Г.Жданова, А.Веселовской и других известных специалистов. В ней использованы наработки и рекомендации современных зарубежных и российских ученых, опробованные народные рецепты и т.д.
Все известные на сегодняшний день методики в основном содержат элементы тренировки глазных мышц, предложенных еще У. Бейтсом. Именно Бейтс обратил внимание на то, что некоторые его пациенты уезжали на отдых в горы, в деревню, к морю и там случайно теряли или разбивали очки. В результате люди с плохим зрением были вынуждены 1-2 месяца обходиться без очков (в начале XIX века очки стоили достаточно дорого). Когда они возвращались с отдыха, приходили к У.Бейтсу за очками, он у них проверял зрение и с удивлением отмечал, что оно у многих улучшилось (из-за вынужденных тренировок на природе продольных и поперечных мышц глаза). Следует также отметить, что люди к 40-60 годам при ходьбе не смотрят на крыши домов, небо, как правило, смотрят себе под ноги (чтобы не оступиться и упасть) и вперед. Таким образом, верхние продольные мышцы глаз вообще не тренируются и перестают работать (постоянное и вынужденное бездействие глазных мышц). Вот самая главная и основная причина, из-за которой люди становятся близорукими и дальнозоркими.
В доказательство этого процесса приведу интервью корреспондента с 98-летним Г.Г.Сафировым, который никогда за свою долгую жизнь не болел, не лежал в больнице, не принял ни одной таблетки, всегда участвовал и участвует в теннисных турнирах в соревнованиях на первенство России среди ветеранов. Он разработал свою методику физкультурных занятий: «… Я еще в 17 лет понял, что человек должен сам заработать свое здоровье, … заниматься каждый день без всяких скидок. … Я читаю без очков, не знаю, что такое недомогание, плохое настроение. … Делаю легкий массаж одновременно обоих глазных яблок концами указательных и средних пальцев – до 100 круговых движений. Этот массаж способствует поддержанию в кровеносных сосудах глаз нормальной жизнедеятельности, сохранению полноценного зрения. Подчеркну еще вот что. С возрастом снижается слух. Предотвратить или хотя бы задержать этот неприятный процесс помогает массаж мышц и кожи лица у основания ушных раковин. Массируем это место с обеих сторон уха указательным и средним пальцами движениями вверх и вниз. Потом большим и указательным пальцами пройдите по всему уху, потеребите мочку. Когда утром я умываюсь, то обеими руками растираю шею, лоб, нос, брови, все лицо сначала теплой, потом холодной водой». Человек, играя в большой теннис, тренирует все глазные продольные и поперечные мышцы зрения и организма в целом.
Известно, что у многих людей к 40 годам ввиду отсутствия тренировки глаз начинает ослабевать работа поперечных мышц глаз, а к 50 годам начинают достаточно сильно напрягаться, зашлаковываться продольные мышцы. В результате глаз еще имеет форму шара, фокус хрусталика находится на сетчатке и дальнозоркие люди прекрасно видят удаленные предметы. Для того, чтобы детально рассмотреть то, что находится рядом, человеку приходится приложить определенное усилие, чтобы сжать глаз, вытянуть вперед. Однако продольные мышцы держат глаз, не пускают вперед; а у поперечных не хватает силы сдавить глаз, чтобы он вытянулся вперед.
Для наглядности и понимания этого процесса мы проведем с каждым из вас простой эксперимент (для близоруких, дальнозорких и с астигматизмом). После расслабления всех мышц глаза, прикрываем левой рукой левый глаз, а подушечкой указательного пальца, или мизинца правой руки в разных местах через веко прижимаем правое глазное яблоко и ищем точку, нажатие на которую сразу улучшает симметрию глаза и зрение. Такое улучшение заметно, если правым глазом начать разглядывать оконные решетки или рамы вашей квартиры. Этот эксперимент покажет, что верхние продольные мышцы глаз расслаблены и требуют дополнительных тренировок.
В.Ф.Базарный утверждает, что наш мозг устает от созерцания прямых линий, он не создан для их наблюдения, потому что в природе прямых линий нет. Кстати, это одна из причин, почему нас утомляет городской пейзаж. Чтобы сгладить неприятное впечатление от прямых углов классной комнаты, школьной мебели и стендов, в классах на стенах, на доске много волнистых линий. Для сохранения зрения нам необходимо усвоить хотя бы простейшую гигиену глаз, после которой зрение не будет ухудшаться, оно стабилизируется и потихонечку начнет улучшаться.
Человек способен абсолютно в любом возрасте развивать и восстанавливать свое зрение. Если создать условия, человеческий организм способен восстановить нормальную жизнедеятельность своих органов. На этом и основан метод У.Бейтса. Таким образом, создавая условия нормального кровоснабжения, болезни глаз (катаракта, глаукома, близорукость, дальнозоркость) начинают отступать, рассасываться, тогда как глазные врачи в поликлинике, как правило, говорят: «Хуже будет – приходите, более толстые очки мы всегда Вам подберем …». С помощью простых упражнений для глаз мы насыщаем кислородом, питательными веществами зрительную систему глаз, в т.ч. зрительные колбочки и зрительные палочки, которые отвечают также за цветовое восприятие и сумеречное зрение человека, соответственно.
Нам всем в наших непростых жизненных условиях для того, чтобы сохранить свое зрение, нужно усвоить хотя бы простейшую гигиену глаз. Устали глаза – отложите все в сторону, сделайте пальминг. На пять минут дайте отдых, расслабление глазам. Три раза в день, перед завтраком, обедом, ужином сделайте хотя бы простейшие комплексы упражнений – вверх-вниз, вправо-влево, «диагонали», «прямоугольник», «циферблат» и «змейка». И мы понимаем, что очки – это зло, чем меньше их носить, тем лучше для наших глаз. Люди должны понять, что надо как-то затормозить процесс наступления слепоты.
Для ускорения процесса восстановления зрения, очистки глаз, мышц глаз, возвращения эластичности мышцам мы используем некоторые природные препараты прополиса. Прополис – это пчелиный клей, целебное природное вещество, которое давно известно науке.
Прополис обладает тремя уникальными свойствами:
Один из самых мощных природных абсорбентов, который лучше чем алоэ вытягивает шлаки из клеток и органов;
Оказался уникальным природным бактерицидом, который убивает более 200 болезнетворных микробов, бактерий, грибков, при этом не убивает ни одной полезной бактерии;
При приеме внутрь и всасывании в кровь он меняет свойство крови (даже несколько капель – аналогично гомеопатической дозе), прочищает микрокапилляры сосудов мозга и сосудов глаз.
В России по разработанной низкотемпературной технологии удалось сделать экстракт прополиса водного на специальной серебряной, шунгитовой воде, в которой на 99,2% сохранили его первоначальные целебные свойства. Этот препарат носит название «Эй–Пи–Ви» компании Тенториум. Как его применять? За тридцать минут до еды пить по 10–12 капель «Эй–Пи–Ви» и по две капли закапывать в каждый глаз. Будет щипать и со слезой из глаз вытягивать шлаки. В течении получаса он всасывается в голодную кровь, которую надо максимально прокачать через наши глаза, т.е. надо сделать хотя бы эти 6 упражнений: вверх – вниз, вправо – влево, «диагонали», «прямоугольник», «циферблат». Ваши результаты будут очень хорошими.
Самый оптимальный набор витаминов и микроэлементов для питания сетчатки глаз содержат ягоды черники. Лучшую российскую разработку назвали скромно – «Черника», в которой черника находится вместе с пергой. Перга – пыльца растений, собранная медоносной пчелой, уложенная в ячейки сотов, залитая медом и законсервированная образующейся молочной кислотой; белково-углеводистый корм для пчел.
В перге содержатся все витамины, микроэлементы необходимые для человеческого организма, например, витамина А в перге в 20 раз больше, чем в моркови, со ~ 100% ее усвоением. Пергу вместе с черничным экстрактом (драже) нужно принимать за 30 минут по 5 горошек до еды.
Черника и прополис усиливают (умножают) результат воздействия друг друга на организм человека, т.е. их можно принимать за полчаса до еды вместе.
А) Усталость глаз за компьютером и как с ней бороться. Значительная часть рабочего времени любого офисного сотрудника проходит за компьютером, и красные слезящиеся глаза по утрам для многих стали привычными спутниками карьерного роста. В наше время каждому приходится самостоятельно заботиться о своем здоровье, поэтому нелишним будет знать, из-за чего возникает усталость глаз, к чему она может привести и как с ней необходимо бороться.
Симптомы усталости глаз. Главные симптомы усталости глаз это временное нарушение остроты зрения, слезотечение, рези или жжение, «туман» перед глазами покраснение глаз, ощущение тяжелых век. В случае, если симптомы усталости глаз не исчезают после нескольких часов отдыха, нужно обратиться к врачу, чтобы исключить возможность серьезных болезней.
Причины возникновения усталости глаз. Основная причина возникновения усталости глаз ─ это длительное напряжение глаз (глазных мышц), зачастую связанное с плохими условиями освещения. Быстро наступающей усталости глаз также способствуют хронические недосыпания. Недостаток сна приводит к ощущению тяжести век, слезотечению, появлению нечеткости изображения. Если такие симптомы приобретают хронический характер, то они могут привести к развитию глаукомы и потере зрения. Усталость глаз также может быть связана с неправильным питанием, с недополучением необходимого комплекса витаминов для нормального функционирования зрения, прежде всего это витамины А, С, витамины группы B. Частые стрессы, избыточное употребление алкоголя, злоупотребление кофе также провоцируют быструю утомляемость глаз.
Способы профилактики усталости глаз. В течение каждого часа напряженной зрительной работы нужно давать глазам отдохнуть. Самый эффективный способ – выглянуть в окно и смотреть на «естественный свет». Для профилактики усталости глаз очень важно отрегулировать освещенность своего рабочего места. Вокруг вашего рабочего места в пространстве возле вас не должно быть резких перепадов освещения. Стоит отрегулировать положение и настройки яркости монитора так, чтобы он не отражал окно напротив. Противопоказано работать за освещенным монитором в темном помещении. Согласно статистике, каждый третий житель планеты плохо видит. Если у вас проблемы со зрением (близорукость или дальнозоркость, косоглазие или астигматизм) и вы не хотите с этим мириться, знайте – всё в ваших руках. Но учтите: зрение нарушалось медленно, и восстанавливаться оно будет медленно. Мы говорим не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путем. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно вы, а не доктор должны упорно работать для его исправления. Здоровье надо заслужить.
Заботу о зрении начинайте с тренировки глаз. Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежноe при работе за компьютером, необходимо:
каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут;
закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты;
проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.
Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса.
Б) Усталость глаз для всех остальных людей и как с ней бороться.
Гимнастика для глаз должна использоваться не только теми, кто по роду служебной деятельности перегружает зрительный аппарат, а всеми, кто ощущает тяжесть и головные боли вследствие зрительного переутомления. Гимнастика для глаз имеет многоцелевое назначение: она обеспечивает улучшение кровоснабжения тканей глаза, повышает силу, эластичность и тонус глазных мышц и глазодвигательных нервов, укрепляет мышцы век, снижает переутомление зрительного аппарата, развивает способность к концентрации взгляда на ближних объектах, совершенствуя координацию движения глаз при периферийном обзоре, повышает способность зрительного восприятия и оценки объектов окружающего пространства, корректирует функциональные дефекты зрения.
Комплекс упражнений для глаз может выполняться каждым в течение рабочего дня как активный отдых. Гимнастику рекомендуется выполнять не менее двух раз в день; выберите тот комплекс который вам больше по душе, а лучше – чередуйте их. Выполнение каждого из этих комплексов упражнений для глаз займет не более 5-8 минут. А пользу, которую вы получите невозможно переоценить. Эти упражнения помогут вам сохранить и даже в некоторых случаях улучшить зрение.
1-й комплекс.
Горизонтальные движения глаз: направо-налево.
Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.
Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него — глаза легко "соединятся".
Частое моргание глазами.
Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы. Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.
2-й комплекс.
1. Быстро и легко моргать 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.
2. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 7 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаза. Повышает тонус круговой мышцы глаза, тем самым предотвращает и уменьшает морщинки!
3. Перемещать взгляд в разных направлениях (по кругу, по часовой стрелке, вправо-влево, вверх вниз, восьмеркой). Укрепляет все мышцы глаза.
4. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки. Через 1-2 секунды снять пальцы с век. Повторить 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
5. Стоя возле окна, сосредоточиться на предмете, находящемся близко от глаз (это может быть точка на стекле), а затем переводить взгляд на удаленный объект. Повторить 10 раз. Снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Облегчает сумеречное зрение.
Внимание! После выполнения каждого упражнения необходимо закрыть и в течение 10-30 сек. расслабить глаза.
Массаж глаз. Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами — указательным и средним – в виде круговых или полукруговых движений. По нижнему краю глаза движение от носа, по верхнему краю глаза — над бровями. Такое движение повторяется 8-16 раз.
Литература:
1. Г.Сафиров. Каждый должен сам заработать себе здоровье // Журн. «Предупреждение». 2010. № 2/80. С.5-12.