Расписание групповых тренировок в бассейне клуба Pride club видное

Действительно с 3 октября 2011 года.



Клуб "PRIDE CLUB Видное", Телефон: (498) 618-43-18, www.pride-fitness.ru


Описание групповых тренировок Aqua

AQUA BEGINNERS- для начинающих. Занятие проходит на глубокой воде. Базовые упражнения, использующиеся в простых комбинациях.Нагрузка низкой интенсивности .Оборудование:пояс, перчатки. Уроки низкой интенсивности

AQUA FIT – занятие на мелкой воде без оборудования или в перчатках. Хорошая нагрузка на кардио-респираторную систему, использующая сопротивление воды. Вода обеспечивает работу всех мышц Вашего тела одновременно, а также создает дополнительное гидромассажное давление при выполнении элементов и "заставляет" организм, согреваясь, тратить больше калорий. Почувствуйте это сами! Продолжительность урока - 45 мин.

AQUA ROW - силовой урок невысокой интенсивности на мелкой воде. В занятии могут использоваться аква гантели. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Занятие направлено на дополнительную тренировку мышц спины и рук. Удержание и перемещение тела в воде в течение всего занятия помогают развивать координацию движений и межмышечную координацию. Продолжительность урока - 45 мин. Уроки средней интенсивности

AQUA DUMBBELLS - силовая тренировка на глубокой воде, с использованием аква – гантелей. Занятие направлено на укрепление и тренировку мышц верхнего плечевого пояса и пресса.

AQUA NOODLES - силовая тренировка на глубокой воде, с использованием специального оборудования (нудлс). Тренировка направлена на развитие аэробной выносливости и развитие координации, способствует укреплению всех мышечных групп, особенно внутренних мышц тела. Продолжительность урока – 45 мин.

– силовая тренировка на глубокой воде средней интенсивности. Направлена на укрепление мышц брюшного пресса и мышц спины, а также мышц нижних конечностей. Занятие поможет Вам подготовиться к лету и удивить всех знакомых новой фигурой. Продолжительность урока - 45 мин.

AQUA RUNNERS- урок для развития основных мышечных групп с использованием специального оборудования Runners.Рекомендуется для имеющих навыки плавания. Продолжительность урока - 45 мин.

AQUA BODY SCULPT- силовая тренировка в воде с использованием поясов и перчаток. Интенсивная проработка всех основных крупных групп мышц. Урок поможет привести мышцы в тонус и почувствовать себя стройным и подтянутым.Продолжительность урока – 45 мин.

ПЛАВАНИИЕ INTRO – занятие для взрослых в бассейне по обучению плаванию с нуля, освоению основных стилей плавания и постановки правильного дыхания. Продолжительность урока - 45 мин.

Уроки высокой интенсивности

AQUA FINS – силовая тренировка на глубокой воде с использованием аква – ласт. Занятие направлено на укрепление и тренировку мышц нижних конечностей. Развивает гибкость, подвижность голеностопного , способствует обучению техники плавания. Продолжительность урока - 45 мин.

SUPER POWER – силовая тренировка на глубокой воде не только для женщин, но и настоящих мужчин. На занятии Вы сможете почувствовать, сможете натренировать каждую мышцу своего тела. Используйте плотность и сопротивление воды и такая тренировка будет хорошей альтернативой работе в тренажерном зале, но более безопасной для Вашего организма. Продолжительность урока - 45 мин.

AQUA PRESS – силовая тренировка на глубокой воде высокой интенсивности. Направлена на укрепление и тренировку мышц брюшного пресса и косых мышц живота, а также мышц спины и нижних конечностей. Активная тренировка поможет подтянуть живот, сформировать пропорции тела, сделать линию талии более выразительной. Приведите в тонус мышцы туловища и получите удовольствие от своего нового тела. Продолжительность урока -45мин.

AQUA MIX - силовая тренировка на глубокой воде, с использованием различного специального оборудования (гантели, пояс, ласты, нудлс, сапоги). Тренировка способствует укреплению мышц брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук и воспитание выносливости, а также приводит к уменьшению жировой массы. Продолжительность урока 45 мин.

AQUA INTERVAL- комбинированный класс, сочетающий в себе интервалы нагрузки низкой интенсивности с высокой. Занятие рекомендуется для хорошо подготовленных людей. Урок направлен на укрепление ССС. Продолжительность урока 45 мин. Детские групповые уроки

ОСЬМИНОЖКИ - тематический урок для детей 3-5 лет. Занятие научит Вашего малыша не бояться воды, нырять и передвигаться в воде, окунет его в мир сказок. Продолжительность – 30 - 40 минут

ЛЯГУШАТА (6-8 лет) Это занятие научит Вашего ребёнка не бояться воды, познакомит с основами плавания и играми, в которые можно играть в воде, а также укрепит тело и дух. Продолжительность 45 минут.

ДЕЛЬФИНЧИКИ (9-11 лет). Занятие научит Вашего ребенка веселым играм в воде и упражнениям, направленным на обучение элементам техники спортивного плавания, закалит тело и взбодрит дух. Продолжительность 45 минут.

ВОДОВОРОТ (умеющие плавать9-11) Игровое развлекательное занятие с элементами водных видов спорта – плавание, водное поло, синхронное плавание, подводное плавание, спасательное многоборье, игры и эстафеты на воде. Продолжительность 45 минут.

AQUA ball- урок с использованием элементов игровых видов спорта( волейбол, баскетбол, водное поло) для детей от 12 до14 лет. Продолжительность 45-50 минут.

АКУЛЫ (12-14 лет) Занятие в бассейне, направленное на изучение и освоение базовых элементов спортивного плавания. Дополнительно в урок включены игры и эстафеты на воде. Продолжительность 45-50 минут. Платные секции

КАПИТОШКИ - тематический урок для детей от 1.5 до 3 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. В программе: освоение с водой, гармоничное физическое развитие, закаливание, выработка простейших жизненно важных умений и навыков. Продолжительность – 30 минут.

ОСЬМИНОЖКИ - тематический урок для детей 3-5 лет. Занятие научит Вашего малыша не бояться воды, нырять и передвигаться в воде, окунет его в мир сказок. Продолжительность – 30 - 40 минут.

9 МЕСЯЦЕВ – занятия в воде для будущих мам помогут накопить силы для родов, укрепить мышцы, овладеть правильным дыханием, уменьшить нагрузку на позвоночник, снять напряжение с мышц, предотвратить появление отеков, и лучше чувствовать свое тело. Вода снимает усталость, напряжение, помогает расслабиться. Продолжительность –40 - 45 минут.

Урок вносится в расписание по мере формирования группы. Запись в группу на рецепции клуба..

ШКОЛА ПЛАВАНИЯ- урок для детей разных возрастных категорий, направлен на обучение и совершенствование плавания. Продолжительность 45 минут.

СПОРТИВНОЕ ПЛАВАНИЕ – урок для детей умеющих хорошо плавать, направлен на совершенствование всех стилей плавания.

Дети в группу допускаются только после собеседования с тренером.

По всем вопросам, связанным с работой бассейна, просим обращаться к менеджерам клуба или на рецепцию