Предупреждение преждевременного старения женщин зрелого возраста на основе комплекса средств оздоровительной физической культуры 13. 00. 04 Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры
| Вид материала | Автореферат |
- Экологическая информация в проектировании и реализации муниципальной программы развития, 359.63kb.
- Педагогическое внушение как средство повышения эффективности спортивной подготовки, 414.02kb.
- Античные олимпийские игры в период упадка олимпии как отражение древнегреческой идеологии, 299.6kb.
- Технико-тактическая подготовка в греко-римской борьбе юных спортсменов в зависимости, 310.76kb.
- Методика использования подвижных игр в физическом воспитании старших дошкольников, 538.61kb.
- Оздоровительная фитнес-йога в физическом воспитании студентов специальных медицинских, 321.29kb.
- Методика обучения бросковым упражнениям в парной акробатике на этапе начальной специализированной, 1576.7kb.
- Гуманистический подход в физическом воспитании студентов с учетом их гендерных особенностей, 432.18kb.
- Гуманистический подход в физическом воспитании студентов с учетом их гендерных особенностей, 438.55kb.
- Использование компьютерных технологий в подготовке спортсменов в теннисе 13. 00., 453.05kb.
1 2
На правах рукописи
БАТИЩЕВА ЛЮДМИЛА ДМИТРИЕВНА
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО СТАРЕНИЯ ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА НА ОСНОВЕ КОМПЛЕКСА СРЕДСТВ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
13.00.04 – Теория и методика физического воспитания,
спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной
физической культуры
АВТОРЕФЕРАТ
диссертации на соискание ученой степени
кандидата педагогических наук
Майкоп – 2007
Работа выполнена в Государственном образовательном учреждении высшего профессионального образования «Ставропольская государственная медицинская академия Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию»
Научный руководитель: Заслуженный работник физической культуры
Российской Федерации,
доктор биологических наук,
кандидат педагогических наук, профессор
Курысь Владимир Николаевич
Официальные оппоненты: доктор педагогических наук,
кандидат биологических наук, профессор
Дворкин Леонид Самойлович
доктор педагогических наук, доцент
Сляднева Любовь Николаевна
Ведущая организация: Волгоградская государственная академия
физической культуры
Защита состоится «15» мая 2007 г. в 10-00 часов на заседании
Диссертационного совета Д.212.001.01 в конференц-зале Адыгейского
государственного университета по адресу:
385000, г. Майкоп, ул. Университетская, 208.
С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Адыгейского
государственного университета
Автореферат разослан «13» апреля 2007 г.
Ученый секретарь
диссертационного совета
к
андидат педагогических наук, доцент М.Х. КоджешауОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ
Актуальность исследования. В сферу влияния современной науки о физической культуре, ее оздоровительной составляющей входит решение задач создания теоретических и технологических основ обеспечения творческого и общего долголетия людей. Сущность этих задач заключается прежде всего в определении причин, закономерностей и механизмов старения организма, а также в научном обеспечении профилактики преждевременного старения средствами и методами физической культуры. Данные современной возрастной физиологии и биохимии позволяют утверждать, что процессы старения достигают максимального развития раньше, чем у человека наступает период старости (И.И. Мечников, И.М. Сеченов, 1863; А.А. Богомолец, 1940; И.В. Муравов, Н.П. Бехтерева, 1979; В.П. Войтенко, 1986 и др.). В связи с этим разработке проблемы долголетия придается огромное социальное и биологическое значение (Д.Ф. Чеботарев, В.В. Фролькис, 1981; М.З. Хайкин, 1982; Л.А. Гаврилов, Н.С. Гаврилова, 1986; А.Я. Тихонова, 1994).
В современном обществе проблеме пролонгирования жизни человека уделяется неоправданно мало внимания. Это же следует отнести и к научным и научно-методическим разработкам, посвященным превенции возрастной патологии и увеличению продолжительности жизни средствами физической культуры. Пропаганда и внедрение активного двигательного режима обусловлена больше борьбой с гиподинамией, чем с пролонгирующим эффектом. Методические рекомендации для лиц зрелого возраста чаще всего сводятся к ограничению нагрузки, уменьшению темпа, объема, интенсивности выполняемых двигательных действий, удлинению периода врабатывания и восстановления, к применению простых и доступных упражнений (Р.Е. Мотылянская, 1956; В.Е. Апарин, 1968; М.Ф. Гриненко, 1978; Е.Г. Дубенко, 1983; А.Г. Дембо, 1988; А.И. Журавлева, Н.Д. Граевская, И.В. Муравов, 1993).
Изучение состояния проблемы дает основания полагать, что создание научно обоснованных технологий оздоровительной физической культуры для предупреждения преждевременного старения должно основываться на представлениях о сущности физиологического – естественного и преждевременного – патологического старения, причин и механизмов старения организма, возрастных изменений организма человека. При этом научно обоснованные воздействия должны, как мы полагаем, способствовать достижению трех эффектов: профилактического – предупреждение развития возрастной патологии; пролонгирующего – увеличение продолжительности жизни; ювенологического – продление периода высшей жизнеспособности, творческой активности.
Видимо, причины, механизмы старения организма людей разного пола, как и применение профилактических средств для предупреждения преждевременного старения, носят во многом общий характер. Наше внимание в этом аспекте к женщинам зрелого возраста не случайно и определяется как специфическим социальным статусом этой группы населения страны, так и многолетним опытом педагогической деятельности оздоровительной направленности автора диссертации в группах женщин зрелого возраста.
Изучение состояния проблемы физического воспитания женщин зрелого возраста позволило выявить ряд имеющихся в этой сфере противоречий:
– между социальной и общечеловеческой значимостью предупреждения преждевременного старения женщин зрелого возраста, продления их активной жизнедеятельности и отсутствием научно обоснованных технологий оздоровительной физической культуры комплексного характера, обеспечивающих пролонгирование активной творческой жизни;
– между необходимостью создания научно обоснованных технологий физической культуры оздоровительной направленности для женщин зрелого возраста и отсутствием систематизированных знаний о причинах и механизмах старения организма как основы научного противодействия этим явлениям;
– между появлением в последние годы и применением в практике множества эмпирических методик одноцелевого, однобокого характера и необходимостью обоснования, создания и применения комплексных, многоцелевых подходов в применении средств и методов физической культуры оздоровительной направленности для предупреждения преждевременного старения женщин зрелого возраста.
Таким образом, научная проблема, в рамках которой разрабатывалась тема данной диссертации, заключается в научном обеспечении процесса предупреждения преждевременного старения женщин зрелого возраста средствами оздоровительной физической культуры. В соответствии с отмеченным, важной научной задачей диссертационного исследования, выступающей в качестве основного квалификационного признака кандидатской диссертации, является теоретическое и экспериментальное обоснование методики предупреждения преждевременного старения женщин зрелого возраста на основе современных представлений о физическом воспитании этой возрастной группы людей, знаний о естественном и преждевременном старении, его причинах и механизмах, средствах оздоровительной физической культуры комплексного направленного воздействия, режимах физической нагрузки и особенностях восстановления.
Объектом исследования является процесс оздоровления женщин зрелого возраста средствами физической культуры.
Предметом исследования являются методические особенности предупреждения преждевременного старения женщин зрелого возраста средствами и методами оздоровительной физической культуры комплексного характера.
Целью исследования является теоретическое обоснование, создание и внедрение авторской методики предупреждения преждевременного старения женщин зрелого возраста на основе комплекса средств оздоровительной физической культуры.
В основу рабочей гипотезы было положено наше предположение о том, что предупреждение преждевременного старения женщин зрелого возраста средствами и методами оздоровительной физической культуры будет эффективным, если:
– этот процесс будет основываться на систематизированных знаниях о физическом воспитании женщин зрелого возраста, о ценностях оздоровительной физической культуры;
– в основе представлений преподавателя и занимающихся о целесообразности воздействия на организм женщины средствами оздоровительной физической культуры будут лежать знания о естественных и патологических особенностях старения, его причинах и механизмах;
– оздоровительное воздействие на организм женщины строить на основе существующих научных представлений о режимах физической нагрузки и особенностях восстановления организма;
– процесс предупреждения преждевременного старения женщин зрелого возраста будет строиться на базе научно и экспериментально обоснованного методического обеспечения с применением комплекса средств оздоровительной физической культуры.
В соответствии с целью и гипотезой диссертационного исследования решались следующие задачи.
1. Определить состояние проблемы физического воспитания женщин зрелого возраста как предпосылки совершенствования этого процесса.
2. Дать представление о физиологическом – естественном и преждевременном – патологическом старении организма женщины, его причинах и механизмах как основе знаний преподавателя и занимающихся.
3. Изучить характерные особенности возрастных изменений организма женщины зрелого возраста.
4. Изучить существующие представления о биологических особенностях активной двигательной деятельности человека и биологическом влиянии физических упражнений на его организм как предпосылках целенаправленного оздоровительного воздействия средствами физической культуры.
5. Обосновать, разработать и проверить эффективность авторской методики предупреждения преждевременного старения женщин зрелого возраста на основе комплекса средств оздоровительной физической культуры.
Теоретическую основу исследования составили научные положения теории физического воспитания (Л.П. Матвеев, А.П. Матвеев, А.Д. Новиков, Б.А. Ашмарин, Ю.Ф. Курамшин и др.); теории физической культуры личности (В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева); адаптационно-регуляторной теории (И.П. Павлов, И.М. Сеченов, А.А. Богомолец, В.В. Фролькис, А.А. Ухтомский, П.К. Анохин); общебиологической концепции кинезофилии, теории моторно-висцеральных рефлексов и принципа охранительного возбуждения (М.Р. Могендович, Н.П. Бехтерева); биологической основы теории старения и долголетия (А.А. Богомолец, И.Н. Буланкин, Н.Н. Горев, Н.П. Верхацкий, И.В. Давыдовский, В.П. Войтенко, А.М. Полюхов и др.).
Методологической основой служили основные положения теории и методики физической культуры (П.Ф. Лесгафт, Л.П. Матвеев, Р.Е. Мотылянская, В.К. Бальсевич, Ю.Ф. Курамшин и др.); научные труды по возрастной физиологии (Д.Ф. Чеботарев, В.С. Фарфель, И.Н. Аршавский, Р.М. Баевский, Н.Б. Маньковский); возрастные особенности лиц зрелого возраста (В.Е. Апарин, М.Ф. Гриненко, А.Г. Дембо, Е.Г. Дубенко, А.Я. Браславец, А.И. Журавлева, Н.Д. Граевская, Е.Г. Мильнер, Р.Е. Мотылянская, И.В. Муравов); организационно-методические основы ритмической гимнастики (В.Н. Курысь, Н.Н. Грудницкая, А.А. Виру; А.В. Иваницкий, В.В. Матов, О.А. Иванова, И.Н. Шараброва).
Достоверность и надежность полученных результатов и выводов обеспечивается методологической обоснованностью исходных теоретических положений, применением совокупности методов, адекватных объекту, предмету и задачам исследования; положительными результатами педагогического эксперимента, использованием репрезентативного объема выборки и статистической значимостью экспериментальных данных, сочетанием количественного и качественного анализов.
Научная новизна исследования состоит в решении важной задачи, состоящей в теоретическом и экспериментальном обосновании инновационной методики предупреждения преждевременного старения женщин зрелого возраста. В частности:
– осуществлен детальный анализ состояния проблемы физического воспитания женщин зрелого возраста;
– дано представление о сущности физиологического – естественного и преждевременного – патологического старения организма, его причинах и механизмах как предпосылке целенаправленных благотворных воздействий физическими упражнениями на организм человека;
– обоснована и показана целесообразность применения комплекса средств оздоровительной физической культуры и организационных форм с целью предупреждения преждевременного старения женщин зрелого возраста, снижения биологического возраста, формирования мотивации к занятиям физическими упражнениями, потребности в здоровом образе жизни.
Теоретическая значимость работы состоит в следующем:
– систематизированы знания о состоянии физического воспитания женщин зрелого возраста;
– создано целенаправленное представление о физиологическом – естественном и преждевременном – патологическом старении организма человека как предпосылке обоснованного направленного оздоровительного воздействия на организм женщины зрелого возраста;
– получены новые знания о научно обоснованном методическом обеспечении процесса предупреждения преждевременного – патологического старения женщин зрелого возраста;
– расширены представления о возможностях средств, методов и организационных форм оздоровительной физической культуры в комплексном их применении в процессе оздоровительного воздействия на организм женщин зрелого возраста.
Практическая значимость исследования определяется тем, что содержащиеся в нем положения и выводы создают реальные предпосылки для научно-практического обеспечения процесса предупреждения преждевременного старения женщины зрелого возраста. Созданная методика внедрена в работу групп здоровья женщин зрелого возраста под эгидой Ставропольской государственной медицинской академии и реализуется в течение последних трех лет. Систематизированные теоретические сведения о физическом воспитании женщин зрелого возраста, о биологических особенностях естественного и преждевременного старения, его причинах и механизмах внедрены в работу элективного курса студентов медицинской академии в рамках учебной дисциплины «Физическая культура». Материалы исследования могут быть применены для построения комплексов средств оздоровительной физической культуры в оздоровительных и реабилитационных центрах, использованы в работе с населением в группах здоровья, секциях, домах отдыха, санаториях и т.д. Теоретико-методические материалы диссертации, результаты исследования внедрены в сферу физической культуры путем публикаций ряда статей и докладов на конференциях различного уровня: Международной научно-практической конференции в 2004 году, Всероссийской научно-практической конференции в 2005 году, научно-методических конференциях СГУ в 2003- 2004 гг. Практическая эффективность результатов исследования подтверждена актами внедрения.
Положения, выносимые на защиту:
1. В современном физическом воспитании женщин зрелого возраста отсутствует систематизированная научная информация о проблемных вопросах предупреждения преждевременного старения организма. Занятия физическими упражнениями с женщинами зрелого возраста не обеспечены научно обоснованным методическим материалом. Существующие методические подходы носят односторонний нецеленаправленный, ограниченный характер. Женщины зрелого возраста не получают в должной мере знаний, призванных обеспечить устойчивые мотивы и осознанную потребность в целенаправленной оздоровительной деятельности, предупреждающей преждевременное старение организма.
2. В процессе физического воспитания женщин зрелого возраста целесообразно руководствоваться существенным отличием понятий физиологического – естественного старения и преждевременного – патологического старения организма. Знание преподавателями и занимающимися сущности форм старения предопределяет целенаправленную оздоровительную деятельность педагогов и мотивированное осознанное потребление ценностей оздоровительной физической культуры занимающимися с общей целью предотвращения преждевременного старения организма женщины.
3. Имеющиеся в науке знания о причинах и механизмах старения организма человека отличаются системностью и преимущественно однозначностью взглядов ученых. Старение организма в наибольшей степени следует связывать с функциональным ослаблением центральной нервной системы на фоне снижения физической и умственной работоспособности. Снижение ориентационных возможностей организма и нарушение саморегуляции являются основными признаками старения. Знание причин и механизмов старения специалистами в области физической культуры следует относить к важнейшей предпосылке создания педагогических технологий направленного влияния на замедление процесса старения.
4. Период зрелого возраста женщины следует рассматривать как время адаптации к инволюционной перестройке организма, характеризующийся снижением адаптационных возможностей, ослаблением деятельности центральной нервной системы, мозга, затруднением формирования новых и перестройки закрепленных двигательных умений и навыков. Важнейшим биологическим фактором, определяющим состояние здоровья женщины зрелого возраста, следует считать климакс, а его раннее начало – признаком преждевременного старения. Позднему началу климактерического периода и нормальному его протеканию может способствовать целенаправленное применение комплекса ценностей физической культуры. Знание и учет особенностей возрастных изменений организма женщины зрелого возраста педагогами и самими занимающимися следует считать непременным условием целенаправленного воздействия средствами физической культуры на процесс замедления старения.
5. Существующие представления о биологических особенностях активной двигательной деятельности и влиянии физических упражнений на организм человека зрелого возраста основываются на сущности:
– прямой и обратной связи активного двигательного режима жизнедеятельности человека, состояния центральной нервной системы, работоспособности головного мозга;
– овладения новыми физическими упражнениями, их многократном повторении, как формировании и проявлении условных рефлексов, способствующих поддержанию коры головного мозга на высоком функциональном уровне, что обеспечивает активирующее влияние на лежащие ниже отделы мозга, другие жизнеобеспечивающие системы и функции организма;
– использование мышечной деятельности человека зрелого возраста не только для общей стимуляции работы организма, но и с целью направленного воздействия на элементы и звенья регуляции его биологической, психической и интеллектуальной сфер.
6. Авторская методика предупреждения старения женщин зрелого возраста, основанная на применении комплекса средств оздоровительной физической культуры, является эффективной по признакам случаев заболеваемости, физического, функционального и психического состояния, биологического возраста, умственной работоспособности и возрастных изменений ЦНС.
Апробация и внедрение результатов исследования. Основные теоретические и практические положения диссертационного исследования были отражены: в программе спецкурса «Методика предупреждения преждевременного старения женщин зрелого возраста на основе комплекса средств оздоровительной физической культуры», внедренного в Ставропольской государственной медицинской академии; в учебно-методической и лечебной работе Ставропольского краевого Центра лечебной физической культуры и спортивной медицины; в методических рекомендациях для тренеров и инструкторов; в авторских обзорно-аналитических и проблемных публикациях регионального и федерального уровней.
Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, трех глав, заключения, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Список литературы содержит 280 наименований, из которых 19 на иностранном языке, общий объем диссертации 208 страниц машинописного текста, иллюстрированного 12 – таблицами.
СОДЕРЖАНИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
Во введении представлено обоснование актуальности темы; сформулирована научная проблема, в рамках которой проведено диссертационное исследование; представлена важная научная задача, решаемая в работе и представляющая собой основной квалификационный признак диссертации; представлены объект, предмет, цель, развернутая гипотеза исследования; показаны теоретические и методологические основания разработки темы, сущность научной новизны, теоретической и практической значимости работы; даются положения, выносимые на защиту.
В первой главе «Период зрелого возраста женщины» представлены особенности современного физического воспитания женщин зрелого возраста. Рассматривается сущность физиологического – естественного и преждевременного – патологического старения организма человека. Показаны причины и механизмы старения организма. Систематизируются существующие знания о возрастных изменениях организма женщин зрелого возраста. Отдельным подразделом представлены биологические особенности влияния физических упражнений на продолжительность жизни и активное долголетие. В заключительном подразделе рассматриваются биологические особенности активной двигательной деятельности человека. В целом, направленность этой главы определяется исследованием состояния проблемы, определяемым соотношением представлений о физическом воспитании женщин зрелого возраста, биологических особенностей старения организма, возможностей превенции этого процесса, биологических особенностях оздоравливающего воздействия средств физической культуры на организм человека.
Во второй главе «Методы и организация исследования» дается перечень, развернутая характеристика и аргументация применения методов исследования, особенности его организации и содержание этапов разработки диссертационной темы.
В третье главе «Исследование эффективности авторской методики предупреждения преждевременного старения женщин зрелого возраста» представлено обоснование экспериментальной методики, в котором превалирует физиологическая сущность воздействия конкретных групп средств оздоровительной физической культуры. Во втором подразделе дается содержание авторской методики, особенности ее реализации, организационные формы этого процесса и краткая характеристика разработанной диссертантом программы предупреждения преждевременного старения. В заключительном подразделе представлены фактические материалы, подтверждающие эффективность авторской методики. Доказательство эффективности осуществлено на основе качественных и количественных характеристик, полученных в ходе педагогического экспериментирования.
В заключении дан обзорно-аналитический материал, отражающий авторскую позицию об эффективности и степени решения поставленных перед исследованием задач, достижении цели, подтвержденности рабочей гипотезы. Анализируется соответствие задач и выводов по результатам исследования, а также степень решенности важной научной тематической задачи. Представлено авторское видение степени разработанности диссертационной темы, конкретности вклада в разрешение проблемы научного обеспечения процесса предупреждения преждевременного старения женщин зрелого возраста средствами оздоровительной физической культуры Показаны представления автора о перспективах решения сформулированной в диссертации научной проблемы.
ОСНОВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Решением первой задачи определялось состояние проблем физического воспитания, касающихся периода зрелого возраста женщины и соответствующих предпосылок для разрешения актуальных вопросов. Изучение материалов научно-практических конференций по физической культуре и здоровью международного, государственного и межрегионального уровней за период с 2000 по 2005 гг. показал, что вопросам оздоровления взрослого населения страны без медицинского вмешательства посвящено не более 10% всех публикаций, а работам, посвященным здоровью женщин, менее 6%.
Анализ состояния здоровья женщин зрелого возраста дает основание утверждать, что существовавшая до 90-х годов прошлого столетия система его формирования во многом устарела. Современное оздоровительное направление применения ценностей физической культуры в значительной степени обусловлено небывалым развитием мощной спортивно-оздоровительной индустрии, частных клубов аэробики, шейпинга, тренажерной силовой подготовки и т.д., а также прогрессом спортивно-аксессуарных и фармакологических технологий. На этом фоне все явственнее проявляется значительное запаздывание использования современных достижений науки о физической культуре, физиологии, медицины, психологии, педагогических технологий для проведения занятий с людьми разного возраста, пола и профессиональной принадлежности. В настоящее время существует множество лженаучных, однобоких методик оздоровления и омоложения. Довольно часто из-за недостаточного образования и специальных знаний по физической культуре женщины становятся жертвами неоправданно жестоких диет, различных сомнительных фармакологических средств, пищевых добавок, изнуряющих тренировок и т.д., что приводит к потере здоровья. Многие преподаватели при проведении занятий применяют методику, основанную на принципах, диктуемых современной «физкультурной модой», личной материальной выгодой, а не на научных знаниях, целесообразности в отношении здоровья и здравого смысла. Занятия физическими упражнениями оздоровительной направленности не обеспечены научно обоснованным методическим материалом. Существующие методические подходы носят односторонний, ограниченный характер. Женщины зрелого возраста не получают в должной мере знания, призванные обеспечить устойчивую мотивацию и осознанную потребность в целенаправленной оздоровительной деятельности, предупреждающую преждевременное старение организма.
Уровень развития современного физического воспитания предъявляет высокие требования к совершенствованию учебно-тренировочного процесса, что связано с поиском новых путей, средств и методов оздоровления превентивной направленности.
Решение второй задачи заключалось в создании представления о сущности и содержании понятий «физиологическое – естественное» и «преждевременное – патологическое» старение организма человека.
Старость является закономерным и неизбежным этапом развития организма, этапом онтогенеза. Старение – длительный биологический процесс структурных и функциональных изменений организма, развивающийся задолго до старости и сопровождающийся рядом адаптационных и компенсаторных явлений. В организме человека происходит постепенное изменение его морфологической макро- и микроструктуры, химических и физико-химических свойств и функциональных особенностей. Преждевременное, патологическое старение – это результат ненормального уровня обменных процессов и истощения биологической регенерации; это результат нарушенного индивидуального развития, чаще всего неправильного образа жизни из-за недостаточного культурного и образовательного уровня, которое способствует раннему развитию возрастной патологии и ускорению темпа старения.
Многие исследователи рассматривают старение как результат первичного нарушения деятельности центральной нервной системы, главного регулятора всех функций организма, нарушение согласованной деятельности которой неизбежно влечет за собой разлад в жизнедеятельности всего организма. При этом возникают не столько грубо анатомические изменения мозговой ткани, сколько изменения функционального состояния основных нервных процессов. С возрастом существенно меняется сила, баланс и подвижность основных нервных процессов в коре головного мозга, понижение его лабильности и реактивности. Ухудшение выработки условных рефлексов, снижение памяти, замедление переработки информации и искажение этой информации на этапе обратной связи отмечаются в зрительной, слуховой, тактильно-болевой, пищевой и двигательной сферах (И.И. Сеченов, 1865; И.П. Павлов, 1932; А.А. Богомолец, 1940; В.В. Фролькис, 1985 и др.). Старение есть не что иное, как форма биологического беспорядка. Постепенная утрата способности сохранять гомеостаз посредством гормонального контроля и мозговой регуляции приводит к главной физиологической особенности старения – замедлению адаптивных процессов и сужению границ оптимального функционирования.
По мнению ряда ученых (А.А.Ухтомский, Р.Е.Мотылянская, Н.Н.Горев, В.С.Фарфель, Д.Ф.Чеботарев и др.), в процессе занятий физическими упражнениями, овладения новыми двигательными умениями и навыками клетки мозга образуют новые условные рефлексы, новые связи друг с другом. Если связи между клетками часто используются, они остаются прочными. Как и в случае с мышцами здесь возможно воздействие, тренировка, совершенствование работы ЦНС, ее регуляторной функции, которые уменьшают влияние возрастных изменений и замедляют процесс старения. Улучшить восприятие, передачу, переработку информации можно тренируя стареющую нервную систему и совершенствуя образование временных связей в коре головного мозга средствами оздоровительной физической культуры. Разработка средств предупреждения преждевременного старения может улучшить качество жизни миллионов людей.
Именно в возрастном периоде 35-50 лет, пограничном, переходном от зрелого возраста к пожилому, начинают прогрессировать проявления старения, нарастают возрастные изменения, снижается надежность работы организма, ограничиваются адаптационные возможности, нарушается регуляция внутренней среды организма, возникает патология (В.В. Фролькис, 1962; Л.И. Бураго, 1973; В.П. Войтенко, А.М. Полюхов, 1986).
В этой связи, решением третьей задачи, исходя из цели диссертационного исследования, весьма целесообразно рассмотреть характерные особенности возрастных изменений организма женщин зрелого возраста. Снижение уровня приспособительных реакций, некомпенсированные сдвиги гемодинамики, ослабление силы, подвижности и уравновешенности нервных процессов, нарастание процесса возбуждения и ослабление процесса торможения, изовозбудимость, неадекватная реакция на раздражители являются факторами легкости срыва приспособительных механизмов. В зрелом возрасте сильное влияние оказывают инволюционные факторы, затрудняющие формирование новых и перестройку прочно закрепленных двигательных умений и навыков. Соответственно с этим на первый план выдвигаются задачи, вытекающие из необходимости противодействовать этим факторам. Неизбежные возрастные изменения, происходящие в ЦНС, могут быть значительно замедлены под влиянием технологически выверенных, правильно организованных занятий физическими упражнениями и, в целом, применением ценностей оздоровительной физической культуры. Элементарная образованность женщин зрелого возраста в области физиологии женского организма, в сфере физической культуры, научно обоснованное содержание и организация занятий физическими упражнениями, комплексный подход в планировании и организации оздоровительных мероприятий, рациональный режим труда и отдыха, разумное питание – все это призвано создать комфортные условия для преодоления сложного для женщины возрастного периода.
Решение четвертой задачи исследования заключалось в изучении существующих представлений о биологических особенностях активной двигательной деятельности человека и биологическом влиянии физических упражнений на его организм как предпосылках целенаправленного оздоровительного воздействия средствами физической культуры. Снижение надежности механизмов регуляции и адаптационных возможностей организма при старении создает основу для развития возрастной патологии. Поддержание и совершенствование адаптационных возможностей организма равносильно замедлению процесса старения. Чем дольше организм способен сохранять высокий уровень приспособления, тем дольше он будет жить без возрастной деградации, так как важнейшей особенностью всякой функциональной системы является ее способность к саморегуляции, включающей молекулярные, клеточные, органные подсистемы, функционирующие по принципу взаимозависимости и соподчиненности под контролем центральных механизмов управления (П.К. Анохин, 1980). Основываясь на кибернетическом понимании сути жизнедеятельности организма, необходимо совершенствовать основные параметры деятельности мозга – восприятие, переработку, передачу информации, управление функциями всего организма. Нарушение передачи информации, «дезинформация», снижает диапазон саморегуляции, ведет к нарастанию энтропии, неупорядочности, разбалансировке живой системы, является причиной ограничения приспособительных возможностей и активной жизнедеятельности организма. Возрастные изменения мышечной работоспособности связаны в первую очередь со сдвигами, наступающими в нервных центрах. В процессе тренировки совершенствуются сила, подвижность и уравновешенность основных нервных процессов. Под влиянием физических упражнений повышается тонус коры головного мозга, ускоряются процессы дифференцировок, увеличивается подвижность нервных процессов, происходит выравнивание тормозно-возбудительных соотношений, ослабленных, а иногда нарушенных вследствие патологической импульсации.
Тонизирующее действие физических упражнений проявляется в активизации моторно-висцеральных рефлексов. Максимально долгое сохранение высокого уровня функции мышечного аппарата оказывает положительное действие на состояние и функционирование внутренних органов, вызывает в организме изменения, противоположные процессам старения, задерживает целостное старение организма. Уровень и особенности двигательного режима, как показал И.В. Муравов еще в 1963 году, определяют степень надежности важнейших функциональных систем и индивидуальную продолжительность жизни.
Человек может и должен стремиться затормозить процесс старения и не ускорять его своим неразумным поведением. Возрастные изменения не являются во всех случаях необратимыми. В определенных условиях возможно восстановление, омолаживание организма. Важно не только точно обосновать, но и доказать, какие комплексы средств оздоровительной физической культуры, какие условия являются наиболее оптимальными, рациональными и обязательными для предупреждения преждевременного старения. Чем раньше будет применяться весь комплекс активных профилактических влияний на стареющий организм, тем больше шансов на успех. Чем дольше организм способен сохранять высокий уровень приспособления, тем дольше он будет жить без возрастной деградации.
Решение пятой задачи исследования включало в себя подбор комплекса средств оздоровительной физической культуры, их обоснование для применения в авторском методическом подходе предупреждения преждевременного старения; определение характерных особенностей методики применения средств оздоровительного воздействия; проверку эффективности авторской методики в ходе педагогического экспериментирования. Экспериментальный комплекс оздоровительного воздействия составили: упражнения ритмической гимнастики; плавание; элементы йоги; подвижные игры, упражнения игрового характера; дыхательная гимнастика; закаливание; посещение сауны; психотерапия (аутотренинг, психотехники, элементы медитации); массаж и самомассаж; рациональное питание.
Каждому средству, применяемому в авторской методике, дана в диссертации общая характеристика и физиологические обоснования, которые содержат механизмы воздействия каждого средства на организм человека вообще и зрелого возраста в частности. Подбор отмеченной группы средств, приведенный состав основывался прежде всего на физиологической сущности воздействия на каждого человека и на опыте многолетней (24 года) практико-методической педагогической деятельности автора.
Методические особенности авторского подхода к предупреждению преждевременного старения женщин зрелого возраста состояли в применении ряда способов воздействия на организм занимающихся, методических приемов, в следовании определенным принципам. Организация и применение оптимального двигательного режима как системы оздоровительных мероприятий и воздействий заключался в планировании и реализации совмещающихся средств и способов оздоровительного воздействия на организм женщин. Совмещенность средств и способов определялась целесообразным и допустимым, с точки зрения физиологии и педагогики, характером воздействия и на основе авторского опыта многолетней педагогической деятельности.
Методической особенностью авторского подхода являлся подбор комплексов физических упражнений для целенаправленного тренирующего воздействия на ЦНС. Активизация мыслительной деятельности, функций мозга осуществлялась посредством реализации принципа постоянного обновления изучаемых упражнений, периодической смены их комплексов. Выполнение упражнений по двигательной памяти, по рассказу направлялось на активизацию зрительной, слуховой и двигательной функции, в целом, оптимизации памяти человека зрелого возраста, его индивидуальной адаптации. Метод постепенного усложнения упражнений по темпу их исполнения применялся с целью решения проблемы возрастной реактивности. Особый методический акцент заключался в приоритетном применении упражнений ловкостного характера, который в совокупности с предыдущим методом был направлен на восстановление связей и особенно обратных в системе саморегуляции организма, а преобладающая направленность упражнений скоростного характера и на проявление координационных способностей определялась авторским стремлением к нейтрализации негативных старческих изменений в аналитико-синтетической деятельности ЦНС.
Другой методической особенностью авторского подхода являлось акцентированное увеличение объема формируемых двигательных навыков как расширения и укрепления двигательной и общей памяти. Следование принципу систематичности воздействия комплекса средств оздоровительной физической культуры представлено в авторской методике как путь профилактики возрастных нарушений динамики работы основных систем организма.
В подразделе «Общая характеристика экспериментальной методики» приводится содержательная сущность группы средств (подраздел 1.3), составляющих комплекс оздоровительной направленности; их место в планируемом двигательном режиме занимающихся; методические и организационные особенности их применения; особенности определения и реализации объема тренировочной нагрузки, принципа подбора и дозировки физических упражнений. Отмеченный подраздел, в целом, представлен как технолого-педагогический комплекс, направленный на предотвращение преждевременного старения женщин зрелого возраста.
В решение заключительной пятой задачи исследования входила и проверка эффективности авторской методики предупреждения старения женщин зрелого возраста в ходе специально организованного педагогического экспериментирования. В эксперименте приняли участие 40 женщин в возрасте 35 – 50 лет с практически одинаковой степенью физической подготовленности. В большинстве своем это служащие, в прошлом физически неактивные. Все они были одного возраста, без патологических отклонений в здоровье. К моменту начала исследования, по данным врачебного контроля, все принимающие участие в эксперименте женщины были отнесены к основной медицинской группе. Данные тестирования не выявили достоверных различий в уровне физического развития и в развитии физических качеств испытуемых контрольной и экспериментальной групп. Это позволило осуществить сравнительную характеристику влияния общепринятой и авторской методики на женщин зрелого возраста и определить эффективность последней. Сравнение методик проводилось на основе динамики физического, функционального, умственного и психического состояния респондентов. Показателями сравнения служили: 1) случаи заболеваемости; 2) физическое и функциональное состояния; 3) психическое состояние; 4) биологический возраст; 5) возрастные изменения в ЦНС и умственной работоспособности; 6) мотивация к регулярным занятиям физическими упражнениями, которые рассматривались и в качестве критериев эффективности сравниваемых методик.
Таблица 1
Комплексные показатели респондентов экспериментальной и контрольной групп в начале эксперимента (n=40)
| Показатели | Эксперментальная группа | Контрольная группа | Разност. | Критерий t | Уровень достов. Р |
| M ± m | M ± m | ||||
| Количество заболеваний за год | |||||
| Заболевания | 54±1,2 | 58±0,6 | 4 | 2,1 | <0.049 |
| Функциональные пробы | |||||
| ЧСС (уд./мин) | 75,8±0,76 | 78,3±0,65 | 2,5 | 2,4 | <0.027 |
| Артериальное давление (мм рт.ст.) | 127±2,04 83±3 | 133,7±2,5 86,7±1,16 | 6,7 3,7 | 2,1 2,1 | <0,049 <0.049 |
| МПК (мл/мин) | 33,1±0,5 | 31,7±0,41 | 1,4 | 2,1 | <0.049 |
| Пробы Штанге,сек | 30.5±1.41 | 31,7±1,49 | 1,2 | 2,1 | <0.049 |
| Пробы Генчи,сек | 27.1±1.5 | 29,2±1,62 | 2,1 | 2,2 | <0.040 |
| Пробы Руфье, у.е. | 12.5±0.39 | 11,8±0.29 | 0,7 | 2,1 | <0.049 |
| Физические качества | |||||
| Быстрота:теппинг-тест (точки) | 49.6±1.45 | 43,9±1.25 | 5,7 | 2,8 | <0.011 |
| прыжки на скакалке (за 1 мин) | 105,75±1,9 | 100±1,87 | 5,75 | 2,15 | <0.040 |
| Стат.балансир.(сек) | 12,2±0,6 | 10,3±0,72 | 1,9 | 2,1 | <0.049 |
| Гибкость (см) | 4.1±0.33 | 3,2±0.31 | 0,9 | 2,15 | <0.040 |
| Выносливость: PWC170 (кгм/мин) | 632,8±13,7 | 598±10,4 | 34,8 | 2,1 | <0.049 |
| Биологический возраст | |||||
| Биол.возраст(годы) | 2,05±0,29 | 1,25±0,3 | 0,8 | 2,17 | <0.040 |
| Умственная работоспособность | |||||
| Таблицы Шульте (сек) | 27,55±0,81 | 29,8±0,7 | 2,25 | 2,1 | <0.049 |
| Корректурная проба (баллы) | 2,9±0,37 | 2,05±0,26 | 0,85 | 2,15 | <0.040 |
| Способность к обучению (баллы) | 9±0,14 | 8,64±0,11 | 0,36 | 2,1 | <0.049 |
| Мотивация (%) | 56±3,96 | 64±349 | 8 | 2,1 | <0.049 |