Geum.ru

Методические рекомендации москва

Вид материалаМетодические рекомендации
Подобный материал:
1   2   3   4   5   6

Плавание.

Плавание как лечебно-реабилитационное мероприятие является частью так называемой гидрокинезотерапии. В его основе лежит применение с лечебной целью физических упражнений в воде.

Плавание и гимнастика в воде имеют неоценимое значение при нарушении функции опорно-двигательного аппарата.

Термические особенности холодной воды повышают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды и способствует закаливанию организма. В теплой воде уменьшаются болевые ощущения. Поэтому наблюдающееся при ограничении подвижности в суставах снижение силы мышц, сопровождающееся болевыми ощущениями лечебная гимнастика в воде имеет преимущества перед гимнастикой на суше.

Вода оказывает воздействие на двигательный аппарат: для поддержания тела на поверхности требуется усилие каждой руки в 300-400 г, а при плавании это усилие возрастает в несколько десятков раз, увеличивая силу мышц. Действуя на все кожные рецепторы, вода одновременно повышает электрическую активность биотоков, их напряжения, заставляя все нервные клетки работать в полную силу. Плавание повышает устойчивость вестибулярного аппарата. При этом возникают так называемые антигравитационные рефлексы, помогающие в ориентации, сохранении равновесия. Происходит уравновешивание процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга.

Занятия в воде при нарушениях осанки позволяют решить следующие задачи:

- коррекция при нарушениях из разгрузочного положения позвоночника

- увеличение силы постуральных мышц в условиях приближенных к невесомости, что позволяет создать новый двигательный стереотип

- закаливание организма ребенка

Чтобы достичь наилучшего эффекта, вода не должна быть холодной – не ниже 28-29°. Иначе не достичь желаемого эффекта разгрузки позвоночника.

Продолжительная разгрузка позвоночника в воде дает возможность без ущерба выполнять самые различные упражнения, сочетая их с освоением различных стилей плавания. Примерная схема занятий для детей 9-10-летнего возраста такова: вводная часть (5 минут), состоящая из общеразвивающих упражнений на все группы мышц, и основная часть занятия, которая длится 25-30 минут:

1. В положении на груди выполняется скольжение на расстоянии 5-6 м, выдох в воду. После выдоха голову поднять, сделать вдох, повторить скольжение. Весь цикл повторяется 2 раза.

2. Исходное положение - стоя на дне ( вода на уровне области шеи), руки в стороны, ладони вперед. Соединить ладони, равномерно преодолевая сопротивление воды, развернуть кисти тыльной поверхностью, развести руки с полной амплитудой до положения в сторону-назад. Количество повторений 6-8 раз.

3. Исходное положение – стоя спиной к поручню, руки в стороны, хват за поручень. Шаг вперед, прогнуться, выпрямиться. Количество повторений 6-8 для каждой ноги.

Таким образом, при благоприятном систематическом воздействии на организм ребенка водной среды развиваются двигательные возможности, укрепляется нервная система, активизируется обмен веществ и работа внутренних органов, но самое важное – занятие лечебным плаванием способствует разгрузки позвоночника и улучшают условия функционирования мышечно-связочного аппарата, способствуя уменьшению деформации позвоночника и его стабилизации. В зависимости от типа дефекта осанки существуют программы лечебного плавания, которые подробно описаны в специальной литературе.

Занятия лечебным плаванием желательно проводить 2 раза в неделю, групповым методом. Группы комплектуются в зависимости от возраста, типа искривления, плавательной подготовленности и других факторов. Численность каждой, группы - 10-15 человек.

Весь курс занятий в бассейне должен длиться с сентября но май-июнь месяцы и состоит, как и курс занятий физическими упражнениями в зале, из 3-х периодов - подготовительного, основного и заключительного.

В подготовительный период (сентябрь, октябрь) ставятся и решаются задачи овладения элементами техники плавания, правильного ритмичного дыхания, закаливания организма, воспитание навыка правильной осанки, улучшения функционального состояния сердечно­сосудистой и дыхательной систем, укрепления мышц, в особенности, разгибателей позвоночника.

В этот период осваивается техника плавания способам брасс на груди, на спине и баттерфляй. При обучении технике плавания обращается внимание на продолжительность проплыва и паузе между циклами движения.

В основном периоде (ноябрь-апрель) решается более широкий круг задач, нежели на подготовительном этапе. Основными из них будут: а) корригирующие и стабилизирующие воздействия на искривленный позвоночник; б) дальнейшее укрепление мышц туловища и спины; в)улучшение физического развития; г) совершенствование функций органов кровообращения и нервной системы; д) закрепление навыков правильной осанки; е) дальнейшее закаливание организма; ж) коррекция позвоночника.

Заученные способы плавания могут выполняться в различных сочетаниях.

На занятиях применяется дозированное проплывание отрезков с повышенной скоростью и ныряние в длину для повышения выносливости дыхательных мышц. Проводятся периодические контрольные уроки и принимаются контрольные нормативы с оценкой по пятибалльной системе. На этих уроках вводятся элементы соревнования и поощрения за успешное выполнение задания.

В заключительном периоде (май-июнь) возможно незначительное снижение нагрузки общего и специального характера с целью плавного перехода к уровню двигательной активности в летние месяцы (каникулы, отпуска родителей).

Каждое занятие в бассейне для детей школьного возраста длится от 45 минут до часа и делится, как и занятие ЛФК, на подготовительную, основную и заключительную части.

В процессе комплексного консервативного лечения детей со сколиозами I-II степени большое место уделяется проведению ряда профилактических мероприятий, направленных на предупреждение нарушений режимных моментов жизни, утомления, инфекционных и соматических заболеваний, на организацию трудового воспитания и т.д.

Проведение рациональной системы профилактических мероприятий создает условия для селективного применения лечебной физкультуры и других средств консервативного лечения детей с начальными степенями сколиотической болезни.


Использование тренажерев в начальной школе.


Одним из актуальных социальных вопросов в настоящее время является охрана и укрепление здоровья подрастающего поколения. Как для отдельного человека, так и для общества в целом самое дорогое богатство - здоровье. В основе здоровья лежит способность организма приспосабливаться к меняющимся условиям внешней среды. Фундамент здоровья и формирования тела закладывается уже в раннем школьном возрасте. Целенаправленное развитие функциональных возможностей детского организма обеспечивает повышение его устойчивости к неблагоприятным воздействиям.

Забота о здоровье детей раннего школьного возраста складывается из создания условий, способствующих благоприятному функционированию и развитию различных органов и систем организма, а также мер, направленных на активизацию и совершенствование их физических возможностей. Форма и размеры тела, осанка, правильная и слаженная работа всех органов и систем организма во многом зависят от состояния мышечной системы, работоспособность которой напрямую связана с комплексом выполняемых физических упражнений. Дополнительный запас прочности и устойчивости детского организма к действиям вредных внешних факторов создается в процессе развития физической работоспособности и выносливости детей под влиянием постоянного увеличения физических нагрузок.

Традиционно используемые упражнения в разных видах основных движений (в беге, прыжках, метании, лазании) дают возможность детям раннего школьного возраста улучшать функции различных систем организма, развивать двигательные навыки и способности, решать задачи их всестороннего развития. Существенную роль при этом оказывает предметно-развивающая среда, которая стимулирует поисковую активность ребенка, побуждает к действенному познанию мира предметов, явлений, а также человеческих отношений и самого себя, своих сил и возможностей.

Особое значение для физического воспитания детей в условиях начальной школы и семьи имеет физкультурное и спортивно-игровое оборудование. Оно способствует целенаправленному развитию моторной сферы детей, а также их всестороннему развитию и формированию личности.

При разработке рациональной спортивно-игровой среды в начальной школе особая роль принадлежит созданию предпосылок для обеспечения детей оптимальным уровнем двигательной активности. Возрастные и индивидуальные особенности двигательной активности детей в значительной мере определяются условиями организации деятельности и ее характером. Поэтому важно целенаправленно руководить двигательной деятельностью детей, так как они не всегда могут ее реализовать на должном уровне. В связи с возрастающими познавательными интересами детей раннего школьного возраста (компьютерные игры, просмотр телепередач и видеокассет, конструирование и т.д.) у них могут сформироваться привычки малоподвижного образа жизни. В то же время они еще не умеют соотносить свои желания со своими возможностями, что может привести к нежелательным последствиям (нервному перевозбуждению, переутомлению, травмам).

Все вышеперечисленное свидетельствует о том, что обеспечение детей оптимальным уровнем двигательной активности может быть достигнуто путем широкого использования детских тренажеров.

При всем многообразии существующих тренажеров в настоящее время в теории и практике физического воспитания детей раннего школьного возраста отсутствуют:

научно обоснованные медико-педагогические требования к тренажерным средствам, предназначенным для детей начальной школы;

методика использования тренажеров в различных видах занятий по физической культуре;

данные о влиянии физических нагрузок во время занятий на тренажерах сложного устройства на развитие моторной сферы, организм ребенка в целом.

Все это свидетельствует о том, что вопрос использования детских тренажеров в физическом воспитании школьников требует глубокого изучения.

Предлагаемое методическое пособие было создано на основе экспериментального исследования и обобщения научно-практической работы ряда государственных образовательных учреждений.

В методическом пособии предложена методика использования тренажеров разного типа в физическом воспитании детей начальной школы, которая решает задачи оптимизации физических нагрузок и двигательной активности школьников. Предварительные результаты исследования убедительно свидетельствуют об эффективности занятий с использованием тренажеров на показатели здоровья и физического развития детей.

Методика использования тренажеров в системе физкультурно-оздоровительных мероприятий образовательных учреждений включает в себя реализацию ряда вопросов организационного и методического характера:

– отбор тренажеров и размещение их в физкультурном и тренажерном залах;

– обучение детей работе на тренажерах сложного устройства методом круговой тренировки группами и индивидуально;

– развитие творческих способностей у детей в процессе выполнения заданий, связанных с созданием или реализацией предлагаемых педагогом сказочных сюжетов (в качестве предметной опоры выступают тренажеры сложного устройства);

– использование педагогических методов целенаправленного развития физических качеств;

– обеспечение детей оптимальным уровнем двигательной активности.

В последние годы все большее распространение в практике работы школьных учреждений получило использование различных видов тренажеров. Однако технологии рационального использования тренажеров в работе со школьниками до настоящего времени недостаточно освещены в методической литературе для педагогов образовательных учреждений. Целесообразно остановиться на применении физкультурно-оздоровительных тренажеров в физическом воспитании детей начальной школы. Предлагаемые тренажеры наиболее доступны, интересны для детей и могут способствовать развитию и укреплению разных групп мышц и всего организма в целом. В то же время тренажеры физкультурно-оздоровительной направленности достаточно просты по устройству, удобны в применении и могут быть широко использованы в разных формах физического воспитания детей (на физкультурных занятиях, во время утренней гигиенической гимнастики, в самостоятельной деятельности, на физкультурных праздниках и досуге).

Следует помнить, что занятия с использованием тренажеров оказывают положительное воздействие на организм ребенка, в том случае, если физическая нагрузка будет строго дозирована с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей. Физическая нагрузка, превышающая уровень физиологических возможностей ребенка, может повлечь за собой перенапряжение сердечно-сосудистой, дыхательной систем и неблагоприятно отразиться на развитии организма ребенка. Поэтому во время разработки методики проведения занятий по физической культуре со школьниками было тщательно изучено влияние упражнений, выполненных ими на тренажерах, на организм.

Наиболее целесообразны и полезны занятия с использованием тренажеров для детей начальной школы, поскольку к этому времени дети достаточно хорошо владеют сложными видами движений и способами их выполнения. В этом возрасте интенсивно развивается опорно-двигательный аппарат, повышаются адаптационные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем к физическим нагрузкам. Младшие школьники обладают хорошей способностью адаптироваться к физическим нагрузкам разного характера, оказывающим тренирующее воздействие. Вместе с тем переносимые физические нагрузки должны находиться в зоне «умеренного напряжения». Рассматриваемый возрастной период в жизни детей 6-9 лет наиболее благоприятен для развития координационных и скоростно-силовых способностей, силы, выносливости и гибкости.

Среди различных критериев нормирования физических нагрузок циклического и ациклического характера наибольшее применение находят соответствующие возрасту физиологические показатели.

В теории и практике физического воспитания школьников сложились единые взгляды на структуру, организацию и проведение основных форм занятий по физической культуре, во время которых используются комплексы физических упражнений, оказывающих различное воздействие на организм ребенка.

Методика использования тренажеров должна быть направлена на решение задач, стоящих перед теми формами занятий по физической культуре в начальной школе, в которых применяются тренажеры. При этом необходимо комплексно использовать развивающие подготовительно-стимулирующие и восстановительные формы упражнений.

Тренажеры могут использоваться для развития физических качеств, совершенствования умений и навыков, повышения двигательной активности детей, улучшения их физической работоспособности.

Дети 6-го года жизни способны анализировать свои движения и действия сверстников, контролируя свое самочувствие. Двигательная активность детей к шести годам становится все более целенаправленной, отвечающей индивидуальному опыту, интересам и желаниям.

Во время занятий с использованием тренажеров младшие школьники стремятся не только поддерживать высокий уровень двигательной активности, но и проявлять свои физические возможности - силу, ловкость, выносливость. В то же время у детей этого возраста повышается способность к волевой регуляции двигательной активности. Они уже способны преодолевать определенные трудности для достижения результата. Занятия на тренажерах также позволяют детям проявлять самостоятельность, настойчивость и целеустремленность.

В условиях начальной школы можно использовать комплект тренажеров, направленный на укрепление разных групп мышц и развитие функциональных возможностей детей. В него входят: «Тяга верхняя», «Тяга нижняя», «Велотренажер», «Жим ногами», «Скамья наклонная», «Брусья опорные». (Подробное описание работы на тренажерах данного типа дано в приложении № 1.) Эти тренажеры могут быть использованы в практике образовательных, лечебно-профилактических и реабилитационных центров.

Предлагаемые тренажеры отвечают основным педагогическим требованиям:

– имеют привлекательный вид, вызывают интерес у детей, побуждают их к разнообразной двигательной активности;

– учитывают особенности образного восприятия школьников;

– позволяют создавать игровые ситуации с использованием разных сюжетов;

– доступны для использования детьми всех уровней физической подготовленности (высокий, средний, низкий);

– моделируют движения, такие как бег, прыжки, подлезание и др.;

– малогабаритные, соответствуют ростовым характеристикам детей и их функциональным возможностям.

Конструкции тренажеров удовлетворяют условиям эксплуатации в закрытых помещениях.

Размещение тренажеров в физкультурном зале может осуществляться в соответствии с методическим вариантом, реализуемым на занятиях по физической культуре, при обязательном соблюдении мер, предупреждающих травматизм среди детей.

Использование тренажеров в разных формах физического воспитания (на утренней гимнастике, на занятиях по физической культуре, во время досуга) позволяет обеспечивать тренирующее воздействие на детей при соблюдении определенных параметров физических нагрузок.

Тенденция к применению физических нагрузок выявлена уже в физическом воспитании детей дошкольного и раннего школьного возраста. Дозирование физической нагрузки следует рассматривать не только как определение ее максимально допустимого предела, но и установление минимального порогового уровня нагрузки, который оказывает тренирующий эффект. Различают несколько уровней нагрузки при выполнении мышечной работы в зависимости от ее влияния на организм ребенка. В связи с этим важное значение приобретает определение критериев, по которым можно установить параметры физической нагрузки, обеспечивающей нужный уровень ее влияния.

При нормировании физических нагрузок наиболее важное место принадлежит определению объема тренирующей нагрузки. Физкультурные занятия с детьми раннего школьного возраста должны оказывать тренирующее воздействие на организм ребенка (Г.П. Юрко, В.Г. Фролов, Е.Н. Вавилова, Ю.Ф. Змановский и др.). При этом тренирующий эффект достигается при среднем уровне ЧСС (частота сердечных сокращений) 140-160 уд./мин. у детей 6-9 лет. В отличие от других возрастных групп организм младших школьников обладает высокими регуляторными способностями.

Верхняя граница диапазона изменения частоты сердечных сокращений находится в пределах 160-180 уд./мин. Как правило, нагрузки при этой величине ЧСС очень кратковременны (длительность непрерывной работы 2-3 мин.).

Физические нагрузки для младших школьников прежде всего направлены на оздоровление и функциональное совершенствование детского организма. Особую важность представляет использование физических нагрузок, адекватных возрасту и уровню готовности организма, его функциональных систем.

В физическом воспитании детей младшего школьного возраста используются оптимальные параметры физических нагрузок, которые значительно не отличаются друг от друга.

Работы, содержащие конкретные рекомендации дозирования нагрузок во время упражнений на предлагаемых тренажерах, практически отсутствуют, что указывает на необходимость изучения этого вопроса.

С детьми 6-9 лет целесообразно проводить занятия по физической культуре с использованием тренажеров разного типа как простейшего, так и сложного устройства.

Занятия тренировочного типа с тренажерами позволяют детям овладеть целым комплексом упражнений, способствующих укреплению разных групп мышц рук, плечевого пояса, брюшного пресса, спины, ног и развитию физических качеств (силы, быстроты движений, ловкости, гибкости и общей выносливости). Кроме того, занятия по физической культуре с использованием тренажеров в значительной мере повышают эмоциональный тонус детей, активизируют их познавательную деятельность, формируют нравственно-волевые качества (выдержку, решительность, смелость, дисциплинированность), развивают детскую любознательность, творческое воображение, умение бережно обращаться с пособиями, способствуют управлению своим поведением и способами общения в кругу сверстников.

Эффективность занятий по физической культуре с использованием тренажеров, проводимых в условиях начальной школы, во многом определяется постановкой основных задач, среди которых можно выделить следующие:

1. Обеспечение тренировки всех систем и функций организма ребенка (сердечно-сосудистой, дыхательной систем, обменных и терморегуляционных процессов) через специально организованные оптимальные для данного возраста физические нагрузки.

2. Укрепление мышечного тонуса ребенка путем интенсификации его двигательной активности и постепенного увеличения физической нагрузки на скелетную мускулатуру.

3. Удовлетворение естественной потребности ребенка в разных формах двигательной активности.

4. Целенаправленное развитие общей выносливости организма ребенка и его физических качеств.

5. Овладение ребенком определенными двигательными умениями и навыками, приемами страховки.

Учебные занятия по физической культуре с использованием тренажеров следует проводить с детьми младшего школьного возраста не менее 2 раз в неделю.

Ознакомление детей с тренажерами в самом начале проводится индивидуально или небольшой подгруппой (5-7 человек).

При наличии условий, если в начальной школе помимо физкультурного зала имеется свободная комната (площадью не менее 18 кв. м), целесообразно оборудовать тренажерный зал. В нем могут быть размещены тренажеры разного типа (простейшего и сложного устройства). Необходимо иметь не менее 5 тренажеров сложного устройства, оказывающих разное влияние на организм детей и разные группы мышц. Тренажеры следует прочно установить на определенном расстоянии так, чтобы дети могли свободно подходить к ним, заниматься под руководством воспитателя или самостоятельно.

Наряду с тренажерами сложного устройства необходимо широко использовать тренажеры простейшего типа. К ним относятся:

– детские эспандеры — для развития мышц плечевого пояса;

– диски «Здоровье» — для укрепления мышц туловища и ног, тренировки вестибулярного аппарата;

– гантели, гири - для укрепления рук и плечевого пояса;

– массажеры «Колибри» - для профилактики плоскостопия, массажа ступней ног;

– мячи-массажеры - для массажа разных частей тела;

– резиновые кольца - для развития мышц кистей рук;

– массажные коврики - для массажа ступней ног, профилактики плоскостопия;

– гимнастические ролики - для развития координационного аппарата;

– гимнастические мячи - для развития гибкости позвоночника и координационных способностей и др.

Простейшие тренажеры удобны в пользовании, так как они не занимают много места, их можно переносить из одного помещения в другое. Это позволяет широко применять их как во время организованных педагогом разных форм и видов работы по физическому воспитанию (утренней гимнастики, физкультурных занятий, гимнастики во время досуга), так и в самостоятельной деятельности детей.

В основу организации физкультурных занятий с тренажерами должен быть положен индивидуально-дифференцированный подход к детям. Для реализации такого подхода следует заранее распределить детей на две подгруппы, учитывая при этом три основных критерия: состояние здоровья, уровень физической подготовленности и двигательной активности (ДА).

Первую подгруппу составляют практически здоровые дети, имеющие средний и высокий уровень ДА и хорошую физическую подготовленность.

Во вторую подгруппу могут быть включены дети второй и третьей групп здоровья (часто болеющие дети; дети, имеющие некоторые функциональные и морфологические отклонения), с низким уровнем ДА и слабой физической подготовленностью.

Установление двух подгрупп детей дает возможность педагогу осуществлять дифференцированный подход и проводить занятия, различающиеся по содержанию двигательных заданий и игровых упражнений, по физической нагрузке, а также методам и приемам в зависимости от подгруппы, не забывая при этом об индивидуальном подходе к каждому ребенку.

Следует помнить, что дети первой подгруппы, как правило, быстрее усваивают двигательные задания, так как им свойственны решительность, самостоятельность, активность и стремление к улучшению своих результатов. Поэтому этим детям достаточно одного или двух показов упражнения на тренажере. Детям второй подгруппы необходим замедленный показ движений с четким и подробным объяснением различных действий.

Во время занятий по физической культуре важно создавать доброжелательную обстановку, чаще подбадривать детей, поощряя их.