Рациональное планирование тренировочного процесса на этапе специальной подготовки высококвалифицированных бегунов-марафонцев 13. 00. 04 теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Вид материала

Автореферат

Содержание Галимов Геннадий Яковлевич Марков Константин Константинович Общая характеристика работы Рабочая гипотеза. Объектом исследования Цель исследования Задачи исследования Научная новизна исследования Методология исследования. Теоретическая значимость Практическая значимость Методы и организация исследования. Положения, выносимые на защиту. Достоверность результатов и выводов исследования Апробация работы. Структура и объем диссертации. Основное содержание диссертации Общий объем на ЭСП Общий объем на ЭСП Общий объем на ЭСП ... Полное содержание

Подобный материал:

• Методика обучения бросковым упражнениям в парной акробатике на этапе начальной специализированной, 1576.7kb.
• Педагогическое внушение как средство повышения эффективности спортивной подготовки, 414.02kb.
• Методика использования подвижных игр в физическом воспитании старших дошкольников, 538.61kb.
• Оптимизация тренировочного процесса и повышение роли технико-тактической подготовки, 654.89kb.
• Технико-тактическая подготовка в греко-римской борьбе юных спортсменов в зависимости, 310.76kb.
• Античные олимпийские игры в период упадка олимпии как отражение древнегреческой идеологии, 299.6kb.
• Оздоровительная фитнес-йога в физическом воспитании студентов специальных медицинских, 321.29kb.
• Гуманистический подход в физическом воспитании студентов с учетом их гендерных особенностей, 432.18kb.
• Гуманистический подход в физическом воспитании студентов с учетом их гендерных особенностей, 438.55kb.
• Методика учебно-тренировочного процесса пловцов на этапе начальной подготовки на основе, 404.65kb.

На правах рукописи

Струганов Сергей Михайлович

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ тренировочнОГО

процессА НА ЭТАПЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БЕГУНОВ-МАРАФОНЦЕВ


13.00.04 – теория и методика физического воспитания,

спортивной тренировки, оздоровительной

и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соискание ученой степени

кандидата педагогических наук


Улан-Удэ – 2007

Работа выполнена в государственном образовательном учреждении высшего профессионального образования

«Бурятский государственный университет»


Научный руководитель: доктор педагогических наук, профессор

Галимов Геннадий Яковлевич


Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор

Гаськов Алексей Владимирович


доктор педагогических наук, профессор

Марков Константин Константинович


Ведущая организация: Государственное образовательное

учреждение высшего профессионального

образования «Иркутский государственный

университет»

Защита диссертации состоится 29 мая 2007 г. в 9.00 часов на заседании диссертационного совета Д212.022.02 по защите диссертаций на соискание ученой степени доктора педагогических наук при Государственном образовательном учреждении высшего профессионального образования «Бурятский государственный университет» по адресу: 670000, Бурятия, г. Улан-Удэ, ул. Смолина, 24а, bsu.ru.


С диссертацией можно ознакомиться в научной библиотеке Бурятского государственного университета по адресу: 670000, Россия, Бурятия, г. Улан-Удэ, ул. Смолина, 24 а.


Автореферат разослан 29 мая 2007 г.


Ученый секретарь

диссертационного совета

кандидат педагогических наук,

доцент И.Г. Моргунова

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность исследования. Как большинство областей человеческой деятельности, сфера спорта характеризуется исключительно интенсивным развитием и непрекращающимся ростом спортивных достижений (Платонов В.Н.,1988). Это является конкретным отражением одного из самых существенных и наименее изученных социальных явлений – нарастание темпов ускорения общественного прогресса (Матвеев Л.П.,1997; Верхошанский Ю.В., 1998; Платонов В.Н., 2004).

Растущий уровень спортивных результатов, рациональное использование времени занимающихся спортом требуют поиска новых средств и методов, направленных на совершенствование и повышение эффективности тренировочного процесса (Полунин А.И., 1995; Верхошанский Ю.В., 2005; Conconi F., 1986; Arcelli E., 1996).

Легкая атлетика занимает ведущее место среди других видов спорта, в которой особое положение занимает марафонский бег. Популярность и массовость этого вида легкой атлетики в последние годы значительно возросли (Андреев В.И., 1979; Уилсон Н., 1990). Он включен в программу Олимпийских игр, чемпионатов и Кубков мира и Европы по легкой атлетике, Азиатских, Панамериканских и Африканских игр. В коммерческих марафонах, проводящихся на всех континентах мира, принимают участие миллионы бегунов, а в отдельных соревнованиях их численность достигает 50 тыс. человек (Лидьярд А.В., 1987; Полунин А.И., 1990; Арсели Э., 2000). Это один из немногих видов спорта, в котором результат отражает не только одну сторону медали; не менее значительным является то, что победителями становятся все участники, которые смогли финишировать на марафонской дистанции (42 км 195 м). Чтобы преодолеть это расстояние, необходим высокий уровень физической подготовленности организма и адаптации его к большим физическим напряжениям (Волков Н.И., 1969; Меерсон Ф.Е., 1981; Кулаков В.Н., 1995; Kepka T., 1978).

Марафонский бег заслуженно пользуется популярностью не только за рубежом, но и в России. На многих соревнованиях победители получают достойные призовые вознаграждения. Поэтому многие российские мастера стайерского бега, не видя для себя большой перспективы на стайерских дистанциях, пробуют свои силы в марафоне (Куличенко В.Н., 1990).

Именно поэтому в настоящее время большой интерес многих специалистов вызывает тренировочный процесс бегунов-марафонцев на разных этапах подготовки, так как от грамотного использования физической нагрузки зависит результат выступлений спортсменов в соревнованиях (Коновалов В.Н., 1991; Бондарчук А.П., 2005; Arselli E., 1990; Hirsch L., 1981). Характерной особенностью марафонского бега в отличие от других видов спорта является участие спортсмена всего в 2-3 марафонах в течение года, перед каждым стартом идет большая и трудоемкая работа. Поэтому для подготовки высококвалифицированных спортсменов необходимы индивидуальные графики организации тренировочного процесса, которые должны зависеть не от прежних титулов и званий, а от индивидуальных особенностей организма бегуна (Кулаков В.Н., 1995; Верхошанский Ю.В., 1998; Коновалов В.Н., 1999; Матвеев Л.П.,2005).

Ярко выраженным направлением современного спорта является интенсификация тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов. По многочисленным наблюдениям за организацией тренировочного процесса высококвалифицированных марафонцев России на этапах специальной подготовки, повышение объемов и увеличение интенсивности тренировочной работы очень часто осуществляется без учета функционального потенциала и текущей готовности систем организма бегунов к восприятию конкретного объема физической нагрузки (Баевский Р.М., 1984; Борилкевич В.Е., 1989; Сивохов В.Л.,2006; Mader A., 1991).

На современном этапе развития марафонского бега ставится задача достижения максимально высоких спортивных результатов, которая связана с повышением эффективности тренировочного процесса за счет увеличения суммарного объема и интенсификации работы в течение года. Отсутствие рекомендаций о рациональной организации спортивной тренировки с различной преимущественной направленностью физических упражнений, которые позволяют достичь наиболее высоких результатов, побудило к изучению данной проблемы. Поэтому нами была выбрана тема исследования «Рациональное планирование тренировочного процесса на этапе специальной подготовки высококвалифицированных бегунов-марафонцев».

Рабочая гипотеза. Нами было сделано предположение, что достижение высоких спортивных результатов будет зависеть от рациональной организации спортивной тренировки, основанной на показаниях медико-биологического контроля за функциональным состоянием организма, базирующихся на четком соответствии параметрам физических нагрузок, показателям адаптационных процессов в организме спортсменов.

Объектом исследования является тренировочный процесс высококвалифицированных бегунов-марафонцев при подготовке к соревнованиям.

Предмет исследования – рациональное планирование тренировочного процесса высококвалифицированных бегунов-марафонцев на этапе специальной подготовки.

Цель исследования заключается в разработке методики спортивной тренировки марафонцев на основе использования средств оперативного контроля за уровнем физического состояния спортсменов на этапе специальной подготовки.

Задачи исследования:

1. Изучить особенности организации тренировочного процесса, структуру и динамику психофизических нагрузок спортсменов в период подготовки к соревнованиям по марафонскому бегу.
   
2. Исследовать взаимосвязь результатов выступлений бегунов-марафонцев в соревнованиях на смежных дистанциях.
   
3. Определить динамику функционального состояния организма бегунов-марафонцев перед выполнением специальной физической нагрузки.
   
4. Разработать модель и экспериментально апробировать методику тренировочного процесса бегунов-марафонцев на этапе специальной подготовки.
   

Научная новизна исследования:

– выявлены факторы, адекватно отражающие механизм физической работоспособности и обеспечивающие достижение высоких спортивных результатов в марафонском беге с учетом комплекса индивидуальных показателей подготовленности организма спортсменов;

– определены параметры аэробных и анаэробных тренировочных нагрузок на этапе специальной подготовки исходя из показаний изменения динамики функционального состояния организма;

– разработана и экспериментально обоснована методика тренировки бегунов-марафонцев на этапе специальной подготовки, направленная на повышение функциональной готовности спортсменов к основным соревнованиям года.

Методология исследования. Методологическую основу исследования составили труды по общей теории спортивной тренировки (Петровский В.В., 1978; Виру А.А., 1988; Суслов Ф.П., 1995, 1997; Озолин Н.Г., 1970, 2003; Платонов В.Н., 1984, 1997, 2004; Матвеев Л.П., 1978, 1991, 1997, 2005; и др.); научные исследования в области физической подготовки спортсменов (Набатникова М.Я., 1972; Фарфель В.С., 1949, 1972; Дедковский С.М., 1973; Друзь В.А., 1976; Запорожанов Н.А., 1985; Верхошанский Ю.В., 1977, 1980, 1985, 1988; Калмыков С.В., 1993; Клещев Ю.Н., Марков К.К., 2000; Гаськов А.В., 2000; и др.); современные подходы к организации и управлению тренировочным процессом спортсменов, специализирующихся в марафонском беге (Шорец П.Г., 1968; Казлаускас В.А., 1982; Попов Ю.А., 1982; Козловский Ю.И., 1989; Коновалов В.Н., 1991; Лидьярд А.В., 1987; Уилсон Н., 1990; Арсели Э., 2000; и др.); современные представления об адаптационных возможностях организма спортсменов при выполнении физических нагрузок (Илюхина В.А., 1977; Меерсон Ф.Е., 1981; Борилкевич В.Е., 1982; Баевский Р.М., 1979, 1984; Платонов В.Н., 1988; Павлов В.О., Ларионов В.Б., 1988; Сивохов В.Л., 2003, 2005; и др.).

Теоретическая значимость проведенного исследования заключается в дополнении апробированной теории организации тренировочного процесса высококвалифицированных бегунов данными о формировании выносливости при подготовке к основным соревнованиям. В исследовании были обоснованы упорядоченность распределения и объединение средств специальной физической нагрузки с целью получения максимально возможного эффекта адаптации организма к напряженной мышечной деятельности. Была установлена закономерность изменения индивидуальных показателей функциональных параметров организма при воздействии на него физических нагрузок различной интенсивности и направленности тренирующего воздействия.

Результаты исследования привели к разработке методики проведения тренировочных занятий высококвалифицированных марафонцев на этапе специальной подготовки. Упорядоченность распределения и объединения комплекса средств специальной физической подготовки дала возможность использовать тренировочные нагрузки с максимальным эффектом для решения этапных задач подготовки марафонцев.

Практическая значимость заключается в том, что разработана и обоснована методика планирования тренировочного процесса бегунов к соревнованиям по марафонскому бегу.

Использование компьютерных технологий в оперативном контроле дает возможность повысить эффективность тренировки и корректировать физическую нагрузку спортсменов на этапе специальной подготовки.

Полученные данные позволяют планировать оптимальные физические нагрузки во время тренировочного процесса, прогнозировать динамику подготовленности спортсмена в макроцикле. Применение научно обоснованных критериев специальной подготовленности метода математического анализа ритма сердца, косвенной характеристики энергетического метаболизма и омега-потенциала, функционального состояния спортсменов позволяет индивидуализировать управление тренировочным процессом бегунов, специализирующихся в беге на марафонские дистанции. Практическая значимость работы подтверждена тремя актами внедрения результатов исследования в практику.

Методы и организация исследования.

1. Анализ литературных источников и обобщение данных научно-методического материала.
   
2. Анализ и обобщение практического опыта организации тренировочного процесса у бегунов-марафонцев.
   
3. Педагогические наблюдения.
   
4. Анкетирование.
   
5. Педагогический эксперимент.
   
6. Медико-биологические методы исследования.
   
7. Метод математико-статистической обработки результатов исследования.
   

Организация исследования.

На первом этапе исследования, в период с января 1998 г. по ноябрь 2002 г., проводился анализ источников литературы, сбор материалов, результатов соревнований, тренировочных планов и программ, индивидуальных спортивных дневников. Обобщение и анализ тренировочных программ 24 высококвалифицированных марафонцев позволили выявить особенности организации тренировочного процесса и оптимальный вариант планирования физических нагрузок бегунов при подготовке к основным соревнованиям года.

Параллельно анализу организации тренировочного процесса и планирования физических нагрузок проводился медико-биологический контроль на аппаратно-программном комплексе «Омега-спорт-2» под руководством зав. лабораторией спортивной медицины при Иркутской областной школе высшего спортивного мастерства В.Л. Сивохова и спортивного врача Е.Л. Сивоховой. Во время контроля выявлялись индивидуальные структурные факторы специальной подготовленности бегунов-марафонцев. Результаты, полученные на первом этапе исследования, позволили выявить индивидуальные функционально-морфологические особенности организма спортсменов и с учетом полученных данных разработать план учебно-тренировочного процесса к предстоящему соревнованию по марафонскому бегу.

На втором этапе исследования, с декабря 2002 г. по ноябрь 2003 г., во время учебно-тренировочных сборов, проводимых в различные периоды подготовки, изучалась практическая взаимосвязь параметров сердечного ритма и энергетического метаболизма по расчетным показателям ЭКГ, омега-потенциала с динамикой тренировочных нагрузок бегунов-марафонцев. Накопленный фактический материал позволил разработать модель организации тренировочного процесса на этапе специальной подготовки к соревнованию по марафонскому бегу.

Третий этап исследования проводился с декабря 2003 г. по декабрь 2005 г. Цель – апробация разработанной модели тренировочного процесса бегунов-марафонцев на этапе специальной подготовки с последующим выступлением в соревнованиях по марафонскому бегу. В проведенном педагогическом эксперименте приняли участие 24 высококвалифицированных спортсмена (2 МСМК, 4 МС, 8 КМС, 10 – 1-го разряда), были сформированы две идентичные группы – контрольная (КГ) и экспериментальная (ЭГ) по 12 человек в каждой.

Эксперимент заключался в том, что спортсмены КГ тренировались по традиционной методике, которая предполагала аналитико-синтетический подход в построении тренировочного процесса. Такая организация подготовки основывается на комплексном подходе (Матвеев Л.П., 1978), обеспечивая одновременное варьирование общего объема и интенсивности тренировочной нагрузки.

Спортсмены ЭГ использовали разработанную нами сопряженно-последовательную модель планирования тренировочного процесса (Верхошанский Ю.В., 1985), которая представляла собой концентрацию нагрузок одной целевой направленности тренирующего воздействия на ограниченном во времени этапе.

Четвертый этап исследования (2006 г.) заключался в систематизации полученных данных с целью установления эффективности и обоснования разработанной методики тренировочного процесса бегунов-марафонцев на этапе специальной подготовки, а также в оформлении диссертационного исследования.

Эксперимент помог выявить оптимальное сочетание физических нагрузок на этапе специальной подготовки с учетом функциональных особенностей и режима энергообеспечения организма (аэробного, аэробно-анаэробного) каждого спортсмена.

Накопленный фактический материал позволил контролировать и управлять функциональным состоянием спортсменов на протяжении всего этапа специальной подготовки, своевременно вносить корректирующие изменения в тренировочный план: распределение физической нагрузки и интенсивность ее в каждом микроцикле.

Положения, выносимые на защиту.

1. Рациональное планирование физической нагрузки на этапе специальной подготовки к основным соревнованиям по марафонскому бегу.
   
2. Методика комплексного педагогического контроля за уровнем функциональной подготовленности систем организма бегунов-марафонцев на этапе специальной подготовки.
   
3. Структура и содержание тренировочного процесса на этапе специальной подготовки при оперативном контроле за функциональным состоянием бегунов-марафонцев с применением современных диагностических компьютерных технологий.
   

Достоверность результатов и выводов исследования определяется корректной и обоснованной постановкой задач работы; использованием апробированных методов исследования при соблюдении требований, предъявляемых к педагогическим обследованиям; применением валидных и надежных диагностических средств, а также сравнительным анализом результатов и выявленных фактов. Использовались общепринятые методы математической статистики обработки результатов исследования.

Апробация работы. Основные положения и результаты исследования докладывались на IV и V Всероссийских научно-практических конференциях «Совершенствование системы физического воспитания и физкультурного образования в Сибири» (г. Иркутск, 2005, 2006); VI межвузовской научно-методической конференции «Проблемы физического воспитания и спортивной работы в системе образования» (г. Иркутск, 2005); XI и XII Всероссийских научно-методических конференциях «Подготовка кадров для силовых структур: современные направления и образовательные технологии» (г. Иркутск, 2006, 2007); в научно-исследовательской разработке «система планирования спортивной тренировки при подготовке квалифицированных спортсменов на длинные и марафонские дистанции» Восточно-Сибирского института МВД России (г. Иркутск, 2006 г.); на заседаниях кафедры физической подготовки ГОУ ВПО «Восточно-Сибирский институт МВД России» (г. Иркутск, 2006, 2007). Основные результаты исследования отражены в 20 публикациях автора, методических рекомендациях и монографии.

Результаты исследования были внедрены в практику тренировочного процесса бегунов на выносливость Восточно-Сибирского института МВД России (акт внедрения от 10 ноября 2004 г.), Иркутской областной школы высшего спортивного мастерства (акт внедрения от 12 декабря 2004 г.), Иркутского регионального общества «Динамо» (акт внедрения от 15 февраля 2005 г.).

Структура и объем диссертации. Состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы (221 источник отечественных и зарубежных авторов) и приложений.


ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ


Основная задача тренировочного процесса бегунов-марафонцев сводится к повышению уровня аэробной и анаэробной работоспособности организма, благодаря которой спортсмен способен совершать продолжительную физическую нагрузку с высокой интенсивностью. С точки зрения спортивной физиологии успешность любого тренировочного процесса в циклических видах спорта на выносливость заключается в улучшении некоторых фундаментальных физиологических показателей.

Для выявления особенностей основных физиологических закономерностей и повышения функционального потенциала спортсменов при подготовке к соревнованиям по марафонскому бегу нами был проведен медико-биологический контроль на аппаратно-программном комплексе «Омега-спорт-2», во время которого изучалась реакция организма бегунов-марафонцев (центральной нервной системы, сердечно-сосудистой и вегетативной нервной систем, системы энергообеспечения, физической работоспособности в субмаксимальной зоне интенсивности нагрузки) на тренировочную нагрузку разной направленности. Полученные данные анализировались и определялись характерные индивидуальные адаптивные реакции организма спортсменов на конкретные физические нагрузки. Относительно их проводились адекватное планирование и корректировка тренировочной нагрузки спортсменов на этапе специальной подготовки к основным соревнованиям года.


При контроле спортсменов оценивались следующие физиологические параметры функциональных показателей:

• анализ медленно-волновой активности головного мозга (потенциал оперативного контроля);
  

• математический анализ сердечного ритма (электрокардиограмма по Баевскому Р.М., 1988);
  

• уровень функционирования аэробного, гликолитического и алактатного механизмов энергообеспечения по факторам мощности и емкости (по Душанину С.А., 1985);
  
• физическая работоспособность в субмаксимальной зоне интенсивности нагрузки (велоэргометрический тест PWC₁₇₀).
  

Результаты медико-биологического контроля сводились в специальные таблицы, которые давали возможность получать оперативную информацию о спортсмене в течение 30 минут.

Анализ многокомпонентной оценки результатов функционального состояния спортсменов позволял:

• количественно и качественно оценивать функциональное состояние органов и систем в каждом микроцикле этапа специальной подготовки; давать количественную и качественную оценку состоянию здоровья;
  
• своевременно выявлять признаки перенапряжения и перетренированности (срыва адаптации);
  
• отслеживать динамику изменений адаптационных возможностей на протяжении всего этапа специальной подготовки;
  
• контролировать любые нарушения режима (особенно в предсоревновательном мезоцикле).
  

На основании медико-биологического контроля нами была разработана модель этапа специальной подготовки, включающая в себя 12 недельных микроциклов, которые были распределены на три четырехнедельных мезоцикла: базовый, контрольно-подготовительный и предсоревновательный (рис. 1).

Принципиальная особенность построения данной модели заключается в последовательном использовании аэробного и аэробно-анаэробного методов, которые отражают оптимальное использование нагрузок различной целевой направленности с учетом их положительного взаимодействия и повышения специфического тренирующего потенциала.




Рис. 1. Модель тренировочного процесса бегунов-марафонцев

на этапе специальной подготовки


Распределение нагрузок во времени осуществлялось с целью формирования стабильной специфической адаптивной реакции на использование каждой из них. Усиление влияния нагрузок на организм обеспечивалось постепенным повышением интенсивности режима работы за счет введения в тренировочный процесс средств с более сильным тренирующим воздействием и увеличением объема аэробно-анаэробных средств специальной физической подготовки.

На базе функциональной модели была разработана методика подготовки бегунов-марафонцев к основным соревнованиям года.

Планирование тренировки на этапе специальной подготовки осуществлялось индивидуально для каждого бегуна с учетом разработанной модели, которая предусматривала:

• подбор методов спортивной тренировки и распределение физической нагрузки по зонам интенсивности и характеру оптимального энергообеспечения организма по микроциклам;
  
• целенаправленную реализацию тренировочного процесса с учетом корректирующих воздействий в зависимости от показателей медико-биологического контроля.
  

Планомерное повы­шение интенсивности работы на этапе специальной подготовки формирует и стабилизирует адаптивную реакцию организма, которая способствует установлению ба­ланса между механизмами аэробного и анаэробного энер­гообеспечения работы; повышению сократительных и окис­лительных свойств мышечных волокон; формированию системы внешних и внутренних взаимодействий организма; активи­зации деятельности гормональных систем в процессе двигательной активности.

До начала эксперимента функциональная подготовленность спортсменов КГ и ЭГ была идентична и не имела достоверных различий (табл. 1).


Таблица 1


Сравнительный анализ результатов медико-биологического контроля

спортсменов КГ и ЭГ до начала эксперимента

Параметры	± m	Р
Индекс напряжения (усл. ед.), КГ	42,4 ± 3,4	>0,05
Индекс напряжения (усл. ед.), ЭГ	43,9 ± 2,3
PWC170 (кгм/мин), КГ	1651,1 ± 25,4	>0,05
PWC170 (кгм/мин), ЭГ	1648,7 ± 14,2
PWC170/кг (кгм/мин/кг), КГ	26,1 ± 0,3	>0,05
PWC170/кг (кгм/мин/кг), ЭГ	25,4 ± 0,4
Скорость восстановления (уд/мин), КГ	36,3 ± 0,7	>0,05
Скорость восстановления (уд/мин), ЭГ	35,4 ± 0,7
Индекс восстановления (усл. ед.), КГ	69,3 ± 0,8	>0,05
Индекс восстановления (усл. ед.), ЭГ	68,5 ± 0,7
Анаэробный индекс (усл. ед.), КГ	132,4 ± 1,2	>0,05
Анаэробный индекс (усл. ед.), ЭГ	131,1 ± 1,5
Омега-потенциал (мс), КГ	28,7 ± 1,2	>0,05
Омега-потенциал (мс), ЭГ	29,9 ± 1,5

Во время базового мезоцикла, длительность которого составляла 4 недельных микроцикла, спортсмены ЭГ средствами аэробных физических нагрузок решали задачи развития аэробной мощности, на базе которой совершенствовались основы спортивной техники и повышения общей физической подготовленности организма. На этом этапе подготовки спортсмены ЭГ с квалификацией МСМК выполнили 910 км общего объема беговых нагрузок, МС – 845 км, КМС – 760 км, 1-го разряда – 610 км. У бегунов КГ объем выполненной работы составлял: МСМК – 750 км, МС – 690 км, КМС – 620 км, спортсмены 1-го разряда – 550 км.

Основная часть физических нагрузок выполнялась в I и II зонах относительной интенсивности и составила 90% общего объема бега. В этих зонах интенсивности на данном этапе подготовки в основном использовались упражнения непрерывного метода тренировки в виде развивающих кроссов (при ЧСС 110-150 уд/мин). Для поддержания уровня анаэробных способностей применялись упражнения переменного метода тренировки, а также выполнялся бег «на ритм» после всех кроссовых тренировок. Для поддержания общефизических, силовых и специальных качеств спортсменов использовались разработанные нами комплексы силовых и специально-беговых упражнений. Объем беговой нагрузки у спортсменов ЭГ на базовом мезоцикле составил (в процентном соотношении): в аэробной – 90% общего объема бега, аэробно-анаэробной – 9%, анаэробной – 1%. Спортсмены КГ выполнили тренировочную работу в следующем соотношении: аэробная зона – 73% общего объема бега, аэробно-анаэробная – 24%, анаэробная – 3%.

В конце базового мезоцикла в обеих группах был проведен контрольный бег на 10 км, во время которого скоростные способности спортсменов КГ были выше, чем у спортсменов ЭГ. По нашему мнению, это объяснялось характером тренировочной нагрузки, которую спортсмены проделали в прошедшем мезоцикле. В КГ больше внимания уделялось развитию скоростных качеств, в то время как бегуны ЭГ использовали в основном методы тренировки на развитие аэробных возможностей.

После базового мезоцикла сравнительный анализ показателей исследуемых функций спортсменов показал, что у спортсменов КГ анаэробный индекс, абсолютная и относительная физическая работоспособность достоверно выше, чем в ЭГ. Подобная картина наблюдалась и в показателе омега-потенциала, но он находился в обеих группах на уровне модельных значений. Индекс восстановления изменился с достоверностью различия Р<0,05. В показателях скорости восстановления и индекса напряжения значения изменились на недостоверную величину (Р>0,05). По нашему мнению, существенный прирост показателей физической работоспособности и анаэробного индекса у спортсменов КГ на этом этапе подготовки произошел в связи с тем, что они чаще использовали нагрузки аэробно-анаэробного и анаэробного характера.

Изучение динамики показателей функционального состояния организма спортсменов за период базового мезоцикла внутри обеих групп позволило установить, что у спортсменов КГ достоверно улучшились показатели абсолютной и относительной работоспособности соответственно на 118,5 и 1,9 кгм/мин. Анаэробный индекс достоверно повысился на 10,2 усл. ед. и составил в конце базового этапа подготовки 142,6 усл. ед. Значительная достоверность различий показателей индекса напряжения (на 31,3 усл. ед.) указывала на наметившееся снижение эффективности адаптационных процессов организма спортсмена к физическим нагрузкам. Остальные показатели изменились на недостоверную величину.

У спортсменов ЭГ в функциональных показателях произошли следующие существенные различия: достоверно улучшился показатель абсолютной работоспособности и скорости восстановления. Индекс напряжения и омега-потенциал изменились на достоверную величину Р<0,001, но при этом пока находились в пределах модельных характеристик, которые указывали на нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы и формирование оптимальной адаптации организма к физической нагрузке. Основная причина таких изменений, по нашему мнению, связана с выполнением спортсменами большой объемной работы в аэробной зоне, которая является результатом реализации целевого подхода к планированию тренировочных нагрузок. В остальных показателях изменения носили недостоверный характер.

Контрольно-подготовительный мезоцикл также включал в себя четыре микроцикла, в которых решались задачи повышения аэробной мощности источников энергообеспечения, уровня показателей долговременной адаптации к физическим нагрузкам аэробного характера и совершенствования технического мастерства спортсменов. В связи с поставленными задачами на этот мезоцикл и с повышением интенсивности работы общий объем беговой нагрузки у спортсменов ЭГ снизился: у МСМК – до 715 км, МС – до 630 км, КМС – до 540, 1-го разряда – до 490 км. У спортсменов КГ общий объем тренировочной нагрузки в этом мезоцикле составил: у МСМК – 640 км, МС – 550 км, КМС – 470 км, спортсменов 1-го разряда – 400 км.

Со снижением объема возросла скорость выполнения отдельных тренировочных упражнений. Все основные занятия проводились при ЧСС – 140-170 уд/мин во II и III зонах относительной интенсивности. На этом этапе подготовки в тренировочном процессе широко использовались упражнения непрерывного метода (длительный кроссовый бег в переменном темпе, фартлек, бег с прогрессирующей скоростью и др.) и повторный метод (бег на отрезках от 1 до 5 км с фиксированным интервалом отдыха) тренировки. Объем беговой нагрузки у спортсменов ЭГ в контрольно-подготовительном мезоцикле относительно зон энергообеспечения составил (в процентном соотношении): в аэробной – 80% общего объема бега, аэробно-анаэробной – 18%, анаэробной – 2%. У спортсменов КГ: в аэробной зоне – 65% общего объема бега, аэробно-анаэробной – 31%, анаэробной – 4%.

По завершении контрольно-подготовительного мезоцикла нами снова был проведен медико-биологический контроль функционального состояния организма спортсменов обеих групп, который показал следующую разницу в подготовленности спортсменов КГ и ЭГ.

Динамика исследуемых показателей анаэробного индекса, абсолютной и относительной работоспособности в контрольно-подготовительном мезоцикле у спортсменов КГ также оставалась достоверно выше, чем в ЭГ, несмотря на то, что величины омега-потенциала находились на уровне модельных характеристик в обеих группах. Но если значения ЭГ были в их границах, то у бегунов КГ наблюдалась тенденция выхода за ее пределы. Индекс и скорость восстановления в ЭГ были значительно выше и составляли достоверность различий при Р<0,001. Существенные различия указывали на то, что восстановительные процессы в организме спортсменов ЭГ во время и после физической нагрузки протекают быстрее, чем у спортсменов КГ. Мы считаем, что это стало следствием планомерно повышающейся интенсивности физической нагрузки и оптимального аэробного обеспечения, которое было достигнуто на начальном этапе специальной подготовки и явилось положительным результатом в аспекте повышения специфического тренирующего потенциала. Показатель индекса напряжения не имел достоверных различий в КГ и ЭГ, указывая на удовлетворительную степень срочной адаптации к физической нагрузке в обеих группах.

В конце контрольно-подготовительного мезоцикла у спортсменов КГ и ЭГ был проведен контрольный бег на 30 км. Такая специфическая тренировка достоверно отражает уровень подготовленности организма спортсмена к напряженной мышечной работе на предстоящих соревнованиях. Хотя результаты контрольной тренировки показали высокую готовность спортсменов обеих групп. При наблюдении за временем прохождения контрольных отрезков было выявлено, что спортсмены ЭГ смогли удержать ровный темп бега по всей дистанции и на заключительном отрезке трассы увеличили скорость. Спортсмены КГ, наоборот, не выдержали предложенный темп бега, и к финишу он у них значительно снизился. Таким образом, спортсмены ЭГ за 4 недели до основного соревнования имеют более высокую функциональную подготовленность, чем бегуны КГ. По нашему мнению, положительному росту функциональной подготовленности спортсменов ЭГ способствовал большой объем проделанной работы в аэробной зоне энергообеспечения во время базового мезоцикла этапа специальной подготовки.

При сравнительном анализе результатов функциональных показателей базового и контрольно-подготовительного мезоциклов у спортсменов КГ было выявлено, что величина омега-потенциала достоверно изменилась при Р<0,001 и указывала на наметившийся срыв показателей долговременной адаптации к физическим нагрузкам. Достоверно улучшились показатели анаэробного индекса, абсолютной и относительной работоспособности. Значения индекса восстановления и напряжения стали ниже, изменения произошли с достоверным различием Р<0,05. Один из важных показателей, который связан со скоростью восстановления после физической нагрузки, изменился, но на недостоверную величину. Этот факт свидетельствует, что все последующие тренировочные нагрузки спортсмены КГ выполняли на фоне очевидного недовосстановления, которое отразилось в конечном итоге и в контрольном беге на 30 км.

Проведенный сравнительный анализ внутри ЭГ выявил повышение функциональной подготовленности спортсменов. Показатели абсолютной работоспособности, индекса восстановления и анаэробного индекса улучшились на достоверную величину (Р<0,001), прирост относительной работоспособности достоверно изменился и соответствовал значению Р<0,05. Омега-потенциал и индекс напряжения достоверно изменились, но находились в границах модельных характеристик. Мы считаем, что такое повышение функциональной подготовленности следует связывать с проведением целенаправленной корректировки плана тренировочного процесса и включением специальных восстановительных упражнений после интенсивных нагрузок.

В предсоревновательном мезоцикле решались задачи закрепления адаптационных процессов в организме спортсменов ЭГ, повышения специальной психомоторной функции органов и систем организма, а также мощности (емкости) энергетического потенциала. Для решения поставленных задач в этом мезоцикле общий объем беговой нагрузки был снижен у МСМК до 500 км, МС – 460 км, КМС – 430 км, спортсменов 1-го разряда – 400 км. Вместе с тем произошло повышение интенсивности тренировочных занятий с целью выхода спортсменов на максимальные скоростные режимы, характерные для соревновательной мышечной деятельности. У спортсменов КГ общий объем беговой нагрузки на этом этапе подготовки составил: МСМК – 510 км, МС – 470 км, КМС – 440 км, спортсмены 1-го разряда – 410 км.

Выполнение основных тренировочных средств в предсоревновательном мезоцикле спортсмены ЭГ проводили в III и IV зонах относительной интенсивности при ЧСС 155-180 уд/мин. Основные упражнения, которые применялись в этом мезоцикле, были повторного, интервального и контрольно-подготовительного методов тренировки. При повторном методе применялся бег на отрезках 1000-3000 м на скорости АнП, интервальная тренировка выполнялась на отрезках 400-800 м выше скорости АнП, контрольно-соревновательный метод тренировки проводился на отрезках от 5 до 10 км, где ставилась задача копирования соревновательной скорости предстоящего марафонского бега. На остальных тренировках восстановительный и компенсаторный бег в I зоне относительной интенсивности при ЧСС 110-120 уд/мин выполнял роль активного отдыха после напряженной работы. Последний микроцикл этапа специальной подготовки носил полностью восстановительный характер, где были проведены две поддерживающие тренировки небольшого объема на скорости АнП с использованием интервального и повторного методов. Такое распределение тренировочной нагрузки на заключительном этапе подготовки способствовало повышению работоспособности организма спортсменов на высоких скоростях и умению эффективно и экономично использовать его энергетический потенциал в условиях напряженной мышечной деятельности.

После завершения заключительного предсоревновательного мезоцикла этапа специальной подготовки перед основными соревнованиями нами также был проведен медико-биологический контроль обеих групп. По всем показателям происходило достоверное различие спортсменов ЭГ от КГ и показывало высокую функциональную подготовленность по всем параметрам (табл. 2).


Таблица 2


Сравнительный анализ результатов медико-биологического контроля

спортсменов КГ и ЭГ после завершения эксперимента

Параметры	± m	Р
Индекс напряжения (усл. ед.), КГ	93,6 ± 7,5	<0,001
Индекс напряжения (усл. ед.), ЭГ	53,4 ± 4,2
PWC170 (кгм/мин), КГ	1633,1 ± 28,3	<0,001
PWC170 (кгм/мин), ЭГ	1844,3 ± 34,2
PWC170/кг, (кгм/мин/кг), КГ	26,2 ± 0,4	<0,001
PWC170/кг, (кгм/мин/кг), ЭГ	29,7 ± 0,8
Скорость восстановления (уд/мин), КГ	32,9 ± 1,6	<0,001
Скорость восстановления (уд/мин), ЭГ	43,6 ± 2,4
Индекс восстановления (усл. ед.), КГ	63,0 ± 3,4	<0,001
Индекс восстановления (усл. ед.), ЭГ	87,1 ± 3,9
Анаэробный индекс (усл. ед.), КГ	134,8 ± 1,3	<0,001
Анаэробный индекс (усл. ед.), ЭГ	143,3 ± 1,8
Омега-потенциал (мс), КГ	10,6 ± 2,5	<0,001
Омега-потенциал (мс), ЭГ	31,0 ± 2,7

Для более полного представления реальной картины функциональной подготовленности проведен сравнительный анализ внутри каждой группы спортсменов относительно контрольно-подготовительного и предсоревновательного мезоциклов подготовки. Значения функциональных показателей спортсменов КГ по сравнению с результатами контрольно-подготовительного мезоцикла значительно снизились. Показатели абсолютной и относительной работоспособности изменились с достоверностью различий t=7,2 и t=5,6 при уровне значимости Р<0,001. Скорость восстановления и омега-потенциал ухудшились с достоверностью различий в пределах Р<0,01. Анаэробный индекс стал достоверно ниже в пределах Р<0,05. Остальные значения по сравнению с контрольно-подготовительным мезоциклом изменились недостоверно.

По нашему мнению, на снижение функциональной подготовленности спортсменов КГ на заключительном мезоцикле этапа специальной подготовки повлияло увеличение интенсивности физических нагрузок и недостаточное внимание к протеканию восстановительных процессов после стрессовых тренировок. Поэтому организм бегунов КГ не успевал адаптироваться к физическим нагрузкам и установить нужный режим энергообеспечения, необходимый для преодоления марафонской дистанции. Вследствие этого у некоторых спортсменов еще на ранних этапах подготовки появилось переутомление, которое привело к снижению эффективности психофизиологического обеспечения двигательной деятельности.

У спортсменов ЭГ все значения функциональных показателей предсоревновательного мезоцикла улучшились при сравнении их с контрольно-подготовительным и имели достоверность различий на уровне Р<0,001. Исключение составил только показатель индекса восстановления, изменение которого не превысило достоверность различий Р<0,05. Показатель омега-потенциала имел модельные значения, сравнение которого с контрольно-подготовительным мезоциклом достоверных различий не выявил. Эти данные указывали на высокую устойчивость организма спортсменов к физическим нагрузкам.

Проведенный анализ свидетельствует о том, что бегуны ЭГ благодаря снижению объема и увеличению интенсивности тренирующей нагрузки на заключительном этапе подготовки смогли достигнуть высокой функциональной готовности. Такой подход планирования тренировочного процесса помог повысить и сохранить большой потенциальный резерв функциональных возможностей организма к основному соревнованию года.

Заключительный период этапа специальной подготовки на примере двух групп показал, что оперативный контроль позволял проводить корректировку тренировочного процесса и динамику функционального состояния бегунов-марафонцев; этот контроль осуществлялся за каждым спортсменом. На практике это выразилось в постоянно возрастающих показателях функциональной подготовленности организма спортсменов ЭГ на протяжении всего этапа специальной подготовки. На рис. 2 наглядно представлены диаграммы изменения среднего значения функциональных показателей в зависимости от мезоцикла этапа специальной подготовки, по которым проводился контроль за спортсменами КГ и ЭГ.

Применяя на практике со спортсменами ЭГ периодичность выполнения целенаправленной специальной физической нагрузки, мы смогли добиться управляемых и контролируемых процессов, связанных с поступательным развитием необходимых физических способностей. Уменьшение объемов работы, связанное с развитием скелетной мускулатуры, в начале этапа специальной подготовки и планомерное повышение интенсивности физической нагрузки помогло избежать форсирования спортивной формы на ранних этапах подготовки, реализовать резервные возможности систем в процессе тренировки, предупредить развитие утомления и переутомления организма бегунов.

Обозначения: 1 – начало этапа специальной подготовки; 2 – базовый мезоцикл;

3 – контрольно-подготовительный мезоцикл; 4 – предсоревновательный мезоцикл;

– контрольная группа;

– экспериментальная группа

Рис. 2. Диаграммы динамики изменения среднего значения

функциональных показателей в зависимости от мезоциклов подготовки

в экспериментальной и контрольной группах

Во время педагогического эксперимента спортсмены обеих групп выполнили достоверно не различавшийся друг от друга общий объем тренировочной нагрузки (Р>0,05) (табл. 3). При анализе было выявлено, что спортсмены ЭГ проделали достоверно больший объем работы в аэробной зоне энергообеспечения по сравнению с КГ (Р<0,05), именно в режиме той зоны, в которой непосредственно проходит соревновательный бег на марафонской дистанции.

Таблица 3


Соотношение физической нагрузки бегунов-марафонцев КГ и ЭГ

на этапе специальной подготовки

Квалификация спортсменов	Нагрузка	КГ	ЭГ	P
		± m	± m
МСМК	Аэробная, км	1294 ± 43	1741 ± 55	<0,05
	Аэробно-анаэробная, км	536 ± 29	346 ± 22	<0,05
	Анаэробная, км	70 ± 6	38 ± 3	<0,05
Общий объем на ЭСП		1900 ± 78	2125 ± 80	>0,05
МС	Аэробная, км	1166 ± 40	1586 ± 50	<0,05
	Аэробно-анаэробная, км	483 ± 25	315 ± 19	<0,05
	Анаэробная, км	60 ± 5	34 ± 3	<0,05
Общий объем на ЭСП		1710 ± 70	1935 ± 72	>0,05
КМС	Аэробная, км	1044 ± 35	1417 ± 43	<0,05
	Аэробно-анаэробная, км	432 ± 26	283 ± 17	<0,05
	Анаэробная, км	54 ± 5	30 ± 2	<0,05
Общий объем на ЭСП		1530 ± 66	1730 ± 62	>0,05
1-й разряд	Аэробная, км	927 ± 31	1266 ± 38	<0,05
	Аэробно-анаэробная, км	384 ± 22	256 ± 15	<0,05
	Анаэробная, км	49 ± 4	28 ± 2	<0,05
Общий объем на ЭСП		1360 ± 57	1550 ± 55	>0,05

Итогом любой спортивной деятельности является результат, который показывают спортсмены во время выступлений на соревнованиях. После этапа специальной подготовки бегуны КГ и ЭГ принимали участие в соревнованиях, соответствующих уровню их спортивной квалификации.

Показанные спортсменами ЭГ результаты оказались достоверно выше, чем у спортсменов КГ. По данным таблицы 4, до начала эксперимента спортсмены обеих групп не имели достоверных различий в результатах марафонского бега. После проведения эксперимента достоверность различий составила t=2,1 при уровне значимости Р<0,05. Прошедшие соревнования показали высокую подготовленность спортсменов ЭГ: два спортсмена выполнили норматив мастера спорта международного класса, три – мастера спорта, четыре – кандидата в мастера спорта. В КГ свои личные достижения смогли улучшить только три спортсмена, один из которых выполнил норматив мастера спорта и два – кандидата в мастера спорта.


Таблица 4