Рациональное планирование тренировочного процесса на этапе специальной подготовки высококвалифицированных бегунов-марафонцев 13. 00. 04 теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Вид материала

Автореферат

Содержание Сравнительный анализ результатов спортсменов КГ и ЭГ в марафоне до начала и после завершения проведения эксперимента Практические рекомендации Список публикаций по теме диссертации

Подобный материал:

• Методика обучения бросковым упражнениям в парной акробатике на этапе начальной специализированной, 1576.7kb.
• Педагогическое внушение как средство повышения эффективности спортивной подготовки, 414.02kb.
• Методика использования подвижных игр в физическом воспитании старших дошкольников, 538.61kb.
• Оптимизация тренировочного процесса и повышение роли технико-тактической подготовки, 654.89kb.
• Технико-тактическая подготовка в греко-римской борьбе юных спортсменов в зависимости, 310.76kb.
• Античные олимпийские игры в период упадка олимпии как отражение древнегреческой идеологии, 299.6kb.
• Оздоровительная фитнес-йога в физическом воспитании студентов специальных медицинских, 321.29kb.
• Гуманистический подход в физическом воспитании студентов с учетом их гендерных особенностей, 432.18kb.
• Гуманистический подход в физическом воспитании студентов с учетом их гендерных особенностей, 438.55kb.
• Методика учебно-тренировочного процесса пловцов на этапе начальной подготовки на основе, 404.65kb.

Сравнительный анализ результатов спортсменов КГ и ЭГ в марафоне

до начала и после завершения проведения эксперимента

Группа	n	ч, мин, с ± m	P
КГ до начала эксперимента	12	2:23.29 ± 1.44,3	>0,05
ЭГ до начала эксперимента	12	2:23.36 ± 1.55,8
КГ после завершения эксперимента	12	2:21.56 ± 1.24,1	<0,05
ЭГ после завершения эксперимента	12	2:17.04 ± 1.11,4

Внутригрупповое сравнение прироста спортивного результата за время проведения эксперимента у спортсменов КГ не показало достоверных различий, в ЭГ оно выразилось в эффективности предложенной методики подготовки, достоверность различий которой составила t=2,4 при уровне значимости Р<0,05.

Таким образом, разработанная нами методика организации тренировочного процесса на этапе специальной подготовки бегунов-марафонцев с учетом выявленных структурных особенностей и психофизиологического обеспечения физической нагрузки позволила спортсменам ЭГ достигнуть высокого уровня специальной подготовленности и реализовать ее в главных соревнованиях года.


ВЫВОДЫ

1. При изучении научно-методической литературы нами были определены особенности тренировочного процесса, структура и динамика физических нагрузок спортсменов во время подготовки к соревнованиям по марафонскому бегу. Данный анализ выявил ряд нерешенных вопросов. Нам удалось установить, что в тренировочном процессе бегунов-марафонцев неоправданно мало уделяется внимания вопросам текущего и оперативного контроля за физическим и функциональным состоянием организма спортсменов на этапе специальной подготовки с использованием современных компьютерных технологий. Как удалось установить, данный этап специальной подготовки является определяющим в становлении и совершенствовании спортивного мастерства атлетов, от него зависит успешное выступление в ответственных соревнованиях.
   
2. Во время анализа спортивных дневников, анкетирования бегунов-марафонцев и тренеров была установлена корреляционная взаимосвязь марафонского бега с результатами выступлений спортсменов на дистанциях: 5000 м (r=0,61), 10000 м (r=0,70), 21,1 км (r=0,74). Высокие результаты на стайерских дистанциях имеют тесную корреляционную связь с марафонским бегом. Отсюда следует: чем выше личные достижения спортсмена на стайерских дистанциях, тем лучше результат он покажет в марафоне.
   
3. Выявлен уровень функционального состояния организма бегунов-марафонцев при напряженной физической нагрузке и определены модельные количественные параметры, при которых спортсмены достигают наилучших результатов на соревнованиях. Модельные показатели успешно выступающих спортсменов имеют следующие величины: количественные характеристики математического анализа сердечного ритма [мода (Мо) – 1,19 ± 0,16 с; амплитуда моды (АМо) – 26,0 ± 1,8%; вариационный размах (∆ R-R) – 0,42 ± 0,1 с; индекс напряжения (ИН) 51,0 ± 3,7 усл. ед.]; показатели состояния системы энергообеспечения [индекс VO₂max (относ.) – 79,4 ± 2,0 усл. ед.; аэробный индекс – 121,9 ± 2,4 усл. ед.; анаэробный индекс – 142,5 ± 4,7 усл. ед.; алактатный индекс – 20,3 ± 2,4 усл. ед.; адаптационный индекс – 220,3 ± 3,9 усл. ед.; ПАНО – 171 ± 1,7 уд/мин]. Функциональное состояние ЦНС находится в диапазоне 20-40 мВ.
   
4. Разработана модель тренировочного процесса бегунов-марафонцев на этапе специальной подготовки, которая включила в себя 12 недельных микроциклов, объединенных в три мезоцикла: базовый, контрольно-подготовительный и предсоревновательный. Принципиальная особенность построения модели заключается в поэтапном увеличении интенсивности и последовательном концентрированном распределении средств и методов специальной физической подготовки для повышения адаптивной реакции организма спортсмена к напряженной мышечной работе в условиях соревновательной деятельности.
   
5. Разработанная методика на базе модели тренировочного процесса этапа специальной подготовки для бегунов-марафонцев показала высокую эффективность в повышении физической работоспособности и адаптации спортсменов к условиям напряженной мышечной деятельности. Прирост результатов функциональных показателей в ЭГ составил: абсолютная работоспособность (PWC₁₇₀) – 1904,3 кгм/мин (в начале эксперимента составляла 1651,1 кгм/мин); относительная работоспособность (PWC₁₇₀) – 29,7 кгм/мин/кг (25,4 кгм/мин/кг); скорость восстановления – 43,6 усл. ед. (35,4 усл. ед.); индекс восстановления – 87,1 усл. ед. (68,5 усл. ед.); анаэробный индекс – 143,3 усл. ед. (131,1 усл. ед.). По вышеназванным показателям достоверность различий между началом и завершающей стадией эксперимента составила Р<0,001.
   
6. Применение разработанной нами методики спортивной тренировки на этапе специальной подготовки позволило достигнуть спортсменам ЭГ более высоких спортивных результатов в марафоне по сравнению с бегунами КГ, достоверное различие которых составило t=2,1 при уровне значимости Р<0,05. Прирост результатов в марафоне среди бегунов КГ за время эксперимента оказался недостоверным при t=0,7 (Р>0,05). У спортсменов ЭГ за время эксперимента произошел достоверный прирост результатов в марафонском беге при t=2,4 (Р<0,05).
   
7. Внедрение разработанной методики обеспечивает, во-первых, значительное повышение объективности оценки тренирующего потенциала предлагаемой нагрузки, следовательно, и вероятности предвидения эффективности спортивной тренировки. Во-вторых, дает возможность планировать рациональные двигательные режимы в системе тренировочной нагрузки в рамках конкретного целевого этапа, предусматривающей не только оптимальную величину и корреляционную взаимосвязь нагрузок различной целевой направленности, но и целесообразную последовательность введения их в тренировочный процесс.
   

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ


Анализ научно-методической, специальной литературы и подведение итогов педагогического эксперимента дали возможность предложить к практическому применению ряд рекомендаций с целью усовершенствования организационных и методических форм проведения учебно-тренировочного процесса по марафонскому бегу высококвалифицированных спортсменов.

1. Следует выделить этап специальной подготовки, продолжительность которого должна составлять 12-13 недельных микроциклов, объединяющихся в три четырехнедельных мезоцикла: базовый, контрольно-подготовительный и предсоревновательный.
   
2. Наиболее эффективным методом организации и планирования учебно-тренировочного процесса марафонцев является концентрация физической нагрузки на отдельных этапах подготовки. Смысл этого приема заключается в массированном тренирующем воздействии на организм спортсмена с помощью большого объема разнонаправленных нагрузок в течение ограниченного временного отрезка.
   
3. Для повышения уровня тренирующих воздействий физических нагрузок нужно использовать текущий контроль за состоянием функциональных возможностей организма, который проводится один-два раза в неделю в течение этапа специальной подготовки.
   
4. В разработке модели физической подготовленности марафонцев необходимо использовать четыре зоны интенсивности, где основными средствами будут являться упражнения, выполняемые равномерным, переменным, повторным и интервальным методами тренировки.
   
5. Для улучшения физического и морфофункционального состояния скелетной мускулатуры организма спортсменов перед беговой физической нагрузкой и в целях профилактики травматизма необходимо применять комплекс упражнений для опорно-двигательного аппарата перед каждой тренировкой в течение 15-20 мин.
   

Список публикаций по теме диссертации

1. Струганов С.М. Анализ и обобщение педагогического опыта построения тренировочного процесса в беге на длинные и марафонские дистанции / С.М. Струганов // Эволюция и современные методы в подготовке кадров для правоохранительных органов и спасательных служб: материалы Х Межвуз. конф. – Иркутск: ВСИ МВД России, 2005. – С.114-118.
   
2. Струганов С.М. Планирование тренировочного процесса подготовки бегунов-марафонцев в годичном макроцикле / С.М. Струганов, А.Д. Ацута // Восток-Россия-Запад. Физическая культура и спорт в развитии здоровьеформирующих и здоровьесберегающих технологий: материалы междунар. науч.-метод. конф. – Иркутск, 2005. – С. 262-264.
   
3. Струганов С.М. Планирование тренировочного процесса бегунов на средние и длинные дистанции по индивидуальным показателям анаэробного порога / С.М. Струганов, В.Л. Сивохов, А.Ю. Лузгин // Восток-Россия-Запад. Физическая культура и спорт в развитии здоровьеформирующих и здоровьесберегающих технологий: материалы междунар. науч.-метод. конф. – Иркутск, 2005. – С. 260-262.
   
4. Струганов С.М. Использование теста Конкони для построения тренировочного процесса бегунов на выносливость / С.М. Струганов, Г.Я. Галимов, И.В. Чебунина, Е.С. Водогреева // Гражданское и патриотическое воспитание молодежи средствами физической культуры и спорта в современных условиях. – Улан-Удэ: Изд-во ВСГТУ, 2005. – С. 160-168.
   
5. Струганов С.М. Современные подходы тренировочного процесса бегунов-марафонцев / С.М. Струганов // Вестн. Бурят. ун-та. Сер. 17: Физкультура и спорт.– Улан-Удэ: Изд-во Бурят. ун-та, 2006. – Вып. 2. – С. 148-162.
   
6. Струганов С.М. Значение специально-силовой тренировки при подготовке бегунов на выносливость / С.М. Струганов, А.Ю. Лузгин // Проблемы физического воспитания и спортивной работы в системе образования: материалы VI Всерос. науч.-метод. конф. – Иркутск: ВСИ МВД России, 2006. – С. 235-239.
   
7. Струганов С.М. Положительное влияние спортивных тренировок и занятий спортом аэробного характера на психологическое состояние организма человека / С.М. Струганов, А.Ю. Лузгин // Современные стратегии и образовательные технологии в подготовке кадров для силовых структур: материалы XI Всерос. науч.-метод. конф. – Иркутск: ВСИ МВД России, 2006. – С. 227-230.
   
8. Струганов С.М. Особенности планирования тренировочного процесса бегунов-марафонцев / С.М. Струганов, Г.Я. Галимов // Совершенствование системы физического воспитания и физкультурного образования в Сибири: материалы V Всерос. науч.-практ. конф. – Иркутск: Иркутский ТФК, 2006. – Ч. 1. – С. 144-148.
   
9. Струганов С.М. Структура подготовленности бегунов на средние и длинные дистанции / С.М. Струганов, А.Ю. Лузгин // Подготовка кадров для силовых структур: современные направления и образовательные технологии: материалы XII Всерос. науч.-метод. конф. – Иркутск: ВСИ МВД России, 2007. – С. 326-329.
   
10. Струганов С.М. Кроссовый бег в системе тренировки бегунов на выносливость / С.М. Струганов, А.Д. Ацута // Подготовка кадров для силовых структур: современные направления и образовательные технологии: материалы XII Всерос. науч.-метод. конф. – Иркутск: ВСИ МВД России, 2007. – С. 323-326.
    
11. Струганов С.М. Некоторые особенности питания при физической нагрузке в условиях резко континентального климата / Д.В. Марченко, С.М. Струганов // Подготовка кадров для силовых структур: современные направления и образовательные технологии: материалы XII Всерос. науч.-метод. конф. – Иркутск: ВСИ МВД России, 2007. – С.307-309.
    
12. Струганов С.М. Средства восстановления спортивной работоспособности после физической нагрузки / А.Ю. Богданова, С.М. Струганов // Подготовка кадров для силовых структур: современные направления и образовательные технологии: материалы XII Всерос. науч.-метод. конф. – Иркутск: ВСИ МВД России, 2007. – С. 267-270.
    

Подписано в печать 24.04.07. Формат 60 х 84 1/16.

Усл. печ. л. 1,5. Тираж 100. Заказ 2077.


Издательство Бурятского госуниверситета

670000, г. Улан-Удэ, ул. Смолина, 24а