Что такое дыхательная гимнастика (цигун) ?
| Вид материала | Документы |
Содержание2. Виды цигун 3. Различия между цигун и спортом Основная цель обучения. Воздействие на обменные процессы. 4. Назначение цигун 5. Основные факторы цигун |
- Фитотерапия, физическое воспитание дыхательная гимнастика, лфк, производственная ежедневная, 61.39kb.
- Семинар по уникальной древней методике Цигун китайская оздоровительная гимнастика,, 72.78kb.
- Задачи : Подобрать литературу по данной теме. Оформить конспекты по данной теме, 85.88kb.
- Дыхательная гимнастика стрельниковой м. Н. Щетинин предисловие, 1497.59kb.
- Ли Чжунъюй – Основы науки цигун, 594.79kb.
- Лекция по реаниматологии и анестезиологии. Тема лекции: острая дыхательная недостаточность, 33.09kb.
- Дыхательная гимнастика и подготовка голоса, 63.67kb.
- Дыхательная гимнастика, 110.15kb.
- Т. П. Возможно ли «объективистское» религиоведение?, 75.66kb.
- Каменев Ю. Я. – Дыхательная гимнастика в системе натуротерапии, 1086.12kb.
- Что такое дыхательная гимнастика (цигун) ?
Цигун - это вид физической культуры, сочетающий функции лечения и оздоровления, а также включающий особые способы тренировки психики и сознания, связанные с положениями восточной философии.
Теория и практика цигун (дыхательной гимнастики) представляют собой часть древнего культурного наследия Китая, откуда потом данный вид лечения и оздоровления распространился по всему Востоку. В течение тысячелетий методы цигун служили для укрепления здоровья, защиты от болезней, продления жизни, самообороны, развития интеллекта и пользовались огромной популярностью в народе. Данные экспериментальных исследований свидетельствуют о том, что эти методы могут быть научно обоснованы и являются эффективным средством повышения физических и психических возможностей человека, развития его тела и сознания, способности к самоконтролю.
2. Виды цигун
Методики цигун по режиму выполнения упражнений принято подразделять на статические, динамические и статико-динамические. Упражнения могут выполняться в положении стоя, сидя, лежа и при ходьбе.
3. Различия между цигун и спортом
Содержание тренировочного процесса.
Обучение цигун включает выработку определенных моральных качеств, тренировку сознания и психики, овладение специальными способами регулирования дыхания, позами и движениями, тогда как физкультура и спорт подразумевают прежде всего двигательную активность.
Основная цель обучения.
В цигун главное внимание уделяется тренировке «духа, мысли и ци (энергии жизни)», навыкам ведения ци посредством мысли, согласованию внешней формы движений с ци, чтобы физические движения были подчинены «духу, мысли и ци(энергии жизни)».
Воздействие на обменные процессы.
Если функции физкультуры и спорта преимущественно заключаются в повышении возможностей организма по превращению химической энергии в механическую и тепловую посредством мышечного движения, то занятия цигун направлены на упорядочение и повышение эффективности обменных процессов, укрепление жизненных сил организма.
4. Назначение цигун
Занятия цигун могут иметь следующие предназначения:
- укрепление здоровья, усиление иммунитета, профилактика и лечение (прежде всего хронических и вялотекущих заболеваний);
- улучшение телосложения и внешности, замедление старения организма;
- снятие усталости, повышение работоспособности;
развитие интеллекта, вскрытие резервных возможностей тела и психики;
- развитие специальных качеств (в частности, необходимых деятелям искусства - актерам, певцам и т. п.);
повышение эффективности учебно-воспитательного процесса (воспитание у обучаемых необходимых моральных качеств, устранение вредных привычек, улучшение успеваемости и развитие способности к самоконтролю, улучшение памяти, зрения и т. п.).
5. Основные факторы цигун
-регулирование сознания;
-регулирование дыхания, прежде всего достижение его «тонкости, равномерности и длительности»;
регулирование тела, легкость, естественность, эстетичность, раскрепощенность поз и движений без какой бы то ни было расхлябанности.
6.Основные условия выполнения упражнений
«раскрепощенность» (физическая и психическая релаксация);
«покой» (устранение физического напряжения и психического возбуждения, достижение спокойного, радостно-умиротворенного состояния);
«естественность» (дыхания и движений, психоэмоционального состояния).