Целевой принцип построения тренировки
| Вид материала | Документы |
- Примерный план реферата Назначение устройства и принцип его построения Структурная, 15.15kb.
- Принципы разработки асу, 96.54kb.
- Программно-целевой принцип управления развитием персонала в муниципальной системе физической, 503.66kb.
- Архитектура пк. Магистрально-модульный принцип построения, 244.23kb.
- 1. Магистрально-модульный принцип построения компьютера, 95.88kb.
- Магистрально-модульный принцип построения компьютера, 132.33kb.
- Понятие внутрифирменного планирования. Планирование как экономическая категория, 35.27kb.
- Технология целевой физической подготовки высококвалифицировнных биатлонистов в годичном, 758.42kb.
- Введение в предмет основы телекоммуникационного бизнеса, 31.52kb.
- Процедуры графики в языке Turbo Pascal, 62.62kb.
Таблица 1
Классификация региональных физических нагрузок в процессе формирования и совершенствования способностей в циклических видах спорта
| Виды физической подготовки | СФП | СзФП | |||
| Параметры режимов региональных физических нагрузок | Умеренный | Оптимальный | Суб-критический | Критический | Форсированный |
| Интенсивность, в % от соревновательной | 50-70 | 70-85 | 85-95 | 95-100 | 100-150 |
| Объем в проценте от соревновательного | 30-100 | 150-300 | 100-250 | 90-100 | 20-30 |
| Принципы, стимулирующие адаптацию механизмов энергообеспечения двигательного аппарата | Концентрация и оптимизация двигательных актов и экономизация общих энергетических ресурсов | Концентрация и автоматизация двигательных навыков, и реализация местных энергетических ресурсов | Мобилизация неспецифических соматических реакций и адаптационных резервов | ||
| Динамические детерминанты:
| Оптимальная 5-10 | Оптимальная 10-15 | Стандартная 10-20 | Стандартная 20-30 | Максимальная 5-10 |
Вновь разработанная классификация циклических нагрузок базируется на следующих принципах стимуляции общих и местных функциональных резервов двигательного аппарата: 1) концентрации; 2) оптимизации; 3) координации; 4) автоматизации; 5) мобилизации двигательных способностей, обеспечивающих вершину развития спортивной личности - ее тренированности, специализации, индивидуализации в процессе формирования ОФП и совершенствования СФП при ее переходе в новое качество - в специализированную физическую подготовленность - СзФП (рис. 4).
Рис. 4. Схематическая пирамида реализации двигательных способностей как системы взаимодействия факторов физической подготовленности, обеспечивающих процессы индивидуализации, тренированности и специализации спортивной личности
Предложенная классификация базируется на механизмах образования временных рефлекторных связей и на этой основе созданной концепции о целостной динамической функциональной системе. Последняя не исключает процессов индивидуализации путем проявления локальных и региональных двигательных форм мышечной деятельности, включая в процессе эволюции спортивных достижений выделение отдельных рефлексов функционирующей системы, и тем самым она обеспечивает методологический переход от системы общей локальной интеграции к частной дифференциации двигательных способностей спортсменов в циклических видах спорта.
Таким образом, предлагаемая классификация базируется на следующих современных теоретических и практических аспектах реализации адаптационных резервов организма: 1) образовании СДФС; 2) перестройке регуляторных механизмов ее обеспечения; 3) экономизации общих и мобилизации местных энергетических ресурсов и соматических резервов двигательного аппарата.
Можно заключить, что дальнейший прогресс подготовки спортсмена высокой квалификации неизбежно связан с использованием местных адаптационных ресурсов двигательного аппарата. Однако методика реализации функции местной рабочей гиперемии еще не создана. Поэтому впервые параметризация показателей нагрузки будет проводиться по вновь разработанной нами методике тренировки двигательных способностей.
Региональный метод тренировки двигательных способностей
В ходе исследований динамики спортивных достижений установлено, что механизмы эффективного обеспечения двигательных навыков у высококвалифицированных спортсменов развиваются при помощи специализированных методов тренировки. При этом выявлено, что равномерные дистанционные методы тренировки являются основной причиной слабого прироста показателей скорости выполнения упражнений, что обусловлено снижением стереотипных способностей механизмов артериальной сосудистой системы конечностей адаптироваться к разным уровням мощностей, переключениям и характеру мышечной работы. В некоторых научных работах сделано заключение о том, что популярные методы тренировки (особенно интервальной и повторной), которые ориентированы на энергетические показатели, главным образом повышают скорость преодоления тренируемого отрезка, но слабо решают вопросы целевой структуры дистанционной работоспособности.
Таким образом, на основании изучения педагогических принципов влияния физических упражнений на совершенствование двигательных способностей и образование структуры сосудисто-мышечных координации, обеспечивающих работу локомоторного аппарата, впервые создан новый метод тренировки выносливости - региональный, который при неоднократной проверке на практике оказался эффективнее «энергетических» методов напряженной мышечной работы.
Региональный метод тренировки не ставит целью развивать максимальные показатели энергетической функции у спортсменов и ждать, пока у них повысится уровень лактата в крови, а наоборот, рассчитан на то, чтобы удалять его, т.е. избежать преждевременного истощения аэробных адаптационных ресурсов. Методические принципы тренировки региональной мышечной работоспособности базируются на стимуляции дифференцированных сосудисто-мышечных тренировочных эффектов (ДСМТЭ). Они повышают КПД двигательного аппарата за счет реализации моторно-сосудистого потенциала в области сниженного артериального тонуса сосудов и тем самым экономизации О2 -потребления в фазе расслабления мышц.
Характеристики тренировки функциональной структуры региональных режимов мышечной работоспособности у спортсменов циклических видов спорта показаны на рис. 5. Представленные кривые отражают динамику специализированного (главного для каждой дистанции) потенциала моторно-сосудистой функции и структуру кровоснабжения мышц нижних конечностей в зависимости от мощности выполняемой нагрузки.
Рис. 5. Динамика формирования функциональной структуры региональной работоспособности мышц нижних конечностей. Последовательность кривых: верхняя — у высококвалифицированных спортсменов (ЗМС, МСМК, МС), средняя — у квалифицированных спортсменов (КМС, 1р.), нижняя — у разрядников и начинающих. Режимы мышечной работы (в % от максимальной и критической нагрузок): ФР — форсированный, КР — критический, СР — субкритический, ОП — оптимальный, УР — умеренный
На верхней кривой показано формирование структуры пяти режимов региональных физических нагрузок по отношению к максимальной нагрузке: умеренного, оптимального, субкритического, критического и форсированного. Данная кривая обозначает самый высокий, средний и низкий уровень тренируемого моторно-сосудистого потенциала. Все три кривые вместе отражают связь между мощностью выполняемой физической нагрузки и уровнем региональной работоспособности мышц в зависимости от квалификации спортсмена.
Критерии целевой формулы регионального метода
На практике региональный метод предусматривает четыре этапа выявления главных критериев для построения целевой формулы развития СДФС: 1) определение максимальной скорости спортсмена; 2) установление критической скорости региональной мышечной выносливости; 3) вычисление средней скорости планируемого спортивного результата; 4) сравнение средней скорости целевого спортивного достижения с ветчиной критической скорости региональной мышечной работоспособности. Если она снижена, то спортсмен с успехом может приступить к тренировкам.
Эффективность целевой формулы регионального метода можно показать на примере подготовки велосипедисток-разрядниц сборной команды Латвийской ССР к Всесоюзным соревнованиям с применением базально-горного варианта тренировки, который дополнительно повышает региональную мышечную работоспособность [26]. У велосипедисток были установлены следующие параметры целевой формулы формирования СДФС: 1) максимальная скорость 55,5±2,1 км, ч; 2) критическая скорость - 44,5±1,4 км/ч; 3) средняя скорость планируемого спортивно-технического норматива МСМК на дистанции 50 км командной гонки – 43,2 км/ч; 4) запас скорости находился от планируемого спортивного достижения на уровне 97% от критической. Последний показатель позволил успешно реализовать дифференцированный программно-целевой принцип в течение 20 мезоциклов. На протяжении данного периода спортсменки завоевали 12 медалей чемпионата страны и VIII Спартакиады народов СССР, четыре стали МСМК, семь - МС.
Распределение режимов применяемых региональных нагрузок на практике показано в табл. 2. Общий объем пяти режимов региональных физических нагрузок в базально-горном макроцикле составлял 6000 - 7500 км.
Таблица 2