Учитель физической культуры моу сош им. Калинина Семёнов А. Г

Вид материала

Урок

Содержание Физкультурно-оздоровительное образование учащихся общеобразовательной школы направлено на решение следующих задач Новизна работы состоит Для реализации программы не требуется особых материаль­ных Эффективности решения за­дач Игры и игровые Требования к учащимся каждого Примерное распределение учебного времени " на различные виды программного материала (сетка часов) при двух уроках в неделю Принципы методики занятий. Физические упражнения направлены Содержание программы 5 класс1. Основы знаний 2. Формирование физичес­кой культуры и здорового образа жизни (практический ма­териал) 3. Задания для самостоя­тельной работы 4. Межпредметные связи Обслуживающий труд. 5. Требования к учащимся Учащиеся должны уметь 1. Основы знаний 2. Формирование физичес­кой культуры и здорового об­раза жизни (практический ма­териал) 3. Задания для самостоя­тельной работы ... Полное содержание

Подобный материал:

• Задачи: Привлечение детей к регулярным занятиям физической культурой и спортом. Оздоровление, 79.09kb.
• Бычихин Владимир Анатольевич, учитель физической культуры моу «Поповская сош» Управление, 200.99kb.
• Организационно-педагогические условия функционирования педагогической технологии исследования, 304.79kb.
• Формирование здорового образа жизни младших школьников на уроках физической культуры, 84.87kb.
• «Лучший учитель физической культуры 2011», 56.59kb.
• Анализ работы городского методического объединения учителей биологии г. Боготола, 171.67kb.
• Петреченко Алла Гамлетовна, учитель изо; Калинина Ольга Вениаминовна, учитель музыки;, 91.57kb.
• Тема: «Дифференцированный подход в обучении школьников физической культуре», 76.48kb.
• Батыркаев Равиль Мубаракович, учитель физической культуры моу «Бичуринская средняя, 487.76kb.
• Кадыкова Елена Ивановна, учитель биологии и химии моу «Чуманкасинская сош» Одаркино, 216.79kb.

Учитель физической культуры МОУ СОШ им. Калинина Семёнов А.Г

Новые технологии физического воспитания школьников


Организация занятий физической культурой с оздоровительной направленностью в 5-11 классах

Значительная часть нарушений здоровья вызвана неправильным образом жизни и не­достатком адекватной двигательной деятельности детей и взрослых и предупредить их можно лишь при условии высокой культуры здоровья в обществе, непременной составля­ющей которой является физическая культура. Физические упражнения являются важней­шим естественным средством укрепления здоровья и повышения физической и умствен­ной работоспособности человека. Фундаментальными исследованиями доказана их важнейшая роль в обеспечении биологических условий для нормальной реализации гене­тической программы роста и развития организма.

Урок физической культуры — единственный урок в школьном расписании, позволяю­щий хотя бы частично скомпенсировать статические и психологические нагрузки, кото­рые испытывает современный школьник в процессе обучения. Целесообразность введе­ния третьего урока физической культуры в неделю и, следовательно, повышения объема двигательной активности школьников всех звеньев общеобразовательной школы, тем бо­лее при современном зачастую превышающем норматив режиме учебных и факультатив­ных занятий, очевидна по своей профилактической ценности для здоровья.

Учебный предмет «физическая культура» направлен на формирование у школьников целостного представления о единстве биологического, психического и социального нача­ла в человеке, законах и закономерностях развития и совершенствования его психофизи­ческой природы. Ни на одном другом уроке ученик не может получить столько полезных для себя и своей жизни знаний, как на уроке физической культуры. К сожалению, у учите­ля редко находится время на то, чтобы подробно поговорить с учениками, рассказать им про то, как устроено их тело, что происходит в процессе физической тренировки, зачем и как надо двигаться, — в общем обо всем том, что так интересует самих ребят, и что они по крохам узнают из самых порой неожиданных источников, нередко в искаженном виде. Чем раньше и прочнее освоит ребенок основы физической культуры и научится заботить­ся о своем здоровье, тем реже и позднее придется ему сталкиваться в будущем с врачами.

Учебная перегрузка школьников, нарушение здоровья в различных формах требуют проведения обязательных регулярных физкультурно-оздоровительных занятий, чего не­возможно добиться в полной мере при двух стандартных уроках физической культуры (ко­торые и без того перегружены своими задачами) или на фрагментарных двигательных за­нятиях (гимнастика до занятий, физкультминутки, подвижные перемены, занятия в группах продленного дня). Это диктует целесообразность введения нового сектора в сис­теме физического воспитания — третьего часа для урочных занятий физической культурой оздоровительной направленности.

Физкультурно-оздоровительное образование учащихся общеобразовательной школы направлено на решение следующих задач:

• формирование системы элементарных теоретических знаний о здоровье и его состав­ляющих, здоровом образе жизни, основах самостоятельных занятий физическими уп­ражнениями;
  
• воспитание потребности в здоровом образе жизни;
  
• укрепление здоровья и закаливание, содействие правильному физическому развитию,
  формирование осанки и стопы;
  
• формирование привычки к систематической целенаправленной двигательной активности;
  
• обучение навыкам безопасности жизнедеятельности.
  

Эти задачи могут быть успешно решены только при включении оздоровительного об­разования в систему физического воспитания школьников. Единство теоретического и практического обучения оздоровительной физической культуре создаёт предпосылки к повышению эффективности физкультурно-оздоровительной работы в школе. Система образования с оздоровительной направленностью уже занимают прочное место в нашей школе.

Решая задачи физкультурно-оздоровительного образования, ориентирую свою деятельность на такие важные компоненты, как формирование цен­ностных ориентацией на изучение вопросов здоровья и здорового образа жизни, воспита­ние потребности к систематической целенаправленной двигательной активности.

Введение третьего урока физической культуры оздоровительной направленности, не на­рушая отработанной и оправдавшей себя Программы физического воспитания, берет на себя значительную долю функций вариативной части Программы, ориентированной преимуще­ственно на оздоровительный компонент физического воспитания, тем самым позволяя в рамках двух уроков более эффективно реализовать задачи, предусмотренные базовой частью Программы. Это ни в коей мере не предполагает второстепенной роли третьего урока, так как адекватные возрастным возможностям физические упражнения являются наиболее мощным средством укрепления здоровья путем повышения физических кондиций организма.


Основные принципы построения третьего оздоровительного часа физической культу­ры включают:

• Принцип деятельностного подхода к освоению физкультурно-оздоровительной прак­тики, который характеризуется воплощением в жизнь ценностей физической культу­ры, включением учащихся в процесс физического самообразования и самосовершен­ствования. Реализация этого принципа предусматривает проявление инициативы занимающихся, их творческого мышления и интеллектуальных способностей в орга­низации собственной физической активности. В основу данного принципа положена идея непрерывного физкультурного образования ребенка, задача которого состоит в том, чтобы научить его заботиться о здоровье, используя методы самообразования.
  
• Принцип поливариантности и многообразия основан на индивидуализации и диффе­ренциации, т.е. создании условий для использования альтернативного содержания, учитывающего местные, национальные и региональные условия, возрастно-половые особенности и приоритетные интересы учащихся общеобразовательной школы.
  
• Принцип оптимизации определяет разумную достаточность физических нагрузок при организации педагогических воздействий, сбалансированных с индивидуальными способностями, мотивацией и состоянием здоровья учащихся. Он предусматривает ис­пользование оздоровительных методик в соответствии с целями, поставленными са­мим занимающимся, с учетом потребностей и мотивов, приведших его к занятиям фи­зическими упражнениями.
  

В числе принципиальных требований к формированию содержания третьего урока физи­ческой культуры оздоровительной направленности выступают:

• личностная ориентация, обеспечивающая познание индивидуальных особенностей развития собственного организма и целенаправленное совершенствование своих фи­зических способностей;
  
• адекватность, то есть соответствие учебного материала физическим и психофизиологи­ческим возможностям учащихся, состоянию их здоровья, возрастно-половым особен­ностям;
  
• креативность, означающая формирование творческого подхода учащихся к выбору со­держания для разных форм самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой;
  
• культуросообразность, то есть освоение физической культуры как социального явле­ния в его связи с другими видами и формами культуры, как условие и результат разви­тия личности школьника в единстве формирования его физического, интеллектуаль­ного и нравственного здоровья;
  

Эти требования позволяют конкретизировать важнейшую цель — формирование и за­крепление навыков использования оздоровительной физической культуры и специальных физических упражнений для сохранения и укрепления здоровья, психофизического со­вершенствования и самоподготовки к учебе и индивидуальной деятельности по интере­сам, стабилизацию и повышение показателей здоровья учащихся.

С этих позиций приоритетными задачами физического воспитания в рамках третьего оздоровительного часа физической культуры являются:

1. Формирование у школьников мотивации к занятиям физической культурой:

• формирование у учащихся представления о ценности здоровья и здорового образа жиз­ни, потребности в укреплении своего здоровья, понимая его как единство физическо­го, психического и нравственного здоровья;
  
• формирование интересов и потребностей учащихся в регулярных занятиях оздорови­ тельными физическими упражнениями в различных формах физкультурной деятель­ности, отражающей личные интересы учащихся в развитии культуры тела, культуры движений и физических возможностей, физической подготовленности; интересы об­щества во всестороннем развитии каждого человека; интересы физической культуры в развитии собственных культурных ценностей и образцов;
  
• формирование положительного отношения школьников к физической культуре, уста­новки на здоровый образ жизни, физическое самосовершенствование, потребности в регулярных занятиях оздоровительными физическими упражнениями.
  

2. Формирование у школьников понимания смысла занятий оздоровительной физиче­ской культурой. Подразумевается понимание основ физиологических и психических про­цессов, являющихся результатом систематических физических упражнений различного содержания; знание основ развития двигательных качеств и техники важнейших двига­тельных действий;

• обучение основам знаний и умений по методике самостоятельных занятий оздорови­ тельными физическими упражнениями;
  
• понимание школьниками роли физической культуры в укреплении здоровья и обеспе­чении успешной учебной деятельности;
  
• знание теоретических и практических основ, обеспечивающих эффективность занятий
  физической культурой и формирования навыков здорового образа жизни.
  

3. Обучение школьников навыкам и умениям использования средств физической куль­туры в повседневной жизни и деятельности, в том числе:

• самостоятельное формулирование цели занятий; выбор адекватных средств и методов физических упражнений; самостоятельная организация и проведение занятий, само­контроль и оценка реакции организма на физическую нагрузку;
  
• овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование ин­дивидуальных двигательных способностей, свойств личности;
  
• активное содействие общекультурному развитию школьников, формирование умений
  межличностного общения и общественного поведения в процессе физкультурно-оздо­ровительной деятельности, профилактика вредных привычек посредством формирова­ния навыков и умений культурного стиля жизни;
  
• овладение навыками использования релаксационных средств оздоровительной физи­ческой культуры для снижения последствий учебной перегрузки, в том числе повышенной тревожности, напряженности.
  

4. Обучение школьников навыкам рациональной двигательной деятельности; конди­ционная и координационная тренировка:

• повышение общей физической подготовленности;
  
• обогащение двигательного опыта учащихся за счет освоения разнообразных двигатель­ных действий из различных оздоровительных систем, накопленных в культуре разных
  
• народов; развитие основных физических качеств, обеспечивающих достаточность фи­зической подготовленности к предстоящей жизнедеятельности;
  
• увеличение ежедневной двигательной активности до необходимого уровня;
  
• расширение адаптационных возможностей организма учащихся к учебным нагрузкам,
  социально-экологическим условиям среды, нормализация функций основных органов и систем организма.
  

Реализация представленных задач третьего оздоровительного часа физической культу­ры позволит поднять процесс физического воспитания на более высокий качественный уровень и говорить уже не о физическом воспитании, но о более широком понятии — о «физкультурном образовании» школьников.

Содержание третьего часа учебного предмета физической культуры раскрывается в со­ответствии со структурными основаниями оздоровительной физкультурной деятельности и разрабатывается согласно принципам формирования учебного содержания образования школьников в сфере физической культуры.

Методические аспекты третьего часа разрабатываются на основе:

• поливариантности и многообразия учебного материала;
  
• принципах индивидуализации и дифференциации, обеспечивающих условия для проявления способностей учащихся в избранных ими формах физкультурно-оздорови­тельной деятельности, учета их состояния здоровья, ценностных ориентации и физкуль­турных интересов;
  
• разумной достаточности физических нагрузок, согласующихся с индивидуальными
  способностями, мотивацией и уровнем подготовленности учащихся.
  

Цель -достижение здоровья естествен­ным путем с учетом интересов, желания учащихся, с помощью как традиционных, так и нетра­диционных средств и методов, используемых в соответствии с предлагаемой программой на уроках физической культуры и в самостоятельной работе школьника.

Полагаю, что целена­правленное проведение уроков физической культуры с оздоро­вительной направленностью в основной и средней школе по специально разработанной вари­ативной части программы позво­лит снизить заболеваемость уча­щихся, воспитать в них привыч­ку к систематическим самосто­ятельным занятиям физически­ми упражнениями, создаст широкие возможности для форми­рования физической культуры личности через приобщение к здоровому образу жизни.

Новизна работы состоит в том, что в соответствии с зада­чами подобран не только прак­тический, но и теоретический материал содержания уроков, разработаны требования к уча­щимся каждого класса и зада­ния для их самостоятельной работы. Предлагается осуще­ствление внутри и межпред­метных связей на основе имею­щихся у школьников знаний, изученного ранее материала по другим предметам школьного учебного плана.

Программа содержит учеб­ный материал, который не вклю­чался ранее ни в одну из про­грамм, доступных нам для изу­чения.

Для реализации программы не требуется особых материаль­ных затрат, при этом одновре­менно решаются задачи базовой части с конкретизацией отдель­ных из них (в плане оздорови­тельной направленности) и част­ные задачи вариативного ком­понента.

Эффективности решения за­дач программы способствует комплексный подход, «повторе­ние без повторения» в системе, на основе реализации общеди­дактических принципов не только с помощью общепринятых, традиционных, но и нетра­диционных средств и методов.

Практический материал по формированию физической культуры и здорового образа жизни может изучаться как фрагментарно (на уроках базовой части), так и целенаправлен­но (полный урок) в сочетании с основами знаний.

В рамках отведенного на каждый учебный год времени (табл.1) необходимо поурочное его распределение (вариатив­ная часть). Предлагается ма­териал программы изучать в течение учебного года ежеурочно от 4 до 35 мин. Причем больший объем практического материала целесообразно пла­нировать на вторую четверть (уроки гимнастики) или в про­цессе изучения гимнастичес­ких видов упражнений. Обяза­тельно учитываются доля са­мостоятельности, убежден­ность учащихся, их система­тические занятия дома. В спортивном зале лучше зани­маться босиком, в облегченной одежде. Это предложение от­носится и к выполнению до­машних заданий.

По возможности (чаще все­го во второй четверти) уроки нужно проводить с музыкаль­ным сопровождением для созда­ния положительного фона, луч­шего сочетания физического и психического и на этой основе развития интегральной индиви­дуальности.

Игры и игровые задания в каждом классе подбираются в соответствии с темой, задачами, физической подготовленностью, возрастными особенностями и интересами учащихся. Комп­лексы ритмической гимнастики разрабатываются учителем за­ранее. Материал по танцам и танцевальным связкам может быть дополнен национальными и современными видами.

Задания для самостоятель­ной работы требуют от учащих­ся систематического выполне­ния, определенной дозировки и частоты повторения исходя из первоначальных данных каждо­го ученика - дифференциро­ванно. Задания можно выпол­нять как на уроках, так и в до­машних условиях (по усмотре­нию учителя) в соответствии с возрастными особенностями, физической подготовленнос­тью, физическим развитием и состоянием здоровья.

Через все годы обучения «сквозным» заданием является выполнение поз восточной гим­настики, связанных с сохранением и улучшением здоровья. Особо выделена среди них «Пальма» (Тадасана), которая способствует излечению болез­ней желудка, укрепляет мыш­цы рук и ног, резко уменьшает жировую прослойку в области живота, если находиться в этом положении 1-5 мин. Вот поче­му дозировка упражнения этой позы увеличивается от класса к классу. Другие упражнения восточной гимнастики предла­гаются для профилактики и излечения некоторых других заболеваний, равно как и раз­новидности самомас­сажа.

Требования к учащимся каждого класса разработаны на основе учебного материала вари­ативной части программы с уче­том обязательного выполнения заданий для самостоятельной работы. Требования, касающи­еся обливания, обтирания и пре­бывания босиком на снегу, от­носятся лишь к тем, кто систе­матически занимается не толь­ко на уроках физической куль­туры, но и дома. После болезни или продолжительного переры­ва учащимся предлагается вы­полнение заданий по программе их класса, но с минимальной дозировкой с последующим по­степенным ее увеличением.

Программа для 10—11-х классов рассчитана на подготов­ку юношей и девушек к их бу­дущей жизни и деятельности.
Поэтому содержание учебного материала должно помогать со­вершенствованию личности че­рез самопознание, способство­вать творческой активности и долголетию, формированию физической культуры и здорового образа жизни.


Примерное распределение учебного времени " на различные виды программного материала (сетка часов) при двух уроках в неделю

Виды программного материала	Классы
	5	6	7	8	9	10	11
1. Базовая часть	48	46	45	44	41	36	34
2. Вариативная часть	20	22	23	24	27	32	34
2.1. Основы знаний	4	2	4	4	6	4	4
2.2. Формирование физической культуры и здорового образа жизни (практический материал)	16	20	19	20	21	28	30

Принципы методики занятий.


Методика занятий оздоровительной физической культурой базируется на принципах педагогики, теории и методики физического воспитания, подкрепляется медико-педагогическими методами исследования и построена с использованием программного материала на основе пяти слагаемых (составляющих): двига­тельной деятельности, «закал­ки-тренировки»; дыхательных упражнений; самомассажа; пита­ния.

Физические упражнения направлены на блокирование (торможение) нарушения биомеханики и трофики позвоночника и одновременно на стимуляцию механизма саморегуляции позвоночного столба. Содержательную основу методики составляют упражнения патогенетического воздействия, подобранные на основе классификации упражнений рекомендованных для профилактики остеохондроза:

• Упражнения для коррекции патологического динамического стереотипа (корригирующие упражнения со зрительным и взаимным контролем);
  
• Упражнения на развитие различных мышечных групп, особенно живота, спины, ягодиц (упражнения с партнёром, с предметами, на гимнастической стенке, на скамейке, динамического и статического характера);
  
• Упражнения на укрепление связок и суставов позвоночника, его стабилизацию (стретчинг, гимнастические упражнения с предметами в статическом и динамическом режимах, ротационные упражнения);
  
• Упражнения на декомпрессию позвоночника и межпозвоночных дисков (упражнения на гимнастической стенке, разнообразные висы, самовытяжение, упражнения на расслабление, асимметричные статические упражнения и др.).
  

При планировании и проведении оздоровительных занятий необходимо придерживаться принципиальных положений, определяющих содержание частей:

• Оздоровительная направленность средств физической культуры.
  

Этот принцип является основным определяющим особенности методики и организации занятий.

Педагог должен знать особенности влияния физических упражне­ний и средств закаливания на организм ребенка, уметь выбирать необхо­димые средства и методы физической культуры, уметь оценивать эффектив­ность их влияния на организм. Взаимозаменять физические упражнения по целевой направленности.

• дифферен­цированный подход, дозирование нагрузок с учетом индивиду­альных особенностей. Этот принцип можно успешно реализо­вать на практике, соблюдая следующие условия:
  

1. Построение на занятии не по росту, а по степени физической подготовленности: на правом фланге более подготовленные де­ти, на левом — менее;
   
2. Перед каждым занятием у школьников определяется частота сердечных сокращений (ЧСС). Дети, у которых ЧСС выше 80 уд/мин, становятся на левый фланг;
   
3. Составление индивидуальных упражнений и комплексов
   
4. При проведении эстафет более подготовленные школьники стоят в начале колонны, начинают и заканчивают эстафеты, при необходимости сделав два повторения, менее подготовлен­ные — одно;
   
5. При проведении игр слабо подготовленные ученики заменя­ются через 3-4мин
   

Нагрузки дифференцируются в зависимости от возраста, пола и физической подготовленности, обучаю­щихся при любых занятиях физическими упражне­ниями.

• использование упражнения в соответствии с содержанием указанной выше классификацией.
  
• использование отдельных частей разделов в качестве самостоятельного (домашнего) задания;
  
• строго придерживаться временного аспекта - постепенности, последовательности и систематичности.
  

Содержание программы


При планировании учебного материала следует строго при­держиваться временного аспек­та: постепенности, последова­тельности и систематичности в предъявляемых требованиях, осуществлять комплексный подход на основе пяти слагае­мых (составляющих): двига­тельной деятельности, «закал­ки-тренировки», дыхательных упражнений, самомассажа, пита­ния, с учётом классификации упражнений патогенетического воздействия направленных на блокирование (торможение) нарушения биомеханики и трофики позвоночника и одновременно на стимуляцию механизма саморегуляции позвоночного столба.

На I этапе проводится беседа о правилах поведения и техника безопасности при проведении занятий.

На II – III этапе проводятся инструкции по технике безопасности на занятиях в спортивном и тренажерном зале, кабинете ОФК.

Требования к учащимся каждого класса разработаны на основе учебного материала программы с уче­том обязательного выполнения заданий для самостоятельной работы. Требования, касающи­еся обливания, обтирания и пре­бывания босиком на снегу, от­носятся лишь к тем, кто систе­матически занимается не толь­ко на уроках, но и дома. После болезни или продолжительного переры­ва обучающимся предлагается вы­полнение заданий по программе их класса, но с минимальной дозировкой с последующим по­степенным ее увеличением.

Программа для 10-11 класса рассчитана на подготов­ку юношей и девушек к их бу­дущей жизнедеятельности. Поэтому содержание учебного материала должно помогать со­вершенствованию личности че­рез самопознание, способство­вать творческой активности и долголетию, формированию физической культуры и здорового образа жизни. На этом этапе учебный ма­териал изучается концентрирован­но, т. е. в содержание занятий включается дополнительно про­граммный материал всех годов обучения.


5 класс


1. Основы знаний

Определение понятия «здо­ровый образ жизни».

Системы оздоровления: воз­никновение, становление и раз­витие национальных систем. Место и роль идей П.К. Ивано­ва в формировании здорового человека. «Детка» как путь при­родного оздоровления. Общее знакомство.

Характеристика видов ды­хания (брюшное, грудное, сме­шанное).

Значение питания для жиз­недеятельности человеческого организма. Понятие о «живой пище».

Понятие о массаже и само­массаже. Точеч­ный массаж по А.А. Уманской.

2. Формирование физичес­кой культуры и здорового образа жизни (практический ма­териал)

Разновидности ходьбы и бега по полу, земле, траве, кам­ням, (снегу босыми ногами от 15 до 60 сек.)

Выполнение физических упражнений ОРУ про­граммы босиком.

Разнообразные физические упражнения, выполняемые с помощью (преимущественно) грудного, брюшного или сме­шанного дыхания.

Определение (нахождение) наиболее эффективных точек при самомассаже по А.А. Уман­ской с целью профилактики простудных заболеваний.

Поглаживание, растирание и разминание как приемы обще­го массажа (на муляже, кукле).

Ритмическая корригирующая гимнастика.

Выполнение индивидуальной «пятёрочки» упражнений на каждый день.

Выполнение поз восточной гимнастики «Пальма», «Лев», «Плуг», «Лотос».

Игры-соревнования индиви­дуальной направленности типа «Кто лучше?», «Кто правиль­нее?», «Кто быстрее?» и др.

3. Задания для самостоя­тельной работы

Ежедневно: здороваться со всеми; по возможности ходить босиком, в легкой одежде дома и на открытом воздухе;

обтирать и обливать руки и ноги водой комнатной темпе­ратуры;

обтирать все тело водой комнатной температуры (до выпадения снега) и обтирать руки и ноги холодной водой из-под крана; ходить и бегать по снегу босиком от 15 до 30 сек.

Летом продолжить выполне­ние заданий, по возможности используя естественные усло­вия местности (река, пруд, озе­ро и др.), бассейны.

Не реже трех раз в неделю самостоятельно принимать позы, изученные на занятиях («Пальма», «Лев», «Плуг», «Лотос»).

Ознакомить родных, близ­ких с приемами точечного мас­сажа по А.А. Уманской и при­емами общего массажа.

Систематически повторять комплекс корригирующей гимнастики.(«пятерочка»)

4. Межпредметные связи

Природоведение. Охрана здоровья человека. Предупреж­дение простудных заболеваний. Охрана здоровья человека зи­мой (3-й класс).

Обслуживающий труд. При­готовление холодных первых и вторых блюд из овощей.

Литература. Герои народно­го эпоса.

История Отечества. А.В. Су­воров - великий русский полко­водец.

5. Требования к учащимся

Учащиеся должны знать :

оп­ределение понятия «здоровый образ жизни».

Иметь представление: о здоровом образе жизни; по системе П.К. Иванова и его «Детке».

Учащиеся должны уметь:

Обливать кисти рук и сто­пы холодной водой;

Выполнять точечный мас­саж по А.А. Уманской;

Выполнять индивидуальную «пятёрочку» упражнений.

Принимать позы «Лев», «Лотос», «Плуг» и удерживать позу «Пальма» до 30 сек.

Пробегать босиком по снегу не менее 15 сек.


6 класс


1. Основы знаний

Здоровый образ жизни — одна из основных ценностных ориентации.

П.К. Иванов как основопо­ложник системы естественного оздоровления человека.

Жизнь и деятельность П.К. Иванова. «Детка» и здоро­вье (советы 6, 7).

Правильное дыхание при выполнении физических уп­ражнений.

Основы гигиены питания.

Разновидности массажа. Их общая характеристика.

Точки «скорой помощи». Лечение и профилактика на­сморка с помощью точечного массажа по X. Эвальду.

2. Формирование физичес­кой культуры и здорового об­раза жизни (практический ма­териал)

Ходьба и бег по полу, зем­ле, траве, камням, (снегу босы­ми ногами от 30 до 90 сек.)

Выполнение физических упражнений про­граммы босиком. (Обтирание снегом различ­ных частей тела)

«Три вдоха жизни» («Дет­ка», совет 2).

Выполнение физических упражнений с фиксацией час­тоты дыхания, частоты сердеч­ных сокращений.

Самомассаж точек «скорой помощи».

Ходьба на месте: на пят­ках, носках, с ударами при постановке, чередуя (пятка-пятка, носок-носок) в разном темпе. Танцевальные упражнения «Гармошка», «Елочка» и др.

Ритмическая корригирующая гимнастика

Выполнение индивидуальной «пятёрочку» упражнений на каждый день.

Упражнения восточной гим­настики: «Пальма» (до 1 мин.), «Кобра».

3. Задания для самостоя­тельной работы

Ежедневно выполнять те же задания, что и на первом этапе.

Дополнительно:

ходить и бегать босиком от 45 до 60 сек.;

Удерживать позу «Пальма» до 90 сек. (3 раза по 30 сек.) и выполнять упражнение «Ле­бедь».

Использовать приемы мас­сажа для снятия утом­ления и головной боли.

Выполнять индивидуальную «пятёрочку» упражнений каждый день для укрепления слабых отделов позвоночника.

4. Межпредметные связи

Физика. Первоначальные сведения о строении вещества: связь температуры тела со ско­ростью движения его молекул. Различные состояния веще­ства.

Обслуживающий труд. При­готовление первых и вторых блюд из мяса и рыбы.

5. Требования к учащимся

Учащиеся должны знать:

совет 1 «Детки»;

что такое ритмичное дыхание;

Учащиеся должны уметь:

выполнять самомассаж то­чек «скорой помощи»;

выполнять индивидуальную «пятёрочку» упражнений.

находиться в позе «Паль­ма» до 1 мин. и выполнять позу «Кобра».

Обливать части тела холод­ной водой.


7 класс


1. Основы знаний

Роль и влияние системы «закалки-тренировки» П.К. Иванова на духовное раз­витие («Детка», советы 1, 3, 8, 9, 11).

Дыхание при статических и динамических физических на­грузках.

Дыхательные упражнения для хорошей осанки (И. Деви). Ритмичное дыхание.

Влияние сбалансированного питания на рост организма и физическое развитие подрост­ка.

Приемы массажа и само­массажа .

2. Формирование физичес­кой культуры и здорового образа жизни (практический материал)

Дозированная ходьба и бег босиком от 60 до 120 сек.

Выполнение физических упражнений про­граммы босиком.

Помощь и страховка в ходе выполнения заданий учителя, самостоятельно (при необходи­мости).

Разновидности ходьбы, способствующие активизации деятельности внутренних органов человека.

Выполнение некоторых приёмов шиатсу (при утомлении, лобной боли).

Упражнения «Пальма» с дозировкой до 1 мин. 30 сек. и «Лебедь».

Дыхательные упражнения из различных исходных положений (стоя, стоя согнувшись, стоя на коленях, сидя на пят­ках и др.).

Комплекс корригирующей ритмической гимнастики.

Элементы стретчинга из исходных положений сидя, лежа.

3. Задания для самостоя­тельной работы

Ежедневно выполнять те же задания, что

Дополнительно:

ходить и бегать босиком по снегу не менее 1 мин.;

выполнять упражнения для поднятия тонуса организма; комплексы ритмической гимнастики во время
утренней зарядки или выполнять индивидуальную «пятёрочку» упражнений.

удерживать позу «Пальма» до 1 мин. 30 сек .повторять позу «Лебед»;

выполнять массаж и самомассаж (приемы - по выбору);

приготовить «живой» стол с учетом полученных на занятиях знаний;

привлечь своих товарищей к занятиям «закалкой-тренировкой» по П.К. Иванову.

4. Межпредметные связи

Физика. Тепловые явления: превращение энергии в меха­нических и тепловых процес­сах. Электрические явления; электризация тел; два рода за­рядов; взаимодействие заря­женных тел.

5. . Требования к учащимся

Учащиеся должны знать:

о ценности здоровья для жизни и деятельности челове­ка; советы 1, 3, 8, 9, 11 «Детки»;

влияние дыхательных упражнениями на организм человека.

иметь представление о влияние сбалансированного питания на рост организма и физическое развитие подрост­ка.

Учащиеся должны уметь:

выполнять физические упражнения, способствующие активизации деятельности внутренних органов;

выполнять приемы шиатсу для снятия утомления, головной боли;

находиться в позе «Паль­ма» до 1 мин. 30 сек. и выпол­нять позу «Лебедь». Обливаться холодной водой


8 класс

1. Основы знаний

Здоровье как понятие о жиз­ни, «Детка» (советы 10,12).

Влияние занятий физичес­кими упражнениями на органы дыхания и весь организм.

Знакомство с системами питания Н.А. Семеновой, Г.С. Шаталовой, П.С. Брэгга, Г.М. Шелтона.

Использование массажа и самомассажа для снятия утом­ления и повышения работоспо­собности (метод М.К. Норбековаи Л.А. Фотиной).

2. Формирование физичес­кой культуры и здорового образа жизни (практический материал)

Ходьба и бег босиком по сне­гу, земле до 1 мин.

Обливание ног холодной во­дой на улице

Массаж биологически ак­тивных точек лица и ушных раковин по М.К. Норбекову и Л.А. Фотиной.

Упражнения типа «Геракл», «Росток», «Цыганочка» для улучшения кровоснабжения головного мозга и повышения тонуса организма.

Выполнение упражнений «Пальма» с дозировкой до 2 мин. и «Орел».

Ритмическая гимнастика. Выполнение комплексов № 1-3 с изменением ритма и темпа. Упражнения стретчинга. Греческий массовый танец «Сиртаки».

3. Задания для самостоя­тельной работы

Ежедневно выполнять те же задания, что и на предыдущем этапе.

Дополнительно:

ходить и бегать босиком по снегу не менее 1 мин.;

выполнять упражнения для поднятия тонуса организма; комплексы ритмической гимнастики во время
утренней зарядки или выполнять индивидуальную «пятёрочку» упражнений.

удерживать позу «Пальма» до 2 мин. (4 раза по 30 сек.), повторять позу «Орел»;

выполнять массаж и самомассаж (приемы - по выбору);

приготовить «живой» стол с учетом полученных на занятиях знаний;

привлечь своих товарищей к занятиям «закалкой-тренировкой» по П.К. Иванову.

4. Межпредметные связи

Физика. Тепловые явления: превращение энергии в меха­нических и тепловых процес­сах. Электрические явления; электризация тел; два рода за­рядов; взаимодействие заря­женных тел.

5. Требования к учащимся

Учащиеся должны знать:

о ценности здоровья для жизни и деятельности челове­ка; советы 10,12 «Детки»;

влияние занятий физи­ческими упражнениями на организм человека.

иметь представление о системах пи­тания Н.А. Семеновой, Г.С. Шаталовой, П.С. Брэгга и Г.М. Шелтона.

Учащиеся должны уметь:

выполнять массаж биоло­гически активных точек лица, ушных раковин (по М.К. Норбекову и Л.А.Фотиной);

находиться в позе «Паль­ма» до 2 мин. и выполнять позу «Орел»;

приготовить «живую» пищу для праздничного стола;

выполнять комплекс уп­ражнений для повышения жиз­ненного тонуса.

Пробегать по снегу босиком не менее 1 мин.

Обливаться холодной водой и обтираться снегом.

9 класс


1. Основы знаний

Система П.К. Иванова как путь к самосовершенствованию. Советы 4, 5 «Детки».

Система специальных уп­ражнений на растягивание (растяжки) по Е.И. Зуеву: последовательность и продол­жительность действий; вели­чина усилий натяжения. Пра­вила растяжки, исходные по­ложения, разновидности ра­стяжек. Цель выполнения растяжек.

Дыхательные упражнения по И. Деви.

Основа питания по B.C. Михайлову.

Обмен веществ в организме человека.

Простые тайны естественно­го оздоровления организма (внутренняя гигиена тела; пи­тание мудрецов; от сауны до асаны, шаги очищения).

История развития массажа. Анатомо-физиологические ос­новы массажа. Самомассаж Су Джок.

2. Формирование физичес­кой культуры и здорового об­раза жизни (практический ма­териал)

Ходьба и бег по снегу и зем­ле до 1 мин. 15 сек.

Обливание рук и ног холод­ной водой на улице (самостоя­тельно), всего тела с головой -индивидуально.

Дыхательные упражнения по И. Деви.

Проведение массажа и само­массажа позвоночного столба, внутренних органов по системе Су Джок.

Упражнения для расслабле­ния отдельных мышечных групп на основе вибрации типа «Капризный ребенок», «Цыга­ночка».

Упражнения «Пальма» с дозировкой до 2 мин. 30 сек. и «Плуг».

Упражнения калланетика, оздоровительный комплекс стретчинга, ритмической гим­настики с изменением интен­сивности.

Индивидуальные и с помо­щью партнера растяжки по ме­тодике Е.И. Зуева.

Упражне­ния, которые можно выполнять в разное время дня.

Упражнения для глаз, по­звоночника, шеи по М.К. Норбекову и Л.А. Фотиной.

Танцевальные шаги «Фи­гурного вальса».

3. Задания для самостоя­тельной работы

Ежедневно выполнять те же задания, что и на 2-ом этапе 2-го года обучения

Дополнительно:

ходить и бегать по снегу не менее 1 мин. 15 сек.;

составить индивидуаль­ную программу по выполнению советов «Детки»;

заниматься дыхательны­ми упражнениями по И. Деви;

использовать при необхо­димости приемы массажа и са­момассажа Су Джок;

выполнять позу «Пальма» с дозировкой до 2 мин. 30 сек (5 раз по 30 сек.) и повторять позу «Плуг»;

приготовить «живой» стол для внеклассного мероприятия (по заданию педагога).

4. Межпредметные связи

Биология. Дыхание: орга­ны дыхания, дыхательные дви­жения и их регуляция; газо­обмен в легких и тканях. Пищеварение: пищевые продук­ты и питательные вещества; строение пищеварительной системы; гигиена питания. Обмен веществ и энергии: виды обмена веществ, две сто­роны единого процесса обме­на веществ; витамины. Термо­регуляция: строение и значе­ние кожи; закаливание орга­низма; гигиена одежды. Сис­тема опоры и движения: стро­ение и свойства костей и типы их соединений; мышцы, их строение и функции; работа мышц; управление движени­ем; утомление; значение фи­зических упражнений для фор­мирования системы опоры и движения. Органы чувств и восприятие: ухо и его функ­ция; органы равновесия, мы­шечного и кожного чувства.

Физика. Основы кинемати­ки и динамики. Механическая работа; потенциальная и кине­тическая энергия; закон сохра­нения энергии.

5. Требования к учащимся

Учащиеся должны знать:

систему «закалки-трени­ровки» П.К. Иванова; советы 4,5 «Детки»;

значение упражнений на растягивание (по Е.И. Зуеву) и дыхательных упражнений (по И. Деви);

основы питания (по B.C. Михайлову)

Иметь представление о есте­ственном оздоровлении орга­низма.

Учащиеся должны уметь:

проводить самомассаж Су Джок;

выполнять упражнения для глаз, позвоночника и шеи (по М.К. Норбекову и Л.А. Фотиной);

индивидуальные рас­тяжки (по Е.И. Зуеву);

находиться в позе «Паль­ма» до 2 мин. 30 сек. и выпол­нять позу «Плуг».

Пробегать босиком по снегу не менее 1 мин. 15 сек.

Обливаться холодной водой.


10-11 класс

1. Основы знаний

Роль физической активно­сти в совершенствовании со­циальной и биологической природы человека (формирование ее физической культу­ры; эволюционный процесс человека).

«Детка» - основа системы «закалки-тренировки» П.К. Иванова. Претворение идей Учителя в жизнь. Совре­менные подходы к реализации оздоровительной системы П.К. Иванова.

Дыхание - основа жизнедеятельности организма.

Дыхание по К.П. Бутейко, парадоксальное - по А.Н. Стрельниковой.

Значение питания для здо­рового образа жизни. Целитель­ные силы по Г.П. Малахову.

Гигиенический, космети­ческий и другие виды массажа и самомассажа.

Система здоровья Кацузо Ниши.

Здоровый образ жизни - ос­нова творчества и долголетия человека. Тесты, определяю­щие уровень здоровья.

2. Формирование физичес­кой культуры и здорового образа жизни (практический ма­териал)

Ходьба и бег по снегу не менее 1 мин. 30 сек.

«Закалка-тренировка» по П.К. Иванову с выполнением советов «Детки».

Дыхательные упражнения по А.Н. Стрельниковой. «Рыда­ющее» дыхание по Ю.Г. Вилу-насу.

Специальные упражнения, способствующие очищению ки­шечника.

Элементы самомассажа стоп. Стопотерапия.

Комплекс ритмической гимнастики, шейпинг, стретчинг.

Национальные массовые танцы «Гоу-Гоу», «Лимбо» и др.

Растяжки с помощью парт­нера по методике Е.И. Зуева.

Выполнение упражнений «Пальма» от 3 до 4 мин. и изу­ченных ранее упражнений вос­точной гимнастики.

Комплекс упражнений на основе шести правил здоровья Кацузо Ниши. Упражнения на расслабление. Аутотренинг.

Упражнения для улучшения зрения (секреты Клеопатры).

Знакомство с системой уп­ражнений профессора К.Ф. Ни­китина.

3. Задания для самостоя­тельной работы

Ежедневно выполнять те же задания, что и на 2-ом этапе 3-го года об.

Дополнительно:

ходить и бегать по снегу не менее 1 мин. 30 сек.;

выполнять все советы «Детки»;

ознакомить родных и дру­зей с лечебным дыханием по А.Н. Стрельниковой, К.П. Бутейко;

выполнять комплексы уп­ражнений (по выбору) с разной интенсивностью;

систематически выпол­нять массаж и самомассаж по методу М.К. Норбекова, Л.А. Фотиной; Васичкина.

выполнять позу «Пальма» от 3 до 4 мин. и все изученные
позы восточной гимнастики.

4. Межпредметные связи

Биология. Пищеварение: кишечное пищеварение. Орга­ны чувств и восприятие: глаз и зрение. Развитие организма человека: беременность, разви­тие зародыша и плода.

Химия. Клетка: энергети­ческий обмен. Генетика и ме­дицина: строение, функции белков, жиров и углеводов; рас­щепление белков, жиров, угле­водов. Нормы питания.

Биогеоценоз: влияние ант­ропогенного фактора на здоро­вье человека.

5. Требования к учащимся

Учащиеся должны знать:

современные подходы к реализации оздоровительной системы П.К. Иванова;

роль системного подхода в формировании физической культуры личности и ее здоро­вого образа жизни;

разновидности массажа и самомассажа.

Иметь представление о сис­темах здоровья Г.П. Малахова; лечебном дыха­нии по К.П. Бутейко, А.Н. Стрельниковой, Учащиеся должны уметь:

выполнять специальные упражнения для «чистки» орга­низма; для улучшения зрения
(секреты Клеопатры);

целенаправленно массиро­вать стопы;

удерживать позу «Паль­ма» до 3-4 мин. и выполнять ранее изученные упражнения восточной гимнастики;

составлять индивидуаль­ные программы здорового образа жизни на основе познания сво­его организма.