1. начало работы над своим организмом
| Вид материала | Документы |
- Александр Васютин Психологический женьшень, 2380.9kb.
- Программа работы над стилем разрабатывается индивидуально на первой встрече, 36.55kb.
- Цена дипломной работы с чертежом 500 рублей, 51.49kb.
- Цена дипломной работы с чертежом 500 рублей, 30.2kb.
- Требования к оформлению реферата, 23.11kb.
- Посвящения и благодарности, 1261.48kb.
- М. Н. Работа над содержанием задачи, 529.14kb.
- Уроков литературы по теме: «Условия и факторы формирования характера и нравственных, 50.05kb.
- Рассказы,пьесы. 1904-1907 ocr: Лилия Туркина, 738.51kb.
- Писать книжки про «Maшинy времени» придумал не я. И не Максим Капитановский, 2369.14kb.
1. НАЧАЛО РАБОТЫ НАД СВОИМ ОРГАНИЗМОМ.
Начиная работу над своим организмом, постарайтесь принять, пока хотя бы на время, некоторые новые жизненные позиции. Именно, без учета этих принципов невозможно усвоить материал и, главное, получить результат.
1. Прежде, чем исцелять свой организм, осознайте, что он принадлежит вам, и именно Вы несете ответственность за его состояние. Всегда помните, что Вы - главное действующее лицо, а не пассивный объект терапии. Активный подход к себе и своему организму и полная ответственность за себя самого является обязательным условием успешной работы над собой.
2. Будьте добрыми, мягкими по отношению к себе. Не нужно страдать от вины, стыда, плохого самочувствия. Не критикуйте себя, не унижайте, не ругайте! На время занятий постарайтесь оградить себя от отрицательных эмоций: общения с неприятными для вас людьми, нытиками, откажитесь от просмотра соответствующих телевизионных передач, чтения криминальных хроник и т.д. Избегайте критики посторонних, особенно, если это близкие вам люди. Пусть это будет первым шагом на пути любви к себе.
3. Учитесь подходить творчески к работе над собой, своим организмом. Прислушивайтесь к себе, своим потребностям выполняйте все задания чуть играя. При выполнении упражнений добейтесь бездумности мозга. Выполняя все задания радостно, сосредотачиваетесь на том, что делаете в настоящий момент. Правило «Здесь и сейчас» должно стать для вас нормой.
Но при этом помните: Механическое выполнение недопустимо!
4.Обязательно выполняйте домашние задания и упражнения. Помните, что истина постигается действием. Можно бесконечно разглагольствовать и мудрствовать, а дело не сдвинется с мертвой точки. Не бойтесь ошибок. Истинная мудрость не в том, чтобы никогда не ошибаться, а чтобы уметь понимать свои ошибки и, несмотря на поражение, подняться и идти дальше.
5. Перемены требуют времени. Нельзя до конца исцелиться, стать любящим, щедрым, смелым в один момент. Но также помните, что бесконечное растягивание времени выздоровления - это путь в никуда. Поставьте четкие сроки для выполнения задач и достижения целей, которые вы перед собой поставите и - обязательно действуйте!
6. 0ставьте на время свое мнение, свои старые знания. После занятий, если захотите, вы снова сможете к ним вернуться. А пока - отдохните от того, что уже привело вас к болезням и страданиям. Помните, что для освоения новых знаний лучшим является разум новичка.
7. Всегда верьте в себя и успех. Но непременно заручитесь поддержкой и помощью Высших сил, в которые выверите!
2. СОЗДАНИЕ ИДЕАЛЬНОГО ОБРАЗА
ОМЗ – Образ Молодости и Здоровья.
Каждый человек носит картину – представление о самом себе. И то, что он думает о себе, то он и есть. Так вот, если человек изменит представления о самом себе и создаст новую картину, то она со временем вытеснит из подсознания старое представление и человек начнет меняться в соответствии с созданным образом.
Мы считаем, что без наличия этого фактора никакая (пусть самая распрекраснейшая) оздоровительная процедура не принесет полного облегчения.
Да, комплекс физических упражнений хорошо укрепит позвоночник и суставы; самомассаж прекрасно активизирует энергетику клеток; а дыхание вдохнет в них добавочный энергопотенциал.
Все это даст результаты, приведет к значительным улучшениям, но не изгонит полностью коренящийся в теле недуг.
Почему?
Потому что недуг, долгое время коренящийся в теле больного, успевает свить прочное гнездышко и в его голове. Мы меняемся, начинаем жить правильно, устраняем причины нашего нездоровья, а образ болезни (созданный ранее) никуда от нас не девается. То есть модель болезни, спрятанная в мозгу, приказывает вернуть ее обратно.
Нужно ли нам такое вечное борение внутри своего организма? Нет конечно.
Нам есть за что и с чем побороться во внешнем мире.
А внутри нас все должно быть отлажено, отлажено и очищено до ажура, то есть до полного равновесия во взаимодействиях всех наших структур.
И это произойдет лишь только тогда, когда наш ОМЗ (образ молодости и здоровья) органично сольется с нашей внутренней сущностью, вытеснив из нее образ нездоровья, старения, увядания.
Вот почему мы так много говорим о важности формулирования ОМЗ.
ОМЗ – есть мысленная модель идеального состояния организма и энергетики ауры. Он должен быть чистым, легким, светлым – идеальным.
Для того, чтобы однажды внутреннее состояние пришло в резонанс с идеальным образом здоровья и молодости, чтобы они стали единым целым, необходимы свет и чистота и в душе и в помыслах.
Наша главная задача – отыскать этот образ молодости и здоровья.
Как это делается?
Сначала нужно подумать, от каких качеств вы бы хотели избавиться, а какие приобрести.
Затем сформировать образ, состоящий из этих новых, позитивных качеств.
Например, вы раздражительны, агрессивны, вам страшно за будущее, может быть, вы в чем-то завидуете другим. Ясно, что вам нужно избавиться от этих качеств и заменить их на противоположные.
Начните создавать новый образ самого себя, как скульптор, постепенно добавляя новые и новые фрагменты. Хорошо описать подробно в идеальном варианте свой новый образ в дневнике здоровья.
Потом выберите свободное, удобное для вас время, включите приятную музыку, расслабьтесь, закройте глаза и начните представлять себя в новом качестве. Например, вы спокойно реагируете на любые обстоятельства, абсолютно не испытываете страха за будущее, даже наоборот, смотрите в будущее с большим оптимизмом и ожиданием позитивных перемен.
Представьте как можно ярче, что вы уже такой оптимист и у вас идеально здоровое состояние организма.
Представьте себе как можно поподробнее, что вы уже и есть такой. Это очень важно! Потратьте на это 15-20 минут.
Старайтесь ходить с этим образом, вживаться в него, где бы вы не находились: в метро, в магазине, на работе, дома, до тех пор, пока он не станет вашей сущностью.
Удерживая в воображении этот образ (ОМЗ), равняясь на него, организм начинает перестраиваться, постоянно возвращаясь в здоровое, идеальное состояние.
Особенно важно ясно представлять ОМЗ рано утром при пробуждении и перед сном, закрепляя обязательно свой ОМЗ позитивным утверждением, например: «Я молод, энергичен, здоров. Я излучаю любовь, радость, доброту. Я молодая, красивая, стройная, уверенная в себе, излучающая любовь и энергию….»
И еще совет: когда вы будете создавать идеальный образ, постарайтесь представлять одновременно доброе, радостное выражение лица, легкую походку, красивую осанку.
Это состояние – и есть один из секретов успешности полного здоровья.
А дальше – срабатывает эффект камертона. Процесс оздоровления ускоряется невероятно, а его результаты превосходят все самые смелые ожидания.
Поиск ОМЗ – это особая внутренняя работа по оздоровлению своего духа, своей энергии. Это состояние целительно, оно пробудит уснувшие силы вашей души, откроет доступ к резервным возможностям организма.
3. КОМПЛЕКС «ПРОБУЖДЕНИЕ»
Этот прекрасный комплекс позволит вам сразу при пробуждении зарядить себя лучистой энергией и целый день находиться в состоянии высокого внутреннего звучания.
Глубоко вдохните и постепенно, долгим-долгим выдохом изгоните из себя ночной застоявшийся воздух. Лежите вы при этом на спине, руки и ноги расслаблены. Вдох-выдох, вдох-выдох. Теперь несколько раз пошевелите пальцами на правой ступне, затем на левой: большой палец приподняли, остальные отвели чуть вниз.
Переходим к пальцам на руках. Возьмите большой палец левой руки за кончик и легонечко потрясите его. То же самое проделайте со всеми пальцами левой, а затем правой руки. После этого проведите утренний настрой на хорошее настроение. Ещё раз глубоко вдохните, чуть задержите воздух в легких, сильно выдохните и... улыбнитесь. Улыбнитесь так, чтобы вокруг глаз появились маленькие морщинки и возникло едва уловимое движение кожи вокруг глаз, как будто она двигается по направлению к глазному яблоку. Улыбка должна быть широкой и искренней, глаза расслаблены (для этого представьте, что смотрите на звезды в ночном небе).
Продолжая улыбаться, представьте розовый цвет. Все вокруг вас розового цвета: и предметы, и воздух. Вдохните его глубоко-глубоко, так, чтобы он заполнил ваши легкие, все ваше тело. Розовый цвет- это энергия любви, которая охватит в эти мгновения всё ваше существо. Каждая клеточка организма вибрирует, излучая розовый цвет. Улыбайтесь! Вспомните, что ваша жизнь изменилась: с каждым днем в вас пробуждается Энергия здоровья. Теперь ваша жизнь и ваше здоровье с каждым днем будут улучшаться. Продолжая улыбаться, отчетливо произнесите про себя: я счастлив(а), я начал(а) новую жизнь. Во мне пробуждается Энергия здоровья. Я готов(а) к переменам в жизни, радость и любовь переполняют меня. Они останутся со мной на весь день!
Повторите это утверждение 3-4 раза.
Перед началом массажа разотрите ладони так, чтобы они стали теплыми и помассируйте пальцы рук.
1. Утром, лёжа в постели, делайте усиленный массаж ушей сжатыми ладонями сверху вниз, 30 раз. Большие пальцы за уши, указательные двигаются по раковинам, ладони доводятся до уровня рта.
Лицо предохраняется от морщин, улучшаются действие лицевого нерва и циркуляция крови в височной части, укрепляются зубы.
2. Массаж остальных биологически-активных точек (БАТ) (см. рис.1)
Рис. 1. Биологически активные точки лица
3. Правую ладонь положить на лоб, сверху левую. Движение руками вправо- влево, 30 раз. Мизинцы над бровью. После этого упражнения полежать 1-2 минуты обязательно с закрытыми глазами, сосредоточив внимание на области лба.
Проходят головная боль, головокружение. Усиливается циркуляция крови.
Упражнения для глаз.
4. Тыльной стороной больших пальцев массировать глазные яблоки, 75 раз.
Это упражнение благотворно влияет на нервную систему, предохраняет глаза от заболеваний.
5. Плотно прижать ладони рук к ушам и кончиками пальцев поочередно барабанить по затылку.
Снимает головную боль в области затылка, помогает избавиться от шума в ушах, предохраняет от глухоты.
6. Правую ладонь положить на щитовидную железу, левую - на правую ладонь, 30 движений сверху - вниз до живота.
Улучшаются обменные процессы и работа внутренних органов.
7. Сцепленные в замок пальцы рук положить на затылок.
Сделать по 15 горизонтальных и вертикальных движений.
Это упражнение усиливает кровообращение больших кровеносных сосудов головы, движение спинномозговой жидкости, полезно для шеи.
8. Массаж живота + вибрации.
Вибрации – это прекрасная утренняя гимнастика для внутренних органов.
Пальцами рук надавливать на различные участки живота и легко вибрировать.
С усилием втягивать живот к позвоночнику, а затем выпячивать. Проделывать 20-30 раз. Но ослабленным людям начинать с 5-10 раз.
Этот массаж ликвидирует застойные явления желчи и крови. Усиливает движение лимфы, помогает избавиться от лишнего веса, эффективно воздействует на печень и желудочно-кишечный тракт.
9. Ладони кладут таким же образом на живот. Сделать 30 круговых движений по часовой стрелке.
Упражнение оказывает большую помощь работе кишечника и желудка.
10. Сжимаем - разжимаем пальцы рук и ног 30 раз. Сделать круговые движения запястьями и стопами.
11. Попеременно одну и другую ногу подтягивать к груди и разгибать. Повторить двумя ногами. Проделать по 30 раз.
Укрепляет мускулатуру живота, идёт большое положительное воздействие на внутренние органы желез внутренней секреции.
Ноги поднять под прямым углом – вибрация ног.
12. Втягивание ягодиц - 30 раз.
13. Сесть на край кровати, правую ногу положить на левую. Поочередно делаем массаж каждого пальца ноги, начиная с мизинца.
Ладонью правой руки массировать 30 раз выемку ступни и всю ступню. Затем проделать то же самое с другой ступней.
Через биологически активные точки на ступне идет благотворное воздействие на многие внутренние органы, регулируется работа сердца, устраняются болезни суставов. Полезно делать при ревматизме, подагре.
14. Душ, чистка языка, зубов.
15. Сосание масла. Взять в рот столовую ложку подсолнечного масла и сосать как леденец не менее 10 минут. Затем выплюнуть и тщательно прополоскать рот. То же можно проделать и перед сном.
Масло служит приманкой для паразитов, поэтому человек может освобождаться не только от токсинов, но и от ротовых паразитов.
16. После выполнения всего комплекса полезно выпить стакан терпимо горячей или комнатной температуры воды и несколько минут полежать или посидеть, полностью расслабившись.
Упражнения можно выполнять не только утром, но и в другое время, когда ваш желудок не обременен пищей.
4. ПРАКТИКА ЙОГОВСКИХ ПОЗ СОВМЕСТНО С ИСЦЕЛЯЮЩЕЙ СИЛОЙ ДЫХАНИЯ.
В этом комплексе вы осознаете огромную силу вашего организма и способность к самоперестройке при правильном стимулировании энергии. Стройность, сила, красота, грациозность, гибкость, обаяние, энергичность, спокойствие – это все в пределах достижимого. Ваш организм обладает удивительной силой, способной реконструировать его. Эта сила начинает действовать в тот самый момент, когда вы начинаете стимулировать ее упражнениями и дыханием.