Примечание: удобнее читать с включённой схемой документа
| Вид материала | Реферат |
- Датчики автоматизированных электроприводов, 215.92kb.
- Схема расположения реквизитов документа Примечание, 474.2kb.
- КонсультантПлюс: примечание, 2748.82kb.
- А. В. Головнёв киноантропология текст доклад, 164.95kb.
- Дата создания документа 05 12 2010 Валюта Гривна, 3760.98kb.
- Тема: ms word. Створення документа, 40.31kb.
- Лучше, удобнее и надежнее!!! Лучше, удобнее и надежнее!!!, 139.53kb.
- Подсекция dn прочие отрасли промышленности 36 производство мебели и прочей продукции,, 87.27kb.
- Верховного Совета Российской Федерации, 1992, n 16, ст. 834; Собрание закон, 42.98kb.
- При рассмотрении угроз утечки информации по каналам побочных электромагнитных излучений, 1307.18kb.
Часы
Обеденное время. Посмотрел на наручных часах время. Поймал себя на том, что не помню сколько времени по часам. Вспомнил, что часто так делаю - смотрю на часы и не запоминаю. Даже, помню, ситуации - смотрю на часы наручные, рядом спрашивают - сколько время, а я не помню. Приходится пересматривать. Автоматизм какой-то. Решил, что такое мне не нужно.
Практика и тактика
В обеденное время общался с непосредственными руководителями в нерабочей обстановке. Наблюдал, что идет обсуждение рабочих тем, но мне это показалось ненужным. Подумал, что если буду много молчать, то подумают, что я считаю себя важным, гордым. Начал поддерживать разговор, делать вид заинтересованности. Где-то на заднем плане думал, что это все лишнее, но ради поддержания отношений - можно и поболтать.
Выслеживание установок
Отчет участницы дистанционного обучения, опубликованный в свое время на форуме в закрытом разделе (этот раздел доступен для участников дистанционного обучения). С разрешения автора публикую отчет для общего доступа, т.к. пригодиться он может многим.
Этот отчет написан по результатам выполнения одного из упражнений, которое посвящено отработке 2-го принципа сталкинга:
"Отбрасывать все лишнее - второй принцип искусства сталкинга. Воин ничего не усложняет. Он нацелен на то, чтобы быть простым".
Карлос Кастанеда "Колесо времени".
Само упражнение и пояснения по поводу установок приводить не буду. Эти материалы представлены в программе дистанционного обучения. Здесь же отмечу, что этот отчет - хороший пример самовыслеживания. Отрабатывая упражнение, Света выслеживала себя на наличие в своем поведении и мышлении тех или иных установок. И у нее это получилось.
Первое знакомство с этим принципом вызвало серьезные затруднения. Сразу я не смогла найти у себя ни одного усложнения. Начала вспоминать, какие проблемы у меня существуют на сегодняшний день:
Проблемы с соседкой, которая считает, что мы громко топаем.
Ищу работу, и пока не могу определиться, нужно ли мне работать во фрилансе, либо опять наниматься на полный рабочий день.
По 1-му вопросу, после прочтения об установке долженствования, обнаружила, что окружающие меня люди должны "жить дружно" и искать сами рациональное решение своих проблем.
Также присутствует чувство вины. Я же хорошая!!! и делаю все возможное. Почему она при встрече все время возмущается, что мы шумные. В детстве я приняла установку "Если я буду поступать хорошо, со мной тоже будут поступать хорошо".
Об установке катастрофизации - "Какой ужас, мной не довольны!!!"
По 2-му вопросу, установка "работать надо". Не могу для себя определить зачем. Денег хватает.
Теперь по вопросу установки предсказания негативного будущего. Сегодня мужа увезла на работу сотрудница прямо от подъезда. Раньше он подходил к ее дому, и они уезжали. Сегодня же он задержался с выходом, и она решила съэкономить время от его прогулки к ее дому. Сейчас я это поняла, а утром напридумывала черт знает что.
Установка максимализма. "Если я работаю, то делаю это идеально" - главная причина, по которой часто увольнялась с работы.
Установка персонализации. Фоном звучит всегда. Часто мне кажется, что я являюсь мистическим виновником проблем других. Даже узнавала, не висит ли на мне проклятье, из-за которого люди, пообщавшиеся со мной, либо спивались, либо разводились, либо еще как-то "сходили с ума". Осознаю, что с моей стороны, - это явные признаки шизофрении.
Установка чтения мыслей мной была уже описана в отчете по 1-му принципу. Когда вместо того, чтобы спросить, придумываю, что кто подумал. И ублажаю себя, что научилась читать мысли и эмоции людей.
Оценочная установка. Из-за постоянных упреков соседки считаю ее тупой и истеричной женщиной.
Нестандартные поступки (экстремальные тренинги)
Смысл практики в совершении непривычных, нестандартных с социальной точки зрения действий.
Пример такой практики приводится в отчете: "Прогулка с ботинком". Надо заметить, что сделать это сразу, без какой-либо предварительной подготовки очень страшно. Наверное, есть смысл начинать с малого. Я начинал именно так. Существуют более простые нестандартные поступки. Придумать их можно массу, главное, чтобы это действительно было нестандартно и непривычно (для себя).
Из тех, которые я пробовал сам, могу отметить "соску" и "подарки" (их описание приводится ниже), довольно простые и эффективные упражнения. Из оригинальных упражнений, со слов одного знакомого, могу привести следующее: "Метро. Толпа людей внизу у эскалатора (на подьем). Стоит мальчик с плакатом, следующего содержания: "Ищу женщину!" :). Мои знакомые также песни в общественном транспорте пели и стихи читали.
Нюансы. Естественно, смысл этих упражнений не в том, чтобы эпатировать публику, как-то выделиться или произвести впечатление своей оригинальностью. Смысл в том, чтобы выследить себя. Эти упражнения создают благоприятные условия для самовыслеживания.
Наиболее характерные реакции в процессе выполнения таких упражнений: страх, смущение, повышенная рефлексия на оценку окружающих и сильная зависимость от этой оценки. В голове крутятся мысли примерно такого содержания: "как на меня будут реагировать?", "как нелепо я выгляжу", "как-то они на меня особенно смотрят..."
В процессе практики становится очевидной взаимосвязь внутреннего состояния и реакции окружающих (мир реагирует на наше душевное состояние). Например, при спокойном и действительно уверенном поведении окружающие люди реагируют также очень спокойно, даже равнодушно. И наоборот: при волнении, смущении и т.д. окружающие реагируют чаще и выраженнее. Впрочем, у каждого будут свои нюансы.
Не рекомендуется выполнять такие упражнения вместе с кем-то (в паре или компанией), это будет значительно легче. Не рекомендуется это делать вблизи собственного дома или тех мест, где существует большая вероятность встретить знакомых (принцип экологичности: не нужно без крайней надобности портить свой социальный имидж в глазах тех людей, с которыми потом придется строить отношения дальше).
Соска
Купить в аптеке соску и ходить с ней. Пример отчета по упражению "Соска".
Подарки
Подойти на улице или в метро к незнакомому человеку и сделать ему подарок. Подарками могут быть: комплименты, конфеты, цветы, воздушные шарики и т.д.
Мне особенно нравилось дарить конфеты вместе с комплиментами. Приятно делать приятно :).
Практики нестандартных поступков - это способы моделирования трудных для себя условий, в которых легко и отчетливо проявляется ЧСВ, по сути - это способы использования одной из составляющих сталкинга - социального взаимодействия. К подобным провоцирующим практикам, несомненно, относится и практика использования мелочных тиранов.
Здесь же пойдет речь именно о практиках самовыслеживания, так называемых внутренних практиках, использование которых предполагает наличие хоть какого-то свободного осознания и элементарного опыта самовыслеживания.
Все ниже описанные практики - это результат моего опыта, а точнее, попытка его формализовать и систематизировать. Говоря проще - это слова описывающие, то, что я делал, и то, что мне помогало выслеживать ЧСВ. Короче, это действительно работает :).
К настоящему времени у меня нет для этих практик названий, поэтому просто буду обозначать их номерами 1, 2, 3 и 4.
Практики нестандартных поступков типа: "Соска", "Прогулка с ботинком" не являются в прямом смысле практиками выслеживания, а являются, скорее, практиками провоцирования ЧСВ.