Geum.ru

Древние философы утверждали, что "любовь и голод правят миром"

Вид материалаДокументы

Содержание


Методы совершенство вания
День первый запретный плод
День второй эротическое убежище
День третий внутренние движения
Подобный материал:
1   ...   29   30   31   32   33   34   35   36   ...   42
Часть 3

МЕТОДЫ СОВЕРШЕНСТВО ВАНИЯ


Кейт ХАРАРИ, Памела ВЕЙНТРАУБ

ВВЕДЕНИЕ В КУРС ГАРМОНИЧНОГО СЕКСА

ЧУВСТВЕННАЯ СУЩНОСТЬ

Вся жизнь есть не что иное, как чувственный опыт. На протяжении Первой

недели Программы совершенствования в любви вашей задачей будет создание

настроенности на чувственную природу повседневной жизни. Достигнув этого, вы

обретете способность к тому, что мы называем "гармоничным сексом", в котором

ваша сексуальность возникает из самых сокровенных глубин вашей сущности.

Чтобы испытать подлинно гармоничный секс - общение с партнером на

интимнейшем из уровней, - вам необходимо сначала поближе познакомиться с

собственным телом, включая все физические чувства. В конечном счете, чтобы

всецело слиться с партнером на физическом уровне, вы должны прежде всего

ощущать неразрывную связь со своим собственным сексуальным потенциалом,

чувствами и желаниями. Вы должны знать, кто вы есть, чего хотите и что вам

нравится делать. Это самопознание не только позволит получать большее

удовольствие от секса, но и поможет постигнуть на глубочайшем из уровней,

как доставить сексуальному партнеру наибольшую радость и наслаждение.

Задавшись этой целью, вы начнете Первую неделю с простого исследования

чувственных удовольствий, доставляемых апельсином, - от его яркого цвета до

нежного кисло-сладкого вкуса и мелких ямочек на кожуре. Затем вы возьметесь

за создание эротического убежища - не доступного чужому глазу уголка, где,

отрешившись от всего окружающего мира, вы свободно сможете исследовать свою

внутреннюю сексуальность как в одиночестве, так и с партнером. Укрывшись в

эротическом убежище, вы сможете дать полную свободу своей внутренней

эротической сущности, рисуя мандалы и достигая высочайших вершин

сексуального возбуждения с помощью техники "Самоудовлетворение".

В течение Первой недели вы также научитесь вызывать в себе измененное

состояние сознания, известное как алертное расслабление, в котором тело

постепенно все более расслабляется, тогда как разум бодрствует и сохраняет

остроту восприятия. В такое состояние нередко вводят себя спортсмены,

проигрывая в мыслях свои действия на спортивной арене. Онкологические

больные также прибегают к этому состоянию, чтобы мобилизовать свою иммунную

систему на борьбу со вторгшимся в организм смертельным недугом. В Программе

совершенствования в любви вы научитесь управлять этим могучим состоянием

сознания, чтобы лучше ощутить собственное тело, свои самые потаенные

фантазии, собственную сексуальную сущность.

Разумеется, упражнения Первой недели следует выполнять более или менее

самостоятельно. Занимаясь ими, не забывайте содержать свое тело в добром

здоровье и чистоте. Регулярно занимайтесь физической подготовкой, будь то

класс аэробики, бег трусцой или попросту быстрая ходьба несколько раз в

неделю. Придерживайтесь также здоровой диеты с низким содержанием жиров и

богатой сложными углеводами. Ешьте как можно больше сладких чувственных

фруктов. Со всем тщанием и уважением заботясь о своем теле и выполняя

описанные ниже упражнения Первой недели, вы сумеете хорошо подготовиться к

трем последующим неделям возвышенной одухотворенной эротики.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ ЗАПРЕТНЫЙ ПЛОД

В одном из наших лучших короткометражных фильмов, созданных Карен

Джонсон, камера так пристально разглядывает пупок апельсина, что поначалу

нам кажется, будто перед нами половые органы прекрасной женщины По мере того

как камера приходит в движение вокруг его поверхности, нашему взору

постепенно открывается весь апельсин, и мы начинаем понимать, что видим

просто спелый плод Однако несмотря на это осознание, в заполняющем экран

образе по-прежнему сохраняется нечто неотразимо чувственное.

Чтобы лучше настроиться на свой личный сексуальный потенциал, вы сперва

должны войти в более тесное соприкосновение со всеми вашими физическими

чувствами. Для начала предлагаем внимательно рассмотреть какой-нибудь плод.

Возьмите апельсин и пристально его изучите. Заметьте богатство его

оранжевого цвета со всеми оттенками в различных местах плода. Заметьте его

прохладную тяжесть, округлость кожуры, касающейся вашей ладони. Затем

медленно покатайте его в ладонях и ощутите мягкую податливость, когда вы

слегка сожмете его пальцами.

Теперь начинайте медленно очищать апельсин.

Делая это, отметьте ощущение, с которым кончики пальцев надрывают кожуру

и осторожно отступают, чтобы не повредить мякоть плода. Вслушайтесь в звук

разрываемой кожуры и ощутите острый аромат апельсинового масла,

пронизывающий воздух по мере снятия кожуры. Ощутите усиление аромата, когда

вы подносите апельсин к лицу.

Затем разделите апельсин на дольки, чтобы весь плод оказался раскрытым в

ваших ладонях, словно мягкий оранжевый кристалл. Ощутите влажность

апельсина, заметьте более нежный аромат его внутреннего сока и то, как свет

отражается от его кристаллических граней.

Наконец разломите апельсин и положите в рот одну дольку. Ощутите на губах

и языке его нежную влажность, затем осторожно раскусите ее и ощутите во рту

свежий апельсиновый сок. Ощутите нежные ткани дольки. Разжевывайте дольку,

пока не извлечете из нее всю сладкую и пряную оранжевость, каковая и есть

сущность этого плода. Затем проглотите ее и ощутите продвижение апельсина по

пищеводу внутрь тела. Поглощая остаток апельсина, продолжайте с таким же

обостренным вниманием прислушиваться ко всем своим физическим чувствам.

Подсказка для чувств - Это упражнение можно повторять в течение всех

четырех недель Программы совершенствования в любви так часто, как вам того

захочется, и, само собой, после ее завершения. К тому же в будущем, вы,

возможно, захотите использовать с этой целью другие цитрусовые плоды,

включая мандарины, грейпфруты, лимоны, лаймы или различные их гибриды. Мы

также рекомендуем расширить программу этого упражнения различными

чувственными ягодами - малиной, черникой, земляникой, ежевикой и

крыжовником, а также такими стимулирующими фруктами, как киви, ананасы и

манго. (Попробуйте разрезать пополам киви или манго и высосать его мякоть

губами и языком.) Сравните между собой великое многообразие чувственных

ощущений, испытываемых с каждым из этих плодов, обращая внимание не только

на их вкус, но и на запах, звук, на то, каковы они на ощупь, как ощущаются

во рту.

ДЕНЬ ВТОРОЙ ЭРОТИЧЕСКОЕ УБЕЖИЩЕ

Сегодняшнее упражнение начните с того, что усядьтесь посреди спальни и

спокойно оглядитесь вокруг. Является ли ваша спальня чувственной средой,

особо восприимчивой к вашей внутренней сексуальности? Усиливает ли эту

сексуальность цвет и фактура обоев или, наоборот, подавляет ее? Что это -

ласковое и уютное убежище от окружающего мира? Или внешний мир незаметно, а

то и бесцеремонно вторгается в ваш обособленный мирок?

Например, выходит ли ваше окно на великолепное океанское побережье или в

загроможденный мусорными баками узкий переулок, упираясь прямо в соседское

кухонное окно? Уложены ли книги и рабочие бумаги аккуратной стопкой на столе

или в беспорядке валяются везде и повсюду? Не свалена ли ваша одежда и обувь

кучей у двери? Представляет ли собой кровать уютное местечко, где вы с

наслаждением можете предаваться порывам страсти, или это диван-кровать,

который необходимо раскрыть, прежде чем улечься спать, а то и видавший виды

клочковатый матрас, найденный на свалке лет пять назад, притащенный домой и

брошенный на пол? Занимает ли телевизор такое господствующее место в

комнате, что даже лежа на спине вы неизбежно упираетесь в него глазами?

Какие картины, если они есть, висят у вас на стенах?

Проведя мысленную инвентаризацию своей спальни, приступайте к ее

преобразованию в эротическое убежище. Это должна быть комната, в которой вы

сможете эмоционально отрешиться от внешнего мира. И превыше всего это должно

быть совершенно безопасное и уединенное место, в котором вы совершенно

свободно сможете настраиваться на волну собственной сексуальности и

исследовать ее, как вам заблагорассудится.

Превращение спальни в эротическую зону может занять несколько дней и

потребовать некоторых расходов. Однако все усилия того стоят, принося

дивиденды в виде усиления вашего общего эмоционального состояния и уровня

сексуального осознания. Предлагаем начать преобразования прямо с

сегодняшнего дня. Можно даже разделить это занятие с партнером как способ

подтверждения приверженности к вашей эмоциональной и сексуальной

взаимосвязи.

Начните с освобождения комнаты от всех предметов, которые загромождают ее

или отвлекают вас от безраздельной сосредоточенности на сексуальном

партнере. Не входите в эту комнату, не сняв обуви Позаботьтесь о том, чтобы

она была только спальней и ничем более, - уберите прочь все предметы,

которые отчасти превращают ее, скажем, в гостиную, ванную, офис или чулан.

Подсказка для чувств - Чтобы избавиться от ощущения чулана, устройте все

так, чтобы у вас не возникало искушения швырнуть одежду как попало на пол.

Специально для этого переставьте комод, позаботьтесь о месте для нее в

стенном шкафу или поставьте в уголке стул, на котором можно было бы

аккуратно сложить снятую одежду.

Подсказка для чувств - Если у вас в квартире тесновато и эта комната

служит вам не только спальней, - например, если в ней пришлось разместить

письменный стол и компьютер, - попробуйте воспользоваться перегородками,

разноцветными занавесками или шторами, чтобы отделить от спальни отвлекающую

внимание зону. Даже если вы живете в квартире-студии, все равно можно

превратить какой-нибудь ее уголок в очаровательную эротическую зону,

совершенно обособленную как от всей остальной квартиры, так и от внешнего

мира Уберите из эротического убежища все вещи, картины или предметы

обстановки, которые напоминали бы вам о прежних возлюбленных. (Если это

невозможно, тогда постарайтесь как можно сильнее изменить облик комнаты и

переставьте мебель, как бы начиная жизнь сначала.) Закатите генеральную

уборку, чтобы прикосновение вашего обнаженного тела к любой поверхности, в

том числе к полу, доставляло вам удовольствие. Если комната отчаянно

нуждается в ремонте, смело беритесь за малярную кисть, отдав предпочтение

таким спокойным, сексуально стимулирующим тонам, как розовато-лиловый,

бледно-алый или палевый.

Особое внимание обратите на висящие на стенах картины или украшения.

Живопись должна отражать ваши самые затаенные эротические желания и вкусы,

каковы бы они ни были. Впрочем, чем ненавязчивее настенные украшения, тем

лучше они воздействуют на подсознательный разум. В натюрморте с теплыми

розовыми персиками или неразрезанными фруктами может быть куда больше

сексуальности, чем в каком-нибудь модном и броском плакате. Изображение

дерущихся львов или спортсменов, отчаянным усилием рвущих финишную ленточку,

может - или, в зависимости от вкуса, не может - подействовать сильнее, чем

любая порнографическая фотография. Возможно, на ваш настрой лучше повлияют

рисунки импрессионистов, репродукции и картины с изображением танцовщиц либо

фотографии, где вы с партнером сняты в различных житейских ситуациях.

Если пол в комнате не выстелен паласом, разложите на нем толстый

ворсистый ковер, достаточно большой, чтобы вы с партнером смогли растянуться

на нем во весь рост. Найдите место для живых растений или цветов, а также

для таких природных предметов, как морские раковины, перья, разноцветные

камни или окаменелости. Особую чувственность пробуждает аквариум с

экзотическими яркими тропическими рыбками и внутренней подсветкой. Такой же

эффект производят и красные или розовые электролампочки, которые можно

купить и установить в любом светильнике.

Подсказка для чувств - Красное освещение способно придать вам и партнеру

воздушный, чуть ли не неземной облик. По мнению многих, красный свет

усиливает эротическое общение и сексуальное возбуждение.

* * *

Позаботьтесь о том, чтобы ваше эротическое убежище было абсолютно

недоступным для чужих глаз. Если из вашего окна открывается прекрасный вид,

устройте так, чтобы никто не мог к вам заглядывать. Если же вид из окна

никак не назовешь безмятежным или благостным, занавесьте его красивыми

шторами или гардинами Особую чувственность пробуждают мягкие ткани. Если

комната невелика и вызывает ощущение несвободы, постарайтесь зрительно ее

расширить с помощью зеркал или больших контрастных по цвету плоскостей.

Подсказка для чувств - Какова бы ни была по размерам ваша комната,

предлагаем установить в ней как минимум одно большое зеркало в полный рост.

Без него вам не обойтись при выполнении многих последующих упражнений.

Впрочем, мы не видим особой необходимости в том, чтобы размещать зеркало на

потолке над кроватью.

* * *

Обратите особое внимание на качество и расположение кровати. Постелите

чистые простыни и плед или одеяло, отдавая предпочтение мягким тканям,

прикосновение которых так ласкает обнаженную кожу. Набросайте ворох подушек

разной величины, не ограничиваясь обычными подушками вроде тех, на которых

все мы привыкли спать. По возможности кровать вообще должна занимать

центральное место в комнате. Она должна быть безукоризненно чистой и

абсолютно удобной.

Если в спальне вам никак не обойтись без телевизора, отключите его от

сети и задвиньте куда-нибудь в уголок. Точно так же, если в комнате есть

телефон, приглушайте звонок или вообще отключайте его всякий раз, когда

собираетесь использовать комнату в качестве эротического убежища и не

хотите, чтобы вам мешали. (В крайнем случае подключите к линии автоответчик

в соседней комнате, чтобы не отвлекаться на размышления об оставшихся без

ответа важных звонках.)

Устройте в эротическом убежище какой-нибудь источник музыки. Что бы вы ни

выбрали - вертушку, проигрыватель компакт-дисков или магнитофон, -

обеспечьте себе идеальную возможность регулировать громкость или выбирать

музыку, не выходя из комнаты Если же это невозможно, тогда установите в

комнате динамики, подключив их к расположенной в соседнем помещении

аппаратуре, способной играть час или полтора подряд. От радиоприемника в

качестве музыкального фона советуем отказаться. Дикторы на радио большие

мастера полностью смазать всякое впечатление от музыкального произведения,

без умолку тараторя в начале и в конце песни и вставляя между отдельными

номерами рекламные ролики. К тому же радио не дает возможности выбирать,

какую музыку слушать.

Дополните свое эротическое убежище фантазийным гардеробом, который будет

надеваться тогда, когда вы с партнером дома одни. Современная одежда

зачастую слишком тесна и сложна по покрою, разделяя тело на различные

участки тугими поясами и галстуками. Молнии и пуговицы также подавляют

эротический настрой, как, впрочем, и прикосновение к коже синтетических

тканей. Чтобы сменить ритм и настроиться на эротический лад, возьмите себе в

привычку, возвращаясь вечером домой, переодеваться в свободные летящие

одежды. Если это не всегда бывает уместно, надевайте их, когда собираетесь

уединиться с партнером в эротическом убежище, чтобы заняться любовью.

Советуем обзавестись шелковыми и атласными кимоно, халатами и пижамами. Эти

чувственные одежды, позволяющие ощутить естественную и свободную

сексуальность тела, гораздо предпочтительнее, чем самые вызывающие модели,

которых полно в эротических одежных лавках.

Наконец, советуем заняться ванной комнатой, которая должна находиться

рядом со спальней. В ходе выполнения Программы совершенствования в любви вы

вместе с партнером будете принимать романтические ванны и сексуально

возбуждающий душ. Кроме того, общее убранство ванной комнаты ненавязчиво

свидетельствует о том, как вы относитесь к своему телу. Это комната, в

которой вы очищаете тело, готовясь к сексуальной встрече, и нередко это та

комната, в которой вы оказываетесь - по той или иной причине - либо

занимаясь сексом, либо после его завершения. А посему ее следует содержать в

идеальной чистоте и точно так же позаботиться об уюте в ванной, как вы

заботились об убранстве эротической спальни.

На полу ванной комнаты постелите чистый и мягкий коврик, обзаведитесь

целым ворохом чистых больших и мохнатых махровых полотенец, которых всегда

должно быть вдоволь. Очень часто разнообразие в наши сексуальные наслаждения

вносят не экзотические аксессуары, а незатейливые житейские удовольствия.

Кроме того, ванная комната отнюдь не должна быть тем местом, где вы

храните любимую коллекцию диковинных грибов или десятилетнюю подписку на

журнал Популярная механика. Напротив, в ней должна царить хорошо ухоженная

эротическая обстановка, открыто выражающая вашу восприимчивость к

сексуальности - вашей собственной и вашего партнера.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ ВНУТРЕННИЕ ДВИЖЕНИЯ

В детстве многие из нас обладают неизмеримым запасом интуиции и

воображения. Однако повзрослев, мы зачастую утрачиваем эти качества. Редкое

исключение составляют писатели, музыканты и художники, использующие эти

внутренние ресурсы для создания выдающихся произведений. Временами говорят,

что их творения просто "невесть откуда пришли им в голову", словно слова или

ноты легли на бумагу "под внутреннюю диктовку" или некий "внутренний

художник" водил кистью по холсту.

Само собой, этот внутренний писатель, музыкант или художник вовсе не

выступает проявлением некоей внешней силы, а напротив, является активным

воплощением сокровенного воображения индивида. Часто этот внутренний голос

пробуждает к жизни куда более истинную страсть и звучит проникновеннее, чем

наша сознательная аналитическая сущность. Чтобы помочь вам использовать

собственный внутренний голос, мы предлагаем тщательно разработанную методику

управляемого построения зрительного образа в виде записанных на пленку

подробных инструкций. И хотя сегодняшнее упражнение, выполняемое в теплой,

чувственной ванне, не требует сосредоточения на конкретных сексуальных

образах, оно все же должно пробудить в вас особое настроение. Результатом

должно стать заметное усиление творческой активности, включая способность

испытывать более интуитивную форму секса.

Подсказка для чувств - Поскольку упражнение Третьего дня отличается

известной сложностью, советуем дважды прочитать инструкции, прежде чем

приступать к его выполнению.

* * *

Чтобы войти в контакт с вашей бессознательной сущностью в День третий,

сначала необходимо войти в измененное состояние алертного расслабления, в

котором разум бодрствует, тогда как тело предельно расслабляется. Спортсмены

нередко входят в это состояние, мысленно репетируя свои действия на

спортивной арене. Сочетание расслабления и бодрствования позволяет им

создать всеобъемлющее единство с собственным телом и осуществить тончайшую

настройку ментального контроля над движениями мышц. Точно так же алертное

расслабление поможет вам мысленно исследовать - ив конечном счете усилить -

ваши глубинные чувственные ощущения. Результатом должно стать зарождение

нового восприятия вашей эмоциональной сексуальной сущности.

Войдя в состояние алертного расслабления, позвольте себе минуты три

мысленно подрейфовать без руля и ветрил. Затем можно приступать к

управляемому построению зрительного образа (отчасти позаимствованному из

методики, описанной в книге Ника Дугласа и Пенни Слинджер "Секреты секса").

Подсказка для чувств - Если, подобно многим участникам Программы