Конспект занятий по лфк ds

Вид материала

Содержание

Подготовительная часть
Основная часть
Заключительная часть

Подобный материал:

Конспект занятий по ЛФК

DS: Плоскостопие.

Режим: Щадящий.

Задачи:

Исправление имеющейся деформации стопы.
Укрепление мышц, формирующих свод стопы.
Формирование и закрепление навыка правильной ходьбы.

Место проведения: Зал ЛФК.

Инвентарь: коврик, платочек, стул, гимнастическая палка

№ п/п	Содержание	Доз-ка	ОМУ
I	Подготовительная часть	5^/
	Ходьба
	-по кругу	2 круга
	-по массажному коврику	30 – 45^//	Переступать с ноги на ногу
	ОРУ
	И.п. – лежа на спине 1-руки через стороны вверх (вдох) 2-руки через стороны вниз (выдох) 3-4 то же	3 раза	На выдохе подбородок тянется к груди
	И.п. – лежа на спине, руки в стороны 1-поворот вправо, ладони вместе 2-и.п. 3-4 то же влево	2 – 3 раза	Пятки на полу, стопы расслаблены
	И.п. – лежа на спине, руки за голову 1-4 попеременное сгибание ног в суставах	3 раза	Сгруппироваться без помощи рук
	1.4 И.п. – лежа на спине, руки за голову 1-отвести правую ногу в сторону 2-и.п. 3-4 то же левой	4 раза	При движении носок на себя
	Основная часть	20^/
	2.1 И.п. – лежа, руки вдоль туловища 1-поднять правую ногу вверх 2-и.п. 3-поднять левую ногу вверх 4-и.п.	3 - 4 раза	Ноги в коленях не сгибать
	2.2 И.п. – лежа, руки вдоль туловища 1-4 согнуть пальцы и удержать их 5-8 развести пальцы в стороны	4 – 5 раз	Инструктор проверяет работу всех пальцев, особенно мизинца
	2.3 И.п. – лежа, руки вдоль туловища 1-руки через стороны вверх (вдох) 2-руки через стороны вниз (выдох) 3-4 то же	3 раза	Дыхание не задерживать
	2.4 И.п. – сидя, руки в упоре сзади 1-4 правая стопа согнута, левой стараемся разогнуть 5-8 то же правой	3 – 4 раза	Спина прямая
	2.5 И.п. – сидя, руки в упоре сзади 1-согнуть колени к груди 2-разогнуть колени 3-4 то же	4 – 5 раз	Пятки касаются пола
	2.6 И.п. – сидя, руки на коленях 1-руки в стороны (вдох) 2-«обнять себя» (выдох) 3-4-то же	3 раза	Дыхание не задерживать
	2.7 И.п. – сидя, руки в стороны 1-4 ходьба на ягодицах вперед 5-8 ходьба на ягодицах назад	2 – 3 раза	Смотрим вперед
	2.8 И.п. – сидя, руки вниз 1-поднять платочек пальцами правой ноги 2-опустить 3-4 то же левой ногой	5- 6 раз	Следить за правильным выполнением упражнения
	2.9 И.п. – лежа, руки на животе 1-вдох 2-выдох 3-4 то же	3 раза	Дыхание не задерживать
	2.10 И.п. – сидя на стуле, стопы на гимнастической палке. Перекаты гимнастической палки	10 – 12 раз	Спина прямая
	2.11 И.п. – сидя на стуле, стопы вместе на гимнастической палке. 1-поднять пятки 2-развести в стороны и поставить на пол 3-4 вернуться в и.п.	4 - 5 раз	Спина прямая, положение рук различное
	2.12 И.п. – сидя на стуле, стопы на гимнастической палке. 1-одновременно согнуть стопы и пальцы 2-и.п. (расслабить стопу) 3-4 то же	4 - 5 раз	Движение выполняется плавно
	2.13 И.п. – сидя на стуле, стопы на гимнастической палке. 1-руки через стороны вверх (вдох) 2-наклон вперед (выдох)	3 раза	Дыхание не задерживаем
	Заключительная часть	5^/
	Ходьба с правильной установкой стоп	2 круга	Спина прямая
	Ходьба на носках, пятках	2 круга	Руки на пояс
	Стоя, взявшись за руки, перекаты с пятки на носок	4-5 раз	Каждый старается поддержать партнера
	Стоя, встряхнуть правую ногу, затем левую	2 раза

Blog

Конспект занятий по лфк ds

Содержание