Geum.ru

Общая и специальная физическая подготовка борцов вольного стиля 16–17 лет

Дипломная работа - Туризм

Другие дипломы по предмету Туризм

выгодной позиции для достижения успеха, подбору своей стойки. Как правило, новички стремятся держать дальше от соперника ту часть тела, которой он должен коснуться и сосредотачивают внимание на определенных движениях, а также частях тела соперника. Например, если дано задание коснуться правого плеча, то для защиты играющий, отдаляет его разворотом и вынужден принять левостороннюю стойку. Необходимость защищаться от касания любой части головы заставляет играющих выпрямиться, прогнуться. Задание коснуться живота вызывает реакцию наклониться; коснуться левого плеча - повернуться влево, приняв правостороннюю стойку.

6.Игры с опережением и борьбой за выгодное положение.

Для формирования умений быстро находить и осуществлять атакующие решения из неудобных исходных положений: лежа на спине, на животе, на боку, ногами друг к другу - выйти наверх и прижать соперника лопатками к ковру; стоя на коленях, сидя, лежа - по сигналу встать и зайти за спину партнеру.

7.Бросок прогибом с обвивом.

Броски прогибом с обвивом проводятся, когда борцы стоят в разноименной средней или высокой стойке. Бросок качественно может быть выполнен при осуществлении следующих захватов: 1) захват разноименных рук за плечо сверху (снизу) и запястье с последующим перехватом за туловище из-под плеча; 2) Захват руки руками сбоку с последующим перехватом за шею сверху с фиксацией подбородка и соединением рук в крючок; 3) захват рук за плечи сверху (снизу); 4) захват за шею и плечо разноименной руки снизу или сверху.

После соревнований мы сравнили результаты выступления обеих групп: в первой группе было 7 побед, а во второй только 3.

Проведя наблюдение, мы увидели, что 1 группа была больше подготовлена к соревнованиям. У них не наблюдалось волнение, страх, которые мы увидели у 2 группы тренирующихся.

Также, проведя повторный тест у обеих групп, спортивный психолог сказал, что 1 группа более устойчива к так называемым соревновательным стрессам, к проигрышам и победам, что дает им преимущество.

 

3.3 Повышение уровня общей физической подготовленности борцов вольного стиля

 

В системе тренировочного процесса спортсмена наряду с решением различных задач тактической и технической подготовки, теоретической, морально-волевой, психологической подготовки важнейшее место занимает физическая подготовка. Физические упражнения являются основным средством общей физической подготовки в тренировочном процессе. Хорошая физическая подготовка - основа для совершенствования всех сторон подготовленности борца, и ей необходимо уделять большое внимание как начинающим, так и спортсменам высокого класса. Эффект физических упражнений определяется прежде всего содержанием. Содержание физических упражнений - это совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, проходящих в организме человека при выполнении физического упражнения. Выполнение физических упражнений вызывает приспособительные морфологические и функциональные перестройки организма, что отражается на улучшении показателей здоровья и во многих случаях оказывает лечебный эффект. С помощью физических упражнений можно целенаправленно воздействовать на воспитание физических качеств человека, что, естественно, может улучшить его физическое развитие и физическую подготовленность, а это, в свою очередь, отразиться на показателях здоровья [33].

В 2008 году нами был проведен эксперимент в течение двух месяцев по проверке эффективности программы развития физических качеств у юношей 16-17 лет в Школе высшего спортивного мастерства им. Д.Г. Миндиашвили. В эксперименте приняли участие две группы по 7 человек, они были разделены на две группы - контрольную и экспериментальную.

Цель эксперимента - повышение уровня общей физической подготовленности спортсмена путем применения в конце основной части тренировочного занятия комплекса физических упражнений. Для оценки эффективности применяемой нами методики в начале и в конце эксперимента использовались следующие контрольные испытания:

  1. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа за 20 сек.
  2. Отбрасывание ног назад за 20 сек.
  3. Поднимание ног и туловища из положения лежа на спине за 20 сек.
  4. Подтягивание из виса на перекладине 20 сек.
  5. Приседание с партнером (вес партнера не более веса выполняемого).

В комплекс физических упражнений, который выполнялся спортсменами экспериментальной группы, были включены упражнения скоростного характера. В комплекс упражнений включены следующие упражнения:

  1. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа.
  2. Поднимание туловища из положения лежа, ноги закреплены.
  3. Поднимание ног и туловища из положения лежа.
  4. Подтягивание из виса на перекладине.
  5. Приседание с партнером (вес партнера не более веса выполняющего).
  6. Выпрыгивание.

В табл. 3 и 4 представлены результаты контрольных упражнений в контрольной и экспериментальной группах до эксперимента. Различия в результатах между группами незначительные.

 

Таблица 3. Результаты контрольных упражнений в контрольной группе до эксперимента

Ф.И.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 сек.Отбрасывание ног назад за 20 сек.Поднимание ног и туловища из положения лежа за 20 сек.Подтягивание на перекладине из виса за 20 сек.Приседание с партнером (своего веса)1. Нечаев Игорь12791372. Кудрин Владимир10681463. Огибалов Илья11971284. Лугинин Александр12881395. Даньшин Алексей106101276. Ефименко Сергей117614107. Наприенко Артем1261