Навчання плаванню у літньому оздоровчому таборі та проведення спортивно-оздоровчих свят на воді
Курсовой проект - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие курсовые по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
?ався і не закривав ока. Під час гри не можна зближуватися і стосуватися один одного руками.
Брід. Гравці по черзі пересуваються по дну басейну в заданому напрямі. Орієнтиром руху можуть бути смуга, що йде по середині басейну, або предмети, розкладені на дні. Аби не збитися з дороги і краще розгледіти орієнтир, гравці опускають голову у воду.
Ігри з ковзанням і плаванням
Ковзай вперед. Гравці встають в шеренгу і виконують ковзання на грудях і на спині.
Торпеди. Що грають по команді інструктора, виконують ковзання на грудях с. рухом ногами кролем. Потім вони проробляють те ж на спині
К.то переможе? Плавання (за допомогою рук) кролем ^ на грудях і брасом на спині.
Естафета*. У грі беруть участь дві команди. Гравці можуть плисти будь-яким способом. Якщо вони освоїли всі спортивні способи плавання, інструктор проводить комбіновані естафети, де учасники пливуть різними способами за допомогою ніг.
Ігри з мячем
Боротьба за мяч. Що грають ділять на дві команди. Гравці однієї команди, плаваючи в будь-яких напрямах, перекидають мяч один одному. Гравці другої команди прагнуть відняти мяч; Як тільки мяч буде спійманий, команди міняються місцями.
Волейбол у воді. Гравці розташовуються по кругу і, ударяючи по мячу, передають його один одному. При цьому вони стараються, аби мяч як можна довше не падав у воду.
Мяч тренерові. У грі беруть участь дві команди. Перша вишиковується по одну сторону басейну, друга по іншу. В кожної команди тренер. Він бере участь в грі, стоячи на протилежному від своєї команди борту басейну. Гравці прагнуть оволодіти мячем, що знаходиться в центрі поля, і, перекидаючи його двома руками, прагнуть віддати мяч в руки своєму тренерові. Виграє команда, якою удалося зробити цю більшу кількість разів.
Розваги у воді
Хто знайде кинутий на дно предмет? Хто проковзне в поверхні води 5 (6) м?
Мяч пo кругу. Гравці стоять на дні і перекидають мяч один одному.
Чехарда. Гравці встають в колону поодинці на відстані 2м один від одного і нахиляються вперед. Гравець, що стоїть останнім, перестрибує через кожного, що стоїть попереду.
Хто перетягне?. Двоє гравців, захопивши один одного ногами, гребуть що є сили руками, стараючись. протягнути за собою партнера.
Дельфін, що літає. Стоячи на дні, гравці виплигують з води вгору-вперед і, викинувши руки вперед, знову входять у воду. При цьому вони прагнуть випрямити тіло і проковзнути під водою вперед.
Найбільш оптимальними способами навчання плаванню в літньому оздоровчому таборі є кроль на спині і грудях
Кроль на грудях
На суші
1. Рухів ногами кролем. Сісти, упершись руками ззаду, відхилитися назад (ноги випрямити, шкарпетки відтягнути). Руху ногами під рахунок інструктора: раз, два, три і так далі Рух виконувати від стегна з невеликим розмахом.
2. Руху ногами кролем в положенні лежачи на грудях.
3. Руху руками кролем в положенні стоячи з нахилом. Виконуються спочатку однією рукою, а потім двома руками.
4. Узгодження рухів руками з диханням. Виконується спочатку одній, а потім двома руками.
У воді
1. Руху ногами кролем в положенні опори об дно або борт басейну. Лягти на груди, спертися Руками об дно або борт басейну; тіло випрямити шкарпетки відтягнути. Виконувати руху ногами кролем; прагнучи створити фонтан бризок (мал. 28, а)
2. Плавання з дошкою за допомогою рухів ногами кролем.
3. Ковзання на грудях з рухами ногами кролем і різними положеннями рук (витягнуті вперед; одна попереду, інша в стегна; уздовж стегон) (рис, 28, би). i
4. Видихи у воду в положенні стоячи з нахилом і поворотом голови на вдих.
5. Руху руками кролем. Стоячи на дні нахилитися вперед (підборіддя у води; одна рука попереду, інша ззаду в стегна). Виконувати руху руками, як при плаванні кролем (28, в).
6. Tе ж з пересуванням пo дну.
7. Узгодження рухів руками кролем з диханням
у положенні стоячи на дні з нахилом вперед. Спочатку виконується однією рукою, а потім двома (мал. 28,г).
8. Ковзання з рухами руками кролем (із затримкою дихання 1015с).
9. Плавання кролем із затримкою дихання.
10. Плавання кролем з поступовим збільшенням відстані.
Кроль на спині
На суші
1. Руху ногами кролем в положенні сидячи.
2. Млин виконання кругових рухів руками в напрямі назад.
3. Млин з притупуванням (на один гребок рукою три кроки). У воді
1. Сидячи на борту басейну, опустити ноги у воду. Виконати руху ногами кролем.
2. В.положенії на спині взятися за борт (руки на ширині плечей). Виконати руху ногами кролем.
3. Ковзання на спині з рухом ногами кролем. Руки в положенні в стегон. Спочатку можна підтримувати тіло гребковими рухами кистей.
4. Ковзання на спині з рухами ногами кролем (руки витягнуті за головою).
5. Плавання на спині за допомогою ніг з різними положеннями рук: за головою, в стегон, одна попереду, інша в стегна.
6. Плавання на спині за допомогою ніг і роздільних гребків руками. Вихідне положення рук: одна попереду (за головою), інша в стегна. Зробити гребок однією рукою і пронести вперед по повітрю іншу руку. Пауза, що супроводжується рухом ногами. Потім зробити гребок другою рукою і пронести першу руку по повітрю в і. п. і так далі
7. Плавання кролем на спині на відстань 5 (10) м із затримкою дихання на вдиху.
8. Плавання кролем на спині з поступовим збільшенням відстані.
8 МЕТОДИ НАВЧАННЯ ПЛАВАНН?/p>