Методы и средства совершенствования техники передач на нападающий удар в волейболе
Курсовой проект - Туризм
Другие курсовые по предмету Туризм
µмя сохранять спортивную форму и избегать хронического истощения (перетренированности) волейболистов.
В кратковременном (1 - 1,5 месяца) переходном периоде речь идёт не о тренированности, а о поддержании высокого уровня функционального состояния волейболистов путём выполнения упражнений и занятий видами спорта, имеющими оздоровительную направленность.
1.2 Анализ техники передач на нападающий удар в волейболе
Техника игры - совокупность приёмов игры для осуществления игровой и соревновательной деятельности с целью достижения выигрыша, победы [24,с. 13].
Передача (при тактической реализации как вторая передача) - технический прием, с помощью которого мяч направляют выше верхнего края сетки для выполнения нападающего удара.
Техника второй передачи обусловлена незначительной встречной скоростью полёта мяча (5 - 6 м/сек.) и требованием, предъявляемыми к траектории. К ним относиться:
)соразмерность скорости полёта мяча с ритмом и скоростью разбега нападающего;
)выбор траектории передачи, при которой атакующий игрок сможет произвести удар без блока или имея против себя одного блокирующего игрока соперника.
Техника второй передачи состоит из исходного положения и трёх последовательных фаз: встречного движения рук к мячу, амортизация и вылета мяча, сопровождаемого движением рук. Наиболее распространенной является вторая передача мяча из опорного исходного положения Техника её выполнения заключается в следующем. В исходном положение смещение туловища волейболиста расположено вертикально, ноги согнуты в коленных и голеностопных суставах. Степень их сгибания зависит от высоты траектории полёта мяча: чем больше нисходящая ветвь, тем меньше угол сгибания. В момент исходного положения смещение туловища предельно замедляется. При этом волейболист как бы фиксирует это положение, готовясь к активному движению в последующих фазах передачи мяча.
В первой фазе движение - смещение рук навстречу мячу - ноги, туловище и руки выпрямляются. Это движение выполняется слитно в течение 0,1 - 0,5 сек. Ещё до момента соприкосновения пальцев с мячом углы между плечом, предплечьем и кистью увеличивается. В конце этой фазы степень мышечного напряжения несколько возрастает. Причём в большей мере напрягаются мышцы предплечья и в меньшей - мышцы плеча.
Первая микрофаза рабочей фазы (амортизации) начинается от соприкосновения мяча и длится приблизительно 0,025 - 0,3 сек. При этом общий центр тяжести волейболиста продолжает, поднимается в результате непрекращающегося разгибания ног; руки, разгибаясь в локтевых суставах, постепенно увеличивают скорость своего движения в пространстве.
Одновременно с этим значительно увеличивается тыльное сгибание кисти - угол между предплечьем и кистью становится больше. Этот процесс сопровождается значительным напряжением общего сгибателя кисти и пальцев, которое в данный момент превышает напряжения всех других поверхностных мышц руки. Под воздействием силы, образуемой массой и скоростью летящего мяча, указательный и средний пальцы при соприкосновение с мячом приходят также в положение тыльного сгибания (амортизация). Однако скорость движения рук продолжает постепенно повышаться, что происходит благодаря разгибанию рук и ног.
Вторая микрофаза рабочей фазы (сообщение мячу нового движения и его вылета из рук) длится 0,025 - 0,3 сек. Сообщение мячу нового движения с определённой траекторией требует увеличения мышечных усилий. Эти усилия проявляются в слитном, согласованном движении ног, туловища и рук. При траектории полёта мяча, направленной под углом 60? к горизонтали, туловище волейболиста находится в вертикальном положении, ноги продолжают разгибаться, общий центр тяжести смещается несколько вверх - вперёд. В результате увеличения усилий, прилагаемой к опоре, пятка отрывается от поверхности площадки, вес тела переносится на носки обоих ног. Кисти и пальцы рук после тыльного сгибания, взаимодействия с мячом, упруго и эластично выпрямляются, придавая мячу новое поступательное движение. Увеличение мышечных усилий в этой части рабочей фазы сопровождается нарастанием скорости движения рук в пространстве. Особенно активное разгибание рук в этом способе передачи происходит в локтевом суставе, благодаря чему к моменту вылета мяча руки почти полностью выпрямляются. В результате всех этих движений мяч вылетает из рук со средней начальной скоростью 11м/сек. (при встречной средней скорости 6м/сек.).
В заключительной фазе - сопровождения мяча руками - ноги продолжают разгибается почти до полного выпрямления. Туловище игрока и руки также выпрямляются и смещаются вверх - назад. Степень мышечного напряжения постепенно снижается и приходит к исходному уровню.
Таким образом, плавное увеличение электрической активности мышц рук к моменту рабочей фазы и постепенное её снижение при сопровождении, подчёркивает соразмерность и пластичность движений волейболиста при передачи мяча, летящего с незначительной скоростью. После прекращения движения волейболист опускает вниз руки и занимает положение игровой стойки [16. 56 с.].
Особенности техники выполнения второй передачи мяча вперёд на край сетки из зоны выходящего игрока заключается в следующем.
Для того чтобы направить мяч по высокой и далёкой траектории, волейболисту необходимо приложить значительные усилия как опоре, так и к мячу. Для развития этих усилий игрок уже в исходном положении значительным сгибанием ног в коленных суставах создаёт пр?/p>