Мама, папа, я - здоровая семья
Методическое пособие - Педагогика
Другие методички по предмету Педагогика
? средний.
ФМ общего воздействия комплектуются из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряжения в процессе деятельности.
1. Упражнения для улучшения мозгового кровообращения
И.п. сидя, руки на поясе. 1 поворот головы направо, 2 и.п., 3 поворот головы налево, 4 и.п., 5 плавно наклонить голову назад, 6 и.п., 7 голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. Упражнения для снятия утомления с мелких мышц кисти
И.п. сидя, руки подняты вверх. 1 сжать кисти в кулаках, 2 разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
3. Упражнения для снятия утомления с мышц туловища
И.п. стойка ноги врозь, руки за голову. 1 резко повернуть таз направо, 2 резко повернуть таз налево. Во время поворота плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
4. Упражнение для мобилизации внимания
И.п. стоя, руки вдоль туловища. 1 правую руку на пояс, 2 левую руку на пояс, 3 правую руку на плечо, левую руку на плечо, 5 правую руку вверх, 6 левую руку вверх, 7-8 хлопки руками над головой, 9 опустить левую руку на плечо, 10 правую руку на плечо, 11 левую руку на пояс, 12 правую руку на пояс, 13-14 хлопки руками по бедрам. Повторить 4-6 раз. Темп 1 раз медленный, 2-3 раза средний, 4-5 быстрый, 6 медленный.
Комплекс упражнений гимнастики для глаз.
- Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.
- Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть, посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз.
- Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.
- Посмотреть на указательный палец вытянутый руки на счет 1-4, потом перенести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
- В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.
ПРОГУЛКА В ЗООПАРКЕ комплекс утренней гимнастики.
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Рано утром спозаранку
Собрались мы на зарядку.
Вдруг из подворотни
Рыжий таракан,
Он бежит и усами шевелит.
Тут медведь пришёл,
Походил, посмотрел и ушёл.
Дети идут друг за другом.Встают на четвереньки и идут по кругу. Идут как медведи, на внешних сторонах ступней, руки опущены. Маршируют.
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Только встали дети в круг,
Сразу птички прилетели,
Крылышками махали,
Нас всех удивляли.
А потом пришёл гусь:
Никого я не боюсь,
Дайте мне водички,
Буду я плескаться,
Буду забавляться.
Увидали это бегемотики,
Ухватились за животики
И хохочут, и хохочут,
Будто кто-то их щекочет.
А жуки-то, а жуки,
До чего же хороши:
Лапки мохнатенькие,
Спинки полосатенькие.
К обезьянам подошли,
Посмеялись от души.
Греют спинки на лужайке
Черепашки с львятами,
Светит солнце яркое,
Весело с ребятами.
Подошли к слону огромному,
Грозно топал он ногами,
Ну а мы не испугались,
Только весело смеялись.
Встают в круг. И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. Машут под музыку прямыми руками. "Чик-чирик". И. п.: руки назад, головку вверх. Наклоны вперёд. "Га-га-га".
И.п.: сидя, руки на животе. Со словами "Ха-ха" дети поворачиваются вправо, влево. И.п.: лёжа на спине. Барахтаются "в траве", машут ногами, руками и жужжат: "Ж-ж-ж".
И. п.: ноги вместе, ладошки перед лицом. Прыжки на двух ногах. И.п.: лёжа на животе, руки за голову. Головкой покачивают, ножками машут. И.п.: руки на поясе, ноги вместе. Топают ногами.
И. п.: стоя, руки перед лицом. Делают страшную рожицу и рычат: "Р-р-р".
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
"Эй, не стойте
Слишком близко, Я тигрёнок,
А не киска!
Зарычал нам
Грозно тигр
После всех
Весёлых игр.
Мы немного
Испугались
И все дружно
Разбежались.
Топают ногами.
Убегают
Специальные упражнения дыхательной гимнастики.
Познакомим родителей пока с некоторыми, при выполнении которых следует дышать через рот. В паузах между ними и в покое ребенок должен дышать через нос. Каждому упражнению присвоен буквенный индекс. Их следует запомнить, чтобы правильно расшифровывать комплекс дыхательной гимнастики, приведенный в методической части статьи.
1. И. п. стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч и максимально отведены назад, ладони повернуты вперед, пальцы разведены. Руки скрестить перед грудью так, чтобы локти оказались под подбородком, а кисти сильно (до боли!) хлестнули по лопаткам с одновременным акцентированным мощным выдохом. Плавно вернуться в и. п. (естественный вдох).
2. И. п. стоя на носках прогнувшись, ноги на ширине плеч, руки вверх в стороны. Опускаясь на стопы, наклон вперед согнувшись, руки через стороны скрестить перед грудью, хлест кистями по лопаткам с одновременным акцентированным мощным выдохом. Руки плавно развести в стороны и свести скрестно перед грудью, хлест кистями по ло?/p>