Исследование физической подготовленности легкоатлетов групп начальной подготовки
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
пражнений условно могут быть разделены на две основные группы: 1)методы, преимущественно направленные на освоение спортивной техники, т. е. на формирование двигательных умений и навыков, характерных для избранного вида спорта;
)методы, преимущественно направленные на развитие двигательных качеств.
Выделение первой группы обусловлено тем, что в любом виде спорта, особенно в сложно-координационных, единоборствах и играх, техническая подготовка представляет сложный и постоянный процесс либо освоения новых элементов, связок, приемов (фигурное катание, прыжки в воду, акробатика, спортивная и художественная гимнастика, единоборства, игры), либо совершенствования техники с относительно стабильной структурой движений (циклические и скоростно-силовые виды спорта).
Следует учитывать, что освоение спортивной техники практически всегда предполагает одновременное овладение тактикой применения технических приемов и действий в соревновательных условиях. Особенно это характерно для единоборств, спортивных игр, велосипедного спорта, горнолыжного спорта, в которых овладение тем или иным техническим приемом (например, приемом в борьбе или баскетболе) непременно предполагает изучение тактики применения этого приема в условиях соревнований.
Широкий арсенал и разнообразие физических нагрузок, характерных для второй группы методов, развивают не только физические качества, но и совершенствуют технико-тактическое мастерство, психические качества. Обе группы методов тесно взаимосвязаны, применяются в неразрывном единстве и в совокупности обеспечивают эффективное решение задач спортивной тренировки [15].
Матвеев Л.П. в своей книге Основы спортивной тренировки выделяет также следующие методы: идеомоторные, аутогенные и подобные им методы и некоторые другие факторы, обусловливающие эффект тренировки.
Идеомоторные, аутогенные и подобные им методы. Эту специфическую группу методов составляют специальные способы направленного использования спортсменом внутренней речи, образного мышления, мышечно-двигательных и других чувственных представлений для воздействия на свое психическое и общее состояние, регулирования его и формирования оперативной готовности к выполнению тренировочных или соревновательных упражнений. Отдельные методы и приемы такого рода давно вошли в практику спорта. Это, в частности, идеомоторное упражнение (мысленное воспроизведение двигательного действия с концентрацией внимания на решающих фазах перед его фактическим выполнением), эмоциональная самонастройка на предстоящее действие с помощью внутреннего монолога, самоприказы и тому подобные способы самопобуждения и самоорганизации.
В последнее десятилетие они пополнились методами, заимствованными из общей психологии, медицины и психогигиены и адаптированными применительно к особенностям спортивной деятельности (речь идет о методах так называемой аутогенной тренировки, психотонической тренировки и т. п.). Ряд из них включает психорегулирующая тренировка (ПРТ), разработанная сотрудниками ВНИИФКа. Типичные для нее методы используются преимущественно вне самого процесса спортивной тренировки (до или после тренировочных занятий), но отдельные приемы, не связанные с продолжительной релаксацией (состоянием внушенного расслабления), могут иметь место и в ходе тренировочных занятий, если, разумеется, это согласуется с их основным содержанием и логикой построения.
Некоторые другие факторы, обусловливающие эффект тренировки. Кроме охарактеризованных средств и методов, составляющих в совокупности основные факторы направленных воздействий в процессе спортивной тренировки, в связи с ней используются многие содействующие факторы. Они различны по своей природе, поэтому их трудно представить в логически строгой классификации. Общее, однако, состоит в том, что все они используются так или иначе для обеспечения оптимального эффекта тренировки.
Эффективность спортивной тренировки в немалой степени, как хорошо известно, зависит от естественных условий внешней среды, в которой проходят тренировочные занятия. Ряд природных условий (таких, как солнечная радиация, содержание кислорода, атмосферное давление, температура, динамическое воздействие воздушной и водной среды и т. п.), если их воздействие регулируется в соответствии с определенными правилами, правомерно считать, в известном смысле, естественно-средовыми факторами подготовки спортсмена, которые могут оказывать существенное влияние не только на состояние текущей работоспособности спортсмена, но и на динамику его тренированности. Не случайно, например, тренировка в горноклиматических условиях, содействующих расширению функциональных возможностей организма (особенно так называемых аэробных возможностей), вошла в настоящее время составной частью в систему подготовки спортсмена.
Известна также существенная роль гигиенических факторов в общей оптимизации условий тренировки. Многие из этих факторов являются обязательными и постоянными для тренировочных занятий (соответствующее требованиям гигиены состояние спортивных сооружений и вообще мест проведения занятий, их чистота, освещенность, вентиляция и т. п.). Часть же гигиенических факторов, направленно используемых в процессе спортивной тренировки либо в прямой связи с ней, можно рассматривать и как гигиенические средства оперативного воздействия на динамику работоспособности спортсмена (например, искусственная аэроионизация, массаж ?/p>