Здоровое питание
Информация - Разное
Другие материалы по предмету Разное
в и сахар, а они разрушают хрящевую ткань.1,7--10,8--482.3Зеленый горошек 50гр.Зеленый горошек1,550,13,55--20,052.4Лук репчатый 50гр.Лук0,65--2,15--11,52.5Сметана 50гр.25-26%Сметана1,312,51,3534,351232.6Хлеб черный 100гр.Хлеб5,51,034591703.Обед 14.00-14.00 (30 минут до обеда 50-100гр. кипяченой воды).1003.1 Фасоль 100гр.на одного человека в сухом виде.Фасоль3,55--8,5587,046,53.2Отварной картофель 350гр.Картофель7,00,3568,95373290,53.3Свекла 50гр отварнаяСвекла0,85--5,44324,03.4Лук репчатый или зеленый 50гр.Лук0,65--2,1544,611,53.5Сметана 25-26% 50гр.Сметана1,312,51,3522,41233.6Морковь 50гр. + зелень + соль 1,5гр
Приготовим салат: фасоль + свекла + репчатый лук.
Сметана к отварному картофелю. Морковь съесть перед салатом и картофелем.Морковь0,650,053,54316,54.Полдник17.00-17.304.1Кефир 2,5% 250гр. или ряженка или молоко.Кефир7,06,259,5230122,55.Ужин 19.30-20.005.1Отварная курица 150гр.
Курица31,213,20,9--247,55.2Каша из гречневой крупы (гречка 100гр. на одного человека)Гречка
Гречневую крупу можно употреблять с мясом, рыбой, яйцами, молоком, сливками, сметаной т.к. гречиха - это не злак !!! - это растительное мясо.12,63,362,1--335,05.3Квашеная капуста 100гр
Соленый огурец 100гр + зеленьКапуста
Квашеная капуста и соленый кислый огурец это овощи которые скисли под действием микробов кислого брожения. Их можно употреблять с белками т.е. мясом, рыбой, яйцами, орехами, семечками. Организм сам выработает жир из белков и углеводов.1,8--5,491,828,0
Итого за воскресенье
73,1
49,3
303,5
1471
1900
Нужно знать!!!
Чтобы перейти на раздельное питание, из смешенного, необходимо сделать очистку кишечника магнезия в порошке50гр. на одну чистку). Через неделю чистку повторить.
1. Утром натощак, выпить растворенную магнезию в стакана теплой кипячёной .воды.
2. Запить литрами тёплой кипячёной водой 30-35С.
3. Через один час съесть 300гр. яблок без кожуры.
4. Через 1 час 20 минут выпить 250гр. 25% кефира.
5. Через 2,5 часа съесть рисовую кашу ( 100гр. рисовой крупы + 300гр. воды + 50гр. моркови + 50гр. репчатого лука + 100гр. капусты + 30гр. р р растительного масла.
6. Через 3,5 часа выпить травяной или зеленый чай (200гр. чая + 50гр. меда).
7. Через 30 минут 1 час съесть 200гр. творога + 50гр. сметаны + 50гр. тертой моркови.
На следующий день переходить на раздельное питание, см. меню, но по пятницам на полдник вместо апельсина кефир 250гр. 25%.
С третьей недели питание по понедельнику.
Чистку необходимо сделать в выходные дни (суббота + воскресенье)
Под воздействием магнезии чистка будет продолжаться 2 дня. В следующую субботу чистку повторить.
Молоко в желудке взрослых людей не переваривается т.к. нет сычужного фермента, он есть только у грудных детей. Поэтому расщепление молока начинается только в тонком кишечнике под действием фермента трипсина поджелудочной железы, и фермента тонкого кишечника - лактазы.
Молоко может расщепляться полностью, если есть фермент - лактаза, а если нет, то расщепление не произойдет и оно отправится в толстый кишечник
Для брожения и гниения, давая газы, яды, вздутие и урчание живота.
Фермент лактаза расщепляет .лактазу молочный сахар. Поэтому этим людям нужно употреблять кисломолочные продукты в теплом виде и пить
Небольшими глотками или же совсем не употреблять.
Только 30-40% людей усваивают молоко т.к. в тонком кишечнике есть лактаза
Нельзя употреблять молоко и все кисломолочные продукты с хлебом и другими крахмалами ( крупы, картофель, бобовые) т.к. они вызывают
гниение и брожение в толстом кишечнике.
Молоко и все молочные продукты употреблять отдельно.
Жиры делятся на животные и растительные.
Растительные жиры подсолнечное, оливковое, кукурузное, льняное масло и др. Животные жиры сливочное масло, сало, говяжий, бараний, куриный, гусиный жиры. Предпочтение надо отдавать растительному мослу, сливочному маслу и салу.
Для расщепления жира нужна щелочная среда, в которой он хорошо расщепляется до своих конечных продуктов: жирных кислот и глицирина, и
только в присутствии углеводов (крахмалов). На столе всегда должны быть овощи, они помогают хорошему расщеплению жиров и крахмалов и выведут лишний холестерин и другие вредные вещества. Овощи это метла в кишечнике.
Минск 2005 Календа СП