Здоровое питание
Информация - Разное
Другие материалы по предмету Разное
8,0
11,53.4Сметана 50гр.25-26%Сметана1,312,51,3534,35123,03.5Сливочное масло 10гр. Сливочное масло0,048,5--25074,03.6Картофель отварной 350гр. или пюре + зелень + соль 1,5гр на одного человека ( очищенный картофель промыть, залить водой, довести до кипения, воду слить, хорошо промыть + 250гр. холодной воды, как закипит + овощи, варить 25 минут, затем добавить сметану + сливочное масло, взбить + соль 1,5гр. получится вкусное пюре.)Картофель7,00,3568,95273290,53,7Черный хлеб 150 гр. Хлеб7,051,0574,7--3214.Полдник 15.00-17.004.1Апельсин 100гр., можно другие фрукты.Апельсин0,9--8,489,0385.Ужин 19.00-20.005.1Творог обезжиренный 5%Творог нужно съесть только в ужин, т.к. он медленно расщепляется ( 8-10 часов) до своих конечных продуктов аминокислот.36,04,03,0--1565.2 Сметана 50гр. 25%Сметана1,312,51,3522,41235.3Морковь 50гр.Морковь0,18--1,2927,55,75.4Два зубчика чеснока
Итого за пятницу
56,72
68,9
293,79
1563
1897,2Лицо умывать только холодной водой , оно будет оставаться долго молодым и свежим.
Спать нужно на восток или север, чтобы тело находилось в линии земли.
Молоко и все молочные продукты стоят на :
первом месте по слизеобразованию; на втором месте сахар и все продукты из него; на третьем месте сахар муки, круп, хлеба, картофеля, бобовых от слизи страдает печень; на четвертом месте сахар овощей и фруктов: морковь устраняет слсзеобразующий эффект этих продуктов.
Наличие двух различных видов сахара в кишечнике задерживает брожение в нем, например: молочные продукты + морковь или другие овощи, крупы, бобовые, картофель, хлеб + овощи.
№СубботаНазвание и свойство продуктовбелкижирыуглеводыводакалории12345671.Первый завтрак 9.00-9.301.1Отвар из изюма. 100гр. сухого изюма на одного человека + 300гр. водопроводной воды. Кипятить 10 минут. Перед варкой, изюм надо хорошо промыть, залить холодной водой на 2-3 минуты, чтобы исчезла сернистая кислота, которой обрабатывают все сухофрукты, снова хорошо промыть и сварить.Изюм это фруктовый суп. Изюм это сладкий фрукт, в месяц на одного человека нужно 600-800гр. В изюме много калия, грубой клетчатки. Калий связывает цезий является мочегонным средством, хорошо поработают почки, калий укрепляет сердечную мышцу.1,7--64,7--2502.Второй завтрак 11.00-11.30.2.2Каша из геркулеса. На одного человека 200гр геркулеса, это 100гр. овса + 350гр. воды.
Геркулес хорошо промыть в трёх водах и дать отстоятся 30 минут, снова хорошо промыть и поставить варить, как закипит огонь убавить и варить на очень медленном огне все время помешивая, чтобы не пригорела.Геркулес12,06,163,53503592.2Морковь 50гр.Морковь0,650,053,54316,52.3Растительное масло 30гр.+ зеленьРастительное масло--30----2703.Обед 14.00-14.30.( за 30 минут до обеда выпить 100гр кипяченой воды или 200гр зеленого чая).3.1Сырые овощи - квашеная капуста 100гр. Капуста1,8--5,491,8283.2Отварные овощи отварная свекла 100гр.Свекла1,7--10,886,5483.3Свежий репчатый лук 50гр + зеленьЛук0,65--2,1544,611,53.450гр. сметаны 25%Сметана1,312,51,3534,351233.5Отварной картофель 350гр. или пюре + 3-5 зубчика чеснокаКартофель7,00,3568,95273290.54.Полдник 17.00-17.304.1Кефир 2,5% 500р.или другой кисломолочный продукт + 1-2 зубчика чеснока (хорошее глистогонное средство).Кефир.
Источником витамина А для человека является сливочное масло, сметана, молоко и все кисломолочные продукты,
желток яиц, морковь в виде каротина, из которого получается витамин А. Витамин А это витамин роста, способствует хорошему состоянию кожи, слизистых оболочек, зрению.14,012,519,04502455.Ужин 19.30-20.005.1Яйца три штуки на одного человекаЯйцо15,014,12,1--196,85.2Огурец кислый 150гр.Огурец1,2--8,114142,05.3Каша из гречневой крупы 100гр на одного человека + 1-2 зубчика чеснока.Каша гречневая12,63,362,186335,0
Итого за субботу
69,0
78,9
330,65
1817
2207
Употребляя физическую норму жиров 60-70-80гр, а 90-100 при физических нагрузках, нужно учитывать жиры, входящие в состав продуктов
( мясо, рыба, яйца, творог, сметана, молочные продукты, крупы и др. продукты)
Нужно запомнить!!! Витамин С принимается только после крахмалов (крупы, бобовые, хлебобулочные изделия).
Молочные продукты содержат кальций, а он разрушается кислотами, с том числе и витамином С.
В мясе, рыбе, яйцах содержится витамин В12, а витамин С и В12 антагонисты т.е. уничтожают друг друга.
№ВоскресеньеНазвание и свойство продуктовбелкижирыуглеводыводакалории12345671.Первый завтрак 9.00-9.301.1 Отвар из изюма. Изюм 100гр.Изюм1,7--64,73002502.Второй завтрак 11.00-11.302.1Свежие овощи : морковь 50гр.Морковь0,650,053,54316,52.2Отварные овощи : свекла 100гр.Свекла. Следует знать, что при болезнях суставов, остеохондрозе свекла исключается из питания, Она содержит много пурино