Влияние координационных способностей на эффективность выполнения броска в прыжке на основе равновесия
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
силовых) от заданного ритмического эталона.
Ритмические способности тренируемы. Одним из важных условий их развития является направленное совершенствование у занимающихся музыкально- двигательного чувства, точности восприятия и отражения в движении тела длительности музыкальных звуков и их соотношений, точности восприятия и отражения метрических акцентов, способности соразмерять усилия во время и пространстве, согласовывать длительность каждого движения с музыкой, а также с движениями партнера.
Средства развития ритмичности могут быть:
- Упражнения на месте, включающие в себя выполнения движений руками, ногами, головой и туловищем под iет, под музыкальный аккомпанемент, в соединении iтением стихов;
- Упражнения в движении - ходьба с хлопками в ладоши, ходьба и бег в постоянном темпе, с изменением темпа и направления движения под музыку- под команды преподавателя;
- Танцевальные упражнения;
- Импровизированные упражнения- двигательные импровизация по музыкальному и ритмическому образцу, свободный танец под современную музыку ( Курамшин Ю .Ф., 2003) .
баскетбол бросок корзина точность
1.6 Техника броска в прыжке и методика его обучения
Подготовка к выполнению броска составляет основное содержание игры, а меткое попадание является ее главной целью. В настоящее время техника бросков очень многообразна. Во всех способах , как бы они не отличались друг от друг, результат зависит от сложных, строго согласованных движений всех частей тела, заканчивающихся заключительным усилием кисти. Все движения создают благоприятные условия для движения кисти ( Башкин С., 1966).
Все действия баскетболистов на площадке, в конечном iете, сводятся к тому, чтобы один из них бросил мяч в корзину. И если этот бросок не точен, все предыдущие действия игроков команды - бег, прыжки, передачи, ловля мяча - идут впустую. Ясно также, что исход матча двух примерно равных по силе команд зависит от большей точности попаданий одной из них в корзину другой, главным образом, координацией всех движений игрока, производящего этот бросок. Причем, заключительный момент броска требует особо тонкой работы кисти и пальцев. Короче говоря, движения всех частей тела при броске должно быть абсолютно согласованным (Матвеев Л. П.,1991).
Точность броска зависит еще от ряда причин: От способа броска , который, в свою очередь, обусловлен степенью сопротивления противника и конкретной обстановкой на площадке. Например, ели защитник находится непосредственной близости , то целесообразно бросать мяч в прыжке. Или, наоборот, если на пути никого нет, следует подвести мяч поближе к щиту и лишь, затем совершить бросок.
О технике выполнения броска: бросая мяч в корзину, нельзя заваливаться в сторону (туловище должно устремляться по направлению полета мяча). Нельзя при броске широко разводить локти.
От траектории полета мяча. Слишком высокая траектория увеличивает путь мяча до кольца, т.е. уменьшает возможность попадания. Наоборот, слишком низкая траектория вынуждает бросать мяч с большей скоростью, что также отрицательно сказывается на точности (Башкин С.,1966).
Готовясь к броску, игрок должен оценить ситуацию на площадке возможную интенсивность и способ противодействия опекающего его защитника, реальные пути выхода для борьбы за отскок и др. Наметив программу действий и приняв решение игрок должен психологически настроиться на бросок таким образом , чтобы никакие помехи уже не повлияли на уверенность и устойчивость движений. В заключительный момент броска нужно расслабиться ( Портнова Ю.М., 1988).
Техника выполнения броска одной рукой от плеча с места. Используется бросок со средних и дальних позиций. Бросок выполняется с наименьшими колебаниями туловища по вертикали. Вперед на полшага выставляется одноименная с бросающей рукой нога. Мяч выносится из основной позиции в положении перед лицом. Рука, выполняющая бросок контролирует мяч сзади. Пальцы широко расставлены и поправлены вверх, тыльная сторона кисти обращена к лицу, левая рука поддерживает мяч снизу и убирается от мяча перед его выпуском из правой руки. Взгляд направлен на цель. (Линберг Ф.,1971, Поянцева Н.В.,1990).
При выпускании мяча игрок последовательно разгибает звенья тела: колено, бедро, плечо, локоть, кисть разогнута до момента полного выпрямления всех звеньев, после чего она выполняет захлестывающее движение и слегка разворачивается наружу, мяч должен уйти с кончиков пальцев. После выпуска мяча игрок последовательно разгибает кисть, опускает локоть и плечо вниз. (Мирошникова Р.В., Потапова Н.М., Кудряшов В.А., 1984).
Поскольку технические закономерности работы звеньев бросающей руки одинаковы для всех видов броска одной рукой, молодые игроки должны начинать с самых легких. Бросок с места на один iет, с локтем, поднятым на одну четверть, самый легкий для выполнения. Невысокое положение локтя при этом броске и выполнение броскового движения вместе с легким подскоком облегчают координацию движений (Федосеев В.В.,1995).
Общие ошибки при бросках в корзину.
. Неумение сосредоточить внимание на цели.
. Слишком сильное вращение мяча.
. Плохое равновесия тела.
. Поспешность при выполнении броска.
. Разведение локтей при выполнении броска.
. Отсутствие сопровождения мяча.
. Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией.
. Держание мяча на ладони во время броска (Матрунин В.П.,1990).
Проанализировав 38 литературных источников мы пришли к выводу, игрок долж