Влияние координационных способностей на эффективность выполнения броска в прыжке на основе равновесия
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
Сделать шаг вперед и поймать мяч за спиной у пояса (см. приложение 7, рис 13)
№15 арка: Мяч удерживается двумя руками за спиной на уровне пояса. Подбросить мяч движением кистей так, чтобы он перелетел над головой вперед. Поймать мяч двумя руками впереди. Упражнение выполняется на месте и в движении. При выполнении упражнения стараться не наклоняться вперед (см. приложение 7, рис 12).
№16 рикошет: Поставить ноги на ширину плеч, удерживая мяч в вытянутых руках на уровне груди. Послать мяч в пол между ногами так, чтобы он отскочил назад, и поймать его двумя руками сзади, за спиной. Обратным движением вернуть мяч в исходное положение. Увеличивать скорость по мере усвоения упражнения (см. приложение 7, рис 11).
№17 Люлька: Стоя в параллельной стойке, удерживать мяч двумя руками между ногами, правой рукой спереди, левой сзади. Поменять положение рук, не давая мячу упасть на пол. Увеличивать скорость движения рук по мере усвоения упражнения.
Приложение 2
Методика развития ловкости с помощью комплекса упражнений:
неделя:
1 серия по 2 подхода; 30 повторений или выполнять упражнения в течение одной минуты; отдых между упражнениями 30 сек; отдых между подходами 1 мин.
неделя:
серии по 2 подхода (с изменением И.П.); 40 повторений; отдых между подходами и сериями 30 сек.
неделя:
серия по 2 подхода; 30 повторений или работа в течение 1 минуты; отдых между подходами 1 мин.; работают в парах: 1-ый выполняет, 2-ой отдыхает, потом меняются.
неделя:
серия по 2 подхода;30-40 повторений или работа в течение 1 мин.; отдых между подходами 1 мин.; работают в парах: 1-ый выполняет, 2-ой отдыхает, потом меняются.
неделя:
серия по 1 подходу; 30-40 повторений или работа по 1 мин.; отдых между упражнениями 30 сек.
неделя:
сначала выполняются упражнения №10, 11, 14, 15, а затем 1 и 2.
Упражнения 10,11,14,15,1:
1 серия по 2 подхода; работа в течение 1 мин.; отдых между подходами 30сек.
Упражнение№2:
Участники эксперимента делятся по парам, на пару 1 мяч. Каждый должен выполнить по 30 повторений.
неделя:
сначала выполняются упражнения №7,9,12,13,16, а потом №3 упражнения№7,9,12,13,16:
серия по 2 подхода;30-40 повторений; отдых между подходами 30 сек.
Упражнение№3:
Участники эксперимента делятся на пары, на пару 1 мяч. Каждый
работает по 1 мин. Выполняется 1 серия по 2 подхода.
неделя:
сначала выполняются упражнения №14,15,8, а потом №4
упражнения №14,15,8:
серия по 2 подхода, 40 повторений, отдых между подходами 1 мин.
Упражнение №4:
Участники эксперимента делятся на тройки, на тройку мяч. Каждый
выполняет в течение 1 мин., затем меняются ролями.
неделя:
сначала выполняются упражнения №7,9,16, а затем №5
упражнения № 7.9,16:
1 серия по 2 подхода, 50 повторений, отдых между подходами 1 мин. упражнение №5:
2 игрока выполняют, остальные помогают, работа в течение 1 мин. затем меняются ролями каждый должен проработать 3 мин.
неделя:
сначала выполняется упражнения №10,11, а потом №5,6
упражнения № 10,11:
серия по 2 подхода (меняются И.П.), 30 повторений, отдых между
подходами 30 сек.
Упражнения №5,6
Каждый должен выполнить по 1 мин каждое упражнение.
11неделя:
сначала выполняются упражнения №9,12,13,а потом №4,6
упражнения №9,12,13:
серия по 1 подходу, 50 повторений, отдых между упражнениями 30 сек.
Упражнение №4,6:
серия по 2 подхода, работа в течение 1 мин.
неделя:
серия по 1 подходу, работа в течение 1 мин., отдых между упражнениями 30 сек.
неделя:
сначала выполняются упражнения№7,9,16,17,а затем № 2
упражнения №7,9,16,17:
серия по 2 подхода, 30 повторений, отдых между подходами 1 мин.
Упражнение№2:
Участники эксперимента делятся на пары. На пару мяч. Выполняется 2
подхода по 30 повторений. Отдых между подходами 1 мин
приложение 3
Статистическая обработка данных.
Таблица 5
Контрольная группа (до и после)
ТестыдоПослеt-критерий СтьюдентаДостоверность различийТест№1 Челночное ведение мяча, описывая восьмерку вокруг препятствий7+/-0,6 0,79 7.6+/-0.5 0.390.57Не достоверныТест№2 Ведение мяча пробегая по скамейке5.3+/-0.5 0.595+/-0.4 0.470.31Не достоверныТест№3 Бросок в прыжке из положения спиной к кольцу6.1+/-0.6 0.555.7+/-0.5 0.51 0.38Не достоверныКПИ0.730.72Нет различий
Таблица 6
Эксперементальная группа
Тестыдопослеt-критерий СтьюдентаДостоверность различийТест№1 Челночное ведение мяча, описывая восьмерку вокруг препятствий7+/-0,6 0,797,8+/-0,7 0,790,7Не достоверныТест№2 Ведение мяча пробегая по скамейке5,5+/-0,7 0,865+/-0,7 0,630,42Не достоверныТест№3 Бросок в прыжке из положения спиной к кольцу6,1+/-0,6 0,675,6+/-0,5 0,550,48Не достоверныКПИ0.300.73Есть различияТаблица 7
Экспериментальная и контрольная группы (до)
ТестыЭксперимент альная группаКонтрольна я группаКоэффициент корреляцииДостоверность различийТест№1 Челночное ведение мяча, описывая восьмерку вокруг препятствий7+/-0,6 0,797+/-0,6 0,79-0,26Не достоверныТест№2 Ведение мяча пробегая по скамейке5.3+/-0.5 0.595,5+/-0,7 0,860,06Не достоверныТест№3 Бросок в прыжке из положения спиной к кольцу6.1+/-0.6 0.556,1+/-0,6 0,67-0,004Не достоверныКПИ0.300.73Есть различия
Таблица 8
Экспериментальная и контрольная группы (после)
ТестыЭксперимен тальная группаКонтрольная группаКоэффициент корреляцииДостоверность различийТест№ Челночное ведение мяча, описывая восьмерку вокруг препятствий7,8+/-0,7 0,797,6+/-0,5 0,390,36Не достоверныТест№2 Ведение мяча пробегая по скамейке5+/-0/7 0,635+/-0,4 0,470,1Не достоверныТест№3 Бросок в прыжке из положения спиной к кольцу5,6+/-0,5 0,555,7+/-0,5 0,51-0,24Не достоверныКПИ0.940.72Есть р