Характеристика двигательного качества и методика его развития у легкоатлетов-спринтеров старшего школьного возраста
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?сть преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.
Сила развивается методом максимальных усилий (выполнение упражнений с околопредельными и предельными напряжениями), методом повторных усилий (выполнение упражнений с непредельными отягощениями и до отказа), методом динамических усилий (выполнение упражнений с отягощениями разного веса с большой скоростью), методом статических (изометрических) усилий, методом круговой тренировки (по станциям с использование непредельных отягощений), игровым методом (преимущественно в игровой деятельности).
В зависимости от темпа выполнения и числа повторений упражнения, величины отягощения, а также режима работы мышц и количества подходов с воздействием на одну и ту же группу мышц решают задачи по воспитанию различных видов силовых способностей: собственно-силовых, скоростно-силовых и силовой выносливости.
Вместе с тем нет единого мнения относительно использования отягощений для тренировки силы, особенно в детском и подростковом возрасте. Ряд авторов считают нецелесообразным использовать любые отягощения в этих возрастных периодах. Есть мнения, что дозированные отягощения могут быть использованы в физическом воспитании школьников и учащейся молодежи.
Бег на короткие дистанции относится к физическим упражнениям максимальной интенсивности. На первых метрах со старта бегун выполняет работу, мощностью до 263 кГм/сек., т. е. около 3,5 л. с. Усилия, воздействующие на стопу, превышают ее вес в 21 раз, а на бедро - в 8,5 раза. Чтобы вывести свое тело из состояния покоя и достичь в кратчайший промежуток времени максимальной скорости, спринтер должен обладать высоким уровнем развития скоростно-силовых качеств основных мышечных групп.
Особенно большие требования к спринтеру предъявляются в начальной стадии бега на коротких дистанциях - стартовом разгоне. Здесь спортсмен вынужден бороться с силами инерции. Набрав высокую скорость бега, он должен уметь поддерживать ее до самого финиша.
Для выполнения разрядных нормативов и достижения высоких спортивных результатов в беге на короткие дистанции спринтер должен быть сильным и быстрым, а его движения - согласованными, целесообразными. Этого можно достичь только в результате многолетней плановой систематической тренировки.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1.Алферова Т.В. Возрастные особенности локальной мышечной деятельности у спортсменов : [Текст] / Т. В. Алферова; Омский гос. ин-т физ. культуры, Челяб. гос. ин-т физ. культуры, 1986, с. 20.
2.Верхошанский Ю.В. Адаптационные изменения нервно-мышечного аппарата тяжелоатлетов на специализированную скоростно-силовую нагрузку [Текст] / Ю.В. Верхошанский, А.Ю. Горшенин, П.С. Новиков, С.Ю. Те // Средства, методы и механизмы адаптации человека к мышечной деятельности : Сборник научных трудов. - Хабаровск, 1988. - Вып. 2. - С. 128-129.
.Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. [Текст] /Ю. В. Верхошанский М.: Физкультура и спорт 1977. 324 с.
.Верхошанский Ю.В. Методика оценки скоростно-силовых способностей спортсменов [Текст] /Ю. В. Верхошанский //Теор. и практ. физ. культ., 1979. 2, с. 7-11.
.Виру А.А. Гормональные механизмы адаптации и тренировки. [Текст] / А.А. Виру - Л.: Наука, 1981. - 155 с.
.Воробьев А.Н. Сила как физическое качество и методы ее развития [Текст] / А. Н. Воробьев // Тяжелая атлетика: Ежегодник-81. -М.: ФиС, 1981, с. 117-131.
.Воробьев А. Н. - Тяжелоатлетический спорт: очерки по физиологии и спортивной тренировке. [Текст] / А. Н. Воробьев - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 255 с.
.Воробьев Тренировка, работоспособность, реабилитация / А. Н. Воробьев; [Предисл. Г. Гладышева]. - М. : Физкультура и спорт, 1989. - 270 с.
.Годик М. А. - Стретчинг: Подвижность, гибкость, элегантность. [Текст] /М.А. Годик - М.: Совет. спорт, 1991. - 91 с.
.Городниченко Э.А. Развитие выносливости к статическим мышечным усилиям у детей школьного возраста в процессе физического развития [Текст] / Э.А. Городниченко - Смоленск: СГИФК, 1987. - 72 с.
.Дворкин Л.С. Возрастные особенности развития силы у юных атлетов [Текст] /Л.С. Дворкин // Труды научно-исследовательского института проблем физической культуры и спорта КубГАФК (редакторы: доктор медицинских наук, профессор В.А. Якобашвили, доктор педагогических наук, профессор А.И. Погребной). Т. 3. 2006. c. 32-36.
.Дворкин Л.С., Воробьев С.В., Хабаров А.А. Особенности интенсивной силовой подготовки юных атлетов 12-13 лет [Текст] /Л.С. Дворкин, С.В. Воробьев, А.А. Хабаров //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1997, №4, с. 33-40.
.Дворкин Л.С., Младинов Н.И. Силовая подготовка юных атлетов. [Текст] /Л.С. Дворкин, Н.И. Младинов - Екатеринбург: изд-во Уральского гос. ун-та, 1992.- 80 с.
14.Друзь В.А. Моделирование процесса спортивной тренировки. [Текст] / В.А. Друзь - К.: Здоров я, 1976. - 94 с.
15.Дубровский В. И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия). [Текст] /В.И. Дубровский М., 1998. - С. 140.
.Захаров Е. Н., Карасев А. В., Сафонов А. А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) [Текст] / Под общей ред. А. В. Карасева.- М.: Лептос, 1994.- 368 с.
.Жуков В.И. Оптимизация двигательных действий спортсменов в видах спорта силовой и скоростно-силовой направленности: Автореф. докт. дис. [Текст] / В.И. Жуков Майкоп. 1999. - 57 с.
.Зимкин Н. В. Физиология человека. [Текст] / Н.В. Зимкин - М.: Физкультура и спорт, 1975. … - М.: Физкультура и спорт, 1982. - с. 400-410.
.. Казарян Ф.Г. Особенности возрастной динамики мышечной силы и проблема рационализации силовой подготовки в школьно?/p>