Характеристика двигательного качества и методика его развития у легкоатлетов-спринтеров старшего школьного возраста
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
Глава I Аналитический обзор литературы
I.1 Общая характеристика силы как физического качества
I.2 Задачи развития силы
I.3 Средства воспитания силы
I.4 Физиологическая характеристика силы
I.5 Методы развития силы и возрастные особенности их применения на этапах предварительной и начальной подготовки
I.6 Воспитание силовых способностей в легкой атлетике
I.7 Средства и методы силовой тренировки начинающих бегунов на короткие дистанции
Глава II Педагогическое исследование
2.1 Организация и проведение педагогического исследования
.2 Анализ результатов педагогического исследования
.3 Методические указания по организации силовых тренировок и предупреждения травматизма при выполнении силовых упражнений
Заключение
Список используемых источников
Приложение
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Развитие силовых способностей у старших школьников является одной из основных задач физического воспитания. Сила - фундамент и обязательный компонент всех физических качеств. Она необходима человеку в трудовой, военной и профессиональной деятельности, в быту в течение всей жизни.
Это широкое понятие, которое включает в себя развитие максимальной силы, статической, динамической скоростно-силового и взрывного характера, наращивание мышечной массы.
В настоящей дипломной работе мы исследуем проблему воспитания физического качества сила у учащихся старшего школьного возраста, занимающихся легкой атлетикой, так как, в старшем школьном возрасте психофизиологические особенности учащихся дают возможность осваивать более широкий круг знаний и методов силовой подготовки.
Тема работы - Характеристика двигательного качества и методика его развития у легкоатлетов-спринтеров старшего школьного возраста.
Объект исследования - средства и методы, используемые в подготовке юных легкоатлетов.
Предмет исследования - процесс целенаправленной тренировки силовых качеств посредством занятий легкой атлетикой.
Целью исследования является выявление влияния целенаправленной системы упражнений, применяемой на учебно-тренировочных занятиях секции легкой атлетикой, на воспитание силы у юношей-спринтеров.
Гипотеза исследования. Механизм нервно-мышечной деятельности, который определяет успешность силовой подготовки, можно совершенствовать в различном возрасте, если:
-для гармонического развития всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата человека использовать избирательно силовые упражнения;
-разностороннее развитие силовых способностей проводить в единстве с освоением жизненно важных двигательных действий.
В соответствии с предметом, целью и гипотезой исследования были определены следующие задачи:
1изучить состояние проблемы в теории и практике физического воспитания.
2осуществить педагогическое наблюдение за процессом воспитания силовых качеств у старших школьников, занимающихся легкой атлетикой;
выявить влияние целенаправленной системы тренировочных занятий на воспитание силовых способностей юношей;
исследовать динамику развития силовых способностей у группы старшеклассников, занимающихся спринтерским бегом.
В ходе нашего педагогического исследования нами использовались следующие методы:
- Аналитический обзор литературы.
- Педагогическое наблюдение.
- Тестирование
- Математическая обработка данных.
ГЛАВА I. АНАЛИСТИЧЕСКИЙ ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
.1 Общая характеристика силы как физического качества
сила бегун спринтер тренировка
Сила - одно из важнейших физических качеств в большинстве видов спорта и ее развитию уделяется исключительно большое внимание. В зависимости от условий, характера и величины проявления мышечной силы в спортивной практике принято различать несколько разновидностей силовых качеств. Чаще всего сила проявляется в движении, т.е. в так называемом динамическом режиме (динамическая сила). Иногда же усилия спортсмена движением не сопровождаются. В этом случае говорят о статическом (или изометрическом) режиме работы мышц (статическая сила).
По характеру усилий в динамической силе, в свою очередь, выделяют три разновидности:
- взрывную силу - проявление силы с максимальным ускорением, что характерно, например, для так называемых скоростно-силовых упражнений: прыжков, метаний, спринтерского бега, отдельных элементов борьбы, бокса, спортивных игр и др.
- быструю силу - проявление силы с немаксимальным ускорением, например, при выполнении быстрых, (но не предельно быстрых) движений в беге, плавании, велосипедном спорте и др.
- медленную силу, проявляемую при сравнительно медленных движениях, практически без ускорения. Типичными примерами являются жим штанги, выход в упор силой на кольцах или перекладине.
Оценивая величину усилия в том или ином упражнении или простом движении, применяют термины абсолютная и относительная сила.
Абсолютная сила - предельное, максимальное усилие, которое спортсмен может развить в динамическом или статическом режиме.
Относительная сила - величина силы, приходящаяся на 1 кг веса спортсмена. Этот показатель применяется в основном для того, чтобы объективно сравнить силовую подготовленность спортсменов.
Характерной особенностью силовой подготовки во всех видах спорта является то, что силовые качества