Техніка рефлексивної розвивальної взаємодії
Методическое пособие - Психология
Другие методички по предмету Психология
?мпатизує йому і добре знає його, можливо, навіть краще, ніж хто-небудь інший. Розпочніть, наприклад, із висловлювання: Ігор Іванов це.... Опишіть, яким він буде після закінчення школи, потім через 10 років, а потіму певній професійній ролі.
Про себе
Методика передбачає анкетне опитування та контект-аналіз відповідей на 6 відкритих запитань, спрямованих на зясування рівня сформованості таких Я утворень, як життєві плани та інтереси.
Інструкція: прочитайте уважно запитання.
Дайте обґрунтовану відповідь:
- Чого ви прагнете в житті?
- Яким ви бачите своє майбутнє?
- Що ви вмієте? Чим володієте?
- Який вплив на вас має навколишнє середовище?
- Що ви знаєте про професію, яку зібралися обрати?
- Що, на ваш погляд, означає зробити правильний вибір?
III БЛОК. РОБОТА В ЩОДЕННИКУ САМОСПОСТЕРЕЖЕНЬ
Ведення творчого щоденника допоможе вашому творчому зростанні. Ці вправи спрямовані на те, щоб відкрити такі куточки вашого внутрішнього світу, де ви рідко буваєте, щоб допомогти вам знайти і полюбити все найкраще в собі.
Вправи допоможуть:
- Навчитися висловлювати свої почуття й думки.
- Осмислено робити вибір і приймати рішення.
- Визначати риси, які ви хотіли б змінити в собі, а також здійснювати ці зміни.
- Конкретніше уявляти собі свої творчі можливості й шляхи їхнього застосування.
- Змінювати негативні моделі мислення та поведінки розвивати й покращувати відносини з собою та з іншими.
- Відкривати нові різноманітні аспекти свого Я і вчитися узгоджувати.
- Усвідомити свою життєву мету і знати глибокий сенс свого існування.
- Реалістичне уявляти собі своє майбутнє.
Ви зможете довіряти своєму щоденнику свої найпотаємніші думки й почуття. Кожна сторінка стане дзеркалом, яке відображатиме вас. Розпочавши спілкування з собою, ви поступово розвинете в собі вміння спілкуватися з людьми.
Я і моя тінь
Інструкція: у своєму зошиті виділіть дві суміжні сторінки. На одній з них запишіть заголовок: Те, що мені в собі не подобається.
Потім зробіть наступне:
- Запишіть одну з негативних рис вашого характеру. Дайте їй імя. Наприклад, ваше прагнення постійно жалітися і вишукувати помилки в інших, не помічаючи при цьому своїх недоліків, можна назвати Міс Досконалість.
- Опишіть, як ви поводитесь з іншими, коли ви Міс Досконалість. Представте себе іншій особі, наприклад Привіт, я міс Досконалість, я не розумію, чому всі навколо такі непривабливі і не схожі на мене. Якби усі були настільки досконалі як я, у світі ніколи не було б проблем
- Опишіть, що ви відчуваєте, коли поводитеся так.
- Скажіть, які люди чи ситуації змушують вас так поводитися.
На протилежній сторінці напишіть: Те, що мені в собі подобається. Повторіть вправу, називаючи кожну рису і дозволяючи їй говорити від свого імені про те, як вона ставиться до інших, що ви при цьому відчуваєте, і які ситуації і люди повязані з цим. Навчившись поважати себе, ви навчитеся поважати інших. Цю самооцінку не слід ототожнювати з егоїзмом. Істинна любов до себе виражається перш за все в самоповазі і в повазі до інших, відкритості й прагненні допомагати людям.
Поверніться до таблиці Я і моя тінь і пошукайте якості на світлій стороні, які відповідають кожній з рис під заголовком Що мені в собі подобається. Ці якості ключ до розуміння причин вашої негативної деструктивної поведінки. Поряд з кожною вашою тіньовою рисою випишіть відповідну відновлену рису із таблиці світлих рис.
Завдання на тиждень (місяць)
Уважно вивчіть свій перелік негативних рис. Виберіть одну з них і укладіть невелику угоду із самим собою про те, що ви будете спостерігати за проявами цієї тіньової риси свого характеру. Запишіть свої думки й плани стосовно ваших спроб позбавлення від неї. Проконтролюйте себе в кінці тижня і подивіться, чого ви досягли. Це сприятиме вашому самоусвідомленню та самовдосконаленню. Фокусуючись кожного тижня на новій негативній рисі характеру, ви зможете змінити ті риси, які, на вашу думку, заважають вам у спілкуванні з іншими.
Лист людині, з якою посварився
Інструкція: напишіть листа людині, з якою ви посварилися або довго не розмовляли. Поясніть їй, що ви насправді думаєте про ваші відносини і які позитивні сторони в них знаходите. Перш ніж почати писати, задумайтесь над тим, якими перевагами володіє та людина. Памятайте, що навіть у людей з найгіршим характером є позитивні риси.
Моє дерево життя
Інструкція: основне наше завдання в житті створити своє істинне Я, тобто сформувати із себе людину, яка здатна володіти своїм життям і впливати на обставини. Запропонована вправа допоможе вам краще зрозуміти себе, свої установки й ідеї.
У своїх щоденниках запишіть твердження, продовживши їх:
1. Ґрунт це ваше соціокультурне оточення.
Зосередьте свою увагу на тих сферах, які вас найбільше стосуються.
Я вихований з думкою про те, що:
Роботаце...
Грошіце...
Релігія це...
Моя національністьце...
Моя расаце...
Чоловікце...
Жінка це...
Шлюб це...
Сімя це...
Закон це...
Навчання це...
Успіхце...
Другце...
2. Коріння дерева це ваше бачення фундаментальних питань життя.
Продовжити речення:
Я вірю в те, що моє життя...
Істина для мене це..
Я живу для того, щоб...
Щодня я рухаюсь в напрямку...
Виберіть твердження: