Средства физического воспитания и их влияние на осанку детей младшего школьного возраста
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
твие ультрафиолетовых лучей солнца сказывается на покраснении кожи. Эритема образуется только на участке кожи, который подвергся облучению солнцем. Наступает спустя 25-40 минут и держится длительное время. Далее покраснения кожи переходят в загар. Пигментация кожи (загар) предохраняет глубоко лежащие ткани организма от избыточного, то есть вредного, влияния солнца. При этом важно знать, что при закаливании солнцем не следует добиваться получения хорошего загара у детей. Бывают дети с очень нежной белой кожей, с голубыми глазами и светлыми волосами, то есть в их коже мало пигмента. Держать их длительное время на солнце неправильно и даже очень вредно для здоровья.
Противопоказания к воздействию прямых солнечных лучей на организм школьника являются:
.Повышенная нервная возбудимость.
. Истощение после перенесенной болезни (реконвалесценция).
. Повторяющиеся кровотечения (из носа, горла и т.п.).
. Болезненная реакция на обычное воздействие солнца (идиосинкразия).
. Постоянные головные боли.
. Органические заболевания нервной системы, в частности эпилепсия.
. Гемофилия (плохая свертываемость крови).
. Болезни сердца - декомпенсированные пороки, заболевания миокарда и другие.
. Прогрессивные и активные формы туберкулеза легких при состоянии субкомпенсации с наклонностью к кровохарканью и другие.
Ещё раз хотелось бы подчеркнуть, что закаливание воздухом, водой и солнцем, будучи сильным средством физического воспитания, может быть очень ценным фактором оздоровления и формирования осанки только при правильной дозировке, а также эффективным, если оно сочетается с проведением физических упражнений.
.2 Гигиенические факторы, как вспомогательные средства формирования осанки
Как бы хорошо ни был организован педагогический процесс, он никогда не даст желаемого результата при нарушении, например, режима питания и сна, если занятия будут проходить в антисанитарных условиях. Вот почему в школьной программе по физическому воспитанию имеется раздел теоретических сведений, содержащий объем гигиенических знаний школьников.
Гигиенические факторы представляют собой обширную группу разнообразных средств, условно разделяемых на две подгруппы:
)входят средства, которые обеспечивают жизнедеятельность человека вне процесса физического воспитания: норм личной и общественной гигиены труда, учебы, быта, отдыха, питания, то есть условия для полноценных занятий физическими упражнениями;
)средства, включаемые в процесс физического воспитания: оптимизация режима нагрузок и отдыха в соответствии с гигиеническими нормами; обеспечение рационального питания на дистанции; создание внешних условий для занятий физическими упражнениями (чистота воздуха, достаточная освещенность, исправность инвентаря, удобство одежды и т.д.) и восстановления после них (массаж, баня, ультрафиолетовое облучение и т.п.).
Выполнение режима - одно из главных условий полноценного развития, укрепления здоровья, формирования осанки и повышение работоспособности школьников.
Под понятием режим дня подразумевается систематически выполняемый, научно обоснованный порядок жизни. В основе режима лежит ритмичное чередование работы и отдыха, сна и бодрствования, пребывания в помещении и на открытом воздухе, работы, сидя за партой с активным отдыхом - с занятиями играми, гимнастикой, с тренировками и соревнованиями по спорту.
Режим - система цепких условных рефлексов. Это означает, что каждая предыдущая деятельность организма является условным раздражителем - сигналом для последующей, и тем самым она подготавливает организм к наилучшему ее осуществлению.
Установлено, что системность в работе коры больших полушарий ведет к меньшей трате энергии мозговых клеток, чем и обеспечивается не только экономичность, но и более четкая функция нервной системы и всех систем организма при одновременном повышении общей работоспособности, что в свою очередь способствует сохранению нормальной осанке.
Главными элементами режима являются сон, питание, деятельность, физическое воспитание, личная гигиена.
При правильно построенном режиме школьник должен спать в зависимости от возраста 10,5 - 8,5 часов. День следует начинать с выполнения утренней гимнастики и закаливающих процедур (обтирания или обливания водой).
Питаться школьник должен регулярно четыре раза в день с промежутками в 3,5 - 4 часа: утренний завтрак, завтрак в школе, обед и ужин для первой смены учащихся; утренний завтрак, обед, завтрак в школе, ужин для второй смены.
При посещении школы в первую смену после окончания учебных занятий в школе школьник должен пообедать, а после обеда обязательно находиться на свежем воздухе.
Не ранее, чем через два часа после окончания занятий в школе, следует приступать к выполнению домашних заданий, которые необходимо выполнять ежедневно в одни и те же часы. При их выполнении через каждые 45 - 50 минут - активный отдых длительностью не менее 10 -15 минут. Учащимся во вторую смену следует выполнять домашние задания утром, после завтрака. После окончания работы над домашними заданиями следует погулять и поиграть на воздухе, далее немного отдохнуть, пообедать и направляться в школу.
Сон - это наиболее полноценный отдых, во время которого процессы восстановления - ассимиляции - в организме преобладают над процессами распада - диссимиляции. Во время сна процессы торможения разливаются по коре больших полушарий, захватывая и подкорковы