Средства физического воспитания и их влияние на осанку детей младшего школьного возраста
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
? человек может встретиться в быту, в трудовой и оборонной деятельности.
Гигиенические факторы дополняют оздоровительное воздействие физических упражнений.
Научно основанными режимами питания, например, можно в существенной мере воздействовать на физическое развитие, на формы и функции организма (регулировать вес тела, улучшать здоровье).
Гигиенически обоснованные режимы жизни содействуют укреплению и сохранению здоровья и поддержанию физической и умственной работоспособности.
В процессе физического воспитания естественные силы природы и гигиенические факторы в сочетании с физическими упражнениями повышают эффективность последних.
Только соблюдая гигиенические требования при занятиях физическими упражнениями, можно рассчитывать на их положительное воздействие. Большое значение имеет соблюдение гигиенических требований к одежде и личной гигиены занимающихся, гигиенических условий использования средств материально-технического обеспечения занятий (оборудования, инвентаря, содержания мест занятий).
2.1 Оздоровительные силы природы как средство формирования осанки
Использование естественных сил природы в процессе физического воспитания осанки осуществляется по двум направлениям:
1)сопутствующие факторы;
2)относительно самостоятельные средства.
Сопутствующие факторы создают при грамотном учете их действия наиболее благоприятные условия для занятий физическими упражнениями. Они дополняют и усиливают эффективность воздействия движений на организм человека.
Относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания в виде специальных процедур, солнечных, воздушных и водных ванн.
При оптимальном воздействии эти процедуры, включенные в режим трудовой и учебной деятельности, становятся формой активного отдыха, повышает эффект восстановления и создают положительные эмоции.
Одним из главных требований при использовании естественных сил природы является системное и комплексное применение их в сочетании с физическими упражнениями.
При определении оптимальной дозы необходимо учитывать особенности занимающихся и характер педагогических задач.
Для формирования осанки и её исправления необходимо ежедневное выполнение утренней гимнастики и физкультминуток, а также водных, солнечных и воздушных процедур. Обязательным является систематическое ежедневное пребывание на свежем воздухе продолжительностью 2-3 часа после возвращения из школы для учащихся первой смены и перед школой для учащихся второй смены. Во время пребывания на свежем воздухе большое влияние на здоровье и осанку оказывают прогулки, игры, спортивные развлечения и занятия спортом.
Закаливание - одно из средств физического воспитания ребенка. Это система мероприятий, под влиянием которых без вреда можно переносить резкие колебания температуры воздуха и воды. Организм непрерывно должен уравновешиваться со всеми меняющимися условиями среды: температурой, влажностью, скоростью и других, а это должно осуществляться с помощью условных рефлексов.
При правильном и систематическом применении воздуха, воды и солнца в организме человека происходят следующие изменения.
.Улучшается состояние и функции коры больших полушарий. Более стойкими становятся моральные и волевые качества. Уравновешиваются возбудительно - тормозные процессы. Школьник становиться более уравновешенным, спокойным, внимательным и работоспособным.
.Повышается трофическая функция нервной системы. Улучшается обмен веществ. Углубляется дыхание. Объем дыхательного воздуха возрастает на 25-30%, что сказывается на окислительных процессах. Улучшается кровообращение.
.Улучшается состав крови. Увеличивается количество эритроцитов, обновляется их состав за счет образования молодых клеток и отмирания старых, повышается процент гемоглобина.
.Вырабатывается неспецифический иммунитет, то есть невосприимчивость организма к простудным, инфекционным заболеваниям и болезням обмена веществ.
.Вырабатывается витамин Д - кальциферол. Под влиянием кальциферола повышается минеральный обмен в организме, что ведет к более быстрой реакции нервной системы, к повышению тонуса мышечной системы.
Все это содействует полноценному развитию организма школьника и создает благоприятные условия для формирования нормальной осанки.
Воздух, вода и солнце как средства закаливания оказывают влияние на весь организм ребенка через кожу.
К общим правилам закаливания относятся: систематичность, постепенность в повышении нагрузки, комплексное применение средств, индивидуальный подход при осуществлении закаливания.
Закаливание должно являться неотъемлемым элементом режима дня. Систематичность закаливания обязательна, иначе не будет положительного эффекта. Для выработки нового условного рефлекса, то есть временной связи организма со средой, на базе врожденного, постоянного, или безусловного, рефлекса необходимо систематическое повторение определенных воздействий в конкретных условиях. Рефлекс вырабатывается путем многократных повторений. А чтобы он не угас и не исчез, его необходимо подкреплять. Это означает, что при систематическом закаливании организм ребенка приспособляется к изменяющимся условиям внешней среды и становится устойчивым по отношению к резким колебаниям окружающих его температурных условий.
Постепенность при применении средств закаливания должна соблюдаться в инте?/p>