Средства физического воспитания и их влияние на осанку детей младшего школьного возраста
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?есах сохранения здоровья, особенно важно учитывать реакцию нервной системы. Возникает разбитость, апатия, потеря аппетита, ухудшение сна, понижение внимания и успеваемости в школе. Поэтому закаливающее воздействие на организм учащегося следует усиливать постепенно, осторожно увеличивая длительность воздушных ванн, понижение температуры воды при закаливании, понемногу удлиняя время воздействия солнцем.
Комплексное применение средств закаливания. Применение в целях закаливания одного из указанных средств повышает сопротивляемость организма только к одному раздражителю, например к воздуху. Поэтому приучение организма к неблагоприятному воздействию воздуха, его температуры, влажности, скорости движения и охлаждающей способности не закаляет ребенка против влияния другого естественного фактора, например солнца. Учитывая отмеченное, следует применять закаливание воздухом, водой и солнцем в комплексе. Этот комплекс воздействия становится ещё эффективнее, когда закаливание производят в процессе выполнения физических упражнений или в сочетании с ними.
Так, утреннюю гигиеническую гимнастику следует выполнять в условиях открытого воздуха или при максимальном его доступе в закрытое помещение. А после выполнения гимнастики надо применить одну из водных процедур: обтирание, обливание, душ или купание.
При осуществлении закаливания следует обязательно учитывать индивидуальные особенности и состояние здоровья школьника. Закаливание должно назначаться, дозироваться и строго контролироваться врачами, иначе оно может нанести ущерб здоровью. Закаливание ребенка воздухом во всех случаях требует индивидуального подхода, большой постепенности в увеличении воздействия. Рекомендуется учитывать и очень ценное влияние сна детей на воздухе.
Закаливание водой оказывает более сильное воздействие, нежели воздухом. По своему температурному воздействию на организм водные процедуры делятся на горячие - температура воды выше 40 градусов, теплые 32 - 40 градусов, тепловатые 24 - 32 градуса, прохладные 16 - 24 градуса и холодные - ниже 16 градусов. Различные водные процедуры оказывают на человека и различное влияние. Так, короткое воздействие воды действует тонизирующее, повышает самочувствие, настроение и работоспособность. Длительное воздействие водой, как холодной, так и горячей, действует на человека угнетающе, расслабляющее. При закаливании водой рекомендуется придерживаться следующих правил:
1.Всякую водную процедуру надо начинать с более теплой воды и затем постепенно снижать ее температуру. При обтирании через каждые 3-5 дней снижать температуру воды на 1 градус. Когда температура воды доведена до комнатной, переходят к обливаниям. При этом вновь начинают с температуры не ниже 24 градусов, примерно через месяц довести ее до комнатной. Далее переходят к душам, затем к купанию и плаваниям.
2.Лучшее время года для начала систематического закаливания водой лето.
.Водные процедуры особенно целесообразно проводить после утренней гигиенической гимнастики. Они возбуждающе действуют на нервную систему и ускоряют процесс вхождения ребенка в работу.
. Холодную водную процедуру нельзя применять сразу после интенсивной мышечной работы. В этом случае кровь, оттекающая от кожи в глубь организма, затрудняет работу сердца, и без того работающего с большим напряжением.
. После каждого воздействия солнцем процесс закаливания следует завершать водной процедурой. Вода смывает с поверхности кожи все ее выделения, содействует снижению несколько повысившейся температуры тела под влиянием солнечной радиации и помогает регуляции наполнения кровью внутренних органов. В итоге при этом вода оказывает тонизирующее действие на организм.
.После каждой водной процедуры следует тщательно вытирать тело во избежание переохлаждения или больших тепловых потерь, так как вода, испаряясь с поверхности кожи, отнимает от тела значительное количество тепла. Вытирать кожу следует медленными движениями по направлению к сердцу до появления легкого покраснения и ощущения прилива тепла.
Солнечные ванны должны строго дозироваться и обязательно проводиться с учетом индивидуальных особенностей школьника, состояния его здоровья и обязательно в хорошо организованных условиях: наличие навеса, кипяченой воды, подстилок, аптечки. Солнечная радиация оказывает многогранное влияние на организм человека. Наибольшее биологическое действие связано с ультрафиолетовыми лучами, коротковолновыми лучами, которые обладают бактерицидным, антирахитическим, эритемным и загарным действием.
Бактерицидное действие солнца - это способность его убивать микроорганизмы или ослаблять их жизнеспособность.
Антирахитическое действие заключается в том, что под влиянием ультрафиолетовых лучей эргостерин - провитамин (основа витамина Д) превращается в активно действующий витамин Д. Тем самым улучшается минеральный обмен веществ в организме, то есть обмен солей кальция, фосфора и других. Повышается функция нервной системы, при этом уравновешиваются возбудительно - тормозные процессы в коре больших полушарий, повышаются обменные процессы. Основываясь на этом, имевшие место дефекты осанки сравнительно легко можно исправить. Следует помнить, что воспитание в значительной мере зависит от ряда биологических явлений, вот почему недостаточно пользоваться только специальной гимнастикой для воспитания или улучшения осанки, не применяя закаливания.
Эритемное дейс