Развитие точности движения на примере большого тенниса
Курсовой проект - Туризм
Другие курсовые по предмету Туризм
?вигательных актов - это их точность, которая также значительно меняется с возрастом: до 5 лет детям трудно осуществлять точные движения; в младший школьный период точность движений значительно возрастает и примерно с 9-10 лет дети способны выполнять движения с точностью на уровне взрослых. Овладение точностью движений связано с созреванием высших центров регуляции двигательных действий и с совершенствованием рефлекторных путей, а именно с процессами миелинизации нервных волокон. Вместе с развитием точности движений у детей развивается способность координировать уровень мышечного напряжения. В младших школьников это качество еще недостаточно развито, а окончательно формируется только в 11-16 лет. Развитию точности движений и способности к статическому напряжению мышц значительно способствуют овладению каллиграфическим почерком, выполнение сложных трудовых операций (работа с пластилином, выпиливания и проч.) А также специальные физические упражнения на уроках физической культуры, такие как гимнастика, настольный теннис, игры и упражнения с мячом.[11]
Важным качеством физического развития детей является формирование их выносливости, в том числе, выносливости скелетных мышц.
Выносливость к динамической работе у детей младшего школьного возраста (7-11 лет) еще остается очень низкой и лишь с 11-12 лет он начинает постепенно расти, достигая в 14 лет примерно 50-70%, а в 16 лет - 80% той выносливости, которой обладают взрослые люди.
Выносливость к статическим усилиям у детей постепенно нарастает с 8 до 17 лет, причем у младших школьников это происходит наиболее интенсивно. В 17-18 лет статическая выносливость достигает 85% таковой у взрослых людей. Окончательно выносливость к динамическим и статическим усилиям достигает максимума в 25-30 лет. Развитию всех видов выносливости способствуют длительная ходьба, бег, плавание, спортивные игры (футбол, волейбол, баскетбол и др.).
Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно:
) способности человека к точному анализу движений;
) деятельности анализаторов и особенно двигательного;
) сложности двигательного задания;
) уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.);
) смелости и решительности;
) возраста;
) общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков) и др.
2. Методика развития точности движений в большом теннисе
2.1 Быстрота движений
Существенно повысить скорость передвижений, высоту и дальность прыжка, силу удара можно, улучшая силовые возможности мышц выполняющих основную нагрузку в данных действиях. При воспитании силы у теннисистов используются общеподготовительные и специально-подготовительные упражнения, а также тренировочные формы соревновательных упражнений.[1]
Общеподготовительные упражнения направлены на всестороннее развитие силовых способностей, которые, в свою очередь, могут стать основой для эффективной специализированной подготовки. Эти упражнения обязательно должны подбираться с учетом игровой деятельности. Кроме того, среди средств общей подготовки необходимо наличие таких, которые смогли бы нивелировать односторонность развития при игре в теннис. Ведь не секрет, что у теннисистов резко отличаются по развитию руки, плечи и другие части тела. К общеподготовительным упражнениям на специальных тренажерах, со штангой, набивными мячами, с гантелями, приседания обычные и с отягощениями. К специально-подготовительным упражнениям относятся отдельные элементы, встречающиеся при игре в теннис, или движения, образованные на их основе.
Специально-подготовительные упражнения должны иметь сходства в кинематической структуре и режиме мышечных напряжений с техническими приемами, выполняемыми теннисистами. Разница должна быть в величине этих мышечных усилий. В специально-подготовительных упражнениях она конечно же, должна быть больше. К специально-подготовительным упражнениям теннисистов можно отнести имитацию всех основных ударов теннисистов с гантелями, утяжеленными ракетками, амортизаторами, набивными мячами и на специальных тренажерных устройствах конструкции И. В. Всеволодова (кандидат педагогических наук, доцент. Автор большого количества изобретений, тренажерных устройств, которые необходимо применять в тренировочном процессе теннисистов для решения различных задач обучения, совершенствования техники, воспитания физических качеств).
Однако имитировать можно не только удар целиком, но и часть его, например, завершающую фазу удара при подачах, ударах справа и слева и т. д. Тренировочные формы соревновательных упражнений предполагают выполнение основных ударов на площадке, у тренировочной стенки несколько утяжеленными ракетками. Вес отягощения следует подбирать таким образом, чтобы не искажалась основная структура движения. Некоторые специалисты, например, рекомендуют использовать отягощение не более 0.5 кг, прикрепляя его к средней части ракетки и выполнять удары в стенку с расстоянием не более 3-4 м, до 10 ударов в серии. К тренировочным формам соревновательных упражнений следует отнести все виды ударов, выполняемых с большой силой.
К основным методам воспитания силы относится метод повторных усилий (повторные выполнение силового упражнения с непредельным отягощением), метод максимальных усилий (однократное и повторное выполнение сил