Психологическая подготовка и методы психорегуляции в легкой атлетике
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?ность - эти качества часто определяют как волевые. Умение спортсмена намечать цели и план действий, самостоятельно принимать и осуществлять решения требует воли и значит - необходимость в этом всегда есть. Особенно роль этих качеств возрастает на более высоких уровнях спортивной подготовленности, когда значение индивидуальных особенностей увеличивается и требует все большего участия спортсмена в своей подготовке.
Самостоятельность и инициативность опираются на принципы сознательности и активности. Задача тренера - постепенно приучать спортсменов к самостоятельности, к сознательному, вдумчивому подходу в решении поставленных задач, к творческому приложению сил.
Воля к победе - способность, которая проявляется в сочетании всех волевых качеств спортсмена и опирается на его моральные качества. Вместе с тем необходимо специально укреплять волю к победе. Для этого тренер должен чаще говорите ученикам о воле к победе, помогать формировать у них направленности мыслей на реальность достижения желаемого успеха, приводить примеры из опыта сильнейших мастеров спорта. Для спортсменов очень важно слышать от тренера аргументы, объясняющие им их возможности повышать спортивное мастерство, бороться до победного конца.
В воспитании воли к победе важнейшую роль играют соревнования. Многочисленные соревнования, в которых участвует спортсмен с детских лет, - лучшая школа воспитания воли к победе. Уже с первых занятий важно прививитие новичкам интереса к соревнованиям, возбуждение желания помериться силами, культивирование стремления к победе. Особенно важны в этом отношении командные соревнования. Борьба за спортивную честь команды и коллектива в значительной мере определяет проявление воли к победе. Даже нерешительный новичок стремится вложить свою долю в общее дело. Командные соревнования необходимы и квалифицированным спортсменам, у которых воля к победе должна усиливаться вместе с ростом мастерства.
В тренировочных занятиях важно чаще устраивать прикидки командами. Кроме того, сами тренировочные упражнения, когда это возможно, рекомендуется проводить в виде соревнований, эстафет, командных игр, гандикапов. Важно иногда настраивать спортсмена на выполнение тренировочного упражнения как на выступление в соревновании, как на борьбу за победу. Такое участие в воображаемом соревновании доступно спортсменам любой специализации [17, 27].
Выводы по первой главе
Анализ литературы по психологической подготовке в спорте приводит к ряду умозаключений.
Для успешного решения задач спортивной подготовки высокое значение имеет психологическое состояние спортсмена, которым можно управлять посредством идеомоторных упражнений, аутогенной тренировки, целенаправленным изменением условия внешней среды (музыка, цветовой фон, ароматизация), применением средств восстановления и гигиеническим режимом.
Основу психологической подготовленности спортсменов составляют морально-волевые качества: сила воли, трудолюбие, настойчивость, терпеливость, выдержка, самообладание, решительность, мужество, смелость, уверенность в своих силах, дисциплинированность, самостоятельность, инициативность, воля к победе.
Важнейшими компонентами эффективности тренировочного занятия являются положительный эмоциональный фон, организованность, порядок, дисциплинированность.
Волевые качества психологической подготовленности спортсмена формируются в борьбе с трудностями внешней среды, в его борьбе с самим собой. Большую роль в этом отношении играет самовоспитание.
спортсмен невербальный волевой соревнование
Глава 2. Аспекты психологического регулирования в легкой атлетике
.1 Характеристика психической устойчивости в соревновательных условиях
Психическая устойчивость в соревновательных условиях - качество необходимое всем спортсменам, и воспитывать ее нужно с первых шагов в спорте [17, 26, 27, 28, 31]. Чем совершеннее и прочнее мастерство спортсмена, чем меньше он обращает внимания на внешние воздействия, тем устойчивее его психика.
Спортсмены должны понимать, что сбивающий фактор внешней среды формируется в сознании, что он сам делает услышанное и увиденное опасным для своей психики. Спортсмен должен быть готов не обращать внимания на влияния соревновательных условий, iитать их обычными, присущими спорту.
Решению этой задачи помогает также приучение спортсменов к полю боя и тренировка в более трудных условиях [27, 28, 31].
Очень важно выявить, что выбивает спортсмена из привычного хода его боевого настроя, что ухудшает психическую устойчивость. Чаще всего это фактор резкого взвинчивания нервного воздействия (ответственность, сильная конкуренция, ажиотаж вокруг соревнования). Необходимо, чтобы сам спортсмен, в процессе его воспитания, утвердился в правильной позиции - выходя на старт, отбрось все мешающие и борись ради самой борьбы, а не ожидаемой славы и выгод [27].
Самовнушение - очень важная способность для спортсмена своими мыслями, устремлениями, волей проявлять потенциальные силы. Таким путем человек способен вызвать в организме не только функциональные, но и морфо-физиологические изменения. Его волевая целеустремленность, его желание, выраженные в конкретно направленных мыслях и образах, усиливают деятельность заинтересованных центров коры головного мозга и создают значительно большую результативность в спортивном упражнении. Именно